Når du er sint, er det for lett å si noe du vil angre på. Dette gjelder for argumenter med ektefellen din. År med delt historie gir nok materiale for deg til å lage en kommentar som skjærer seg som en kniv. Og når noe er sagt, kan det ikke sies, noe som er viktig å huske på. Bare et forslag om skilsmisse utenfra kan korrodere selv de sterkeste båndene.
Så det er best å kjempe rettferdig, sørge for at ektefelleargumentene dine er ærlige og konstruktive, i stedet for smålig og pirrende. For å hjelpe deg med å lære hvordan du mestrer disse ferdighetene, snakket vi med parrådgivere og relasjonseksperter for å finne ut de nøyaktige ordene og uttrykkene du aldri burde slippe på den emosjonelle slagmarken.
1 "Jeg burde aldri giftet deg med deg."
Shutterstock / wavebreak media
Så langt det gjelder følelsesladede kommentarer, er det få som er verre enn dette. "Denne skårende kommentaren er utrolig giftig og sårende, " sier Adina Mahalli, en relasjonsekspert og psykisk helseoverlege ved Maple Holistics. "Videre negerer det de gode tidene du har delt sammen i fortiden, rent basert på dagens problemer. Hvis du synes at du krangler med ektefellen din, kan du holde argumentet om emnet slik at det er en produktiv uenighet og ikke en krig om ord."
2 "Du hjelper deg aldri rundt i huset."
Shutterstock
Å bruke absolutter under et argument med ektefellen din kan fort gjøre enhver frase om til en karaktermord, sier Heather Z. Lyons, doktorgrad, en psykolog og parrådgiver i Baltimore Therapy Group. "Når du bruker absolutter… gjør du det som kunne ha vært en legitim klage til et karakterangrep, " sier hun. "Det er lite motiverende å høre at du er mangelfull på en absolutt måte. Når du hører at partneren din trenger din hjelp eller at de ønsker en forbindelse fra deg, er det imidlertid noe du kan svare på."
3 "Du er alltid på ryggen."
Shutterstock
"Ved å si 'alltid' og 'aldri', gir ikke ektefellen din æren for noe de har gjort godt i forholdet, " bemerker Charese L. Josie, en rådgiver som spesialiserer seg i forhold og kvinners problemer i Portsmouth, Virginia. "Det erkjenner heller ikke deres innsats. Vanligvis er det å si 'alltid' eller 'aldri' ikke sant og vil ofte spore emnet for diskusjon."
4 "Jeg hater deg."
Shutterstock / metamorworks
Selv om du kommer til det punktet hvor du vil kaste denne frasen ut, mener du sannsynligvis ikke det. I følge Shelley Meche'tte, en sertifisert trener for livsformål og forfatter av 70 Days of Happy: Life is Better When You Smile , hvis du "hater" noe, vil du at det skal gå fra livet ditt.
"Ting vi 'hater" finner vi ingen verdi i, "sier hun. "Er du sint på ektefellen din når du krangler? Selvfølgelig er du det. Har ektefeller noen gang kjempe 'urettferdig' til tider… med den hensikt å verbale den andre? Noen ganger. Men spør deg selv:" Hater "du virkelig personen du for tiden er i strid med? Er du fylt av forakt? Er ditt ønske om å 'kaste dem bort' uten en ny tanke? Sannsynligvis ikke. Men ord som 'jeg hater deg' sender denne beskjeden."
5 "Dette er din feil."
Shutterstock
"Oftere enn ikke er feil i et forhold toveisk, " sier Lyons. Det hun mener er, "ektefellen vår gjorde noe som utløste en reaksjon i oss, som deretter utløste en reaksjon hos ektefellen vår." I stedet for å være altfor defensiv under argumenter, foreslår Lyons å påta seg ansvar for å sikre at ting ikke eskalerer lenger.
