Ekteskapsrådgivere kan være en stor hjelp for par som går gjennom utfordringer. Men det er noen ting de skulle ønske du visste før du noen gang gikk foten på kontoret deres. Det er mange myter der - om både ekteskap og ekteskapsrådgivning - som kan forhindre deg i å få mest mulig ut av øktene dine. Så det er best å få litt utdanning og gjøre litt arbeid før du begynner å se en profesjonell. Med det i tankene, her er noen av hemmelighetene som ekteskapsrådgivere ønsker at du visste. Hvis du har følgende ting i bakhodet, vil du være langt foran kurven i rådgivning.
1 Det er ikke noe slikt som å være "riktig" i ekteskapet.
I ekteskapet er det sjelden en rett og en feil fest - det er bare to forskjellige perspektiver, forklarer Rabbbi Shlomo Slatkin, MS, LCPC, grunnlegger av The Marriage Restoration Project.
"Dette betyr ikke at synspunktet ditt er ugyldig; det betyr å akseptere at deres synspunkt også er gyldig, " sier han. "Å ære hverandres forskjeller er det som får forhold til å fungere."
2 Forstå partnerens eksplosivitet.
Shutterstock
Når partneren din har en "intens reaksjon" på noe, sier Slatkin å prøve å gjenkjenne roten til situasjonen og å ikke ta den personlig. "Bare ha litt medfølelse, vent til ting roer seg, og debrief, " foreslår han.
3 Å lytte fører til forståelse.
Det er tider i et forhold der hver ektefelle føler at den andre er på en helt annen planet, og "du kan ikke se ut til å forstå hvor han / hun kommer fra, " sier Slatkin.
I stedet for å avvise dine betydningsfulle andres bekymringer, lytt imidlertid dypt på hva de sier. "Sannheten er at hvis du lytter lenge nok, er alle fornuftige, " forklarer Slatkin. "Hvis du blir nysgjerrig nok til å utforske hvor ektefellen din kommer fra, vil du oppdage betydningen av det han / hun virkelig sier."
4 Se konflikt som en mulighet for vekst.
Shutterstock
"Strid i et forhold er aldri hyggelig, " sier Slatkin. "Men når du innser at konflikt er vekst som prøver å skje, kan du se på det som en mulighet."
Områder med gjentatt konflikt er også de der du og ektefellen din fremdeles har muligheten til å lære og utdype forholdet ditt. Slatkin oppfordrer par til å "slutte å være defensive og se hva du kan gjøre for å endre."
5 Kjærlighet må vises, ikke bare føles.
Shutterstock
Kjærlighet er ikke bare en følelse, det er også en handling, sier Slatkin. "Å elske ektefellen din er å utføre 'kjærlige' handlinger og er ikke begrenset til en følelse, " forklarer han.
Selv om du ikke føler deg "forelsket" som du en gang gjorde, er det ingen grunn til å slutte å "elske" ektefellen din. I tillegg til å oppfylle løftene dine, kan du bare gjøre en nedtonet gnist igjen. "Selve handlingen med å gi kan vekke de sovende følelsene, " forklarer Slatkin.
6 Vennlighet er nøkkelen til et sunt ekteskap.
Det er mange følelser som ligger til grunn for et sunt ekteskap, men vennlighet er det viktigste, sier Heidi McBain, MA, LMFT, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og forfatter av Major Life Change.
Vennlighet kan faktisk bidra til å lindre andre negative følelser også. "Å vise godhet overfor partneren din, deg selv, barna og storfamilien din kan ta mye av negativiteten og stresset ut av forholdene dine, " forklarer hun.
7 Fokuser på følelser i stedet for hendelser.
Ofte får ektefeller kamper om hvem som sa eller gjorde hva. Men det er best å unngå den slags krangling, og i stedet fokusere på det som plager hver og en av dere, sier Raffi Bilek, LCSW-C, ekteskapsterapeut ved Baltimore Therapy Center.
"Med mindre du har en video- eller lydopptak av samtalen, vil du aldri kunne bestemme hva som faktisk skjedde - og hemmeligheten er at du ikke trenger det, " sier han.
I stedet foreslår Bilek at par "innstiller seg på hva som plager partneren din og tilbyr validering og empati." Når det skjer, vil du kunne gå videre fra det, selv uten å komme til bunns i det.
8 Feir hverandres suksesser.
Shutterstock
En ofte oversett ingrediens til et vellykket ekteskap feirer hverandres suksesser, sier Jared Heathman, MD, praktiserende psykiater hos Your Family Psychiatrist.
Mennesker trenger "konstant støtte og løfting, " sier han. Og å feire ektefellens seire - store eller små - "demonstrerer støtte for hverandre."
9 Tenk på at argumenter er et resultat av misforståelser.
Shutterstock
"Kampene begynner vanligvis med feilkommunikasjon av meldinger eller tolke intensjoner, " forklarer Heathman. "Å kunne sette seg ned og stille avklarende spørsmål om hva partneren din sier, kan faktisk løse de fleste tvister."
10 Ikke gjør karakterangrep.
Shutterstock
"Hvis enhver misforståelse er full av å rope og skrike på hvert med angrep mot karakter, er det høyst usannsynlig at partneren din vil høre på deg eller til og med være villig til å prøve å finne en løsning, " forklarer Heathman.
Og hvis du ikke kan lytte og være løsningsorientert, er ekteskapet ditt dessverre på et dårlig sted.
