Kroppsspråk er en uhyre viktig del av kommunikasjonen. Faktisk er det allment akseptert at kroppsspråk muligens er viktigere i å kommunisere enn det du faktisk sier, med studier som viser at handlingene dine utgjør 55 prosent av det du kommuniserer (kontra ordene dine, som bare utgjør 7). Og da handlinger ser ut til å snakke høyere enn ord, har vi samlet noen triks for kroppsspråk som hjelper deg til å prøve ditt neste jobbintervju, spikre neste presentasjon og score den andre datoen.
1 Ikke sug inn leppene.
Mange mennesker, når de er nervøse, har en dårlig vane å suge leppene til de ikke lenger er synlige. Som kroppsspråkekspert Janine Driver forklarte i Huffington Post , sier denne handlingen "at du holder noe tilbake", og det bør unngås under viktige samtaler.
2 Bruk hendene mens du snakker.
Shutterstock
Regionen i hjernen som er viktig for tale, er aktiv under samtale samt bevegelse, og kroppsspråkekspert Carol Kinsey Goman har funnet ut at når klientene hennes kombinerer de to handlingene, "forbedrer deres verbale innhold, talen deres mindre og bruk av fyllstoffer reduseres."
3 Gjem deg ikke bak hendene.
Shutterstock
Det er normalt å være nervøs under en første date eller et jobbintervju, men ikke la kroppsspråket ditt gi det bort. Og som Dr. Nick Morgan, forfatter av Power Cues: The Subtle Science of Leading Groups, Persuading Others, and Maximizing Your Personal Impact , forklarte Business Insider , en av de verste tingene du kan gjøre når du snakker med noen, legger hendene foran deg i ansiktet ditt, da dette indikerer "nervøsitet, selvbevissthet, introversjon generelt."
4 Kryss armene - men bare hvis det er blant venner.
Shutterstock
Et annet av førers kroppsspråktriks er å bruke armkorset for å "hjelpe deg med å finne ut av et problem." Siden posituren fungerer på begge sider av kroppen, aktiverer den begge sider av hjernen og rekrutterer dem i problemløsningsprosessen. Imidlertid advarer kroppsspråkeksperten om ikke å bruke denne posituren i alle tilfeller - når han møter noen nye, blir den av "standoffish."
5 Hold håndflatene åpne.
I følge den tidligere profesjonelle pokerspilleren og samtaleoptimaliseringskonsulenten Nicolas Fradet, kommuniserer aksept, åpenhet og pålitelighet ved å holde håndflatene åpne mens du snakker. Enten du holder en presentasjon foran kollegene eller prøver å gjøre noe med en nær venn, er denne gesten en flott måte å understreke at du er ekte. (Bare tenk på hvor ofte paven holder håndflatene åpne når han snakker!)
6 Knut og vipp hodet under samtaler.
Shutterstock
Når noen andre snakker, vil du at kroppsspråket ditt skal kommunisere at du lytter oppmerksomt med din komplette og udelte oppmerksomhet. Og ifølge Goman er en måte å gjøre dette på under en samtale ved å "lene deg frem, nikke og vippe hodet" - selvfølgelig sans mobiltelefon. Det er enkelt, men effektivt!
7 Ta plass og ikke be om unnskyldning for det.
Vær høy og stolt over å ta plass uansett hvor du går. Ved å hevde et område med rom med en luft av selvtillit - enten det er i T-banen eller på kontoret - sender du et signal til de rundt deg om at du er akkurat der du skal være.
8 Hold hendene synlige.
Shutterstock
Når du har en viktig samtale, må du alltid være oppmerksom på hvor hendene dine er - og hvis du vil gjøre et godt inntrykk, må du sørge for at de aldri havner i lommene. "Å gjemme hendene dine, uansett årsak, får folk til å lure på om du har noe å skjule, " forklarte spirituell rådgiver Davida Rappaport til Bustle .
9 Plante føttene godt på bakken.
Når du står føttene for tett sammen, gir du ut for å være sjenert, og holder føttene rundt en fot fra hverandre vendt utover signaliserer tillit. Som kroppsspråkekspert Lillian Glass forklarte Business Insider: "En selvsikker person har bokstavelig talt to føtter fast plantet på bakken. Du er mer balansert fysisk, og det viser mer selvtillit enn om bena er krysset eller sammen."
10 Hold kaffekoppen lav.
Shutterstock
Når du har en samtale, må du aldri holde kaffekoppen - eller noen annen fysisk barriere - foran ansiktet ditt. Generelt sett pleier personer som bruker fysiske gjenstander å dekke ansiktet å bli sett på som mer usikre, så det er alltid bedre å holde objekter på midjenivået.
