Enten det er noe så uskyldig som sko å ha på eller noe så stort som, vel, hva jeg skal ha stor betydning i, er beslutningsprosesser ofte en skremmende mulighet. Hva om du tar feil valg ?! Du kan havne på en karrierevei du hater (eller enda verre: å tilbringe en dag med å gå rundt med sko som bare helt ikke fungerer med det utseendet).
Men selv om beslutninger kan gi enhver generelt godt utstyrt voksenpause, kan det også gi makt. Å være i stand til å ringe skuddene når tiden er inne, er en essensiell ferdighet hvis du vil navigere i verdens farvann med aplomb. Og likevel er det en ferdighet som få bryr seg om å lære - ofte uten å anerkjenne ulempen slik uaktsomhet kan forårsake.
Hvis det høres til og med eksternt ut som deg, kan du lese videre. Vi har konsultert et ekspertpanel for å finne ut alle tegnene på at du regelmessig sliter med beslutningsprosessen. Det er på tide å slutte å være din egen verste fiende - og begynne å bruke bedre sko.
1 Du er en uheldig perfeksjonist.
"Å være perfeksjonist kan gjøre det veldig vanskelig å ta beslutninger og føle deg trygg på beslutningen du til slutt tar, " sier Adina Mahalli, en sertifisert psykisk helsepersonell. "Tanken på å ta en feil beslutning forbruker en perfeksjonist, noe som kan føre til angst og skam når de tror de har tatt feil beslutning."
Å ta en hvilken som helst beslutning innbyr til en viss risiko, og det kan gi en perfeksjonist panikk, fordi perfeksjonisme ikke gir rom for overraskelser eller fiaskoer. Hvis dette er tilfelle for deg, kan du prøve å huske at det i mange situasjoner er greit å revidere eller endre beslutningene dine mens du er på farten. Du trenger ikke få ting perfekt første gang.
2 Du tenker på hver minste ting.
Shutterstock
Har du det å velge ut et antrekk for kvelden deg til å bli omsorgsfull til en eksistensiell krise? I så fall kan dette stamme fra underskudd i beslutningsavdelingen. "Hvis du er dårlig til å ta beslutninger, vil du oppdage at du ofte overtenker ikke bare beslutninger, men alle aspekter av livet ditt. Du kan ha det vanskelig å la ting gå, og tankene dine er alltid slått på og spille på tidligere hendelser, " sier Mahalli.
Avgjørelser krever kritisk tanke, men overanalyse til et visst punkt betyr bare at du kommer i veien. Velg i stedet ditt, og prøv ditt beste for å komme deg videre.
3 Du vokste opp med kontrollerende foreldre.
Shutterstock
Ikke alle mennesker med kontrollerende foreldre ender opp med dårlige beslutningsevner, men det kan være en faktor.
"Hvis foreldrene dine eller omsorgspersonene var for kritiske eller altfor kontrollerende, har du kanskje aldri lært å stole på dine egne beslutningsevner, " sier psykoterapeut Christine Scott-Hudson. "Hvis foreldrene dine overdrevent kontrollerte hva du skulle studere og / eller valgte hver fritidshobby du har hatt fra barnehage gjennom ungdomsskolen, kan det hende du har opplevd noen utfordringer når du gikk på college og hadde ansvaret for egen beslutningstaking."
Det å ta beslutninger selv, er en ferdighet som må slås sammen på egen hånd. Hvis du vil utmerke deg i det, må du først erkjenne at du vokste opp med å kontrollere foreldre - og deretter slippe fri fra den kontrollen. Pro tip: start med å velge dine egne hobbyer.
4 Du er en sisifisk folkeglede.
Å ta en avgjørelse på en sommerfugl-effekt-lignende måte, potensielt vil du skuffe noen et sted. Hvis du ofte finner deg selv som streber for å sikre at alle er glade hele tiden, når det kommer til personlig beslutningstaking, må du sette det til side.
"Mennesker som har en vane å glede folk, kan synes at de generelt sett er dårlige til å ta beslutninger. De har sjelden måttet ta sine egne beslutninger fordi de er glade for å gå sammen med hva alle andre vil. Dette kan bety at, når det gjelder å ta egne beslutninger, er de ikke sikre på hvor de skal begynne, "sier Mahalli.
