Alle vet hvor stor latter er. Det demper stress, forviser depresjon, skærer blodtrykket ditt, styrker immunforsvaret ditt, og til og med, ifølge ny forskning, forbrenner kalorier. Men hvis du vil høste alle disse fordelene med sunn livsopphold, trenger du ikke laste opp en serie morsomme YouTube-videoer eller bestille billetter til et komedieshow snart. Alt du trenger å gjøre er å knekke et smil.
Hvis du tar det fra det vitenskapelige samfunnet, kan det å smile være den beste naturlige medisinen der ute. Tror ikke oss? Bare bla videre og se selv. Dermed finner du alle grunnene - fra produktivitetsøkning til humørforsterkere - at det å si "ost" oftere er det beste du kan gjøre for deg selv. Og for flere måter å leve et lykkeligere liv, se hvordan det å si dette ene ordet vil øke humøret ditt med 25 prosent.
1 Det forbedrer humøret ditt.
I følge Psychology Today , når du smiler, aktiverer den øyeblikkelig frigjørende feel-good nevrotransmittere som dopamin, endorfiner og serotonin i hjernen din. Denne utgivelsen vil forbedre humøret ditt - uansett om smilet ditt er ekte eller ikke. Og for flere måter å avdekke ekte lykke, kan du sjekke ut disse 20 topptriksene fra terapeuter om å finne lykken.
2 Det gjør deg mer tilgjengelig.
Shutterstock
Når det viser seg, påvirker smilet ditt også de rundt deg. Når dette symbolet på vennlighet strekker seg over ansiktet ditt, kan det få deg til å virke mer tilgjengelig for andre. Faktisk fant en studie fra 2004 utført av Penn State University at når ansatte delte smil med kundene sine i servicenæringen, påvirket det kundenes opplevelse i butikken positivt, og etterlot dem lykkeligere og fornøyde med kjøpet.
3 Det gjør at du virker mer pålitelig.
Shutterstock
Forskere som gjennomførte en studie ved University of Pittsburgh, fant ut at når deltakerne rangerte modeller på tre forskjellige forhold, at de overveldende stolte på modellene mer som smilte under studien. I utgangspunktet, når du smiler, formidler det en slags uskyldig godhet som oversettes til pålitelighet. Og for mer om de mystiske måtene kroppen vår håndterer følelser på, er det dette som skjer med kroppen din når du blir forelsket.
4 Det trener hjernen din til å tenke mer positivt.
Shutterstock
Siden hjernen er naturlig kablet for å tvinge negativitet som en forsvarsmekanisme, har et smil evnen til å motvirke den holdningen med en lykkelig positivitet. Faktisk kan du til og med trene deg opp til å smile mer, og derfor effektivt trene deg opp til å reagere mer positivt på livshendelser, uansett hvor dystre de måtte være.
5 Det vil gjøre andre mennesker glade.
Shutterstock
Å smile er smittsomt, så når du lyser opp rommet ditt med ditt eget, har andre mennesker en tendens til å lese seg inn i følelsene dine også med en lignende følelse av lykke og glede. På grunn av speilneuroner som skyter i hjernen, er mennesker i stand til å etterligne andres handlinger, som å smile, som har evnen til å produsere lykke. Og for flere måter lykke påvirker kroppen din, er det hva som skjer med kroppen din når du ler.
6 Det øker produktiviteten din.
Shutterstock
Selv om det kanskje ikke er nøyaktig vitenskapelig, er det et enkelt faktum at når du er lykkelig, har du en tendens til å jobbe hardere og føle deg mer trygg på arbeidet ditt - noe som uunngåelig øker produktiviteten. Dette ble bekreftet av et team av økonomiske forskere i 2010, som fant at smilende bidro til en sunnere arbeidsmoral i et kontormiljø.
7 Det gjør deg mer kreativ.
Shutterstock
Videre er dopaminet som frigjøres av et smil involvert i læring, prosessering og beslutningsprosesser, noe som gir en økt kreativitet når det gjelder problemløsing og kunstneriske bestrebelser som krever mye analyse.
8 Det åpner deg for nye muligheter.
Når du smiler, gjør det deg mer trygg på deg selv, og andre - spesielt når du reiser utenlands - vil føle deg mer komfortabel når du ser dette universelle symbolet på godhet. Så, det gamle ordtaket er sant; smilende åpner deg for verden.
9 Det kan frigjøre følelser som har tynget deg.
Shutterstock
Et smil eller en god latter kan hjelpe deg med å frigjøre negative følelser som lenge har vært inne på deg. Det kan være som å lytte til favorittlåten din på en dårlig dag på jobben - å minne deg selv på at lykke fremdeles er en gyldig følelse gjennom stress og smerter kan endre hele din oppfatning av dagen.
10 Det gjør oss mer attraktive for andre.
Ikke bare gjør smilende deg mer attraktiv for potensielle forhandlere, men det kan også gjøre at du fremstår som mer attraktiv for alle som er rundt og blir vitne til handlingen. Siden samhandling ser ut til å være mye enklere og morsommere når du smiler, vil andre se lykken din som en attraktiv kvalitet og vil være rundt positiviteten din hele tiden. Videre kan musklene du bruker for å danne et smil også glatte rynkene i ansiktet og få deg til å se yngre ut.
