Etter alle disse årene med å bli fortalt falsk informasjon av familie, media og til og med noen helsepersonell (jep, til og med eksperter blir lurt noen ganger!), Så tror mange fremdeles at noen av de vanligste matmytene er sanne.
Hvis du lurer på om melk virkelig hjelper til med å bygge sterke bein, om juice blir så pålitelig som de ser ut, eller om du bør hamstre sjokolade for å øke din seksuelle appetitt denne Valentinsdagen, er du heldig: Noen store sannhetsbomber kommer din vei. For flere sannhetsbomber, sjekk ut de 40 største mytene om livet etter 40 — Busted.
1 Sjokolade er et afrodisiakum.
Shutterstock
Ideen om at sjokolade er et afrodisiakum har eksistert siden 80-tallet, og det er sannsynligvis derfor boks ved kasse flyr fra hyllene 14. februar. Dessverre har ikke alle disse hjerteformede boksene like sterk innvirkning. Studier har ikke vært i stand til å bevise en solid forbindelse mellom sjokolade og seksuell opphisselse og tilfredshet, men det betyr ikke at placeboeffekten ikke fremdeles går sterk.
Siden folk tror sjokolade kan hjelpe dem med å øke sexlysten, kan de noen ganger få det til å skje ved å tro at det vil. Det er kanskje ikke noen vitenskap, men hei - hva fungerer vel, ikke sant? Selv om sjokolade kanskje ikke klarer å komme deg i humør, så er slik sjokolade vil øke treningen din (seriøst).
2 Å spise fett gjør deg feit.
Selv om avokado, valnøtter, olivenolje og annet sunt fett er fulle av kroppsøkende fordeler, er det fortsatt denne rare frykten for at å spise fett vil gjøre deg feit, selv om det er en total myte.
" Så mange kvinner frykter fremdeles å spise fett, stammet fra den fettfattige mani som fanget publikum på 80- og 90-tallet. Men vi tok det galt, " sier Michelle Cady, integrerende ernæringshelsetrener hos FitVista.com. "Når du Øk ditt sunne fettinntak og senk inntaket av raffinerte, hvite karbohydrater, du vil være mettet lenger, stabilisere blodsukkeret og lære kroppen din å forbrenne ekstra kroppsfett, i stedet for å stole på raske utbrudd av karbohydrater, sukker og glukose for energi."
3 Å spise gulrøtter holder øynene sunne.
Shutterstock
Alle vokser opp og tenker å spise gulrøtter for å holde øynene sunne, enten det er å forbedre synet ditt eller bare holde det allerede store synet sterkt. Det morsomme er, selv om de er super gode for kroppen din og inneholder øye-stimulerende vitamin A, sier Harvard Medical School at å spise fersk frukt og mørke bladgrønne grønnsaker er enda bedre og gunstigere valg når det gjelder øyehelsen din. Hvem visste det? Hvis du vil ha flere måter å forbedre helsen din på alvor, kan du sjekke ut disse 50 måtene å være en person med høyere energi umiddelbart.
4 Det tar 7 år å fordøye tannkjøtt.
En ting som sannsynligvis har sendt deg rett i panikk-modus både som barn og som voksen ved å ved en tilfeldighet svelge tannkjøttet. Det er ganske kjent at det tar syv år å fordøye det, men det faktum er bare ikke sant. Når det gjelder fordøyelsessystemet ditt, får ikke tannkjøtt noen spesiell behandling - det går inn og kommer ut nøyaktig slik (og hastighet!) Annen mat gjør. Og for morsommere fakta, her er 20 fantastiske fakta som du aldri kjente om kroppen din.
5 Hvis du prøver å være sunn, bør du bare handle omkretsen til supermarkedet.
Shutterstock
Når du prøver å øke helsespillet ditt, overholder du sannsynligvis en regel for dagligvarer: Hold deg til butikkens omkrets. Men du trenger ikke å tilbringe all tiden din i produksjonsdelen; så lenge du unngår behandlet søppel, er de midterste gangene ikke så ille som det antas å være.
