1 Skru varmen opp for høyt
Shutterstock
"Tørre øyne er ikke bare en plage - de kan faktisk forårsake skade på frontens overflate, " forklarer Jonathan Wolfe, en New York-basert optiker. Om vinteren ser han horder av mennesker som byr på denne skaden, vanligvis på grunn av "den varme, tørre luften som er produsert av sentralvarmen i et hjem eller kontor."
Men det er håp! Wolfe sier at "ganske enkelt å ha en luftfukter på soverommet kan føre til betydelig forbedring av komfort og okulær helse."
2 Og sprengte vekselstrømmen om sommeren
3 Gni øynene
Shutterstock
Når allergiene dine virker opp, kan det være fristende å gni øynene for å lette ubehaget. Wolfe advarer imidlertid om at "overdreven øye-gnidning i stor grad kan øke ens sjanser for å utvikle hornhinnetynning (keratokonus) eller fremskynde allerede utviklende keratokonus, " spesielt hos barn.
4 Bruk sminkefjerner
Shutterstock
Forsøk å holde sminkefjerneren langt borte fra overflaten på øynene. "Makeupfjernere har ofte høye nivåer av benzalkoniumklorid, som er giftig for overflaten av øyet, " forklarer Plowman. Et abstrakt fra 2010 publisert i Progress in Retinal and Eye Research bemerker at eksponering for dette kjemikaliet kan forårsake ubehag, betennelse og skade på øyevevet (les: synstap).
5 Bruk falske øyevipper
iStock
Hvis du er en person som liker å bli oppfylt når de går ut, kan det være lurt å begrense hvor ofte du tar på deg øyevippeforlengelser. I følge Plowman kan limet som brukes til å feste falske øyenvipper "inneholde giftige ingredienser", mens de falske øyenvippene "er" varme soveposer "for bakterier og midd" rundt øyelokkene.
6 Gjør verftarbeid uten riktig beskyttelse
Shutterstock
Neste gang du skal ut og klippe plenen eller flytte en gren ut av oppkjørselen, må du passe på at du bruker riktig øyebeskyttelse. I følge Satish Modi, en styresertifisert øyelege ved Seeta Eye Care i New York, kan "å utføre verftearbeid og andre oppgaver der det er mulig for noe å skade øyet uten øyebeskyttelse føre til alvorlige skader" som permanent svekker synet ditt. "Bare å bruke holdbare vernebriller når du utfører vedlikeholdsoppgaver, kan utgjøre hele forskjellen for synet ditt, " sier han.
7 Overbruk av kontaktlinser
Shutterstock
Alle med mindre enn perfekt visjon vet at kontaktlinser er en gave. Imidlertid, hvis du bruker kontaktlinser, må du sørge for at du bruker dem ordentlig, ellers kan du sette helsen og synet ditt i fare.
"Kontaktlinser kan bygge opp forekomster av protein, lipider, kosmetikk og annet rusk over tid, " forklarer Plowman. "Bakterier kan også feste seg til overflaten av linsene og forårsake en betydelig øyeinfeksjon." I en rapport fra 2016 publisert i Morbidity and Mortality Weekly Report , fant forskere at fra 2005 til 2015 resulterte omtrent 20 prosent av alle kontaktlinserelaterte hornhinneninfeksjoner i en slags synshemming, så vær forsiktig.
8 Bruk kontaktlinser i vann
Shutterstock
Forsikre deg om at du tar ut kontaktlinsene dine før du dusjer eller svømmer. "Skjulte bakterier lever i vann, og disse kan forårsake alvorlige øyeinfeksjoner, " sier Damon Ezekiel, optiker og president i International Society of Contact Lens Specialists. "Noen mennesker har vært veldig uheldige og mistet øye på grunn av disse forholdene."
9 Sove i kontaktlinser
Shutterstock
En annen ting du ikke bør gjøre når du bruker kontaktlinser? Søvn. "Selv om det er myke kontaktlinser som er godkjent for slitasje over natten, øker risikoen for infeksjon eksponentielt når du sover i linsene, " forklarer Benjamin Bert, MD, øyelege ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i California. "Selve den fysiske linsen kan tørke ut på overflaten av øyet og forårsake mikroskopiske skader som gjør at bakterier kan komme inn i hornhinnen og forårsake et magesår."
10 Søvnapné
Shutterstock
Søvnapné gjør deg ikke bare mer sliten. Ifølge Plowman har søvnforstyrrelsen også potensialet til å føre til synstap ved å forårsake andre forhold som glaukom. I en studie fra 2013 publisert i tidsskriftet Ophthalmology , fant forskere at pasienter med søvnapné hadde 1, 67 ganger høyere risiko for å utvikle glaukom i løpet av de første fem årene av diagnosen, sammenlignet med de uten tilstanden.