6 "Jeg skulle ikke ha lyttet til deg…"
Shutterstock
Å droppe denne linjen i et argument kan gi en langvarig, til og med permanent tvil. "Å høre beklagelige ord som disse skaper tvil om kjærligheten til hverandre. Det kan også redusere partnerens selvtillit, " sier Celia Schweyer, en dating- og forholdekspert på DatingScout.com. "Du vil bare ende opp i en syklus av skyld, i stedet for å løse problemet. På lang sikt kan partneren din nøle med å være så åpen og åpenhjertig med deg når du har sagt dette til dem."
7 "Dette var akkurat som forrige gang! Hvordan kommer du aldri til å endre?"
Shutterstock
Når du gjenoppretter skitt fra en tidligere kamp, er du ikke rettferdig mot partneren din. Faktisk kan du forårsake unødvendig skade på dem. "Etter at en sak er blitt snakket om og løst, bør den legges i søppelbøtten for å aldri bli gravd ut igjen, " sier Schweyer. "Når du angriper partneren din om hvordan han eller hun aldri endres etter det siste argumentet, kan det virke urettferdig, da de virkelig kan prøve å endre sine måter." Igjen, hold kampene om emnet.
8 "Jeg kunne finne noen bedre enn deg på et øyeblikk."
Shutterstock
Du trenger ikke at vi skal fortelle deg at dette uttrykket skal være utenfor grensene. Spør hvilken som helst relasjonsekspert, så vil de fortelle deg at å bringe tredjeparter ut i strid (selv i form av omtaler utenfra) er den typen ting de fleste par ikke kommer seg etter. Selv etter at støvet har lagt seg, vil partneren din alltid tenke bakerst i hodet: " Er det noen andre? " Siden tillit er grunnlaget for alle solide forhold, er denne setningen en oppskrift på følelsesmessig katastrofe.
9 "Du er akkurat som din mor / far / søster / bror / venn."
Shutterstock
Ikke bare fornærmer denne frasen partneren din, men den fornærmer også de som er nærmest dem, noe som gjør det til et totalt tap-tap. "Si aldri dette til partneren din, uansett hvor opprørt du blir; du vil definitivt treffe en nerve, " sier Schweyer. "Hold et klart hode når du er i krangel med partneren din, fordi det er nesten umulig å ta sårende ord tilbake etter at de er sagt."
10 "Jeg trenger deg ikke."
Shutterstock
I ethvert ektefelleargument vil stolthet spille en rolle. Prøv imidlertid å legge til rette for din bånd. "Å fortelle partneren din at du ikke trenger dem, ville føre en kil mellom dere to, " sier Schweyer. "En så sterk uttalelse er ikke noe som lett kan glemmes. Det vil være noe som kommer inn i partnerens sinn selv etter at argumentet er avgjort. Som partner er det ditt ansvar å få hverandre til å føle seg nødvendige og validert."
11 "Du er så dum."
Shutterstock
"Fornær aldri den andre personens utdanningsnivå eller intelligens, " sier Stacey Greene, en forholdstrener og forfatter av Stronger Than Broken , en bok om hennes personlige reise for å gjenopprette ekteskapet etter en affære. "Det er ganske enkelt et lite slag og viser ingen karakter fra din side."
12 "Du føler deg ikke slik."
Shutterstock
Uansett hvor mye ektefellen din har fått under huden din, er det i beste fall å avfeie for følelsene sine. " Du føler deg kanskje ikke på den måten eller har den samme reaksjonen på en situasjon, men det er veldig respektløst å avfeie andres følelser eller opplevelser, " sier Lesli Doares, parkonsulent og coach, og forfatteren av Blueprint for a Lasting Marriage: Slik lager du ditt lykkelige etter hvert med mer intensjon, mindre arbeid . I stedet for å anta hvordan partneren din føler deg, kan du be dem fortelle deg hvordan de har det. Du vil ha en langt mer ærlig, empatisk samtale på den måten.
13 "Denne samtalen er over."
