Selv noen av de mest ufarlige vanene kan ha store hudskadelige konsekvenser. Og den verste delen? Du er kanskje ikke engang klar over at du skader i utgangspunktet. Det er så mange vanlige ting du gjør i løpet av dagen som kan øke risikoen for rynker over tid, enten det er å bruke time på time på å stirre på telefonen din eller til og med sette parfyme på nakken. Og ikke bare mens du er våken: Noen av rutinene dine om natten kan være skadelige for hudfargen din. Slipp disse vanene før du ser linjer og bretter dukke opp.
1 Fjern din makeup
Det er utrolig viktig å ta av sminken om natten og gi huden din sjansen til å puste. Når du gjør det, må du bare være super blid. Fordi huden rundt øyeområdet ditt er spesielt tynt og skjørt, sier kjendis-estetikeren Renée Rouleau at for mye tugging og gnir når du tar av sminken, kan føre til rynker. I stedet er det en mye mildere metode du kan bruke.
"Mett bomullsputen eller toningskluten med en oljefri, flytende øyesminkefjerner. Hold den på øynene i 20 sekunder for å løse opp sminken, og tørk den deretter forsiktig, " skriver hun. "Nøkkelen er å la øyesminkeoppløsningen løses opp, slik at det gjør mindre søppel og trekking av øyeområdet. Og sørg for å begrense bruken av vanntett mascara, da det er veldig vanskelig å fjerne."
2 Ikke bruk solkrem
Shutterstock
Nå bør du vite at du bruker solkrem hver dag - ikke bare når du er på stranden - er utrolig viktig for å forhindre hudkreft. Men det er avgjørende for å unngå rynker også. American Academy of Dermatology anbefaler å bruke en bredspektret solkrem med en SPF på minst 30 hver eneste dag, selv om vinteren.
3 Sipping Out of a Straw
Alle grøfter plaststrå, og det er en god ting for miljøet og huden din. Det viser seg at alle de iste kaffene setter deg i fare for for tidlige rynker på grunn av å bruke den samme muskelen - orbicularis oris-muskelen - om og om igjen. "Når du drikker fra et sugerør, pukker du leppene i en repeterende bevegelse som ligner på røykere. Over tid øker dette dannelsen av rynker rundt munnen, " sier kosmetisk tannlege Dr. Lana Rozenberg.
4 Smiling hele tiden
Det er bare en ulempe med å være en stor smiler: rynkene som kan komme sammen med alle disse glisene. "Tyngdekraften og de repeterende bevegelsene i ansiktsmusklene kan forårsake rynker. Over tid bryter repeterende bevegelser - for eksempel smilende - kollagen i huden din og lager linjer, " skriver Steven Dayan, MD. Ikke stopp med det du gjør - lykke er viktig! Alle kommer til å få rynker etterhvert, så de kan like gjerne være fra å smile for mye og glede seg over hvert sekund i livet, ikke sant?
5 Tyggegummi
Visst, tannkjøtt er flott til å holde pusten miny-frisk. En ting det ikke er så bra med? Hold huden din rynkefri. Men ikke bekymre deg: Det kan bare forårsake rynker hvis du tygger det mye. "Mange av pasientene mine som er tyggis tyggere har et visst mønster av rynker rundt munnen, og jeg tror tannkjøttet er ansvarlig til en viss grad for det, " sier hudlege og kosmetisk kirurg Joel Schlessinger, MD. "Vi snakker ikke om sporadisk tyggegummi. Vi snakker om personen som har en vane med å tygge tyggegummi og blir sjelden om noen gang sett uten et stykke tyggegummi i munnen."
6 Ikke får nok søvn
Shutterstock
Å slappe av på søvnfronten gjør deg ikke bare grog og gretten - det kan også sette deg opp for en fremtid med rynk hud. I følge en studie fra 2013 fra University Hospitals Case Medical Center, fant forskere at mangel på søvn kan føre til økte aldringstegn, alt fordi du ikke gir den tiden den trenger å oppdatere. "Denne forskningen viser for første gang at dårlig søvnkvalitet kan fremskynde tegn på hudens aldring og svekke hudens evne til å reparere seg om natten, " sier ph.d. Daniel Yarosh.
