Sosiale medier er blitt så integrert i stoffet i hverdagen at når du møter en som har sverget den helt av, er det grunn til samtale. Facebook alene har 2, 13 milliarder aktive månedlige brukere. Det er definitivt å endre måten mennesker ser på og samhandler med samfunnet, vennene og seg selv. Og ikke alltid til det bedre. Selv om sosiale medier er en praktisk måte å opprettholde tilfeldige vennskap over store avstander, nettverk og dele viktige hendelser i livet ditt med folk som bryr seg om deg, kommer bekvemmeligheten til en pris. I tillegg til å være knyttet til depresjon og angst, er sosiale medier også en rikelig kilde til stress.
På dette tidspunktet har nok de fleste av oss akseptert stress som et faktum i livet, men det betyr ikke at det er bra for deg. Stress har vært knyttet til hjertesykdommer, diabetes, alkoholmisbruk, overspising, depresjon, seksuell dysfunksjon og et svekket immunforsvar. Og sosiale medier kan være med å bidra til noen eller alle disse problemene. De gode nyhetene? Bare fordi du er stresset, betyr ikke det at du må være slik. Sett ned telefonen, ta pusten dypt og sjekk ut de 10 beste stressbusterne uten trening.
1 Sammenligningstress
Shutterstock
Sannsynligvis den mest åpenbare måten sosiale medier bringer stress inn i livene våre på, er ved å gi oss muligheten til å sammenligne oss selv med andre. Til tross for at vi bruker så mye tid på å kuratere vår tilstedeværelse på sosiale medier, er det vanskelig å huske at alle andre gjør det også. Dette vil ha deg til å bekymre deg for at du ikke er god nok på kort tid. Derfor er det å bruke for mye tid på Facebook bare en av 15 daglige vaner som dreper din tillit.
2 andre stressmasser
Selv om du gjør en ganske god jobb med å ikke sammenligne deg med andre, kan stresset til menneskene du er koblet med på sosiale medier, gni deg og ødelegge dagen din også. Hvis du finner ut at dette skjer og trenger en rask løsning, kan du sjekke ut de 10 hemmelighetene for å slå stress på 10 minutter (eller mindre!).
3 FOMO
FOMO, eller frykt for å gå glipp av, er en virkelig del av sosiale medieropplevelsen for noen mennesker. Du blar gjennom feeden din, ser at alle har det bra og bekymrer deg for at du går glipp av noe. Dette kan føre til angst, som fører til stress. I stedet for å bekymre deg for hva alle andre gjør, utnytt dagen mest og lær disse 50 Genius-triksene for å forbedre livet ditt.
4 Stress er smittsom
Selv om du ikke er stresset nå, kan sosiale medier endre det på kort tid. Stress sprer seg som en smitte på tvers av nettverk, noe som betyr at hvis du ikke en gang kjenner en dårlig dag, kan det fremdeles komme til deg og ødelegge dagen din også.
5 Politisk stress
Shutterstock
Du husker valgsyklusen i 2016, ikke sant? Mange vennskap ble sluppet, og mange høsttakkefestmiddager ble ødelagt takket være de politiske "diskusjonene" folk hadde på nettet. For de fleste er krangling med en fremmed en ganske stressende opplevelse. Det er definitivt verre å krangle med din rare onkel og deretter måtte gi ham potetmos ved middagsbordet.
6 Frakobling av familie
Shutterstock
Når vi snakker om familiære problemer, sier folk som stadig sjekker sosiale medier at de føler seg koblet fra familien, selv når de er sammen, noe som ikke kan føles bra.
7 Det gjør avslappende vanskelig
Når du først har vant til å besette sosiale medier, kan du ikke bare slå av. Det kan hende du synes du har vanskelig for å slappe av når noen kan like eller kommentere et av innleggene dine, og du ikke engang vet om det! Hvis dette høres ut som deg, legger du telefonen og henter de 50 beste måtene å slappe av sammen med partneren din.
8 Bekymre barna dine
Mer enn halvparten av foreldrene, faktisk 58 prosent, sier de bekymrer seg for hvordan barna samhandler med sosiale medier. Det er bare en kilde til stress i et allerede stressende liv. For å gjøre ting enklere, bør du vurdere de 30 morsomste stykkene av kjendis foreldre råd.