Shutterstock
Når du prøver å smelle pausene på en samtale på en totalitær måte, sender du signaler til partneren din om at de har mistet oppmerksomheten og ikke har tillatelse til å snakke med deg lenger. "Ensidig å slå av en samtale, selv om det er et argument, formidler til partneren din at de ikke kan få tilgang til deg, " sier Lyons. "Vi er sosiale vesener, fast kablet for å være koblet til andre. Denne måten å kutte av kontakten vil øke følelser eller frakobling. Over tid kan begge disse reaksjonene erodere bindingen i et forhold."
14 "Glem det, du vil aldri forstå."
15 "Visst. Lykke til med det."
Shutterstock
Sarkasme har ingen plass i en ærlig samtale, spesielt i et argument der snark som dette bare blir av smålig og sløvt. Selv om det kan virke som en bare sarkastisk spiss, sier den underliggende tonen "'Du kan ikke gjøre det, ' 'Hva tenker du?' '' Fortsett og prøv, '" forklarer Kirkwood. I stedet foreslår hun å øve på tålmodighet.
16 "Hvis jeg visste hva jeg vet nå…"
Shutterstock
I følge Kirkwood er oversettelsen av denne frasen enkel: "Jeg skulle ønske at jeg aldri la øynene opp for deg." Selv om du er i midten av en superladet emosjonell krigføring, angrer du virkelig tiden du har brukt sammen med partneren din? Sjansen er stor, svaret er et rungende nei. Så med mindre du er komfortabel med å slette den delte historikken din, må du holde denne setningen utenfor munnen.
17 "Hvis du ikke gjør dette / slutter å gjøre det, vil jeg forlate deg."
Shutterstock
Uansett hvor alvorlig kampen er, bør du aldri ty til ultimatums. "Det er sunnere å starte med hvordan du føler deg slik at personen kjenner smertene du er i, " sier Joelle Brant, en Virginia Beach-basert yrkeslivstrener. "Smertene er årsaken til grensen / ultimatumet. Hvis du utelater smerten… kommer det som en kommando eller kritikk, og den andre personen vil være på forsvaret."
18 "Jeg beklager at jeg ikke er god nok for deg."
Shutterstock / TORWAISTUDIO
Først av alt, du vet at det du sier her rett og slett ikke er sant. Hvis du ikke var god nok for partneren din, ville de aldri ha kommet til deg i utgangspunktet, bemerker Swati Mittal Jagetia, en relasjons- og mental helseekspert og grunnleggeren av Purpose Squared, en butikkleverandør av psykisk helsevern og utøvende coaching i New York City.
"Denne frasen gjør at samtalen blir fra hvordan ting kan endres eller forbedres til en der… du overbeviser partneren din om at de er nok, " sier hun. "Når en partner bruker denne frasen regelmessig, hemmer den enhver reell samtale om forandring, mens han avviser partnerens behov eller kamp. Det er mulig å ha fantastiske ekteskap og fortsatt være uenige."
19 "Det går bra."
Shutterstock
Å, det er det absolutt ikke.
20 "Jeg vil ha skilsmisse."
Shutterstock
Hvis det er ett ord du aldri bør bruke i et argument med ektefellen din, er det "skilsmisse." Hvorfor? Å bringe opp dette ordet, eller andre liker det - selv om du ikke egentlig mener det - kan fort spore forholdet ditt til splitsville. "Topputtrykkene du kan unngå i et argument er" Jeg skulle ønske at jeg aldri ville ha giftet deg, "" Jeg vil ha skilsmisse, "og" Jeg tror ikke dette kommer til å fungere lenger, "sier Dr. Wyatt Fisher, en klinisk psykolog, ekteskapsrådgiver og vert for ekteskapspodcasten Ekteskapssteg . "Noen av disse kommentarene setter sikkerheten i forholdet i fare, og skal ikke sies i et opphetet argument." Og for å vite når det faktisk er slutt, her er 30 subtile tegn som ekteskapet ditt er over, og du ikke vil innrømme det.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