7 Å gi inn søte tenner for ofte
Shutterstock
Det er klart at du må unne deg en gresskar krydderlatte nå og da. Bare sørg for at du ikke belaster sukker for ofte av hensyn til huden din. Ifølge Cleveland Clinic kan sukker - så vel som raffinerte karbohydrater - pigge blodsukkeret ditt, noe som fører til frigjøring av insulin som forårsaker betennelse, og som kan skade huden din. "Sukker binder seg til de elastiske fibrene og kollagenfibrene som får huden til å se lubben og ungdommelig ut. Skader på disse fibrene betyr mindre støtte for huden din - og flere rynker, " sier hudlege Melissa Piliang, MD.
8 bruke timer på telefonen
Shutterstock
Alt det å bla gjennom Instagram og se YouTube-videoer på telefonen kan virke ufarlig nok, men det er ikke tilfelle når det kommer til huden din. I følge American Society for Aesthetic Plastic Surgery, kan "det konstante nedadgående blikket" føre til linjer og bretter i nakken din - bedre kjent som "tech-hals".
9 Gå i seng med sminken din på
Shutterstock
Uansett hvor utmattet du er etter en lang dag, ikke legg deg til sengs med et ansikt fullt av sminke; det kan alvorlig alder huden din. "Dette skyldes unødvendig eksponering for frie radikaler. I løpet av dagen blir huden din utsatt for frie radikaler og andre oksidative stressfaktorer, som kan bryte ned kollagen og forårsake utvikling av linjer og rynker. Sover du med sminken din, forsegler disse frie radikaler på overflaten av huden hele natten lang, "sier den autoriserte estetikeren Jamie Cantu.
10 Ikke beskytter huden din mens du kjører
Det kan ikke virke viktig å ha solkrem mens du kjører, men all den soleksponeringen du opplever under pendlene dine til jobb, kan sette deg i fare for rynker. Siden bilvinduer ikke blokkerer så mange skadelige UV-stråler som du tror, kan soleksponeringen føre til "hudskinn, slapp og brun aldersflekk", samt sette deg i fare for hudkreft - spesielt på venstre side, som vender mot vinduet, sier Skin Cancer Foundation.
11 Rynker ofte
Shutterstock
Akkurat som å smile til slutt kan føre til rynker, det samme gjelder rynking. I følge Steven Dayan, MD, kan den gjentatte bevegelsen av ansiktsmusklene når du sulter gi deg en permanent gretten kattutseende. Så hvis du skal gjøre bevegelser som forårsaker rynker, kan du like godt gjøre det til et smil.
12 Bli altfor stresset
Shutterstock
Stress er ansvarlig for alt fra psykiske problemer til fysiske problemer som hjertesykdommer og diabetes. En ting de fleste egentlig ikke tenker på, er hvordan det påvirker huden deres også. Hvis du ikke finner måter å redusere nivåene dine - som ved å trene eller meditere - kan du sette deg selv i fare for rynker (og verre!), Alt sammen takket være oppbyggingen av stresshormonet kortisol i kroppen din. "Cortisol har også kraften til å fremskynde aldringsprosessen i huden, og raskt forbedre vanlige uønskede aldringstegn som linjer og rynker, aldersflekker og sløvhet i huden, " sier den autoriserte estetikeren Erma Morris.
13 Sover ikke på silke putetrekk
Shutterstock
Det er på tide å grøfte bomulls putevarene og gå etter et alternativ som er bedre på huden din. I følge Swinyer-Woseth Dermatology kan bomull være ganske grov, noe som får huden din til å slepe når du beveger deg rundt i søvne. Med myke putevar, derimot, glir huden din jevnt rundt og vil ikke etterlate deg med rynker over tid. Du trenger ikke å bli for fancy, skjønt: Disse silkealternativene er $ 18 for en to-pakke og fungerer som en sjarm.
14 Slacking på vanninntaket ditt
Shutterstock
Siden huden din er kroppens største organ, må du sørge for at den holder seg superhydratert for å holde seg sunn - ellers kommer den til å bli tørr og rynkete. Og den beste måten å gjøre det på er å tømme vann hele dagen - selv om det betyr flere turer på do. "Du kan oppleve flere rynker hvis du ikke drikker nok vann fordi vann hjelper til å plumpe huden internt, " sier hudlege Dr. David E. Bank.
