Fakta: Få følelser er mer snikende overfor din generelle helse og velvære enn langvarig og akutt ensomhet. Som ensomme mennesker kan fortelle deg, føles det ofte som en grop av fortvilelse, og disse følelsene krenker kroppen din på oppsiktsvekkende måter, forårsaker angst og depresjon, øker risikoen for selvmord (eller annen voldelig oppførsel), og kan til og med være like ille for deg som røyker 15 sigaretter per dag.
Men å gjøre vondt verre, sier eksperter, ensomme mennesker er ofte deres egen verste fiende, og kan forverre ensomheten deres ved å faktisk dømme seg selv for det - å klandre seg selv og angripe sin egen følelse av egenverd for å mangle venner og føle seg fremmedgjorte - og til slutt mislykkes å ta de nødvendige skritt for å få mer kontakt med verden rundt dem. Hvis dette på noen måte høres ut som deg - eller hvis du bare er nysgjerrig på hvordan ensomhet skader helsen din - les videre, for her har vi samlet alle fortellertegnene på at ensomheten din må løses raskest. Hvis det er noe som er sant, kan du vurdere å oppsøke profesjonell hjelp umiddelbart.
1 Hjertesykdommen din blir verre.
Shutterstock
Har du en hjertesykdom som ser ut til å forverres uten kjent årsak? Ensomheten din kan skylde. Da danske forskere analyserte 13 463 pasienter med hjertesykdommer som arytmi, hjertesvikt og hjerteklaffssykdom, fant de at ensom følelse var forbundet med en doblet dødelighetsrisiko.
2 Du føler deg sliten hele tiden.
Shutterstock
Mennesker som føler seg utilfredse med forholdene i livet, opplever ofte mange en søvnløs natt, noe som fører til konsentrasjonsvansker og utmattelse gjennom dagen. I følge en studie publisert i Psychological Medicine er det faktisk 24 prosent større sannsynlighet for at folk som er ensomme enn de sosiale kollegene, føler seg trette og har problemer med å holde seg fokusert.
3 Du holder på overflødig magefett.
Shutterstock
Mennesker som føler seg ensomme har høyere nivåer av stresshormonet kortisol i blodomløpet - og dette er ikke gode nyheter for livet ditt. I følge forskning fra Yale University kan økte nivåer av kortisol føre til at selv ikke-overvektige individer pakker seg på kiloene i mageområdet, der fett tap er mye vanskeligere.
4 Du får diagnosen forskjellige kroniske tilstander.
Shutterstock
Ensomhet er like i stand til å påvirke din fysiske velvære som for å rote med din mentale helse. I følge forskning fra Ohio State University opplever faktisk mennesker som er ensomme en økning i betennelsesrelaterte proteiner når de blir utsatt for stress, og at betennelse kan føre til tilstander som diabetes type 2, leddgikt og hjertesykdom.
5 Minnet ditt begynner å visne.
6 Du lider av angstproblemer.
Shutterstock
Å føle seg ensom kan ta en alvorlig toll på din mentale helse. Uten et sterkt støtteapparat av venner og familiemedlemmer som du kan lufte deg, er du mye mer sårbar for bekymringene dine - ofte til det punktet at de overtar og kontrollerer hver minste ting du gjør. I følge en studie publisert i Psychological Medicine , er faktisk unge voksne som sliter med ensomhet mer enn dobbelt så sannsynlige å ha psykiske helseproblemer, som angst, som påvirker deres daglige liv og svekker deres arbeidsevne, gå til skole, og - ironisk nok - sosialisere.
7 Og depresjon.
Shutterstock
Det er en vanlig misforståelse at hvis du ikke har mange venner, så er du som standard ensom. Imidlertid er det mange mennesker der ute som med vilje holder sin indre sirkel liten og foretrekker den på den måten. Når det gjelder de andre menneskene som ikke velger å bli venneløse? I følge en studie publisert i Journal of Health and Social Behaviour , kan kombinasjonen av en begrenset vennegruppe med en følelse av isolasjon bidra til en 65 prosent økning i depressive symptomer.
8 Blodtrykket ditt har nådd usunne nivåer.
Shutterstock
Hjertesykdommer, hjerneslag og aneurisme er bare noen av tingene som hypertensjon, eller unormalt høyt blodtrykk, kan forårsake hvis ubehandlet - og for noen mennesker kan kuren mot blodtrykksproblemene bare være noen få nye vennskap. Men hvordan er blodtrykket og limingen din relatert, spør du? Per forskning fra University of Chicago har ensomme voksne blodtrykk som er så mye som 30 poeng høyere enn mennesker med mange sosiale forhold.
9 Du får influensa mer enn de fleste.
Shutterstock
Når influensa sesongen nærmer seg, er det nå et godt tidspunkt å ta vare på ensomheten før den gjør deg syk. I følge forskning publisert i Health Psychology kan det å være ensomt og ha få sosiale forbindelser gjøre kroppen din mindre responsiv mot influensavaksinen, og derfor gjøre deg mer utsatt for å få sykdommen.
