Selvfølgelig har vi alle våre dårlige dager - de dagene når vi våkner i et forferdelig humør, ser på fremmede og røk om hvor dårlig trafikk det er . Og selv om det ikke er noe galt med den sporadiske "av" dagen, hvis denne typen negativ oppførsel gjentatte ganger manifesterer seg i flere uker eller måneder, er det stor sjanse for at det ikke bare er dårlig humør - du er sannsynligvis en negativ person.
Saken er at negative mennesker ofte har vanskelig for å gjenkjenne denne oppførselen i seg selv. Så vi har gitt litt hjelp ved å avrunde 23 subtile tegn som betyr at du er en negativ person, ifølge rådgivere, psykologer og flere velværeeksperter. Hvis du er skyld i noen av disse oppførselene, er det på tide å begynne å se den lyse siden.
1 Det eneste perspektivet du har er ditt eget.
iStock
Et godt tegn på at du er for negativ, er at hver kommentar du hører blir kjørt mentalt gjennom et filter der du spør deg selv: "Hva sier det om meg?"
Erin Wathen, fra Erin Wathen Wellness, gir dette eksemplet: "Sommerhøgskolen praktiserer en uskyldig kommentar om at morgenpendlingen er et mareritt i morges. Du smeller på dem, for i tankene dine har du pendlet til byen lenger enn de har vært i live, og de aner ikke hva det er å virkelig jobbe, eller hvordan det føles å måtte gjøre opp for tapt tid på grunn av trafikk."
Wathen sier at dette "fremhever hvordan tankene dine holder poeng fra tidligere oppfattede glider, selv mot været eller den lokale transittmyndigheten."
2 Sosiale medier stresser deg ut.
iStock
Hvis du hopper på Facebook, Twitter, Snapchat eller Instagram og ser de gode tidene andre har, får blodtemperaturen til å stige, kan du være litt for negativ. Wathen forklarer at sosiale medier kan stresse ut en negativ person som ser på ting i ytterligheter, forutsatt at andre nyter livet mer enn de er.
"Ingen har et perfekt Instagram Story-liv, så når vi tror delene som får oss til å se våre egne liv, venner og familie som ikke er kule, morsomme eller posh nok, reduserer vi det som er foran oss, " sier Wathen. "Hvorfor kan ikke andre feriere i Sør-Frankrike? Det reflekterer ikke deg med mindre du lar det bli en. Vi har ingen ide om hva som skjedde før eller etter at bildet ble tatt, eller hva som virkelig foregår i andres lever, så slutt å besette. Det fremhever bare vår egen misnøye med vårt nåværende liv."
3 Du følger ikke prosjekter.
iStock
Vi har alle det sprenget av energi når du først starter et prosjekt eller en hobby, men hvis du er en negativ person, har du sannsynligvis også en tendens til å la ting gå når det blir tøft, eller når noe ganske enkelt krever mer vedvarende krefter enn deg tror du er i stand til. Negativ tenking kan føre til at du fokuserer på de ubehagelige aspektene ved et langsiktig prosjekt, i stedet for hvor tilfredsstillende det vil være når du fullfører det.
"De fleste glemmer at suksess er et maraton, ikke en sprint, " sier Darlene Corbett, forfatter av Stop Depriving the World of You: A Guide for Getting Unstuck . " Ekte suksess skal ikke være lett. Mange mislykkes fordi de mangler utholdenhet."
4 Du synes du er for gammel til alt.
iStock
Jada, det er noen ting vi ikke kan gjøre på 65 år som vi kan gjøre på 25 år (som for eksempel å knuse et spill øl-pong). Men hvis uttrykket "jeg er for gammel til det" dukker ofte opp i ordforrådet ditt, må du sannsynligvis sjekke negativiteten din.
"Så mange mennesker avgir mulighetene sine av frykt, så de bruker unnskyldninger som dette, " sier Corbett. "De fleste ønsker å leve veldig lange liv, men de må akseptere ideen om at hensikt eller mening er ensbetydende. Ellers vil de visne."
5 Fortiden dikterer fremtiden din.
iStock
Mer bredere påpeker Corbett at negative mennesker har en tendens til å begrense alternativene til hva de har gjort tidligere, snarere enn å åpne tankene for en rekke muligheter som er tilgjengelige.
"Denne ideen om at oppførsel og personlighet igjen er statisk er en falsk fortelling, " sier hun. "Det er et feigt syn. Noen ting er lettere for andre, avhengig av personlighetstype. Dermed kan det ta mer krefter. Med det sagt er alle i stand til å endre seg fordi det er rundt oss, internt og eksternt."
6 Seier betyr lite for deg.
iStock
En stor indikator på hvor negativ du er, er hvordan du takler noe positivt. Så hvis du får en kampanje på jobben, la oss si det, og tankene dine går til hvordan ekstraarbeidet kan være overveldende, eller hvis du finner ut at en venn besøker og øyeblikkelig begynner å bekymre deg for at du kanskje ikke kan underholde dem, er det ikke et godt tegn.
