For mange mennesker er det bare en ting som hindrer dem i å glede seg over sommeren: undertrykkende varme. Men helt ærlig, det er ingen grunn til å la latterlig høye temperaturer hindre deg i å glede deg over alt som er fantastisk med sesongen. Selv om du ikke har massevis av penger å kaste på et sentralt luftsystem - eller en assistent for å vifte deg med palmeslynger - er det fremdeles mange måter å holde sval på, selv på den svetteste, balmiest, mest direkte elendige sommeren dager.
1 Opp vitamin C-inntaket ditt
Shutterstock
Å være kjøligere om sommeren kan være så enkelt som å ta en pille. Forskere ved University of Alabama fant at C-vitamin øker toleransen din for varme ved å utsette utmattelse av svettekjertlene, noe som reduserer forekomsten av varmeutmattelse og stikkende utslett. Og forskning publisert i Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental, and Exercise Physiology , fant ut at vitamin C også holder kroppenstemperaturen din fra å stige under varmeeksponering med en dose så liten som 250 milligram, så det kan være lurt å vurdere å tilsette C-vitamin til ditt supplement arsenal. Og hvis du ønsker å øke vitamin C-inntaket ditt naturlig, vil du finne mye av det blant de 50 matvarene som er bevist for å få deg til å se yngre ut.
2 Få noen stueplanter
Shutterstock
Fordelene med å ha stueplanter er mangfoldige. De kan forbedre humøret, rense luften, og de kan også få et rom til å føle seg kjøligere. Planter frigjør fuktighet i luften, noe som hjelper deg med å regulere den relative fuktigheten i et rom og kan gjøre det føles mer behagelig enn det ellers ville gjort. Og for mer geniale måter å opprettholde en temperert komfortabel bolig, sjekk ut 15 måter å holde hjemmet kaldt uten sentral luft.
3 Bytt dufter
Shutterstock
Når det gjelder å holde seg kjølig, skapes ikke alle dufter like. Sandeltre brukes i Ayurveda for å senke kroppstemperaturen, så hvis du er på markedet etter en sommerduft, kan du prøve å bruke noe sandeltreolje for å lukte fint og føles kult.
4 Hold deg til skyggen
Spis krydret mat
Shutterstock
Det er en grunn til at krydret mat er så populært på steder med varmt klima. Det viser seg at å spise noe varmt er en fin måte å holde seg kjølig på. Capsaicin, stoffet i paprika som gjør krydret mat krydret, binder seg til smertemottakene i munnen. Som svar tolker hjernen din at den er varm, og får deg til å svette, og svetten på huden din kjøler deg deretter ned. Den geniale delen er at du kan gjøre alt dette uten å faktisk øke kroppstemperaturen, noe som gjør det til en genial måte å kjøle seg ned når ting blir varmt ute. Og for flere tips om å holde deg sunn hele sesongen, kan du sjekke ut de 15 største helsefeilene folk gjør om sommeren.
6 Unngå iskrem
Det kan virke som om det ikke er noe bedre enn en kald iskrem på en varm sommerdag, men det er det. Det viser seg at det høye fettinnholdet i iskrem gjør det vanskelig å fordøye. Den ekstra energien kroppen din bruker på å fordøye iskremen, kan faktisk øke kroppstemperaturen din litt. Så hvis du vil kjøle deg ned, kan du prøve en fettfri frossen dessert som sorbet eller en italiensk is.
7 Nipp til litt peppermynte-te
Et glass peppermynte-te er en fin måte å få innsidene dine til å føle seg kule og prikkende, takket være menthol, et stoff i planten som fungerer på motsatt måte som capsaicin gjør, i stedet lurer kroppen din til å bli kald. Du kan også spraye myntete på huden din for å gi både fordampende og mentolert kjøling, så denne drikken trekker dobbeltarbeid.
8 Hopp over grillen
Du trenger ikke å hoppe over kokekaret, men hvis du føler varmen, kan det være lurt å gi kjøttet videre. Matvarer med høyt protein som rødt kjøtt krever mye energi for å fordøye og kan øke kroppstemperaturen din, slik at du føler deg enda mer ubehagelig enn du allerede gjør på en varm sommerdag.
9 Få et telefonapparat
Takket være teknologi trenger du ikke lenger å ta med deg en av de små batteridrevne viftene for å holde deg kjølig. Nå kan du kjøpe en vifte som kobles direkte til telefonen din og avkjøle deg på den måten, noe som gjør en mindre ting til å slenge rundt hele sommeren. Og for flere hemmelige funksjoner som finnes rett i lommen, kan du lære de 20 tingene du ikke visste at smarttelefonen din kunne gjøre.
10 Eller få en kroppsinnretning
Vitenskapen jobber hardt for å hjelpe utøvere til å komme seg raskere, og DharmaSPORT-armbåndet vil gjøre det ved å bruke teknologi som trekker varme ut av kroppen din raskt for å kjøle ned din indre kjerne og utsette tretthet.
