Hva om du kunne sprette et nettbrett og på magisk vis få tildelt saftige låser og strålende hud? Vil du blande opp en pulveraktig drink for strammere muskler og en ubetydelig kroppsfettindeks? Hva med skjerpet hjernefunksjon, bedret hjertehelse, økt energinivå, forsterket beinstyrke eller økt seksuell lyst? Alt er ditt. Bare en pille om dagen. Bare ett øse.
Det er hovedsalg av tilskuddsindustrien, som har ballonert fra et marked på 20 milliarder dollar i 2004 til en 132 millioner milliarder dollar i dag - og er anslått til mer enn det dobbelte (til svimlende 284 milliarder dollar) i løpet av de neste seks årene. Det er en særlig virvelvindstyrke ved siden av. Bare i Amerika tar 170 millioner voksne regelmessig tilskudd. Og tre av fire personer over 55 gjør det daglig.
Men til tross for enorm popularitet og et tilsynelatende mål om å hjelpe mennesker til å leve bedre, sunnere liv, er ikke supplementsbransjen slik det ser ut. Å avskalere gardinen til og med bare litt avslører faktisk en snikende underliv - våpenrettslige søksmål, direkte løgner om ingredienser og en generell følelse av apati i møte med skremmende medisinsk statistikk. Nedenfor avslører vi de mest direkte skremmende statistikkene og hemmelighetene om supplementindustrien. Og for den andre (merk: sunnere) siden av mynten, sjekk ut de 50 beste kosttilskuddene på planeten.
1 De Omega-3-ene hjelper kanskje ikke.
Shutterstock
Allmenne kunnskaper dikterer at omega-3-fettsyrer - forekommer rikelig i fet villfisk, som sockeye-laks - er utmerket for hjertehelse. Men som en fersk studie i JAMA Cardiology antyder, hvis du allerede har en høy risiko for å utvikle eller for øyeblikket lider av hjertesykdom, kan det hende at de ikke gjør mye. I følge forskningen deres opplevde folk som regelmessig tok doser omega-3 "ingen signifikant reduksjon i frekvensen av… hjerteinfarkt og hjerneslag." Og for bedre måter å øke hjertets helse, kan du prøve å spise mer av de 40 beste matvarene for hjertet.
2 tillegg kan sende deg til ER.
Shutterstock
I følge en studie i New England Journal of Medicine , blir mer enn 23 000 mennesker sendt til legevakten hvert år på grunn av komplikasjoner fra inntak av supplement. (Vekttap piller kosttilskudd var den skyldige.)
3 Eller til og med sykehuset.
Shutterstock
Av de 23 000 årlige tilleggsrelaterte ER-besøkene, fører omtrent 10 prosent (omtrent 2.100 per år) til sykehusinnleggelser.
4 kosttilskudd kan inneholde amfetamin.
Shutterstock
I 2015 avslørte en studie i medikamenttesting og analyse at seks vekttapstilskudd produsert av Hi-Tech Pharmaceuticals inneholdt R-beta-metylfenylamin (BMPEA), en forbindelse molekylært lik amfetaminer, ifølge STAT . Det tok bare to uker etter publiseringen for FDA å kreve tilbakekall. I dag er BMPEA klassifisert av FDA som "et stoff som ikke oppfyller den lovbestemte definisjonen av en kostholdsingrediens." For sunnere måter å gå ned i vekt, hopp over tilskuddene og prøv i stedet ut de 20 beste vekttapsteknikkene vellykkede dieters-andeler.
5 Bedrifter kan være rettslige.
Shutterstock
Hvis skjulte, forsiktige stoffer høres skummelt ut for deg, kan du få dette: Administrerende direktør for Hi-Tech Pharmaceuticals, Jared Wheat, tok medikamentprøven og analysens hovedforfatter, Pieter Cohen, en Harvard-professor, til retten for 200 millioner dollar i erstatning. Saken var nytteløs fra starten av; Hvete mistet nesten øyeblikkelig. (Hans første forsøk på arkivering, i Georgia, ble kastet ut før muntlige argumenter begynte.)
Men det var planen hele tiden. Hvetets mål var ikke å score en lønningsdag - det var å injisere frykt til forskere. Da han innrømmet for STAT , publiserte helse-nyhetsutgivelsen av posten, "Forhåpentligvis vil dette avskrekke andre."
Cohen driver for tiden for tiden ny forskning relatert til kosttilskudd.
6 Livet ditt er i faresonen.
I følge en studie i Journal of Medical Toxicology kan inntak av supplementer være dødelig: I fjor døde 34 mennesker som et direkte resultat.
7 Ingrediensetikettprosenter kan være unøyaktige.
Labdoor, et forskningslaboratorium som tester kosttilskudd, fant at hårtilskudd skjev ingrediensetikettene sine, som rapportert av BuzzFeed. En lovbryter? SugarBearHair, et produkt forkjempet av Kim Kardashian og Kylie Jenner på Instagram. Labdoor avslører at selskapets hårtilskudd inneholdt rundt 70 prosent mer biotin og 26 prosent mindre vitamin E enn angitt på etiketten.
8 "Naturlig" betyr ikke alltid naturlig.
Shutterstock
Jack3d, et supplement for pre-workout produsert av USPlabs, som påstås å være laget av plantebasert produkt. Men som en etterforskning fra Department of Justice avslørte, viste seg at tingene var helt syntetiske. I følge en USA Today- rapport siktet DOJ i 2015 seks USPlabs eksekutorer straffbart for en konspirasjon. Og for mer sjokkerende fakta om livet rundt deg, her er 20 sjokkerende fakta om hotellrommet ditt.
