Å bestemme seg for å få hjelp til psykiske helseproblemer er ingen enkel bragd. Å finne den rette behandleren og avsløre de mest intime tankene dine betyr ofte å overvinne flere mentale hindringer som står i veien for deg. Faktisk antyder forskning at bare 49 prosent av mennesker med alvorlig depresjon ikke får behandling for det, og frykten for å møte en terapeut kan bare være grunnen til det.
Men når du ser en terapeut kan føle deg skummel, kan det å lære om og på outs i dette unike yrket hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel før du bestiller den avtalen. Vi har samlet 20 ting terapeuten din ikke vil fortelle deg, og avmystifiserer disse øktene i prosessen. Og når du vil jobbe med deg selv utenfor terapi, kan du begynne med 25 måter å være lykkeligere nå!
1 De kan bare hjelpe deg hvis du vil ha hjelp
Shutterstock
Det første trinnet mot et terapeutisk mål er å ønske å oppnå det. Den eneste måten terapeuten din virkelig kan hjelpe deg er faktisk hvis du er villig til å involvere deg i prosessen. "Det er mennesker som er tilfredse, til og med glade, på sine dysfunksjonelle måter eller forhold. Jeg kunne snakke til ansiktet mitt ble blått (eller klienten min kunne snakke til ansiktet deres ble blått), men hvis de er ute av drift, blir ikke ting veldig langt. Det er så trist som det er frustrerende, "sier en terapeut. Og for flere forretningshemmeligheter, ikke gå glipp av de 20 tingene din skilsmisseadvokat ikke vil fortelle deg.
2 Drikke er et av de største problemene de ser
Shutterstock
Før du tar turen til en psykiater for å be om antidepressiva, kan du prøve å begrense antallet depressive stoffer du tar i. For mange mennesker betyr dette å rense sprit.
"For høyt alkoholforbruk, på et nivå som vanligvis ikke anses som problematisk, påvirker folk mye mer enn de tror det gjør, " sier en terapeut. "Tenk på å kutte ned drinken din før du vender deg til antidepressiva." Tror du at du er klar til å legge ned flasken? Prøv disse 7 Genius-triksene for å navigere i den tørre januar.
3 Merknadstjenesten deres tjener et reelt formål
Det kan føles veldig rart å få en terapeut til å notere alt du sier i løpet av en økt, men ikke bekymre deg: De tjener et veldig viktig formål. Og nei, de skriver ikke slik de bedømmer deg.
"Jeg leste mitt når rommet, " røper en terapeut. "Det er bare notater om alt jeg sa, og potensielle tankeveier som kan følges, samt potensielle konklusjoner."
4 Terapeuten din er sannsynligvis i terapi
Selv om det å si at "alle terapeuter er gale" er litt reduserende, er det sannsynligvis sant at personen som behandler deg selv er i behandling. "Jeg blir faktisk irritert når jeg hører om terapeuter som aldri har vært i terapi, " sier en terapeut. "Faktisk er jeg for tiden i terapi, og jeg tror det er god praksis for terapeuter å være i terapi." Og for mer om fordelene ved terapi, vet du at det er en av de 40 hemmelighetene til par som har vært sammen i 40 år.
5 Karrieren deres kan være isolerende
Shutterstock
Selv om det å sette ditt eget tidsskjema og belaste $ 250 i timen kan virke som en drøm, har en terapeutkarriere nok av underganger, inkludert isolasjon. "Profesjonell isolasjon er ekte, spesielt når du er solo som jeg er, " innrømmer en terapeut. "Jeg har noen få utsalgssteder der jeg kan få kontakt med andre, men med mindre jeg er veldig forsett på å gjøre det, kan jeg raskt begynne å føle meg frakoblet fra mine jevnaldrende." Og hvis du føler deg isolert eller deprimert, kan du vurdere disse 70 geniustriksene for å bli øyeblikkelig lykkelige.
6 Voldelig atferd er par for kurset
Shutterstock
Mens de fleste ser for seg at terapi er en skånsom og beroligende prosess, blir mange terapeuter utsatt for vold i sitt arbeidsliv. "Jeg har fått klienter til å angripe meg fysisk, " sier en terapeut. "Hver gang det freaks meg ut."
7 Det er ganske vanlig at foreldre ikke elsker barna sine
Tror du at du er et monster for at du ikke føler deg spesielt bundet til familiemedlemmer, til og med dine egne barn? Du er definitivt ikke alene. "Ikke bryr seg dypt for familiemedlemmer. Spesielt for barna deres, " sier en terapeut. "De forventer at dette instinktet vil slå seg inn på et tidspunkt der de vil føle seg voldsomt beskyttende, men det skjer aldri."
8 Å gråte lar seg ikke svake på det svakeste
9 Tilsynelatende små problemer kan forårsake stor belastning
Shutterstock
Bare fordi et problem virker lite for noen andre, betyr det ikke at det ikke kan forårsake alvorlige traumer. Å bli hengt opp på tilsynelatende mindre problemer er noe terapeuter ser hver dag, og det er vel verdt å utforske. "Noens nød over problemet deres korrelerer ikke nødvendigvis med hvor stort det problemet objektivt ser ut for andre, " røper en terapeut. Og hvis du leter etter enkle måter å komme deg ut av ditt mentale hjul, er de 25 beste Instant Mood Boosters et flott sted å starte.
10 narsissister er noen av deres vanskeligste pasienter
Shutterstock
Selv om voldelige pasienter kan være de skumleste, er de med narsissistisk personlighetsforstyrrelse vanligvis de vanskeligste å behandle.