10 Du sliter med å gå ned i vekt.
11 Forkjølelsessymptomene dine er alltid alvorlige.
Shutterstock
Forkjølelse er vanligvis ikke så ille, men hvis du ikke føler at du har noen meningsfulle forbindelser i livet ditt, kan en enkel kamp av rhinovirus føles som verdens ende. Det er ifølge en studie publisert i Health Psychology , som konkluderte med at ensomme mennesker opplever mer alvorlige forkjølelsessymptomer sammenlignet med de med tilfredsstillende forhold. Tydeligvis er predisposisjonen for å være ensom kombinert med stressor av sykdom nok til å gjøre en forkjølelse til noe som føles mye verre.
12 Du spiser alltid søppelmat.
Shutterstock
"Hvis du lager mat til andre mennesker, er det mer sannsynlig at du tilbereder et sunnere måltid som inneholder en rekke matvarer - et kjøtt, en stivelse, en grønnsak - enn om du bare kaster sammen noe for deg selv, " sier Bruce Rabin, MD, direktør for University of Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle Program forklarte ABC News . Når du bare har en person å lage mat for - deg selv - og ingen som holder deg ansvarlig, er det altfor lett å falle inn i en rutine med å spise fastfood og frosne måltider som gir lite eller ingen næringsstoffer.
13 Du sliter med å takle stress.
Shutterstock
Selv om alle har en viss mengde stress å takle, pleier folk som er tvunget til å håndtere at stress sans et støtteapparat å gjøre det dårlig. I følge en studie publisert i tidsskriftet Psychiatry , forbedrer faktisk sosial støtte en nevrokjemisk respons i hjernen som gjør det lettere å håndtere å bli overveldet - og omvendt gjør manglende støtte din reaksjon på stress desto mer intens.
14 Du har en spiseforstyrrelse.
Shutterstock
Da forskere fra Penn State Hershey Medical Center analyserte forholdet mellom ulike spiseforstyrrelser og ensomhet, fant de at "negative mellommenneskelige forhold, både virkelige opplevelser og enkeltpersoners skjeve oppfatning, forverrer spiseforstyrrelser og følelser av ensomhet."
15 Du opplever fysiske smerter uten noen logisk forklaring.
Shutterstock
Har du noen gang hatt en uforklarlig smerte i kroppen som tilfeldigvis falt sammen med et tilfelle av å føle seg ensom? Tro det eller ei, noen ganger blir den emosjonelle smerten du føler deg når du blir avvist oversatt til ekte, fysisk smerte. For hver studie som er publisert i tidsskriftet Science , reagerer hjernen din på ensomhetsfølelser på samme måte som det ville være fysisk smerte, og frigjør kjente kjemikalier for å motvirke kvalen.
16 Du foretar hyppige turer til legekontoret.
Shutterstock
Svaret på om du er ensom ligger i legeregningene dine. Da forskere fra University of Georgia studerte helsevanene til eldre voksne, fant de ut at de som var ensomme besøkte legekontoret omtrent 12, 7 prosent oftere enn de som føler seg koblet.
17 Du opplever magekramper.
Shutterstock
Stress, depresjon og angst - som alle er nært knyttet til ensomhet - kan alle ha stor innvirkning på fordøyelsen din og føre til ting som forstoppelse, diaré og urolig mage.
"Når vi opplever nød, forbereder kroppene våre oss på kamp-eller-flukt, noe som betyr at kroppslige funksjoner (som fordøyelsen) blir stoppet for å forberede oss, " klinisk psykolog Ashley Chin, Psy.D., forklarte Bustle . "Dette kan bety at magen din kan bli trang, eller at du til og med kan ha noe gastrointestinal nød."
18 Du får mye hodepine.
Det er ikke bare magen som lider som et resultat av ensomheten din. Som klinisk psykolog Dr. John Mayer forklarte Bustle : "Ensomhet kan være ansvarlig for hodepine. Faktisk opplever to tredjedeler av mennesker med ensomhet hodepine som et resultat av denne deprimerte følelsesmessige tilstanden."
19 Hjerteslagen din blir raskt tilfeldig uten fysisk utløser.
Shutterstock
Mange ensomme mennesker lider av angst som et resultat av deres vanskeligheter. Og selv om angst er et psykisk helseproblem, manifesterer det seg også i flere fysiske symptomer som risting, hyperventilering og en rask hjerterytme.
20 Du føler deg svimmel hele tiden.
Shutterstock
I følge Medical News Today er et av de fysiske symptomene som følger med angst svakhet og svimmelhet - og selv om dette helseproblemet kan virke lite, kan det alvorlig komme i veien for ditt daglige liv og aktiviteter.
Les dette neste
Dette er den beste måten å få nye venner
Slik utvider du omgangskretsen din umiddelbart.
20 måter å aldri bli syk på jobb
Styrke immunforsvaret ditt med disse enkle taktikkene.
20 sunne leveregler du bør leve etter
Din nye daglige sjekkliste for et lengre, fyldigere og lykkeligere liv.
50 viktige vaner knyttet til et lengre liv
Disse tipsene og triksene vil sikre at du feirer flere titalls bursdager.
30 tegn du er en ensom
Noen ganger er det beste selskapet ikke noe selskap i det hele tatt.
4 beste smoothies for en null mage
Hvis du hadde makt til å gjøre livet ditt bedre på bare 30 sekunder, ville du brukt det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta hvert måltid og cocktailtime til neste nivå med disse triksene som bare tar minutter.