11 Se kraften i tilgivelse.
"Å holde et nag forhindrer tilgivelse og kan til slutt avslutte forholdet, " sier Heathman. Og fordi vi alle gjør feil fra tid til annen, er tilgivelse nødvendig for å komme videre og forbli sammen.
12 Ikke bruk trusselen om skilsmisse som motivasjon for terapi.
Shutterstock
Christina Previte, Esq., En skilsmisseadvokat i NJ Divorce Solutions, sier at hun har sett for mange situasjoner der den ene ektefellen nekter å se en rådgiver til den andre serverer dem med skilsmissepapirer. Men på det tidspunktet, "det er for sent, " sier hun.
"Det beste rådet jeg kan gi er å ikke vente for lenge med å gå til ekteskapsrådgivning, " sier Previte. "Du kan ikke vente til ekteskapet er utbedret for å prøve å fikse det."
13 Ikke forvent at en rådgiver vil "redde" ekteskapet ditt.
Shutterstock
Par må inn i prosessen motivert for at den skal fungere. Selv om en rådgiver kan være en stor hjelp, er det ingen som kan løse forholdet ditt, bortsett fra deg.
14 Ikke gå inn i rådgivning bare for å si: "Jeg prøvde."
Shutterstock
Ekteskapsrådgivere er der for å hjelpe ditt ekteskap til å fungere. Dessverre er mange par ikke der av samme grunn. Alt for ofte går et par til terapi bare for å si at de "prøvde." Men i virkeligheten gjorde de det ikke.
Hvis du ikke kommer til å gjøre det vanskelige arbeidet med å koble deg opp igjen med ektefellen din, ikke kast bort tid og penger ved å gå til rådgivning.
15 Ikke alle ekteskap er verdt å redde.
Shutterstock
Lytt til tarmen din. Hvis du har lyst til å forene deg med partneren din nå vil føre til ytterligere tiår med et uoppfylt ekteskap, kan det ikke være verdt det å fortsette.
Det er tross alt hardt arbeid å redde et ekteskap, og den energien bør bare brukes hvis du er sikker på at forholdet er noe for deg.
16 Fysiske overgrep skal håndteres av politiet, ikke rådgivere.
Menneskerettighetsovergrep er en forbrytelse, ikke en "grov lapp." Hvis ektefellen din er fysisk voldelig, bør du snakke med politiet, ikke en terapeut. Hvis du prøver å forsone deg med en voldelig partner, setter du deg selv i fare og misbruker rådgivningsopplevelsen.
Hvis du er i denne situasjonen, kan du ringe den nasjonale Hotline for vold i hjemmet på 1−800−799−7233.
17 Ekteskapsrådgivning varer kortere enn individuell terapi.
Shutterstock
Du kan tenke at fordi det er to mennesker i stedet for en, vil ekteskapsrådgivning pågå lenger enn individuell terapi. Det motsatte er imidlertid tilfelle.
I følge American Association for Marriage and Family Therapy går par i terapi i omtrent 11 økter i gjennomsnitt, sammenlignet med 15 til 20 økter som enkeltpersoner gjør. Så hvis det er tidsforpliktelsen som hindrer deg i å se en rådgiver, er det ikke en gyldig unnskyldning.
18 Vellykket rådgivning kan ende i skilsmisse.
Shutterstock
De fleste antar at en vellykket satsing på ekteskapsrådgivning vil ende i et lykkelig ekteskap. Noen ganger vil imidlertid et vellykket behandlingsforløp faktisk overbevise deltakerne om at de bør skilles.
Målet med terapien er klarhet og forståelse og fred med løsningen. For noen par går det hver for seg.
19 Vurder hvordan du kommuniserer med deg selv, ikke bare med partneren din.
Å være en god formidler betyr ikke bare å lære å verbalisere følelsene dine for partneren din. Det er å forstå disse følelsene selv også, sier Tina B. Tessina, doktorgrad, en lisensiert psykoterapeut og forfatter av It Ends With You. "Terapi vil hjelpe deg å lære ferdighetene du trenger for å forbedre både ekstern og intern kommunikasjon, " sier hun.
Faktum er at før du kan fortelle din kjære hvordan du har det, må du sette pris på det selv.
20 Ingenting ligger utenfor bordet i ekteskapet.
Shutterstock
Når det gjelder ekteskap, er "ikke noe tema utenfor grensene, " sier Tessina. Det betyr at når du kommer i terapi, bør du være klar til å diskutere alt ektefellen din bringer opp, uansett hvor ubehagelig det kan være.
"Uansett hva du ikke har kunnet snakke om, vil terapeuten skape et trygt sted for deg å høre og bli hørt, " sier hun.
21 Begynn rådgivning når det går relativt bra.
Shutterstock
Ekteskapsrådgivning fungerer best jo raskere du starter det, før problemer begynner å feste, sier Tessina.
Det er også billigere på den måten. "Jo tidligere du går inn, desto raskere kan du få problemet løst, og jo mindre vil det koste, " legger hun til.
22 Lykken er målet.
Shutterstock
Selv om par kan ha forskjellige mål når det gjelder ekteskapsrådgivning, er lykke den ultimate, sier Tessina.
"Terapi kan hjelpe deg å forstå dine underliggende motiver og ønsker og lære deg hvordan du skal være ditt beste, mest oppfylte og lykkeligste selv, " sier hun.