"Den verste jeg har sett har nesten konstante klager på alle andre i livet og til og med samfunnet som helhet, " sier en terapeut for deres narsissistiske pasienter. "De tristeste tilfellene er de som virkelig svikter i livet. De er så bitre og de kan ofte ikke komme lenger enn å klage på alle andre."
11 De blir frustrerte over pasientene sine
Shutterstock
Bare fordi terapeuten din holder seg kjølig foran deg, betyr ikke det at de ikke er frustrerte. Mangel på fremgang eller innsikt kan være en viktig kilde til frustrasjon, selv for en erfaren proff. "Jeg hilser ikke generelt generelt, men ja, jeg er menneskelig og blir frustrert. Det er definitivt noen ganger jeg vil si: 'Bare prøv ____ !!!! Jeg vet at det vil fungere, her! "sier en terapeut.
12 De får ofte ikke se resultatet av arbeidet sitt
Shutterstock
Selv om det er hyggelig å forestille seg at hvert terapeutisk forhold kommer til en tilfredsstillende konklusjon, er det sjelden tilfelle. "Ikke alle kundene mine holder kontakten etter at vi har jobbet sammen, så får jeg ikke en ide om hvor mange jeg har hjulpet på en varig måte, " røper en psykisk helsepersonell. "Det er noe av det vanskelige ved å være terapeut."
13 Dårlig foreldreårsaker forårsaker noen av de verste resultatene for mental helse
Shutterstock
Dårlige foreldre gjør mer enn å ødelegge bursdager - de ødelegger liv. "Å ha dårlige foreldre vil rote deg til livet, " sier en psykolog. "Selv om du finner en måte å få karrieresuksess, et lykkelig forhold og oppfylle andre mål, vil internt noe være av deg."
14 Påtrengende tanker skjer for alle
Hvis du noen gang har funnet deg selv å tenke hvordan utleieren din ser naken ut eller lurer på hvordan det ville være å hoppe foran et bevegelig tog, er du ikke alene. Påtrengende tanker skjer med mange mennesker, også de som ikke lider av mental sykdom.
"Plutselige, uvelkomne, noen ganger til og med voldelige tanker som dukker opp i hodet ditt, er også normale og er ikke tegn på psykopatologi eller seksuell perversjon. Det er inngripende tanker, og så lenge du ikke tror du kommer til å handle på dem, det er ingen grunn til å bekymre seg for dem, ”forsikrer en terapeut.
15 De fleste mennesker gjentar de samme ødeleggende mønstrene
Selv om det føles som om problemet du skal terapi for er et nytt, er det sannsynlig at det faktisk er noe som har kommet opp før. "Veldig lite om deg er original, fordi vi stadig gjentar mønstre vi har lært siden barndommen, " sier en terapeut. "Når mennesker finner en løsning, uansett hvor skadelig det viser seg å være på lang sikt, fortsetter vi hardnakket å prøve det om og om igjen og om igjen." Heldigvis kan du begynne å ta sunnere valg i dag ved å utføre The Single Best Exercise for Your Brain!
16 Frykt for dom er mer universelle enn pasienter tror
Shutterstock
Tror du at du høres paranoid hvis du avslører bekymringene dine for å bli dømt av andre? Ikke bekymre deg: denne frykten er praktisk talt universell. Den vanligste frykten, ifølge en terapeut? "At alle ser på dem og deres beslutninger og bedømmer dem som familien ikke kan forholde seg til."
17 De vet når pasienter ikke er edru
Shutterstock
Å gå til terapi når du har hatt noen få er ikke bare opplagt for terapeuten din, det kan være grunn til at de avslutter forholdet. En terapeut sier faktisk at det å være under påvirkning av medikamenter eller alkohol er det verste en pasient kan gjøre i løpet av en økt.
18 Å sove med pasienter vil avslutte en terapeutkarriere
Mange pasienter kan fantasere om å prøve seg med terapeuten sin, men regner ikke med at det skal skje. Ikke bare er det veldig uprofesjonelt, de fleste terapeuter er enige om at medkolleger som krysser linjen med pasienter, bør miste lisensen.
"Noen terapeuter synes en klients sårbarhet er sexy eller lokkende. Selv om jeg aldri har gjort det, sa en kvinne som ble uteksaminert med meg lisensen sin for å ha inngått upassende forhold til en mannlig klient, " røper en terapeut. "Ærlig talt, det er ikke verdt å miste karrieren over."
19 Taushetsplikt er alt for dem
Ikke vær bekymret for at terapeuten din skal kneble om problemene dine til familie og venner. Faktisk er konfidensialitet en av de viktigste delene av yrket deres.
"Jeg trenger bare å bryte konfidensialitet hvis personen er en fare for seg selv eller andre mennesker, " sier en terapeut. "Heldigvis er det ganske sjelden for det meste."
20 Bare fordi de er en terapeut, betyr ikke det at de er din terapeut
Shutterstock
Å finne riktig terapeut for deg kan være en fantastisk opplevelse. Det betyr imidlertid ikke at hver terapeut du møter prøver på rollen.
"Så snart du nevner ordet psykologi, ser folk det som en inngangsport for å fortelle deg alle problemene deres. En enkel lystig samtale med en fremmed kan bli til meg som kjenner deres fulle familiehistorie og årsakene til at de drikker så mye, " sier en psykolog. Heldigvis kan du fortsatt forbedre din mentale helse utenfor terapi - bare stjel disse 16 mentale helsehemmelighetene til berømte genier!