5 Du er en procrastinator på pro nivå.
Som å spise, drikke og sove, er procrastination en grunnleggende menneskelig trang - og eksponentielt for de som sliter med å ta beslutninger. "En av måtene folk unngår å ta beslutninger på er å sette dem av til siste øyeblikk, " sier Mahalli. "Ofte betyr dette at de ikke har noe valg i det hele tatt - fordi det bare er ett alternativ!"
6 Du viker unna lederroller.
Shutterstock
Å løfte en linje fra Spider-Man, med stor kraft kommer stort ansvar. Hvis ideen om å ta tøylene på et arbeidsprosjekt har du skjelvet i støvlene, kan det være fordi du er motstandsdyktig mot å ta store beslutninger.
"Som prosjektleder ser jeg ledere forsinke beslutninger gjennom frykt for hva utfallet kan bety, eller bekymrer meg for at de ikke har alle dataene, " sier Elizabeth Harrin, en prosjektledelsesblogger og forfatteren av prosjektleder: Karrierer i IT-prosjektledelse .
7 Du har store problemer med selvtillit.
8 Du gir deg aldri frister.
Shutterstock
Faktisk foreslår Saranga til og med å gå så langt som å gi deg selv en tvungen tidsbegrensning. "Fortell deg selv at du kommer til å bestemme deg på den ene eller andre måten om 20 minutter, en time eller hva som fungerer for deg, " sier han. "Still en bokstavlig tidtaker, og tving deg selv til å velge når alarmen går."
9 Du konsulterer vennene dine om hvert eneste smått i ditt dataliv.
Shutterstock
Det er greit - og til og med nyttig - å høre på vennenes råd når det gjelder dating. Men på slutten av dagen har du ansvaret for forholdene dine, og derfor bør du til slutt være den eneste som tar beslutningene om dem.
"Enhver avgjørelse innen dating eller forhold er personlig. Hvis du opplever at du stadig drar til vennene dine for å hjelpe deg med å ta forholdene dine beslutninger, så har du noen å skylde på når forholdet ikke ordner seg, " sier Mahalli. Med andre ord, å stole på vennene dine for konkrete forhold om råd er en total cop-out. Lytt til rådene deres, men ta avgjørelsene selv.
10 Du tar for alltid å gjøre deg klar.
Vi kjenner alle til den personen: De vil være klare om 10 minutter… 45 minutter siden. Enten du er den personen eller ikke (vi ber deg om å holde det hemmelig), det er et enkelt triks å stoppe øvelsen en gang for alle: begynn å kjøre en tallied liste.
Hver gang du fanger deg selv (eller, en venn) til å bruke den beste delen av en time på å velge et antrekk, skriv datoen og skriv en X ved siden av. Hvis du (eller, rett, vennen din) ender opp med å gå med det aller første antrekket de valgte, kan du skrive ned to X-er. Etter noen uker, ta en titt på listen. Sjansen er stor for at du (eller vennen din!) Begynner å se langt mer XX enn X. Dette burde føre hjem poenget med å alltid bare gå med det første antrekket.
11 Du verdsetter ikke din egen mening.
Shutterstock
"Et av de mest åpenbare tegnene på at du kanskje ikke er flink til å ta beslutninger, er hvis du bare lar andre mennesker ta beslutninger for deg, " sier Mahalli. "Selv om det er greit å motta innspill fra andre, bør du ha en indre stemme som også har en mening. Hvis du helt kan se bort fra den stemmen og blindt ta råd fra andre, bestemmer du ikke aktivt noe."
Uansett om det er i yrkes- eller personlig liv, kan det å skremme deg selv høres ut - men det er noe du må jobbe aktivt med hvis du vil begynne å ringe skuddene. Det første stedet å begynne: slutte å stille inn stemmen i hodet.
12 "Jeg bryr meg ikke" er svaret ditt.
Shutterstock
Når noen spør deg hva du vil gjøre, finner du ut at du automatisk sier noe, "Det er opp til deg, " og blir skuffet når kvelden til slutt resulterer i en ting du ikke liker? Det er et helt sikkert tegn på at du ikke er villig til å ta beslutninger, selv når du innerst inne skulle ønske du kunne. Å si at du ikke har en mening eller et ønske om å gi dine innspill til en beslutning, kan bli en vane som du ikke har tenkt så mye på, så prøv å være mer til stede når du blir spurt om hva du vil.
13 Oppgaver så små som å bestemme hvor du skal gå til middag gir deg angst.
I disse dager, spesielt hvis du bor i en storbyknutepunkt, kan det føles som om du får for mange spisemuligheter å regne. (For å ta det fra en fersk rapport fra New York Times , "kan det være for mange restauranter.") For de som sliter med beslutninger, kan dette lett føre til panikk. Hva om du får mat fra et nytt sted og det er råttent? Eller smaker dårlig? Eller, verst av alt, er ikke en stor nok porsjon?