15 Sette parfyme på nakken
Shutterstock
Hvor skadelig kan spraying av parfyme på nakken din være, ikke sant? I følge en ekspert vil du lukte godt, men du kan risikere rynker. "Din favorittparfyme eller köln inneholder sannsynligvis alkohol, som når den blir brukt på din utsatte hud i løpet av dagslyset, gjør at den blir lysfølsom for sollys, " sier Lawrence Jaeger, MD. "Dette betyr at huden din mer sannsynlig lider av solbrenthet, noe som fører til rynker, en pigmentering og muligens til og med hudkreft."
16 Squinting 24/7
Det kan være på tide å bestille en avtale med øyedokumentet - med mindre du vil takle rynker rundt øynene. Akkurat som å smile og rynke kan forårsake rynker over tid, kan også et annet vanlig gjentatt uttrykk: myse, sier Steven Dayan, MD. Hvis du har problemer med å se, ta tak i noen briller eller kontakter før du begynner å danne fine linjer på grunn av det.
17 Ikke spiser nok sunne fettstoffer
Hvis du ikke spiser sunt fett regelmessig, kan du gi rynker sjansen til å slå deg ned tidligere enn du ønsker. (Og ja, dette er din unnskyldning for å spise avokado toast hver dag.) "Å spise et godt kosthold med mye sunt fett fra olivenolje, avokado og nøtter vil gi næring til huden din, " sier hudlege Melissa Piliang, MD.
18 Ikke fuktighetsgivende
Shutters
Når det gjelder å forhindre rynker, er det siste du ønsker å takle, tørr hud - noe som gjør hudfargen din mer utsatt for aldring. For å være så ungdommelig utseende som mulig, anbefaler American Academy of Dermatology fuktighetsgivende hver dag, som fanger vann i huden din og bidrar til å redusere utseendet på fine linjer, noe som gir deg en generell ungdommelig glød.
19 Bruke sminke for grovt
Shutterstock
Hvis du fjerner sminke grovt, kan det føre til at det oppstår rynker på grunn av alt det slepet - og det samme gjelder når du tar på produktene dine. I følge Theraderm, kan du trekke lokkene dine for å bruke eyeliner eller trekke i huden din mens du blander inn øyenskygge, kan det føre til skade på den veldig delikate huden rundt øynene.
20 Drikker for mye alkohol
Shutterstock
En happy hour nå og da er helt fin - og velfortjent! Bare sørg for at du ikke overdriv. "Å drikke alkohol, spesielt rett før sengetid, kan føre til at du er dehydrert. Dehydrert hud fører til rynker, så snarere enn å avslutte natten med et glass vin, kan du ta et fuktighetsglass vann som en nattdrink, " sier Stefani Kappel, MD.
21 Sove på din side eller mage
Shutterstock
Over tid blir du vant til en bestemt måte å sove på, og det er vanskelig å sove i noen annen stilling. Å sove på din side eller på magen kan imidlertid gjøre deg klar til en fremtid med rynker. I følge en studie fra 2003 publisert i Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery and Hand Surgery , er måten du sover en rolle på hvor rynket huden din er, og det å sove på din side eller mage er den viktigste skyldige.
22 Ikke får nok vitamin C
Shutterstock
Det er på tide å øke mengden paprika, kiwi, appelsiner, brokkoli og annen vitamin C-rik mat i kostholdet ditt. En studie fra 2007 publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at de som spiste høyere inntak av vitaminet hadde bedre aldrende hud enn de som ikke gjorde det.
23 Røyking
Når det gjelder helsen til huden din, er røyking noe av det verste du kan gjøre. I følge Mayo Clinic kan det øke hastigheten på aldringsprosessen i huden din, slik at rynker dukker opp i ansiktet og resten av kroppen din, ikke bare på grunn av nikotinet, men også fordi du stadig bruker den samme muskelen som du bruk mens du suger ut av et sugerør. Det er mange grunner til å sparke vanen, og din hudfarge er bare en av dem.