9 Tilskudd kan gi deg hypotermi.
I 2013 led en 22 år gammel soldat fra den amerikanske hæren en plutselig og dødelig tilfelle av hypotermi etter å ha inntatt bare to øser av Jack3d, ifølge en Military Times- etterforskning. Saken ble kastet ut, "med fordommer" (med andre ord: Saksøker kan ikke anke) på grunn av mangelfull vitneavhør.
Blant hovedingrediensene i tilskuddet var dimetylamylamin (DMAA), som ifølge eksperter fra Forsvarsdepartementet kan føre til alvorlige tilfeller av hypotermi. Og for mye sunnere ting å innta, bør du vurdere disse 15 medisinene uten medisin som vil gjøre deg smartere.
10 De kan forårsake leversvikt.
I tillegg til hypotermi, advarer FDA at DMAA kan forårsake en rekke alvorlige tilstander, inkludert anfall og leversvikt. Faktisk har både Jack3d og et annet USPlabs-tilskudd, OxyExlite Pro, blitt koblet til flere tilfeller der det var nødvendig med levertransplantasjoner, per USA Today . Som sådan krevde FDA at USPlabs skulle trekke både fra markedet og umiddelbart stoppe produksjonen.
11 Dårlige kosttilskudd kan være i hyllene.
USPlabs stoppet faktisk produksjonen. Men de trakk ikke noe fra hyllene. I stedet, ifølge en Reuters-rapport, dikterte ledere at ansatte prøver å selge det gjenværende produktet. (Visst vil du få glede av denne informasjonen, men de samme lederne som trakk dette stuntet var de som løy om Jack3s naturlige opprinnelse. Du vil bli tilgitt for å begynne å tenke at USPlabs kan være en latterlig bedrift.)
12 De drar fordel av mennesker som lider av avhengighet.
Shutterstock
Som Business Insider rapporterte, markedsførte Sunrise Nutraceuticals, selskapet bak Elimidrol, drikken deres som et stoff for å hjelpe til med å overvinne tilbaketrekning av opiat. Ting er: Elimidrol inneholder nøyaktig null ingredienser som er medisinsk bevist for å bekjempe avhengighet. Som sådan smalt FTC dem med en drakt på 5 millioner dollar.
13 Du bør ikke blande med røyking.
Ifølge en studie utført av US National Cancer Institute, var det røykere som regelmessig konsumerte vitamin A-tilskudd, faktisk mer sannsynlig å utvikle lungekreft enn røykere som ikke gjorde det. For mer informasjon om sykdommen og risikonivået ditt, lær de 15 vanligste krefttypene.
14 De er ubrukelige til å forhindre demens.
Shutterstock
Produsenter av antioksidanttilskudd, som selen, viser stoffets iboende anti-demensegenskaper. Men ifølge en fersk studie i JAMA Neurology , viste deltakere med supplerende inntagelse ingen redusert rate av Alzheimers diagnoser. For sunnere måter å holde hjernen på, kan du prøve å spise mer av de 40 beste matvarene for hjernen din.
15 Tilskuddene dine er kanskje lite mer enn karbohydrater.
Som New York Times avslørte, inngav statsadvokatembetet i New York i 2015 sak mot fire Walgreens for direkte løgn om deres ginseng-piller. Pillene hevdet å inneholde næringsstoffer som ville fremme "utholdenhet og vitalitet", men inneholdt i virkeligheten lite mer enn pulverisert ris og finmalt hvitløk.
16 De kan inneholde gluten.
Walmart hevder at deres ginkgo biloba, et populært hjerneøkende tilskudd, er både gluten- og hvetefri. Men ifølge en saksbehandler i New York State, via New York Times , fant tjenestemenn at tillegget bare inneholdt reddik og hvete - og spesielt ingen ginkgo biloba.
17 De kan også inneholde allergener.
For personer med peanøttallergier, bør dette neste faktum gjøre deg gjeldende. Ifølge New York Times fant FDA i 2015 at GNC brukte såkalte "fillers" —ekstrapulver, typisk på den billigere siden, ment å styrke produktets vekt og til slutt kutte ned på produksjonskostnadene - i deres butikkmerke kosttilskudd. Et vanlig fyllstoff? Belgfrukter, som faller inn under samme klasse av dyreliv som peanøtter. GNC inkluderte ikke denne informasjonen på etikettene.
18 Multivitaminer kan gi deg kreft.
Shutterstock
En gjennomgang fra 2007 fra National Cancer Institute fant at menn som tok multivitamintilskudd regelmessig døde av prostatakreft med nesten det dobbelte av de som styrte unna tingene.
19 De har ingen offisiell støtte.
Fra National Institutes of Health, til Verdens helseorganisasjon, til Mayo Clinic, til Cleveland Clinic, til Centers for Disease Control and Prevention, og alle andre tunge hitter i medisinsk industri, anbefaler ikke en eneste organisasjon offisielt bruk av kosttilskudd. For bedre måter å leve ditt beste liv på, må du huske å sjekke ut de 100 måtene å være en (mye) sunnere mann eller de 100 måtene å være en (mye) sunnere kvinne.
20 Ingenting kommer til å endre seg.
Shutterstock
Med medisiner, for eksempel, må FDA godkjenne noe før det går på markedet. Med tilskudd, FDA har ikke slik kraft takket være bestemmelsene i DSHEA; byrået kan bare kreve at produkter fjernes fra salg — vanligvis måneder etter at problemer, som sykehusinnleggelser, begynner å skje med hyppighet. Selve fjerningsprosessen kan også ta flere måneder, noe som betyr at produkter kan ligge i hyllene lenge etter at de ofte anses å være utrygge. Husk det neste gang du rekker en vekttapspille.
Ari Notis Ari er seniorredaktør, spesialisert på nyheter og kultur.