Det å huske er at ubegrensede matalternativer er en god ting! I stedet for å få panikk over den enorme mengden potensielt deilig mat til fingertuppene, gjør du den til et spill. Forsøk å unngå gjentagelse på samme restaurant i løpet av 60 dager. I verste fall har du et dårlig måltid eller to. Beste sak, du finner en haug med nye fantastiske steder å chow ned.
14 Du er risiko-unngående.
Shutterstock
Ja, mennesker er vaner. Når det er sagt, hvis du sitter fast i en rutine av en rutine, kan det skyldes at du har problemer med å ta beslutninger. Risiko både stor (å forlate en jevn jobb for å forfølge et lidenskapsprosjekt) og lite (å prøve et nytt frokoststed) krever et visst nivå av valg og engasjement. Så prøv å ta steget fra tid til annen. Ikke tenk på de dårlige tingene som vil skje hvis et valg ikke panorerer. Tenk på hvor stor gevinsten blir hvis den gjør det.
15 Du synes det er vanskelig å snakke om interessene dine.
Shutterstock
I småprater kommer ofte interesser og preferanser i samtale. Hvis et slikt skravling får deg til å stenge, kan det ikke være fordi du ikke har noen interesser - det kan være at du ikke er villig til å bestemme hva de er. Gi deg sjansen til å finne ut hva de er, og da kan du ikke engasjere deg i småprat, kanskje ikke så vondt.
16 Du hater å planlegge arrangementer.
Shutterstock
Å lage planer krever en hel rekke beslutningsprosesser, spesielt når du legger ut på en begivenhet. Du må velge et sted, en gjesteliste, dekorasjoner, forfriskninger og så videre.
Ja, det å være ansvarlig for en hendelse kommer naturlig for noen, men for andre forårsaker det villangst. Hvis du er i sistnevnte leir, husk deg selv at uansett hvilken bash du kaster, vil den sannsynligvis gå av uten problemer. Det er tross alt en faktor som umulig kan bli skrudd opp: folk elsker mennesker. Få en haug av dem i et rom sammen, og de vil ha det veldig bra - uansett hvor glødende partiets favoritter er.
17 Du har en ødeleggende frykt for å ta feil beslutning.
Shutterstock
"Noen mennesker anser at å ikke ta en beslutning er bedre enn å ta en feil beslutning, og dette kan føre til passiv ubesluttsomhet, " sier Mahalli. Hvis du føler at å løpe vekk fra beslutninger vil gi deg lettelse, er det på tide å øve på å gjøre det motsatte. Som et styrketreningsregime, jo mer innsats du legger ned for å ta beslutninger, desto lettere blir det. Forsømmelse av muskelen vil imidlertid bare føre til atrofi.
Du lar beslutningsprosessen komme i veien for aktiviteten.
Shutterstock
Kanskje du er den typen person som mener de burde ha ansvaret for å ta beslutninger, men så tar ting altfor langt. Hvis du tar så lang tid på å forske på aktiviteter og steder å gå at når du velger en, alle er slitne og irriterte, er du kanskje ikke så flink til det som du tror. Å overdrive ting er aldri sunt, så husk å være oppmerksom på hvor lang tid du bruker på å ta en beslutning. (20 minutter burde være mer enn nok.)
19 Du stoler ikke på tarmen din.
Shutterstock
Vi blir fortalt at vi alltid skal gå med tarmen, men det kommer ikke så naturlig for alle. Hvis det å følge instinktene dine føles som en utfordring, trenger du sannsynligvis bare litt øvelse. Det gjør tross alt perfekt. "Visse viktige livsavgjørelser krever viktig vurdering, men når det gjelder de mindre mindre viktige valgene, kan du prøve å bare gå med det første du føler deg, " anbefaler Saranga.
Nyere forskning antyder at tarmen din faktisk er koblet til nervesystemet ditt. Med andre ord, hvis du har en "magefølelse", er det nesten helt sikkert riktig. Stol på det.
20 Du lever livet ved å kaste en mynt.
Å ta beslutninger basert på hvilken side av mynten lander på håndflaten din er ikke å ta en beslutning i det hele tatt. Det er en total cop-out. La dette trekket til Batman skurker og prøv å skape din egen skjebne.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
