Hvis du har brukt hele vinteren på å se frem til varme på sommeren, og bare finne deg å fryse hele dagen på et kontor, er du ikke alene. Det viser seg at utallige selskaper fremdeles bestemmer hvordan de skal stille inn termostaten basert på en formel utviklet på 60-tallet som skal holde en 154 kilo gammel mann, kledd i en ulldrakt, komfortabel. Når du tenker på at mange mennesker har på seg betydelig mindre enn en tredelt drakt på kontoret i disse dager, og at kvinner ifølge en studie publisert i Klimaendring, er mer komfortable ved en temperatur på omtrent 4, 5 grader varmere enn den som holder menn komfortable, det er ikke rart at mange mennesker føler seg en frysning på arbeidsplassene sine, selv på sommerens varmeste dager.
Likevel, ikke bare fordi du er biologisk bestemt til å føle deg kald, betyr ikke det at du trenger å trekke deg fra den skjebnen og tilbringe hele sommeren skjelving. Med disse enkle måtene å bekjempe mot den arktiske eksplosjonen på kontoret AC, vil du føle deg mer komfortabel på kort tid. Og for å forbedre livet ditt utenfor veggene på arbeidsplassen din, sjekk ut disse 20 tipsene for en mindre svett sommer.
1 Spis ett eple om dagen
En måte å øke toleransen din for kulde er å øke eller aktivere brunt fett i kroppen din. Brunt fett er forskjellig fra det hvite fettet du sannsynligvis tenker på når du tenker på fettvev, og det hjelper med å forbrenne kalorier og bli kvitt hvitt fett. Men det er ikke alt det er bra for: det kan også øke toleransen for kulde. Så hvis du er kald på kontoret, ta et eple: ursolsyren som finnes i epleskall kan øke brunt fett og dermed holde deg varmere, ifølge forskning utført ved University of Iowa. Og for mer sunne spisetips, sjekk ut de 40 beste matvarene du kan spise etter 40.
2 Slå av tidlig
En studie publisert i Journal of Pineal Research fant at økende melatonin hos rotter førte til bruning av hvitt fett. I stedet for å ta et supplement, er en enkel måte å øke melatoninet på å unngå eksponering om natten for blått lys fra skjermer, så å slå av tidlig kan til slutt få deg til å føle deg varmere på kontoret. Hvis du vil ha råd om ubesværlig nikking av denne sesongen, kan du lære de 40 beste tipsene for en bedre søvn på sommernetter.
3 Ha en stor lunsj
Shutterstock
Du er kanskje i modus for lett måltid på sommeren, men det kommer ikke til å gjøre deg mye bra i ishulen som er ditt arbeidssted. Et stort måltid med mye protein og fett (dvs. nøyaktig hva du vanligvis ikke vil spise en varm sommerdag) vil gi kroppen mye fordøyelsesarbeid å gjøre, noe som kan øke kjernetemperaturen og få deg til å føle deg varmere.
4 Prøv ingefærte
Shutterstock
Ingefær er kjent for sin termogene karakter, noe som betyr at den øker stoffskiftet og øker kroppstemperaturen. Så når du føler deg en chill, kan du prøve en kopp varm ingefærte for å få en dobbelt varme varme. Og for å finne flere måter ingefær er bra for deg, kan du sjekke ut de 30 beste matvarene for å maksimere energinivåene dine.
5 Pust inn pusten
Shutterstock / fizkes
I yoga er det en pustepraksis, eller pranayama, kalt ildpusten. Som navnet antyder er dette en flott måte å få litt varme i kroppen din. Pusten er kort, kraftig utånding og passive inhaler som ikke er dypere enn små snuser. Hvis du vil varme opp på pulten uten hjelp utenfra, er dette et godt valg for deg. Og for flere måter å integrere yoga i livet ditt, kan du lære disse 10 måtene å fokusere bedre på under meditasjon.
6 Innlegg saken
Før du sier deg tilbake til en sommerbruk med å skjelve i en iskasse, bør du vurdere å lage et velinformert argument til fordel for å skru opp termostaten. La sjefen din vite at de kan spare opptil 10 prosent på strømregningen ved å skru termostaten opp 7 grader, ifølge energidepartementet. Det verste de kan si er nei.
7 Få litt vitamin C
C-vitamin er et flott tilskudd å ta i sommerhalvåret. I tillegg til å gjøre kroppen din bedre i stand til å tåle varme, hjelper den også kroppen din til å tåle kulde bedre, ifølge forskning gjort ved University of Alabama. Og for flere måter å forbedre helsen din på, oppdager du disse 20 enkle helsehakkene som vil få deg til å føle deg bedre hver dag.