11 Oppretthold øyekontakt.
I alle typer sosiale situasjoner er riktig øyekontakt en viktig del av å kommunisere selvtillit og tillit. Faktisk fant en studie publisert i tidsskriftet Personality and Individual Differences at personer som snur ansiktet under samtalen, pleier å bli sett på som sjenerte, engstelige og mindre oppriktige, mens en annen anmeldelse publisert i Image and Vision Computing konkluderte med at folk som holder øye med kontakt blir sett på som mer dominerende og ekstrovert.
12 Ikke se på klokken.
Ikke blikk ned på klokken eller opp på klokka under samtalen. Folk legger merke til denne lille, men ikke så subtile gesten, som signaliserer at du føler at du har bedre, viktigere ting å gjøre enn å snakke med dem.
13 Sleng aldri.
"Holdning utstråler ikke bare tillit og sier at du er til stede, men det forsterker din egen tilknytning til deg selv, " forklarte Erica Hornthal, en terapeut for dansebevegelse og klinisk rådgiver, til Bustle . "Med haken litt løftet, skuldrene ned og brystet åpent, utstråler du selvtillit og positiv selvtillit til deg selv og til menneskene du kommer i kontakt med."
14 Vedta et fast håndtrykk.
I følge en studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology , er sterke håndtrykk og gode førsteinntrykk sterkt korrelert. Spesielt blir de med sterke håndtrykk sett på som mer utadvendte og åpne, mens personer med svakere håndtrykk blir sett på som rystere og mer nevrotiske.
15 Unngå oppgang.
Shutterstock
Ja, vokale vaner faller ifølge etiketteeksperter under kroppsspråket. (Stemmen din er tross alt en del av kroppen din.) Med mindre du faktisk stiller et spørsmål, bør du unngå den fryktede "oppgangen", eller uttale uttalelser med intonasjonen til et spørsmål. I følge en undersøkelse utført av Quantified Communications, kan å unødvendig heve stemmen din når du uttaler en uttalelse gjøre at du blir så ubehagelig, og respondentene i undersøkelsen oppførte denne sære saken som en av de vanligste irritantene.
16 Hold stemmen din sterk og glatt.
Shutterstock
I følge den samme kvantifiserte kommunikasjonsanalysen av 120 taler, assosierte folk "normale" stemmer - det vil si stemmer som er sterke og glatt-klingende - med positive egenskaper som suksess, intelligens og omgjengelighet. Som en generell tommelfingerregel bør du ta sikte på å holde stemmen din lav og høy, slik at alle ordene dine blir ordentlig utsatt for autoritet.
17 Hold ting interessante og positive.
Publikum kommer bare til å bli like energisk som du er, så det er viktig å "bruke bøyning og entusiasme i talen din, " sa Glass til CNBC . "Ikke vær kjedelig eller ensformig. Vis liv og bevegelse når du kommuniserer. Reager når det passer."
18 Start håndtrykk.
Shutterstock
Enten du er i et jobbintervju eller på en første date, det er ingen grunn til å vente på at den andre personen skal rekke et håndtrykk. Tvert imot, ved å være personen til å sette i gang håndtrykkene, får du deg til å bli trygge, både i deg selv og i situasjonen som ligger foran deg.
19 Utstråler selvtillit med håndtårnet.
Hva har Donald Trump, Kevin O'Leary og George Soros til felles? Bortsett fra at alle er milliardærer, er alle tre mennene også konstant avbildet med hendene bratte, eller med fingrene spredt og presset sammen nesten som i bønn. Denne gesten er en indikasjon på selvtillit - og selv om du ikke føler deg så selvsikker, vil håndtårnet i det minste få det til å se ut som du gjør. Og for info om hvordan Trump bruker hendene sine feil , her er de 5 håndtrykkreglene som han bryter hver gang.
20 Ikke lek med håret ditt.
Shutterstock
Å leke med håret i tider med nervøsitet er en dårlig vane som er vanskelig å bryte, men det er i din beste interesse å gjøre det. Handlingen er ikke bare en distraksjon både for deg og personen du snakker med, men det kan også sakte skade håret ditt over tid.
21 Ikke se ned.
22 Slå en maktpose.
Shutterstock
Populært av sosialpsykolog Amy Cuddy, er en "maktpose" en hvilken som helst stilling som tidligere ble adoptert av en mektig person som tjener til å øke selvtilliten. Som hun forklarte: "Kroppssinnstilnærminger som kraftposering stoler på kroppen, som har en mer primitiv og direkte kobling til sinnet, for å fortelle deg at du er trygg." En av Cuddys mest kjente positurer for suksess er Wonder Woman maktposisjon, som innebærer å stå med føttene spredt fra hverandre, hendene på hoftene og haken din vipp oppover (a la, Beyoncé her).
23 Ikke glem å smile!
Ikke bare gjør smilende den personen du kommuniserer med mer komfortabel, men det er også bra for deg, ifølge en studie publisert i Academy of Management Journal . Åpenbart kan smilende gjennom arbeidshverdagen forbedre humøret og gjøre deg mer fokusert på arbeidet ditt i tillegg til at du blir mer likelig, så ikke glem å si ost!
