Å eie en mobiltelefon er et faktum for de fleste av oss, men bekvemmeligheten med å ha en verden av informasjon til fingerspissene kommer til en pris. Vi jobber etter at vi er ferdige. Vi kan nås døgnet rundt. Noen ganger virker det som om vi alltid er på vakt. Og iPhone-en din oversvømmer deg ikke bare med e-postmeldinger fra jobben. Det har også negative effekter på helsen din.
Så mye som en smarttelefon er en flott måte å holde livet organisert og på sporet, har smarttelefoner også blitt koblet til humør og søvnproblemer av forskere ved Göteborgs universitet. Og moroa stopper ikke der. Telefonen din kan også ødelegge for din fysiske helse på mange måter. De gode nyhetene? De 50 geniustriksene for å forbedre livet ditt kan fortsatt bidra til å motvirke de negative effektene av din teknologiske avhengighet.
1 Tech Neck
Vekten av hodet ditt som ser ned på telefonskjermen hele dagen kan legge mye press på nakken og ryggraden og føre til en tilstand som kalles teknisk nakke. For mer info om denne uheldige sykdommen, sjekk ut Hva er teknisk nakke og har du det?
2 vektøkning
Shutterstock
Nå vet du sannsynligvis at det blå lyset som sprenges ut av telefonen din kan forstyrre søvnen din. Imidlertid kan det hende du ikke er klar over at forskere ved Universitetet i Granada i Spania har koblet søvnforstyrrelser som de som er forårsaket av telefonen din til overvekt og diabetes. Disse forstyrrelsene forhindrer kroppen din i å produsere ghrelin og leptin, to sulthormoner som hjelper deg med å regulere appetitten i løpet av dine våkne timer. Og det er ikke bare å se på telefonen før du sovner som forårsaker disse forstyrrelsene - alt lys telefonen din sender ut mens du sover, enten det er fra et varsel eller klokken på skjermen, kan rote med hormonene kroppen din trenger å produsere mens du sover. Så før du treffer høyet, må du slå av telefonen og sørge for at du kjenner til 20 natters vaner som er garantert å hjelpe deg med å sove bedre.
wordpress / wp-admin /
3 Forkortet oppmerksomhetsspenn
Shutterstock
Digital multitasking kan virke effektiv, men det kan gjøre at vi er mindre fokuserte i det lange løp. En studie fra Microsoft viste at deltakernes gjennomsnittlige oppmerksomhetsspenn bare var åtte sekunder. En gullfisk har et oppmerksomhetsspenn på ni sekunder. Dette forkortede oppmerksomhetsspennet er en ny utvikling, og det er mer uttalt hos mennesker som er "tunge multiscreenere." I år 2000, før bruk av smarttelefoner, kunne mennesker ta hensyn til noe i 12 sekunder. Hvis du føler at tankene ikke er så skarpe som det en gang var, stjeler du disse 16 mentale helsehemmelighetene til berømte genier.
4 Endre strukturen i hjernen din
Shutterstock
I tillegg til å forkorte oppmerksomhetsområdet, kan multitasking i media endre den fysiske strukturen i hjernen din, antyder forskning publisert i PLoS One . Mennesker som driver med en større mengde multitasking i media, hadde faktisk mindre gråstofftetthet i den fremre cingulate cortex-delen av hjernen, noe som er knyttet til redusert kognitiv kontroll og sosio-emosjonell regulering.
5 Endre måten du tenker
Ikke bare kan for mye skjermtid endre strukturen i hjernen din, det kan også endre måten du tenker. Forskere fra Dartmouth sammenlignet takeaways folk som leste fysiske bøker fikk fra en passasje mot de til folk som leste på skjermer, og de fant ut at folk som leser på en skjerm ikke var like flinke til å gjenkjenne abstrakte begreper i passasjene de leste.
6 Forårsaker bilkrasj
Mobiltelefoner er involvert i 27% av bilulykker i USA, ifølge National Safety Council. Og måtene et bilulykke kan rote med helsen din, forutsatt at du overlever, er for nesten for mange til å liste.
7 Gjør deg passiv
Størrelsen på telefonen din kan påvirke hvor selvsikker du er, ifølge forskning fra Harvard Business School. Folk som brukte mindre enheter i studien, fortsatte å vente i setet på at en forsker skulle komme tilbake til dem, i stedet for å gå til resepsjonen og få dem som instruert. Personer som bruker større elektroniske apparater tok en mer selvsikker tilnærming. Og dessverre er den dårlige holdningen forårsaket av å klemme over små elektroniske apparater bare en av 15 daglige vaner som dreper din tillit.
8 SMS-tommelen
Shutterstock
Først ga telefonen deg teknisk nakke, og nå gir den deg sms-tommelen, en repetitiv stressskade forårsaket av for mye tekst. Smarttelefoner er ikke spesielt ergonomiske, og hvis du bruker en, kan du gi deg smerter i tommelen som kan gjøre deg mindre dextrisk, i det minste for tiden. Heldigvis trenger tommelen bare hvile for å komme seg, så hvis du synes du er smertefull, legger du telefonen vekk og vurderer en av de 50 beste måtene å slappe av med partneren din i stedet.
