Nå, før vi begynner å basse på solen, må du bare vite dette: Studier har vist at sollys er i det store og hele ikke dårlig. Å få en anstendig mengde stråler øker humøret, holder beinene sterke og hjelper til med å bekjempe autoimmune sykdommer - alt takket være et visst superladet næringsstoff: Vitamin D. Når det er sagt, til tross for de utallige fordelene med dette gjør-alt-vitaminet, for mye eksponering for sollys er nok et tilfelle av "for mye av en god ting."
Du er selvfølgelig godt klar over solbrenthet, men ultrafiolette stråler kan ødelegge kroppen din enda mer, og kan til og med forårsake irreversibel skade på øynene, hjertet og lungene. Så hvis du planlegger å slappe av på stranden, plenen, taket, verandaen, eller til og med bare ved bassenget i sommer, må du huske å holde øye med disse potensielt alvorlige påføringene. Og for flere måter å leve ditt beste liv i sommer, ikke gå glipp av de 100 motiverende vekttapstipsene for sommeren.
1 Det kan forårsake hudkreft
Dette er en av de mest åpenbare måtene solen kan skade helsen din på, men den må gjentas - spesielt siden folk fremdeles slår tanning senge i 2018. Til tross for overveldende, utbredte bevis på at alle under solen skal beskytte huden sin, en personen dør fremdeles av melanom hver time, sier Skin Cancer Foundation - og det er ikke engang inkludert de 5, 4 millioner tilfellene av hudkreft som ikke behandles hvert år. For å forhindre sykdommen, lær de 20 hudkreftsymptomene alle trenger å kjenne.
2 Det kan skade visjonen din
Du vet hvordan moren din alltid ba deg om å unngå å se på solen? Vel, hun hadde et poeng: det kan skade netthinnen din alvorlig, den delen av øyet som er ansvarlig for sentrum av synet ditt. I følge UnityPoint Health kan det ultrafiolette lyset forårsake alvorlig skade, og rote med synet ditt - og nei, ikke bare under solformørkelser.
3 Det kan forårsake hudskader
Melanom er en ting, men solen kan også bare rette opp huden din - selv etter en kort periode uten riktig solbeskyttelse. "Hudkreft er ekstremet ved aldring av huden, men før det kan du absolutt få linjer, rynker, fregner, ødelagte kapillærer - alle tegn på skade. Du elder huden din raskere hver gang du går utendørs uten solkrem, " sa Darrell Rigel, MD. Og for flere måter å bevæpne huden din mot solen, sjekk ut disse 15 hakkene for å bruke solkremen enklere.
4 Det kan forårsake heteslag
Hvis du har brukt for lang tid ute i solen, kan du komme med et tilfelle av heteslag. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) oppstår det når kroppen din ikke lenger kan kontrollere sin egen temperatur, blir utrolig høy og ikke klarer å kjøle seg ned. Dessuten kan det skje så raskt at kroppstemperaturen din kan skyte opp til 106º Fahrenheit på så lite som 10 minutter, muligens føre til alvorlig personskade eller død hvis du ikke blir behandlet raskt.
5 Det kan føre til solforgiftning
Når du får for mye sol, sitter du igjen med rød, smertefull hud - og selv om den solbrentheten kan virke liten, kan det fortsatt føre til hudkreft. Alvorlige solforbrenninger og solforgiftning, derimot, tar ting opp et hakk igjen, noe som resulterer i blemmer, humpete utslett, feber og frysninger, kvalme og svimmelhet som må behandles av en lege, sier Advanced Dermatology. Og for flere vaner å unngå i sommermånedene, kan du sjekke ut disse 15 største helsefeilene folk gjør om sommeren.
6 Det kan føre til dehydrering
Shutterstock
Etter å ha tilbrakt hele dagen ute i solen med lite vann, er det ikke uvanlig å bli dehydrert - det kan skje selv når du ikke er i solen. På grunn av dette kan du oppleve tretthet, svimmelhet, forvirring og andre ikke-så morsomme symptomer som, avhengig av hvor alvorlige de er, kan kreve å få en IV for å fylle på væskene dine, sier John Hopkins Medicine.
7 Det kan gi deg hodepine og migrene
For noen mennesker kan hodepine eller migrene ganske enkelt utløses av solen. I følge American Migraine Foundation er en av de vanligste faktorene en solskinn, som lett kan indusere den forferdelige hodebanken. Bruk hatter som holder de lyse strålene utenfor øynene dine og utenfor nakken, brystet, ansiktet og ryggen for å forhindre solsikkerhet i hodet.
8 Det kan forårsake grå stær
Shutterstock
Solbriller er ikke bare for utseende - de gjør også mye bra for å beskytte kikkene dine. I følge USAs miljøbeskyttelsesbyrå har UV-stråling vist seg å øke risikoen for grå stær, en type øyeskade som skader synet ditt eller fører til blindhet. Bruk solbriller med 99 til 100 prosent UV-beskyttelse for å holde deg trygg.
9 Det kan utløse et allergi
Erythropoietic protoporphyria kan være sjelden, men det er ikke morsomt hvis du tilfeldigvis har det. Tilstanden - som i utgangspunktet er en solallergi - resulterer i hevelse, svie, kløende og rød hud under eller etter tidsbruk i solen. Selv om symptomene forsvinner i løpet av noen dager, er det fortsatt utrolig ubehagelig, sier American Porphyria Foundation.
