Se for deg en frisk ansiktet Barack Obama i 2008. Så bilde av hans mer grå farge i 2016. Gjett hva? Det er hva stress, hyppige flyreiser og politikk kan gjøre for kruset ditt. Nå trenger du kanskje ikke å takle Beltway-kaliber backstabbers, men du er fremdeles en travel fyr med virkelig stress og reelt ansvar. Hvordan kan du være sikker på at du føler deg, handler og ser ut som lederen du kjenner at du er? Hvordan polerer du bildet ditt slik at du effektivt kan vise frem de tingene som betyr noe - intellektet og opplevelsen din? Hva kan du gjøre for å skru tilbake tiden i dagene frem til et stort showdown for selskaper?
Her er 20 måter å ta på seg et mer ungdommelig ansikt - og hvis du også ønsker å skuddsikker kroppen din, kan du prøve ut disse treningshemmelighetene til Ageless Superstar Athletes.
1 Sov med en ekstra pute.
Når du sover, samler tyngdekraften væske rundt de nedre øyelokkene, der huden er myk og elastisk, noe som forårsaker undervirkelighet. For å unngå posene må du skli en ekstra pute under hodet. Dette vil oppmuntre tyngdekraften til å tømme øyeområdet. Kjølte skjeer fungerer også. De passer perfekt over øynene, og metallet forblir kaldt akkurat lenge nok til å være effektivt, cirka 10 minutter. Se her for våre 10 tips for din beste søvn noensinne.
2 Sett på en handling.
"Folk husker ikke fakta og tall, de husker inntrykk, " sier Karen Friedman, president i Karen Friedman Enterprises, som hjelper administrerende direktører og kjendiser til å bli mer effektive formidlere. For å legge igjen et inntrykk av styrke, ungdom og vitalitet, bli mer animert. Det vil gjøre at du kommer over som kommanderende, troverdig, autoritativ og selvsikker. Øv deg på leveringen foran en venn eller et speil, og husk disse tipsene:
—Prosjekter stemmen din. En blomstrende stemme høres mer ungdommelig ut enn en hvisking. Se for deg at du snakker direkte med personen på baksiden av rommet.
-Snakk saktere. Hurtigpratere virker engstelige. Fremhev ordene dine til rundt 130 per minutt.
-Rett deg opp. "Måten du bærer deg selv på, gir tonen for hvordan folk vil reagere, " sier kjendisstemtreneren Renee Grant-Williams. En overbelastet holdning vil få deg til å se gammel ut før tiden din. I Voice Power, ved å bruke stemmen din til å fange, overtale og kommandoen oppmerksomhet, anbefaler Grant-Williams "maktposisjonen", en holdning som utstråler makt og kontroll:
Stå og balanser på føttene dine. Tuck under litt for støtte. Hold skuldrene nede. Bue opp med nakken. Hold haken lav. Slå opp nedenfra.
3 Løp og mate hjernen din.
Shutterstock
"Fysisk aktivitet kan gjøre folk mer mentalt våkne, " sier Judy Cameron, Ph.D., Professor i psykiatri ved University of Pittsburgh School of Medicine. I sine tidligere studier ved Oregon Health and Science University har hun funnet ut at aper som løp på tredemøller, vokste flere blodkar som forsyner hjernen med oksygen og sukkerrikt blod, drivstoffet som styrker hjernen. Og til og med en eneste anstrengelse av aerob trening oversvømmer kroppen med endorfiner som vil forbedre klarhet i tankene. Ta deg en løpetur noen timer før du går videre. Hvis du trenger et nytt par spark, kan du sjekke ut våre beste løpesko for 2017.
4 Slå en slankere profil.
Forskning har vist en anti-fett skjevhet i alle samfunnsområder, spesielt på arbeidsplassen, der fitne, ungdommelige mennesker er mer tilbøyelige til å motta kampanjer, tjene større lønn og hage profiler med høyere profil. Du kan ikke slanke deg på 24 timer, men du kan se tynnere ut ved å ta noen strategiske klærvalg.
—Ikke bortsett fra noensinne, for godshakes. "Plisserte bukser legger 5 til 10 pund til rammen din fordi de ballonger ut og får hoftene til å se større ut, " sier Barbara Seymour, en kommunikasjonscoach som har representert Bloomingdales, Neiman Marcus og RoC.
—Gå monokromatisk. Iført en farge fra topp til tå forlenger utseendet ditt, ifølge Seymour. Mørke toner forbedrer effekten.
—Legg til noen ikke-konformistisk farge. Et dristig slips overfører ungdommelighet. Legg til en lomme firkant for teft. Forsikre deg om at den er i samme fargefamilie som slips, men i et annet mønster.
