I begynnelsen av et ekteskap føles alt nytt og spennende. Du har planlagte romantiske datakvelder uker i forveien, og det som kan bli fremtidige irritasjonsmomenter, er bare kjærlige små rare som får deg til å elske ektefellen din enda mer. Men dessverre, den bryllupsreise scenen vil ikke vare evig. Etter hvert kommer ting til å putre ned, og du kan til og med synes at du føler deg, vel, lei.
Heldigvis betyr ikke den følelsen at ekteskapet ditt er dømt. Alt det betyr er at du kanskje trenger å bruke litt mer tid og energi på å gjøre ting spennende igjen. Les videre for å finne ut hvorfor du kanskje kjeder deg i ekteskapet ditt, sammen med tips som støttes av eksperter for hvordan du kan få ting tilbake på sporet.
1 Du har sluttet å stille spørsmål til partneren din.
Shutterstock
Når tiden går, kan du føle at du vet alt du trenger å vite om partneren din. Men de har fortsatt flere lag, det lover vi! "Jeg kan garantere at du sannsynligvis tenker annerledes enn slik du gjorde for fire-fem år siden, " sier relasjonsekspert Dr. Patrick Wanis, PhD. Det samme gjelder partneren din, noe som betyr at du aldri bør slutte å stille dem spørsmål og bli kjent med dem.
2 Forholdet ditt har endret seg — men forventningene dine har det ikke.
Shutterstock
Når du innleder et forhold, har du en rekke forventninger, enten det handler om hvor spennende ting skal være, hvor tilgjengelig partneren din skal være, eller hvor komfortable de skal få deg til å føle deg. Men når forholdet fortsetter og omstendighetene endres, må du også justere forventningene dine.
"Det er ikke så mye at folk endrer seg, men forholdene i forholdet endres, og så endrer vi oss som svar på det, " sier Wanis. "Du må spørre deg selv hva du forventer av forholdet og hva du forventer av hverandre. Er den forventningen rettferdig og rimelig, eller forventer du noe som partneren din ikke lenger kan oppfylle?" For eksempel, hvis partneren din pleide å lage middag hver natt, men nylig fikk et tilbud og måtte legge inn flere timer på kontoret, kan det hende at forventningen ikke lenger er rimelig.
3 Du overrasker ikke hverandre.
Shutterstock / Photographee.eu
Det trenger ikke å være noe ekstravagant, men å finne måter å overraske ektefellen din på, enten det er med en gave eller en gjennomtenkt handling, kan holde ekteskapet ditt friskt og avverge følelsene av kjedsomhet. "Hva trenger du for å føle deg elsket? Hva trenger partneren din for å føle seg elsket?" spør Wanis. "Se etter måter å overraske partneren din, men overrask dem basert på deres personlighetsstil." Og her er hva vi mener med det…
4 Dere kjenner ikke hverandres kjærlighetsspråk.
Shutterstock
Det er fem kjærlighetsspråk: bekreftelsesord, tjeneste, mottak av gaver, kvalitetstid og fysisk berøring. Hver person har to primære kjærlighetsspråk som beskriver hvordan de føler seg elsket mest. "Den beste måten å behandle noen er ikke å behandle dem slik du vil bli behandlet, det er å behandle noen slik de vil og trenger å bli behandlet, " sier Wanis.
Samhandling med partneren din vil være mye mer engasjerende og morsom når du er i stand til å forstå hvordan du hver og en får kjærlighet. Hvis du vil ha hjelp med hvor du skal begynne, kan du ta Five Love Languages Quiz og la partneren din også ta den.
5 Du er ikke bundet av mat.
Shutterstock
Mat er en av de enkleste måtene å binde til partneren din. Wanis sier at han selv anser det for å være det sjette kjærlighetsspråket. "Enten du lager mat sammen, om du lager mat for hverandre, om du serverer hverandre, eller om du skal prøve nye restauranter, kan mat være en annen flott måte å oppleve og uttrykke kjærlighet, "bemerker han.
6 Du likestiller romantikk med spontanitet.
Shutterstock
Visst, alle elsker å bli feid av føttene av enorme romantiske gester. Men ikke tro at den eneste måten forholdet ditt skal føles spennende på er hvis du handler på et innfall som parene i din favoritt romantiske komedie. Det er bare ikke realistisk mesteparten av tiden.
"I dagens livsstil har vi så mange forespørsler om vår tid, vi må sette av tid til partneren vår og forholdet vårt, " sier Wanis. "Du kan planlegge en ferie sammen, og når du er der, kan du delta i visse spontane aktiviteter."
