Det er den gamle klisjéen rundt å kjøpe en ny sportsbil under en midtlivskrise. Dessverre (eller kanskje det er til det beste), har ikke alle oss penger til å blåse på en skinnende ny cabriolet - men mange av oss har en tendens til å glemme de samme problemene. En studie publisert i International Journal of Behavioural Development fant til og med at mellom 40 og 49 år rapporterte 46 prosent av menn og 59 prosent av kvinnene om en "kriseepisode." De vanligste katalysatorene for kriser inkluderer skilsmisse, samlivsbrudd, gjeld og andre økonomiske vanskeligheter - noe som gjør de til noen av de største tegnene på at du har en midtlivskrise - men ikke de eneste.
Det gode med krisesituasjoner i mellomlivet er at dere begge er gamle nok til å se tilbake på de voksne årene med klokere syn og ung nok til å gjøre noen endringer. Så tøff som det er å takle store spørsmål om hvem du har vært og hvem du vil være, er en midtlivskrise en tid for vekst og refleksjon. Hvis du gjenskriver den som sådan, kan det være en av de viktigste opplevelsene dine ennå. Og hvis du lurer på om du er i halsen med en eller ikke, her er de faktiske tegnene på at du har en midtlivskrise.
Du vurderer prioriteringene dine på nytt
Det er lett å bruke livet på "autopilot", å jobbe for å tjene penger uten å virkelig tenke på hva vi gjør og hvorfor, sier den akkrediterte livstreneren Nick Hatter. Under en midtlivskrise kan du plutselig begynne å lure på om livet ditt faktisk ser ut hvordan du vil ha det. "Mange av klientene mine vet ikke hva deres viktigste prioriteringer er i livet, " sier han. "De har aldri stoppet for å ta et skritt tilbake og spørre: Hva er viktigst for meg i livet, og er livet mitt i samsvar med disse prioriteringene?" Kanskje er familien din prioritert, men jobben din krever lange timer; under en midtlivskrise, begynner du plutselig å lure på om du har tatt de riktige valgene.
Karrieren din føles meningsløs
Arbeidsdagen din vil sannsynligvis forårsake deg den største angsten når du lurer på om du har brukt dagene dine på en meningsfull måte. "De fleste av oss vil bruke en tredjedel av vårt våkne liv, om ikke mer, på å jobbe, " påpeker Hatter. Og en slik-bare-betaler-regninger-stilling kan plutselig føles som år med bortkastet tid når du går gjennom en midtlivskrise.
Du føler deg fast i jobben din
Det er en ting å innse at du er misfornøyd med karrieren din, men det er en annen ting å faktisk gjøre en endring - og det kan bli vanskeligere jo eldre du blir. "Mange mennesker kan føle at de sitter fast i jobben sin fordi de kan føle seg mindre ansettbare, " sier Simone Lambert, doktorgrad, president i American Counselling Association. Hvis du har jobbet deg opp i samme selskap i flere år, kan det hende at andre stillinger ikke har den lønnen du leter etter, eller du kan føle at du står bak de ferdighetene du trenger for karriereomkoblingen. Lambert anbefaler å snakke gjennom målene dine med en profesjonell rådgiver; en proff kan guide deg til en karriere som passer godt, eller hjelpe deg med å finne frivillig arbeid som gir deg mening utenfor 9-til-5.
Kroppen din har endret seg
"Det er en følelse av tap som følger med å være middelaldrende og ikke ha sansen for ungdom lenger, " sier Lambert. Ikke bare vil du se mer grå hår og rynker, men du kan oppleve at kroppen din ikke takler de samme oppgavene som den pleide å gjøre. Det er skremmende å innse at du ikke kan delta i gruppessport lenger, eller klatre opp trapper uten å puste pusten - som alle er tegn på din egen dødelighet. Å tenke på at det kan være et av tegnene på at du har en midtlivskrise.