9 Instagram Is the Worst
Før du saler på hele skylden på Facebook for dette stresset, viser det seg at Instagram faktisk er det verste for mental helse, sannsynligvis fordi det hele er bildebasert, så forholdet mellom brags og det faktiske virkelige livet er mye høyere. Hvis stress i sosiale medier får deg ned, kan du vurdere å kutte ned på Instagram og se om det hjelper.
10 Det er vanedannende
Sosiale nettverk som Facebook var designet for å være vanedannende, så ikke bli overrasket hvis du synes du er hekta. Dessverre er en del av avhengighet tilbaketrekning, noe som betyr at i tillegg til at sosiale medier stresser deg ut, kan ikke å ha tilgang til sosiale medier også stresse deg ut. Det er en taper-taper-situasjon.
11 Sosial isolasjon
Noe av det ironiske ved sosiale nettverk er at jo flere vi er i kontakt med, jo mer isolerte kan vi føle. Det viser seg at forhold handler om kvalitet, ikke kvantitet, og hvis du bruker all tid på å ha grunne interaksjoner med mennesker du knapt kjenner over internett, kan du avvikle å være ganske ensom, noe som kan føre til angst og stress.
12 Lav kvalitet søvn
I tillegg til venner av lav kvalitet, kan for mye sosiale medier føre til søvn av lav kvalitet, noe som gjør det vanskeligere å takle daglige problemer og øke stressnivået.
13 Dårlig konsentrasjon
Shutterstock
Tenk på hvor mange faner du har åpnet på et gitt tidspunkt. Hvis en av dem er Facebook, er konsentrasjonen din ganske mye dømt. Når en melding dukker opp, vil du bli fristet til å sjekke og få en liten hit med dopamin. Dette kan senke kvaliteten på hva du jobber med, noe som alltid fører til stress.
14 Vedlikeholde merkevaren din
Innrøm det: du bruker tid på å kuratere tilstedeværelsen på sosiale medier, akkurat som alle andre. Men hvis du er besatt av å opprettholde et perfekt Instagram-merke for 243 følgere, legger du til ekstra stress i livet ditt når du kunne kose deg i stedet.
15 Ser etter arbeid
Sosiale medier virker som alle moro og spill, helt til det er på tide å lete etter en jobb. Så er det på tide å legge alt på lockdown. Den irriterende bekymringen for at det er noe offentlig innlegg eller etikett i fortiden din som kommer til å gjøre veien til HR og forhindre at du lander et intervju, er en av de mer ubehagelige måtene det moderne livet kan stresse deg ut på.
16 Fortsett med fanene dine
For 10 år siden kunne eksen din dumpe deg og deretter gli ut i natten, for aldri å bli sett igjen. Nå er de på Facebook. Og de er din "venn." For mange betyr dette noen ensomme netter å fange opp alle tingene deres, gå sammen, sammenligne livet ditt med deres, og forårsake deg selv alle slags unødvendig stress i prosessen.
17 Bruke mer penger
I tillegg til alle disse eksistensielle bekymringene, kan bruk av Facebook også føre til å bruke mer penger, viser forskning. For mye tid med Facebook kan redusere selvkontrollen din og muligens føre til at du bruker mer penger enn du burde.
18 Utsettelse
Det er altfor lett å bruke for mye tid på å bla gjennom Twitter-feeden din eller Facebook i stedet for å takle det store oppdraget du trenger å jobbe med. Dessverre gjør det ikke at oppdraget blir gjort raskere. Og det kommer bare til å bli verre jo lenger du legger den av.
19 Møte nye mennesker
Interessant er det å se en person på Facebook før du møter dem i det virkelige liv, gjør opplevelsen mer stressende enn bare å gå i blinde, av grunner forskere ikke er så klare på. Så kanskje unngå at Facebook følger dagen etter at du møter opp for første gang, fristende som det kan være.
20 Følelse fanget
Folk vil slutte i sosiale medier, men ideen om å være uten den er så belastende at de føler at de ikke kan det. Dette får dem til å ønske å slutte enda mer, og syklusen fortsetter til du er en stor ball av stress. Hvis dette høres ut som deg, kan det hende at du ikke kan avslutte sosiale medier, men du kan samhandle med det mindre ved å unngå det på telefonen. Begynn med å sjekke ut de 11 enkle måtene å erobre din smarttelefonavhengighet.