8 Kontroller skjoldbruskkjertelen
Shutterstock
Det kan være kaldt på kontoret ditt, men hvis du er den eneste personen som har iskaldt, kan det være lurt å sjekke skjoldbruskkjertelen. Å være kald hele tiden er et symptom på hypotyreose, en tilstand som, hvis den ikke blir behandlet, kan forårsake smerter, infertilitet, svakhet, depresjon og vektøkning. Og hvis du er interessert i å maksimere funksjonen til denne essensielle kjertelen, bør du børste opp de 20 beste matvarene for skjoldbruskkjertelen.
9 Opp melatoninet ditt med mat
Shutterstock
En annen måte å øke melatonin (og derav ditt brune fett) er å spise mat som øker melatoninproduksjonen, som ananas, mandler, tomater, appelsiner og bygg. Og for mer informasjon om kraften i melatonin, sjekk ut disse 20 legen-godkjente måtene å få en hel natts søvn.
10 Dekorer med varme farger
Varme farger kan faktisk få en person til å føle seg varm. Så selv om du kanskje ikke er i stand til å pusse opp hele gulvet, kan du fremdeles gran kontoret eller kabinettet med røde, appelsiner og gule for å føle deg litt mindre kald.
11 Invester i USB-drevne hansker
Hvis isete kalde hender gjør det vanskelig for deg å skrive, kan du investere i et par USB-drevne fingerløse hansker eller håndvarmere. Hendene dine vil være varme, og du vil fremdeles kunne gjøre arbeidet ditt. Hvis du av en eller annen grunn ikke vil at hendene dine skal se ut som to tegneserier toast, er det mange andre alternativer på markedet også.
12 Varm stolen
For noe litt mindre iøynefallende, kan du også få en USB-drevet stolvarmer og sitte på den hele dagen. Du blir varmere, og ingen blir klokere.
13 Hold varme drikkene dine varme
En jevn strøm av varme drikker vil holde kjernetemperaturen oppe hele dagen, så hold de varme drikkene varme med et krus varmere. Som en ekstra bonus, hold deg til koffeinfrie drinker, og du kan la jobbet være hydrert nok til å møte varmen.
14 Prøv en oppvarmet mus
Skjul varmeutstyret ditt med en oppvarmet mus. En av disse små gutta kan holde hendene varme mens du jobber uten at det er iøynefallende å samle seg i en parka innendørs.
15 Ta trappene
Shutterstock
Ta en pause fra kontoret ditt for å varme opp ved å gå opp og ned noen få trapper. Trapperom i store kontorbygg er ikke på langt nær så kalde som kontorene selv, og øvelsen vil også øke kjernetemperaturen din.
16 Bruk en håndvarmer
En oppladbar håndvarmer kan varme mer enn hendene. Du kan holde den på fanget, eller mot ryggen på stolen for å holde deg varm i en verden der ingen bryr seg om kontorarbeidere fryser.
17 Stash noen tøfler
Mange bytter fra joggesko eller støvler til hæler når de kommer på jobb i de kaldere månedene. Om sommeren kan du bytte fra sandaler til tøfler, i det minste mens føttene er under skrivebordet. Med tanke på at ekstremitetene våre er blant de største kildene til tap av kroppsvarme, kan dette enkle trikset gjøre deg mer komfortabel på kort tid.
18 Rock a Pashmina
Ta med en pashmina på jobb og la den ligge der til sommeren. Det er bare et skritt ned fra et teppe, når det gjelder størrelse, men det er et akseptabelt motevalg, og ikke så klumpete at det ikke kan leve på baksiden av stolen hele sesongen. Velg en i en varm farge for ekstra varme.
19 Kjøp en romfarge
Shutterstock
Når alt annet mislykkes, ta frem de store kanonene, eller i dette tilfellet små kanoner. Romvarmere er ikke de store uheldige brannfarene de pleide å være, så nå kan du holde varmen med en liten varmeovn som er mindre enn en stasjonær høyttaler.
20 Be vedlikehold om hjelp
Selv om du ikke kan gjøre noe med termostaten, kan du gjøre noe med den spesifikke plassen din. Sjekk om du sitter direkte under eller ved en ventil. I så fall kan det være mulig å ha vedlikehold tett luftavfallet helt eller til og med, og vri kontoret fra en frigid tundra til et sted du faktisk kan få gjort arbeidet ditt. Og når du har funnet ut hvordan du holder deg varm, kan du sjekke ut 20 genius måter å gjøre arbeidet morsommere på.