10 Det kan rote med pusten
Shutterstock
Å bruke for mye tid ute i solen, brenner ikke bare huden din og gjør deg dehydrert. Det kan også rote med pusten din. Hvis du lider av heteslag, kan pustene dine bli veldig raske og grunne, sier Mayo Clinic - noe som kan være utrolig skummelt og livstruende å gå gjennom.
11 Det kan forårsake varmeutmattelse
Shutterstock
Mens heteslag er skremmende nok, er en annen alvorlig sykdom solen forårsaker varmeutmattelse. I følge CDC skjer det når kroppen din har svette så mye at den har mistet store mengder vann og salt, noe som gjør at du kommer ned med hodepine, kvalme, svimmelhet og andre symptomer som krever legehjelp.
12 Det kan undertrykke immunforsvaret ditt
Shutterstock
Det er mange ting som kan undertrykke immunforsvaret ditt - hallo, stress! - og solen er en av dem. Når du får for mye UV-stråling, kan immunforsvaret ditt ikke lenger fungere ordentlig, noe som gjør det svakt og begrenser hudens evne til å beskytte seg mot ting som kreft og infeksjoner, sier EPA. Siden du vil at kroppen din skal være så sterk som den muligens kan hjelpe deg med å holde deg frisk, kan du skyve på solkremen og holde deg utenfor disse strålene over lengre tid.
13 Det kan forårsake melasma
Hør på, damer - spesielt hvis du tar prevensjon, er gravid eller er mørkhudet. Melasma oppstår fra en kombinasjon av sollys og økt tilførsel av østrogen og progesteron, og etterlater deg mørke flekker på kinnene og pannen, sier Mayo Clinic. Og selv om det rammer nesten 5 millioner amerikanere, sier International Dermal Institute at det er utrolig vanskelig å behandle fordi det tar for seg en endring i hudpigmentering.
14 It Can Make Your Heart Race
Shutterstock
Når det er varmt og solfylt ute, må hjertet ditt varmes raskere og pumpe hardere for å sørge for at blodet ditt strømmer ordentlig gjennom venene dine - og ifølge Harvard Medical School kan det bety at det sirkulerer opptil fire ganger så mye blod per minutt enn det ville gjort på en fin, kul dag. På grunn av dette kan det være lurt å ta mennesker med hjerteproblemer for å forhindre svimmelhet eller falle på grunn av den økte blodstrømmen.
15 Det kan forårsake aktinisk keratose
Når du tilbringer for mye tid ute i solen, kan du oppleve aktinisk keratose, som er skjellete, skorpete vekster på huden din. Det kan ikke virke som et problem, men ikke la dem bare gå bort på egenhånd: selv om de ikke er kreftsyke (ennå!), Er de ansett som en pre-kreft og kan muligens utvikle seg til hudkreft hvis du ikke har det ikke fjernet av din derm, sier Skin Cancer Foundation.
16 Det kan forårsake Pterygium
Beklager, men øyeproblemene fortsetter. Et annet UV-relatert problem som kan oppstå er pterygium, en vevsvekst som starter i øyekroken og kan spre seg til hornhinnen, og skade visjonen din, sier American Academy of Ophthalmology. Det er vanlig hos de som jobber utendørs eller som surfer mye, vanligvis som et resultat av all sola kombinert med tørre øyne fra vind og støv.
17 Det kan føre til varmesynkope
Shutterstock
Å tilbringe tid utendørs i varme og sol kan føre til varmesynkope, som får deg til å besvime på grunn av at du ikke har nok blodstrøm til hjernen. For å sikre at det ikke skjer med deg, vær hydrert og sørg for at du har på deg klær som blokkerer disse UV-strålene, og holder deg kald, sier University of Connecticut.
18 Det kan gi deg kramper
Shutterstock
Varmekramper er en ting, og de er definitivt ikke morsomme. Hvis du har vært ute i solen og i varme temperaturer, er det en god sjanse for at kroppen din mister salt og væske på grunn av alt det svette - spesielt hvis du gjør noe anstrengende, som tungt arbeid eller trener, sier Mayo Klinikk. På grunn av mangel på salt, kan du oppleve smertefull krampe og muskelspasmer som forsiktig må masseres ut.
19 Det kan gi deg et utslett
For ikke å forveksle med en solbrenthet, skjer det et utslett når du bruker for mye tid i solen som svetter, noe som irriterer huden din og forårsaker en rød klynge kviser eller blemmer. I følge CDC forekommer utslettet vanligvis i ekstra svette områder som lysken, under brystene, i albue bretter, og på nakken eller øvre bryst. Det kan behandles ved å påføre et pulver og holde området tørt.
20 Makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til synstap. Det skjer når den sentrale delen av netthinnen forverres, noe som gjør det vanskelig å lese, kjøre bil og til og med kjenne igjen ansikter, sier American Macular Degeneration Foundation. Og mens det utvikler seg når øynene blir eldre, er den eksakte årsaken ikke kjent - men en studie fra 2013 publisert i British Journal of Ophthalmology fant at de som har mer sollys, har en "betydelig økt risiko", så sett solbrillene på ASAP. Sommeren er ikke den enkleste sesongen på din generelle helse og velvære, og det er grunnen til at vi laget vår liste over de 30 verste tingene om sommeren.