11 Det gjør deg mer vellykket.
Når du blinker et smil til en kollega på arbeidsplassen, kan denne lille handlingen av positivitet og vennlighet gå langt, og skape en lykkekjede som kan holde seg på kontoret i en lengre periode. Fordi et smil også kan fremheve en følelse av pålitelighet, lærer dine kolleger å komme til deg med problemene sine, og sjefen din kan til og med begynne å stole på deg med større prosjekter - alt på grunn av ett smil.
12 Det kan formidle tillit.
Shutterstock
I motsetning til hvordan negativ atferd kan få andre til å tvile på tilliten du har til deg selv, kan å smile og kjenne en positiv holdning få de rundt omkring til å tro at du er helt trygg på deg selv og dine evner. Dette trikset vil spesielt hjelpe deg på arbeidsplassen, der en rask blitz av tenner til sjefen din kan formidle at du er klar til å takle enhver hindring på vei.
13 Det reduserer stress.
Shutterstock
Mange forskere har utledet at når du smiler, reduserer det nivåene av kortisol produsert i hjernen din, og minimerer effektivt stresset du føler. Dette er støttet av en studie fra University of Kansas fra 2012, som fant at de deltakerne som smilte mens de utførte en anstrengende oppgave (selv om smilet ikke var ekte) hadde en lavere hjerterytme og var mindre stresset enn de som ikke smilte.
14 Det setter deg i humør.
Shutterstock
Når du smiler, får visse hormoner som blir introdusert i systemet ditt - spesifikt norepinefrin, oksytocin og fenyletylmin - deg til å føle deg seksuelt opphisset og følelsesmessig tilgjengelig, noe som gir det perfekte klimaet for partneren din selv å koble seg fysisk til. Så neste gang du leter etter en måte å få datoen natt til å surre, bare fyll den med smil og latter for den hotteste datoen natten ennå.
15 Det kan hjelpe deg med å få deg ut av en klissete situasjon.
Shutterstock
Når du enten er flau over noe du gjorde eller er ute etter tilgivelse, kan et raskt smil komme godt med. Nok en gang kan et smil få andre til å stole på deg umiddelbart - og til gjengjeld se at du har empati og forståelse i smilet ditt som kan bane ny begynnelse eller sterkere grunnlag for forholdene dine.
16 Det kommer ditt romantiske forhold til gode.
Shutterstock
Som tidligere nevnt kan hormonene som frigjøres gjennom et smil ha positive effekter på sexlivet ditt, men som det viser seg, kan de også ha stor innvirkning på det medfølgende romantiske partnerskapet ditt. Faktisk kan frigjøring av Oxytocin, bortsett fra å ha mange andre positive effekter på humøret ditt, også skape følelser av følelsesmessig tilknytning og ønsket om å kose - begge tingene som bare kan gjøre det romantiske forholdet ditt sterkere.
17 Det kan skape harmoni på arbeidsplassen.
Shutterstock
Siden smil er smittsomt, vil dine spre seg som hurtigbrann på kontoret, og faktisk gjøre sitt for å skape harmoni blant kolleger. I likhet med hvordan den sure stemningen til en kollega kan gjengjelde skyhøye nivåer av ulykkelighet på hele kontoret, kan ditt varme smil til en kollega skape en kjedeeffekt av vennlighet og varme.
18 Det kan hjelpe deg å overvinne sorg.
Sammen med å finne ting som kan få deg til å smile i tider med sorg, kan den enkle handlingen med å smile alene frigjøre de følelsesmessige nevronene (inkludert naturlige smertestillende) som kan arbeide for å kvele og til slutt til slutt overvinne all tristhet du føler deg i øyeblikk.
19 Det kan redusere aggresjon.
Shutterstock
Som avslørt av en studie fra University of Bristol i England, kan det å se et smil bidra til å redusere aggresjon hos andre. "Resultatene fra våre eksperimenter tyder sterkt på at skjevheter i oppfatningen av emosjonelle ansiktsuttrykk spiller en kausal rolle i subjektiv sinne og aggressiv atferd, " bemerket studieforfatterne. Dette betyr at bare ved å være vitne til et smil, var det mer sannsynlig at en person som skulle utføre en aggresjon, stopper denne følelsen i dens spor.
20 Det kan øke din arbeidsglede.
For å gjenta, kan smilende omdirigere hjernens normale tendenser mot det negative for å gi plass til et mer positivt syn. Når du gjør en vane med å smile mer på jobben, kan du tvinge hjernen din til å knytte denne positiviteten til arbeidsplassen din, og dermed øke tilfredsheten du føler på jobben din.
21 Det kan gjøre deg til en bedre leder.
Å smile trekker folk til deg - noe som betyr at positiviteten din kan gjøre deg til en utmerket leder. Når du stadig er optimistisk, kan det gjøre at andre føler seg mer avslappet og i stand til å være seg selv, og fremme et virkelig pleiende arbeidsmiljø som bare kan få andre til å utmerke seg. Og er det ikke hele poenget med ledelse?
22 Det gjør deg mer bevisst på omgivelsene dine.
I stedet for å alltid se ned på føttene dine, ta et øyeblikk å se opp og smile - til forbipasserende, på søte hunder, med fantastisk arkitektur - på gaten kan tvinge deg til å ta inn flere av omgivelsene dine.
23 Det kan få deg til å leve lenger.
Ja, det å vise frem tennene har muligheten til å få deg til å forlenge levetiden. En studie fra University College London fant at folk som smiler oftere er 35 prosent større sannsynlighet for å leve lenger - så kanskje det er på tide at du gir smilende en sjanse. Og for flere snarveier til lykke, sjekk ut disse 75 Genius-triksene for å bli øyeblikkelig lykkelige.