7 Du har falt i en daglig rutine.
Shutterstock
Å ha en hum-tromme daglig rutine kan gjøre ethvert forhold føles kjedelig. Prøv nye restauranter, nye hobbyer og nye steder å besøke. Hvis du liker det, perfekt! Hvis ikke, kan du le av det og lov å aldri gjøre det igjen. Uansett, når du kommer ut av komfortsonen din, sikrer du deg ikke å kjede deg. Pluss at "det er bevist at de som gjør nye ting sammen bygger 'koshormonet' (oksytocin) og føler seg nærmere lenger, " sier California-basert psykoterapeut Dr. Barton Goldsmith, PhD.
8 Du setter ikke mål for forholdet ditt.
Shutterstock
Når du kommer inn i et forhold, etablerer de fleste par mål sammen. Men når tiden går og du når disse målene, er det sentralt å etablere nye å strebe etter. Hvis ikke, vil du føle deg uskikket for fremtiden.
Hvis du fortsetter å oppmuntre og støtte hverandre i å nå dine mål - enten solo eller som et par - øker du til slutt kjærligheten du har til hverandre. Som Goldsmith sier: "Lykken kommer av å bevege deg mot det du vil, ikke nødvendigvis å få det."
9 Du deler ikke nok av livet ditt med partneren din.
Shutterstock
Hvis du merker at du føler deg litt lei i ekteskapet ditt, kan du prøve å dele mer. For å binde deg med partneren din, må du være villig til å åpne deg og være sårbar. Og det kan komme i mange forskjellige former. "Deling kan være å dele utveksling av informasjon, om følelser. Det kan være deling av opplevelser, " sier Wanis.
Trenger du et sted å begynne? Prøv å diskutere noen av dine favorittopplevelser. Ikke bare vil det minne om gode tider, men det vil også åpne deg og gi deg flere ideer til ditt neste eventyr!
10 Eller så er du i utgangspunktet slått sammen på hofta.
Shutterstock / LightField Studios
På den andre siden av den mynten, ikke vær redd for å være din egen person. Par som tilbringer for mye tid sammen kan lett begynne å føle seg kjedelige, eller enda verre, frustrerte. Prøv å finne nye egne hobbyer og opplev ting bort fra ektefellen noen ganger. Det vil bare gi deg mer å dele med dem og gjøre det mer spennende når du går sammen igjen.
11 Hjernen din krever nyhet.
Shutterstock
Det å akseptere det faktum at ting vil føles kjedelig noen ganger er et viktig skritt for å løse problemet. Når alt kommer til alt, som Stanford University nevrovitenskapsmann Russell Poldrack bemerket i en artikkel for HuffPost , "nyhet fører til at en rekke hjernesystemer blir aktivert, og først og fremst er dopaminsystemet." Og som du kanskje husker, dopamin er det feelgood hormonet vi alle er ute etter.
Men å kunne gjenkjenne ditt biologiske behov for nyhet og svare deretter vil sikre at du og partneren din ikke lider. "Nå og da må du tenke på forholdet - hva skjer og hva som må skje slik at du kan gjøre det mer interessant og spennende?" bemerker Irina Firstein, LCSW, parterapeut i New York City.
12 Du tar hverandre for gitt.
Shutterstock
Firstein sier at når du først føler deg trygg og trygg i forholdet ditt, er det når du blir lat, selvtilfreds og ja, lei deg. "Du stopper på en måte noen form for innsats, både fysisk og ellers, " sier hun. "Og vi føler ikke at vi trenger å prøve slik vi prøver i begynnelsen."
Etter år med å bygge et forhold til noen kan det selvfølgelig være lett å tenke på hva de gjør for deg og din familie som en normal del av livet. Men det er viktig at du ikke tar partneren din for gitt, og at du stadig uttrykker takknemlighet for hvem de er og påvirkningen de har på livet ditt og lykke. Du vil bli overrasket over hvor mye glede som kan bringe tilbake i ekteskapet ditt.
13 Sexlivet ditt er lite oppfylt eller ikke-eksisterende.
Shutterstock
Seksuell kjedsomhet er en vanlig pest på langvarige forhold. "Det skjer fordi folk på en måte faller i mønstre av å ha et seksuelt forhold, eller det vil bare være mye mindre viktig, " sier Firstein. "Lær hvordan du kan holde ting i gang, hvordan du kan fortsette lysten og hvordan du kan holde ting i live."
Men hvordan? Vel, prøv å stemme ideer med partneren din, og utforske nye måter å glede hverandre. Bare det å snakke om sex kan gjøre sexlivet ditt mye mer spennende.
14 Teknologi bruker deg.
Shutterstock
Teknologi er noe mange av oss er avhengige av i dag. Men forholdet ditt kan bli foreldet raskt hvis du stadig er koblet til telefonen. For å unngå å bli offer for "phubbing", foreslår Firstein å sette i gang litt telefonfri tid hver dag.