11 Avkjøl bilen raskt
Når det er 80 grader ute, tar det bare en time før bilen din kommer opp til 123 grader inne. I stedet for å slå på vekselstrømmen og gå bort, eller sitte i bilen og lide under varmen mens den kjøler seg ned, kan du raskt kjøle av bilen ved å lage en krysende bris. Rull ned et vindu på passasjersiden av bilen. Åpne og lukk deretter døren overfor vinduet flere ganger for raskt å trekke den varme luften ut og få bilen din til en fornuftig temperatur med rimelig hastighet.
12 Snack i stedet for å spise
Shutterstock
Fordi å fordøye et stort, tungt måltid krever mer energi enn å fordøye et lite måltid, kan du prøve å snappe i løpet av dagen, i stedet for å sette deg ned i tre tradisjonelle måltider, for å hindre kroppen i å gjøre ekstra arbeid og varme opp i prosessen.
13 Spis vannrik mat
Shutterstock
Å være dehydrert er en rask måte å overopphete om sommeren, så vær smart og snik inn ekstra vann når du kan. Sesongens råvarer som vannmelon, cantaloupes og agurker inneholder masse vann. I tillegg er de enkle å fordøye, trenger ikke å tilberedes og smaker bedre i sesongen enn de vil resten av året. Med andre ord, de er den perfekte sommermaten.
14 Kontroller fansen
15 Øv meditasjon
Mange rapporterer at de føler seg kalde under eller rett etter meditasjon, noe som betyr at litt oppmerksomhet kan være nok til å kjøle deg ned på en varm dag. Det er også spesifikke avkjølende pusteøvelser, kalt pranayama, praktisert i yoga, som kan få deg til å føle deg kulere på kort tid hvis meditasjon ikke gjør susen.
16 Trekk ut sommerhvite
Du får bare bruke dem mellom Memorial Day og Labor Day, så du kan like godt få mest mulig utbytte av sommerhvitene dine som mulig. Lyse farger reflekterer lys, noe som betyr at du blir kjøligere i hvitt eller pastell enn du ville vært i mørke klær, som fanger varme. Og når det er mulig, velg dem på den baggy siden: løstsittende klær gir bedre luftstrøm, noe som betyr at du vil bli kulere.
17 Drikk kokosnøttvann
I Ayurveda brukes kokosnøttvann til dets kjøleegenskaper. I tillegg til det er det også en flott kilde til elektrolyttene du mister gjennom svette, noe som gjør det til et relativt lite kaloriinnhold, med sukker som erstatter sportsdrikker.
18 Prøv Wearable Ice
Ice Halo er en bærbar ring fylt med frysbare pakker du kan bruke som pannebånd. Du kan også drapere den rundt nakken eller pakke den rundt håndleddene for å avkjøle pulspunkter. Ta en med deg til utendørsarrangementer slik at du kan holde deg kjølig til tross for varmen.
19 Sug føttene dine
Pulspunkter er flekker på kroppen din der blodkar ligger veldig nær overflaten, noe som gjør dem ideelle å fokusere på når du vil kjøle deg raskt ned. Føtter er et ofte oversett pulspunkt, men å suge føttene i kaldt vann vil gi deg øyeblikkelig lettelse fra varmen og kan også være nyttig hvis føttene svulmer i varmt vær. Gjør dette hjemme, eller i bassenger, innsjøer eller til og med offentlige fontener for å få pusterom fra sommertemperaturer. Det fine med sommeren er at alle andre er varme også, så det er ikke noe å dømme.
20 Bruk dobbelt gas
Når du tenker på sommerklær, tenker du sannsynligvis på bomull og lin, men det er et annet stoff som kan gjøre sommeropplevelsen din mye morsommere. Dobbelt gasbindstoff er veldig populært i Japan, der folk bruker det for å tåle utrolig fuktige og varme somre. Det er to lag gasbind som er usynlig klistret sammen, så det er ekstremt pustende uten å være ren. Den slites også godt i varmen og er fantastisk når den fjerner fuktighet. Og for en mer amerikansk bruk av klær for å overleve varmen, sjekk ut 10 måter å avkjøle denne sommeren i Seersucker.
Les dette neste
Den mest effektive måten å øke sexappellen din på
Selvavskrivning er det mest dødelige våpenet i noe ladykiller-arsenal.
25 måter å forvandle deg selv til en sexgud på
Bonus: Du vil også være en mye, mye sunnere mann.
De 30 måtene du trener øker sexlivet ditt
Som om du trengte noen ytterligere grunn til å se og føle deg best.
De 25 beste svømmebuksene for sommeren
Fordi du fortjener å oppgradere strandklærne denne sesongen.
10 måter å avkjøle seg i sommer i Seersucker
Feir National Seersucker Day med stil
30 beste ting om sommeren
Når været blir bedre, er det mange grunner til å glede seg.
De 35 beste grunnene til å ta en ferie
Stresslindring, et bedre sexliv og (selvfølgelig) en glitrende brunfarge.