11 Tar antidepressiva
iStock
Antidepressiva har flere potensielle bivirkninger, hvorav en er synsproblemer. Disse stoffene "kan påvirke fokusering av øynene dine" og "det er vanskeligere for øynene å jobbe godt, " bemerker Plowman. Hvis du begynner å ta antidepressiva og plutselig legger merke til at øyehelsen din forverres, foreslår Plowman å snakke med en øyelege for å diskutere andre alternativer.
12 Bruke kviser medisiner
Shutterstock
Antidepressiva er ikke den eneste typen medisiner som kan forårsake bivirkninger i øyet. En vanlig type kviser medisiner som kalles Roaccutane - eller isotretinoin - kan "skade meibomian kjertlene i øyelokkene" som er ansvarlig for å holde øynene fuktige, sier Plowman. Hvis du bruker denne medisinen og begynner å oppleve tørre øyne, kan du spørre hudlegen om alternative medisiner.
13 Brukte solbriller
Shutterstock
Det lønner seg å investere i nyanser av høy kvalitet. "Noen solbriller ser ut til å ha mørke linser, men de gir ikke nok UV-beskyttelse, " forklarer Ezekiel. "Solbriller av god kvalitet har overlegen UV-beskyttelse, og den ultimate beskyttelsen for øynene dine kommer fra polariserte solbriller."
14 Ikke bruker solbriller i det hele tatt
Shutterstock
Det eneste som er verre enn å bruke billige solbriller, er ikke å bruke solbriller i det hele tatt. Selv om vinteren forklarer Ezekiel at "å utsette øynene dine for UV-lys uten beskyttelse kan føre til et pterygium, kreft i øyelokkene eller grå stær. Jo oftere du drar utenfor uten solbriller, desto mer sannsynlig er det at du får problemer på lang sikt."
15 Reiser
iStock
Det er en grunn til at øynene dine føles så kløende når du flyr. Ikke bare den samme luften resirkulerer på et fly, men "de dirigerte luftventilene kan tørke øynene før du kommer til det endelige målet, " bemerker Melissa Toyos, en øyelege fra Nashville. Å sove på flyet med en øyemaske kan redusere risikoen for tørre øyne.
16 Bruker for mye tid på datamaskinen
Shutterstock
Dessverre kan å bruke for mye tid foran datamaskinen påvirke øyehelsen din alvorlig. I følge Toyos er datamaskinbruk den "nye årsaken til tørre, irriterte øyne." Dessuten er synsproblemer relatert til datamaskinbruk så vanlige at American Optometric Association (AOA) har et spesielt navn for dem: Computer Vision Syndrome (CVS).
17 Og bruker for mye tid på telefonen din
Shutterstock
På samme måte som datamaskinen din, avgir også mobiltelefonskjermen blått lys som kan skade øynene dine. "Blått lys har mindre energi enn UV, men det trenger dypere inn i øyet enn ultrafiolette stråler, og når den lysfølsomme netthinnen på baksiden av øyet, " forklarer Gary Heiting, direktør for visjonsforskning og standarder ved Eyesafe. Begrens hvor mye tid du bruker på å se på telefonen din for å beskytte øyehelsen din.
18 Røyking
Unsplash / Антон Воробьев
Å røyke sigaretter påvirker mer enn bare lungene. En studie fra 2019 fra Rutgers University fant at personer som røykte mer enn 20 sigaretter om dagen, hadde vanskeligere for å skille mellom farger enn de som røykte færre enn 15 sigaretter daglig.
19 Å spise et ubalansert kosthold
iStock
I alvorlige tilfeller kan et dårlig kosthold eller mangel på visse næringsstoffer føre til synsproblemer. For eksempel "veganere bør ta vitaminer for å forhindre B-12-mangelblindhet, " sier Howard R. Krauss, MD, en kirurgisk nevro-øyelege ved Providence Saint John's Health Center i California. Han bemerker også at "overdreven alkoholinntak" og "medisinske tilstander" kan "redusere vitaminopptaket" og på sin side potensielt kan føre til blindhet.
20 Ubehandlet diabetes
Shutterstock
"Diabetes kan påvirke nesten alle deler av øyet, fra foran til bak, " sier Plowman. National Eye Institute konstaterer at det å ha diabetes gjør deg to til fem ganger mer sannsynlig å utvikle grå stær, nesten dobler risikoen for å utvikle åpen vinkel glaukom, og setter deg i fare for å utvikle diabetisk retinopati, noe som kan føre til synstap og, i alvorlige tilfeller, total blindhet.