"Når du kommer hjem, eller en halvtime etter at du kommer hjem, må du slå av telefonene og legge dem bort i en periode, " sier hun. "Bare ta tak i hva som skjer mellom deg og barna og partneren din."
15 Du tilbringer tid sammen som familie, ikke som et par.
Shutterstock
Å tilbringe tid sammen som familie er selvfølgelig viktig, men den eneste tiden du tilbringer tid med partneren din, bør ikke være på barnas skolespill eller fotballspill. Helt ærlig, hvis det er datakveldene dine, vil du føle deg litt lei. Forsikre deg om at du tar deg tid bort fra barna til å glede hverandre uten distraksjoner.
"Ta en titt på hverandre i minst 10 minutter hver dag, " sa doktor Philip Cowan, doktorgrad, professor i psykologi ved University of California i Berkeley, til foreldre . "Det kan gjøres etter at du har lagt barna i seng eller til og med på telefonen mens du begge er på jobb, så lenge du deler det som skjedde med deg den dagen og hvordan det påvirker deg følelsesmessig. er så frenetisk at få par gjør dette. Men ekteskap er i stand til endring, og små forandringer kan gjøre store forskjeller."
16 Du har tomt rede-syndrom.
Shutterstock
Barn kan konsumere mye tid og fokus. Og når de vokser opp og forlater huset, kan du og partneren din føle at du ikke lenger har noe til felles. Men heller enn å anse forholdet ditt som kjedelig uten barna, kan du prøve å se det som den perfekte muligheten til å gjenopplive romantikken din.
Firstein foreslår å tenke på det som en ny fase i forholdet ditt. "Nå, dere har ikke den distraksjonen, og dere har bare hverandre. Det kan være en veldig spennende tid, " sier hun. "Det kan faktisk være en veldig tilfredsstillende tid å gjøre ting du ikke kunne gjort på lenge."
17 Du har sluttet å utvide sosiale kretser.
Shutterstock
Det er lett å føle seg fast i et svin, hvis du ikke inkluderer andre mennesker i livet ditt foruten partneren din. Så ikke la vennskapene dine falle ved veikanten etter at du har bundet knuten. "Det er viktig å ha dypere forhold til andre mennesker, og det er veldig nyttig å snakke med andre om hvordan opplevelsene deres er i vanlige situasjoner, " sier Firstein. "Dette kan være å ha venner du henger sammen hver for seg, eller til og med par du liker å tilbringe tid sammen. Forholdet ditt til partneren din vil vokse når du har andre mennesker i livet."
18 Karrieren din overskygger ekteskapet ditt.
Shutterstock
Det er klart, karriere er viktig, men ikke la den være altoppslukende. En av de enkleste måtene å sikre at karrieren ikke påvirker ekteskapet ditt, er å unngå å logge på igjen når du kommer hjem. Hvis det ikke er mulig, må du sette av minst to eller tre netter i uken som alltid er viet familie tid.
19 Du legger ikke energi i forholdet ditt.
Shutterstock
Noen ganger går vi gjennom det romantiske scenen, og omtrent 18 måneder sier vi: 'Hva nå?', Sier New York-baserte forhold og ekteskapsterapeut Rachel Moheban, LCSW-R. "Du må stadig oppfinne og gjenoppfylle forholdet ditt, spesielt utvikle emosjonell intimitet." Når tiden går i forholdet ditt, må du være mer bevisst om å gi ekteskapet den omsorgen og oppmerksomheten det fortjener og trenger, selv etter at sommerfuglene dør ned.
20 Du mangler en forbindelse med deg selv.
Shutterstock
Når du kjeder deg i ekteskapet ditt, er det lett å peke på fingrene. Imidlertid kan det være noen interne problemer som påvirker hvordan du samhandler med partneren din. "Føler vi oss deprimerte? Har vi stressorer på jobb? Hva skjer med vår egen frakobling som kan forårsake en frakobling i forholdet ditt?" Spør Moheban. Å kunne koble seg opp igjen med deg selv, kan også la deg koble til igjen med partneren din.
21 Du antar at du har vokst fra hverandre.
Shutterstock / metamorworks
Noen mennesker tror at når du er i et forhold i lang tid, vil du uunngåelig vokse fra hverandre. Men det er neppe tilfelle. Ikke anta å ha et kjedelig forhold er uunngåelig. Når du har fjernet den tankegangen, vil du bringe positiviteten tilbake i forholdet til partneren din. Som Firstein bemerker: "Det er litt av et skummelt problem å snakke om. Men hvis du er klar over problemet, og hvis du vil ha noe annet, så må du snakke om det." Og for mer råd om hvordan du kan holde ekteskapet ditt i live, sjekk ut de 30 tingene du gjør galt som vil drepe ekteskapet ditt.