—Lær hva som passer. "Tette klær får deg til å se tyngre ut fordi du buler overalt, og løse klær får deg til å se ut som om du gjemmer noe, " sier Seymour. "Hvis alt passer helt riktig, kan du gi en illusjon av tynnhet." Se også: 5 måter å se slankere ut på 15 minutter.
5 Tygg tyggegummi, reager raskere.
Shutterstock
Unngå koffein når du trenger å være på det skarpeste. Effektene varer ikke. Tygg i stedet peppermynte eller kanelgummi, eller sug på hard peppermynte godteri. Forskning ved Wheeling Jesuit University i West Virginia fant en sterk kobling mellom lukten av peppermynte og forbedringer i humør, motivasjon og atletisk ytelse. Denne studien kompletterer tidligere forskning som binder duften av peppermynte til forbedret energinivå og kognitiv funksjon. En annen studie på Wheeling fant at lukten av kanel øker hjernekraften og forbedrer mental fingerferdighet. For flere gode helsetilskudd, her er 52 Super-Fast Health Boosters.
6 Vedta bedre holdning.
Når vi eldes, pleier ryggraden og kroppsholdningene å ha en naturlig, refleksiv hank - dette utseendet går hånd i hånd med aldring, så motvirke det ved å holde deg fleksibel og holde ryggraden rett. Trenger du ideer om hvor du skal begynne? Måtte vi foreslå yogabevegelser som vil forandre sexlivet ditt.
7 Skjul tynnende hår med en hårklipp.
Det får deg øyeblikkelig til å se yngre ut. Og hvis du balder eller har fint hår, husk at mindre er mer. Tyngdekraften får lengre hårstrenger til å ligge nærmere hodebunnen, som utsetter mer hud på toppen av hodet. Ved å få håret kuttet kortere og mer lagdelt, vil du ikke se så mye hodebunn, som er hele poenget. Det er en optisk illusjon. Ikke gå glipp av de beste og verste hårklippene for menn i 40-årene for vår grundige guide til å få et nytt.
8 Legg til øl for fyldigere hår.
Ethvert antall voluminerende sjampo vil gi kroppen til håret ditt. En lett pils fungerer også - seriøst. "Gjæren klamrer seg til hver tråd, slik at håret ser fyldigere ut, " sier hår- og hudpleierekspert Riquette Hofstein.
9 Stryk ut rynker med ørret.
Shutterstock
Den beste maten for å holde huden ser ung ut er fisk som er rik på omega-3-fettsyrer, som ørret, laks og tunfisk, samt brokkoli, blomkål, spinat og bønner. Disse matvarene hindrer dannelsen av avanserte glykasjonsendeproduksjoner, som får huden til å rynke for tidlig, ifølge forskning ved Hoffmann Center i New York. Og husk å unngå de 40 usunne matvarene hvis du er over 40 år.
10 Ha sex, våk opp yngre.
Shutterstock
"Sex bringer blod til overflaten av huden, utvider elevene dine og gir deg en ungdommelig luft, " sier sexterapeut Sandor Gardos, Ph.D. Den gyldne post-coital glød er unektelig ekte. For å virkelig krydre ting på soverommet, kan du prøve noen av de 30 beste sexleketøyene for å forbedre ditt kjærlighetsliv.
11 Treff høet tidligere.
Shutterstock
Hvis du legger deg en time tidligere enn vanlig, vil du gi deg energien til 2 kopper kaffe dagen etter. I motsetning til det å få mindre enn 6 timers søvn kan redusere ytelsen din til det punktet hvor du opererer på tilsvarende 0, 05 blod-alkoholnivå, sier den tidligere NASA-søvnforskeren Mark Rosekind, Ph.D., administrator for National Highway Traffic Safety Administration.
Forventning om å holde deg oppe? Du trenger ikke å poppe Ambien. Spis i stedet et par ferske kirsebær eller drikk litt kirsebærjuice. Forskere ved University of Texas fant at kirsebær er en av de beste naturlige kildene til melatonin, et populært søvnhjelpemiddel uten disk. Eller sjekk ut de 11 lege-godkjente hemmelighetene for å sovne raskere — i kveld.
12 Nap som en astronaut.
I en NASA-studie økte en lur på 25 minutter vaksenheten med 54 prosent og ytelsen med 34 prosent. Selv catnaps på 5 eller 10 minutter kan bidra til å øke hukommelsen og læringen. For flere gode helsetips, kan du lese våre 100 måter å være en sunnere person akkurat nå.