"Få mest mulig ut av midtgangene - de er fylt med supermat. Ellers vil du gå glipp av fiberrike gamle korn som sorghum, hirse og amarant, og plantebaserte matvarer som inneholder protein, som nøtter, chia, lin, og quinoa, "sier Bonnie Taub-Dix, RDN, skaper av BetterThanDieting.com og forfatter av Read it Before You Eat It - Taking You from Label to Table . Hvordan kan du motstå verdien av bønner? Den undervurderte supermarkedperlen er full av løselig fiber som kan hjelpe med å kontrollere kolesterolnivået mens den gir hele 6 gram planteprotein per halv kopp, og veier bare 40 cent per porsjon. " For mer sunne hacks, sjekk ut de 30 beste måtene å holde seg til ethvert kosthold.
6 Melk bygger sterke bein.
Shutterstock
Klar for en sjokker? Til tross for at du fikk servert en kartong med melk med skolelunsjene dine og alle disse "Got Milk?" annonser som lover sterke bein, melk er ikke så bra for deg som den annonseres å være. En studie fra 2010 publisert i tidsskriftet Nutrition in Clinical Practice fant melk kan være årsaken til at bein mister kalsium, og gjør det motsatte av det den lover å gjøre. På toppen av det oppdaget en studie fra 2009 publisert i American Journal of Clinical Nutrition at frekvensene av beinbrudd var høyest i landene som konsumerte mest meieri. Interessant, ikke sant? Kanskje er det på tide å trenge å bytte til soya eller mandel.
7 Ved å bruke 5-sekunders regelen sikrer du at maten fremdeles er trygg å spise.
Fem-sekunders regelen har reddet deg fra å måtte gjøre om maten mange ganger. Dårlige nyheter: Til tross for at verden tenker at maten er trygg fra det brune gulvet så lenge den hentes innen fem sekunder er en total myte. Dessverre tar det bare en veldig liten brøkdel av ett sekund for bakterier å forurense maten din - så raskt at det ikke er mulig du kan hente den i tide til å redde den, med mindre du har Flash's superhelthastighet. Hvis du fremdeles ønsker å prøve lykken, kan du holde gulvene dine superreng og håpe på det beste.
8 En juicerensing er en varig måte å gå ned i vekt på.
Shutterstock
År etter år bruker kvinner hundrevis av dollar på rensing av juice i håp om å kaste noen kilo. Problemet? Du får ikke langvarige resultater - og det er virkelig forferdelig for kroppen din.
"Når du drikker bare juice, mangler du balansen av næringsstoffer som kroppen din trenger til daglig. Rens er også veldig lite kalorier, mye mindre enn du trenger for å komme deg gjennom dagen, " sier Amy Gorin, MS, RDN, eier av Amy Gorin Nutrition i New York City-området. "Mange ser på hurtigreparasjoner for vekttap, men det er ikke noe som heter en hurtigreparasjon."
I stedet anbefaler Gorin ganske enkelt å spise så sunn diett som mulig for å gå ned i vekt på riktig måte. Du vil holde helsen i sjakk, skape en sunn livsstil som fester seg og være mye lykkeligere i prosessen: "Spis et balansert kosthold med frukt og grønnsaker, fullkorn, protein og sunt fett." Og for flere gode råd, sjekk ut den nye vekttapshemmeligheten som alle snakker om.
9 Tyrkia gjør deg søvnig på grunn av kjemikaliene den inneholder.
Shutterstock
Å spise en tallerken kalkun kan lett gjøre deg søvnig, men ikke av den grunnen du tror. Folk har en tendens til å tro at kalkun har en spesiell søvninduserende kvalitet på grunn av den kjemiske tryptofanen den inneholder, som er kjent for å få kroppen til å slappe av. Det er imidlertid mange andre matvarer som inneholder mye mer tryptofan enn kalkun, og den virkelige grunnen til at det gjør deg så sliten, er fordi du vanligvis spiser den sammen med en hel Thanksgiving-fest - AKA så mye mat at noen kommer til å ønske å passere ut etterpå.
10 Du må telle kalorier for å holde deg sunn.
Shutterstock
Det er mange grunner til at folk teller kalorier, og en av de viktigste er å enten bli sunnere totalt sett eller gå ned i vekt. Sannheten, skjønt? Det er absolutt ingen grunn til å delta i det sjelesugende tallspillet.