9 Røver deg fra empati
Barn i disse dager har ikke så mye innlevelse som de pleide å gjøre. En studie utført ved University of Michigan fant at studenter fra dette tiåret er 40 prosent mindre empatiske enn studenter var for 30 år siden. Årsaken til dette bratte fallet i empati antas å være en kombinasjon av eksponering for flere medier og sosiale medier, som vi alle lett bærer rundt i lommene våre hele tiden.
10 Bli truffet av en bil
Shutterstock
Å kjøre med telefonen i hånden er ikke den eneste måten du setter deg selv i fare på veiene. En studie publisert i Journal of Community Health som observerte 21.760 fotgjengere i fem travle kryss på Manhattan fant at halvparten av menneskene som var på kryss og tvers av et Don't Walk-signal hadde hodetelefoner, snakket i telefonen eller så på en elektronisk apparat. Så telefoner gjør mer enn å gjøre folk til farlige sjåfører: de gjør folk til farlige fotgjengere også.
11 Angst
Shutterstock
Til tross for at det er det som holder deg koblet til hele din vennekrets, kan telefonen din forårsake sosial angst. For mange kan denne angsten være et resultat av å føle behov for å svare umiddelbart på hver tekst, e-post eller varsling du får. Merkelig nok, med å bruke telefonen av profesjonelle årsaker, medførte imidlertid ikke økt stress. Kjekt å vite at telefonen din bare forstyrrer de tingene som faktisk betyr noe!
12 Smarttelefonblindhet
I tillegg til å rote med søvnsyklusen din, kan du se på telefonen i sengen også føre til midlertidig blindhet. Hvis du ligger på din side i mørket og ser på telefonen din med det ene øyet, kan du bli blind midlertidig. Det er sannsynligvis en god ide å slutte å ta telefonen i seng.
13 Mobiltelefon albue
14 Spre superbugs
Shutterstock
Du tar telefonen med deg overalt - kjøkkenet, soverommet, badet - så det skal ikke overraske at ting er dekket av bakterier. Og så legger du det på trynet. Overraskende kan dette være en dårlig idé - superug MRSA er tross alt funnet på mobiltelefoner. Og selv om det ikke er MRSA på telefonen, er det definitivt noen andre ikke-s0-hyggelige bakterier som kryper rundt på den tingen.
15 Øyestamme
Du kan ganske enkelt unngå midlertidig blindhet i det ene øyet fra telefonen, men øye belastning er en annen sak. Mellom tiden du bruker på å se på en datamaskin og tiden du bruker på å stirre på telefonen, er det ganske sannsynlig at du anstrenger øynene på ganske regelmessig basis.
16 Occipital nevralgi
Hvis du stadig ser ned på telefonen din, kan du gi deg teknisk nakke, men det kan også føre til en smertefull tilstand som kalles occipital neuralgi, som er forårsaket når de occipitale nervene i bunnen av nakken din blir komprimerte fra å se ned hele tiden, forårsaker forferdelig hodepine. De gode nyhetene? Hodepinen kan kureres. Den dårlige nyheten? Det krever mye injeksjoner, så husk holdningen din.
17 Hørselsskader
Shutterstock
Å koble hodetelefoner inn i ørene og sprenge noen melodier fra telefonen er en fin måte å blokkere lyden for trafikk på pendlehjemmet ditt. Dessverre er det også en flott måte å skade hørselen permanent. Når det er mulig, motstå den trangen til å gjøre ting til 11.
18 Distraherte leger
Du kan tenke deg at leger som sms mens de opererer ikke skjer, men det er dessverre veldig mye. Flere leger er blitt fanget på operasjonssalen og smset folk mens de er på jobben. Og selv om de ikke sms'er, blander de kinesiske telefonene og antatt sterile miljøene seg ikke.
19 Økt risiko for selvmord
Shutterstcok
I tenårene hadde 48 prosent av de som så på telefonen i mer enn fem timer hver dag vurdert selvmord eller planlagt å drepe seg selv. Det er vanskelig å tenke på en bedre måte å fremheve behovet for å begrense tiden du bruker på telefonen.
20 Avhengighet
Shutterstock
Det er fullt mulig å bli avhengig av mobiltelefonen din. Tilbaketrekking av smarttelefoner kan forårsake fysiske symptomer som angst, søvnløshet og depresjon. Det øker faktisk også produksjonen av stresshormonet kortisol, som er kardiotoksisk. Kanskje er det verste med alle måtene telefonen skader helsen din på at det er så vanskelig å slutte. Heldigvis er det håp. Hvis du tror du har fått et problem, kan du oppdage 11 måter å erobre din smarttelefonavhengighet.