13 Stol på fingrene.
Grove hender er en død alder. Og gnaglede negler antyder at du aldri vokste opp. Folk legger merke til hendene slik de legger merke til sko, sier Seymour. Trim neglene dine med en neglklipper og arkiver eventuelle burrer. Vi vil ikke si det til noen. Neste, gni litt olivenolje i hendene. Det er en naturlig fuktighetskrem, og den vil myke neglebåndene dine slik at du kan skyve dem tilbake.
14 Spis havre for energi.
Shutterstock
Spis en kraftig frokost med havregryn (ikke en sukker-lastet øyeblikkelig variant) toppet med hakkede nøtter, rosiner, sesamfrø og lite fettmelk. De lenge brennende karbohydrater og protein vil gi drivstoff til kroppen og hjernen i flere timer. Vask den ned med to 8-unse glass appelsinjuice. En studie fra University of Alabama fant at 400 milligram C-vitamin per dag (mengden i en halv liter OJ) reduserer sekresjonen av stresshormoner betydelig.
15 Skinn huden din i retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinol er en spesifikk type vitamin A som i kremform gjør at død hud kan subtilt skrelle bort, og avslører den mer naturlig glødende friske, nye huden under. Og best av alt, det er tilgjengelig over disk. Bare ikke overdriv: Du trenger bare en ertestørrelse for å dekke hele ansiktet.
16 Hopp over et måltid nå og da.
Shutterstock
Intermitterende faste - som betegner en dag eller to hver uke til å konsumere færre enn 500 kalorier - vil bidra til å fremskynde produksjonen av HGH, eller ditt menneskelige veksthormon. På sin side øker HGH kroppens kollagenproduksjon, noe som fører til lysere, fyldigere, yngre hud.
17 Svelg B12 for hjernekraft.
Vitamin B12 hjelper til å senke homocysteinnivåene (en aminosyre som fremmer arteriell plakk) og kan forhindre depresjon og forbedre kognisjon. Men når du blir eldre, absorberer ikke kroppen dette vitaminet like lett fra maten som det gjorde da du var yngre. Hvis du er 50 år eller eldre, ta 1 milligram hver dag, sier Edward L. Schneider, MD, dekan ved Leonard Davis School of Gerontology ved University of South California.
18 Ta på spillet ditt.
Ligner sideburns og øyenbrynene dine til Neil Young ? Trim dem korte, og følg deretter denne aldersslettende planen:
—Flitt deg med underereye sirkler ved å bruke Eye Gel med essensiell olje fra kamille fra The Art of Shaving. Eller suge to bomullskuler i en 50/50 løsning av isvann og kald helmelk. Denne blandingen gir en betennelsesdempende og kontraherende effekt.
- Når du eldes, stenges oljekjertlene som forårsaket kviser i tenårene, og etterlot deg gekkohud. Etter å ha barbert deg, bruk en fuktighetskrem. Eller lag din egen: Legg en teskje honning i 1/4 kopp vanlig yoghurt, bland, og bruk deretter et tynt belegg på ansiktet. Skyll av etter 15 minutter. Yoghurten hydrer huden din, og honningen reparerer små tårer. Uansett hva du bruker, bruk det på et vått ansikt. Fuktighetskrem er designet for å felle vann mot huden din der den kan tas opp.
For fine linjer og kråkeføtter kan du prøve Zirh Rejuvenate, en krem laget for å stoppe nedbrytning av kollagen, eller Innovative Hudpleies Active Serum. Og her er 5 fantastiske nye produkter for å se yngre ut i 2017.
19 Slapp av, varm opp, vinn stort.
Rett før du går inn i styrerommet, ta 10 minutter for en rask oppvarming.
Slappe av. Slipp noen få golfballer i en treningssokk og legg den på gulvet. Ta av deg skoene og rull ballene rundt med føttene. Hver av føttene dine inneholder mer enn 7000 nerveender. Å stimulere dem kan utløse frigjøring av endorfiner, noe som reduserer angst, sier Kevin Kunz, medforfatter av Reflexology: Healing at Your Fingertips.
20 Tenk på væskene dine.
Drikk sitronvann. Unngå koffein, sier Grant-Williams, det vil tørke halsen. I stedet swig fra et glass kjølig vann med litt sitron. Det vil hjelpe stemmen din til å høres dypere, rikere og mer kommanderende. Akkurat som det gjorde da du var 25 år. Rødvin kan også skryte av fantastiske fordeler - ting er chockfull av resveratrol, et antioksidant kjent for å redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom.
For mer råd om å leve ditt beste liv, følg oss på Facebook eller meld deg på vårt nyhetsbrev nå!