Du håndterer en ny helsediagnose
Helseproblemer kan gå utover en verkende rygg eller tap av energi. 40-60-årene er en vanlig tid for å utvikle nye forhold, som høyt blodtrykk eller leddgikt. Det er vanskelig nok å håndtere disse helseproblemene, men du kan også oppleve at de relaterte medisinene roter med din mentale helse, sier Lambert. Vær oppmerksom på kroppen din når du takler sykdom og nye resepter, og fortell legen din om du har lagt merke til noen bekymringsfulle fysiske eller psykologiske symptomer.
Noen i nærheten av deg har gått bort
Å sørge for en forelder eller en kjær kan være et vekker når du innser at døden er en uunngåelig del av livet. "Det våkner av at du er dødelig; livet ditt vil ta slutt, " sier Hatter. Og når slutten virker nærmere, er du nødt til å stille spørsmål ved om du bruker den begrensede tiden din på en meningsfull måte. En foreldres død kan også bety at du forventes å være den eldre, klokere i familien, legger Lambert til. Hvis ingen over deg tilbyr veiledning, kan du begynne å føle deg fortapt.
Du har spurt deg selv hva som skjer etter døden
Ikke bare får døden deg til å tenke mer på livet, men det kan også få deg til å stille spørsmål ved hva som skjer etter livet, sier Hatter. "Mange ønsker å pusse dette emnet til side, " sier han. Ingen kan si med sikkerhet hva som skjer når vi dør, men Hatter anbefaler å gå inn i temaet sammen med en kjær eller en rådgiver. Du får kanskje aldri et definitivt svar, men du kan utvikle tro som hindrer deg i å frykte hva som ligger foran deg.
Du tar vare på foreldrene dine og barna dine
Det er smertefullt å se en forelder forgå, men det kan være tøft å ta vare på foreldrene mens de er i live, sier Lambert. Å være ansvarlig for både barna og foreldrene dine kan tvinge deg til å se tilbake på livet ditt, mens du også ser mot skrøpeligheten i fremtiden.
Barna dine flyttet ut av huset
Så mye av en hodepine som barna dine var som tenåringer, ved å sitte igjen med et tomt rede kan du føle deg, vel, tom. "Å finne ut hvordan det ser ut uten barn i huset kan føre til spenning, " sier Lambert. Du kan føle deg tapt for hva du skal gjøre med all den nyvunne fritiden din, og det vil sikkert være et skifte i forholdet ditt hvis du og partneren din plutselig er en til en til.
Du har oppnådd noe du har jobbet mot i evigheter
Noen ganger utløses ikke en midtlivskrise av en negativ hendelse, men av noe du tror skulle få deg til å føle deg bra. Hvis du fullfører et stort prosjekt på jobb, kan du for eksempel miste tap i løpet av neste trinn. "Det er noe som minner oss om 'hvor skal du med livet ditt?'" Sier Hatter.
Forholdene dine har blitt anstrengt
Hvis du har vært opprørt over dine egne beslutninger, er det en god sjanse for at frustrasjonene har sølt ut i ditt personlige liv. At nød og håpløshet kan gjøre deg lurvete med eller fjern fra de du elsker mest. Når du har jobbet gjennom midtlivskrisen, vil du sannsynligvis også se en forbedring i forholdene dine, sier Hatter. "Hvis du opplever mer glede, er du morsommere å være i nærheten, " sier han. "Det kan påvirke forhold og gjøre deg mer tålmodig, mer snill, mer medfølende."
Du har følt deg deprimert
Nedgangen i en midtlivskrise kan bli til full depresjon, og du kan miste interessen for favorittaktivitetene dine eller føle deg rastløs eller skyldig. Og det kan ha alvorlige konsekvenser - selvmordsratene er høyest blant voksne i alderen 45 til 54 år, ifølge American Foundation for Suicide Prevention. "Det som er veldig viktig, er å ikke ignorere skiltene, " sier Lambert. "Folk er så opptatt i livene sine og tenker 'jeg kan gjøre det bedre i morgen' eller tenke 'Hvis jeg fikk en ny bil eller et nytt forhold, vil alle problemene mine forsvinne.'" Men de store endringene kan bare forverre den mentale Helse. Få hjelp fra en medisinsk fagperson hvis du har vist tegn på depresjon, og kontakt en krisehotell hvis du har selvmordstanker.
Du har sovet mer
Depresjon handler ikke bare om humør - det kan også innebære fysiske endringer, inkludert sovevaner. Hvis en midtlivskrise er knyttet til depresjon, kan det hende at du sover mer, i en usunn grad, sier Hatter.
Du føler deg sint
Mens noen mennesker føler depresjon eller tristhet under en midtlivskrise, pisker andre seg ut i sinne, sier Hatter. Det kan hende du begynner å gremme over meningsløsheten i livet når du ser tilbake i anger over dine egne beslutninger.
Du dras mot selvdestruktiv atferd
Når livet føles meningsløst, kan du slutte å bry deg om du tar gode beslutninger. Du kan bruke hele dagen på å se Netflix, eller begynne å spise mer søppelmat - eller enda verre, ta til avhengighet. "Alt går fordi ingenting betyr noe, " sier Hatter.
Penger stresser deg
De fleste voksne takler en viss pengestress, men spesielt når du kommer nærmere pensjonen, tenker du sannsynligvis mer og mer på din økonomiske fremtid, sier Lambert. Forhåpentligvis har du allerede fylt ut aldersfondet ditt, men i middelalderen er du sannsynligvis vitne til viktigheten av å redde førstehånds fra foreldrene dine eller pårørende. "De kan se de aldrende foreldrene sine gå gjennom vanskelige beslutninger om assistert levekår, eller harde valg om medisinsk omsorg på lang sikt, " sier Lambert. "Eller de kan være økonomisk forsøk på å forsørge foreldrene sine." Sammen med de dype spørsmålene om å glede deg over arbeidet ditt, står du overfor virkeligheten å håpe at pengene du har tjent vil være nok.
Du besetter over dype spørsmål
Problemet med store spørsmål som "Hva er meningen med livet?" er at det er umulig å være sikker på om du svarer riktig. Å besette over de tunge spørsmålene er som å kaste en hoppball mot veggen, sier Hatter; de kommer akkurat tilbake til deg. Nøkkelen er å ha noen andre til å hjelpe deg med å takle dem, enten det er et familiemedlem eller en livstrener, sier han.
Til nå har du tatt beslutninger basert på andres forventninger
En del av grunnen til at du kanskje har tatt beslutninger i fortiden som du nå angrer på, kan være at du har gjort det andre forventer av deg, i stedet for å følge din egen vei, sier Hatter. Det kan være tøft å innse at du ikke har tatt dine egne beslutninger, men det er også frigjørende å begynne å ta valg rundt dine egne mål og lidenskaper. "Jeg tror det er et viktig skritt fremover i prosessen med å våkne opp, selvaktualisere og innse den sanne identiteten din i stedet for identiteten du aksepterte fra andre som vokste opp, " sier Hatter.
Tidligere traumer er på tankene dine
"Det er viktig å erkjenne at endringen i atferd handler mindre om alder og mer om hva som har skjedd med en person i livet, " sier Lambert. Hvis du aldri taklet dårlige opplevelser på riktig måte i fortiden din, kan de komme tilbake i tankene dine når du arbeider med en midtlivskrise. Nå er det på tide å søke hjelp, i stedet for bare å pusse tankene og følelsene under teppet.
Du føler deg isolert
Under en midtlivskrise kan du føle at du er den eneste som takler disse identitetsspørsmålene og beklagelsene, noe som gjør dem tøffe å innrømme for familie og venner. "Det er et stigma rundt disse samtalene, " sier Lambert. Men vær trygg, du er ikke alene - hvis du åpner opp hva du tenker kan det hjelpe deg å finne svar og oppfyllelse.