"Når vi opplever gode ting, kan vi bli engstelige for at vi kan miste dem eller at de er midlertidige, " sier Julie Williamson, LPC, terapeut og grunnlegger av Abundant Life Counselling St. Louis, LLC. "Som et resultat ser vi etter hva som er galt eller ikke alt som er bra med de tingene, slik at vi ikke risikerer å bli skuffet eller la ned hvis eller når de går bort. Dette er skadelig fordi vi aldri helt gleder oss over de gode tingene vi har i øyeblikk vi har dem, noe som forsterker vårt negative verdensbilde."
7 Du velger slagsmål med partneren din.
iStock
Hvert par har uenighet om store og små problemer. Men hvis du opplever at du og partneren din låser horn daglig, og at du ofte innleder uenighetene, kan du ha et negativitetsproblem.
En god tommelfingerregel kommer fra relasjonspsykolog John Gottman, som fant ut at ekteskap varer når de positive-til-negative interaksjonene i et forhold i gjennomsnitt er omtrent 5 til 1. Når balansen skifter slik at du sier negative ting mer ofte enn positive, er det en oppskrift på elendighet og kanskje til og med skilsmisse.
8 "Aldri" og "alltid" er favorittordene dine.
iStock
Negative mennesker har en vane å se verden i alt-eller-ingenting-termer. Når en venn ikke klarer å brunch, sier du deg selv at de "alltid flasser." Når et jobbintervju ikke fører til et tilbud, "gjør du det aldri bra i intervjuer."
"Når vi ser verden eller omstendighetene våre i form av absolutte forhold, gir det lite eller ingen rom for noen unntak, " sier Williamson. "Når unntak skjer, må vi finne en måte å forklare dem til å passe til vårt absolutistiske verdensbilde, ellers kan vi bli forvirrede og engstelige."
9 Du vil helst ikke prøve enn å feile.
iStock
Hvem blir ikke litt nervøs for mulighetene som følger med å sette inn krefter eller prøve noe nytt? Men hvis du ikke engang er villig til å prøve, så er det noe å være bekymret for.
"Nektelse av å prøve noe annet for å bringe positive forandringer i livene våre er vanligvis forankret i frykt, " sier Williamson. "Imidlertid, hvis vi aldri prøver noe nytt, forblir vi sittende i de samme gamle mønstrene. Selv om vi prøver noe nytt og feiler, kan vi i det minste applauere oss selv for å prøve og lete etter leksjonene vi kan lære av erfaringene."
10 Du klager på jobb konstant.
iStock
Ingen jobber er selvfølgelig perfekte. Det vil alltid være noe med 9-til-5 som ikke akkurat begeistrer deg. Men hvis du finner ut at på slutten av dagen, mer om jobben din - sjefen din, kollegene, det daglige ansvaret ditt - irriterte deg enn at du var spent på hva du gjorde, kan du ha et problem.
"En ansatt klager kontinuerlig fordi de ble tildelt et skifte de hater, " sier Emily Mendez, MS, om hvordan en negativ person oppfører seg. "Et annet eksempel er å klage kontinuerlig fordi du ble overført til en kampanje."
11 Du har en tendens til å bli sjalu lett.
iStock
Mendez påpeker også at negative mennesker har en tendens til å "klage fordi vennene ikke inkluderer dem ofte nok." Hvis du synes at du får kontroll over vennene dine eller føler deg sjalu på at de gjør ting uten deg, i stedet for å skylde på dem, ville du ha det bedre å stille deg selv disse to spørsmålene: overdriver du ting i ditt eget sinn? Og hvorfor trenger du likevel andre for å gi deg en følelse av egenverd?
12 Du kan ikke avvike fra rutinen din.
Shutterstock
Det er en ting å ha en rutine du liker; det er en annen å være så fast fast i at du ikke føler deg komfortabel fra det daglige manuset. Ta for eksempel å måtte ta en omvei under morgenpendelen din, sier livstrener Jacqueline Pirtle.
"Denne omkjøringen har fantastiske nye muligheter i vente for deg - som å finne en ny kaffebar eller en bokhandel som du ikke visste at er i nærheten, " sier hun. "Å bli sint betyr bare at du vil gå glipp av disse mulighetene. Velg heller å være fleksibel, positiv og åpen i disse ukjente situasjonene. Det åpner for din opplevelse av livet."
13 Du tar andres raseri personlig.
iStock
Vi har alle opplevd en sint sjef eller gjort noe for å forverre en annen person, enten en ektefelle eller en fremmed på gaten. Noen ganger er andres sinne rettferdiggjort, og noen ganger er det bare dem som leter etter noen å klandre for en råtten dag. Uansett vil noen som er i vanen med å tenke negativt ta dette sinne personlig.
"Ingen sinne er noen gang om deg - selv om det inkluderer deg, " sier Pirtle. "Deres sinne er deres, som de føler mens de lever sin reise. Så la dem være på reisen uten å dømme eller ta del i den, og fokuser på følelsene dine, fordi det er der kraften din legger seg."
14 Du overdriver feilene dine.
iStock
Hvis et lite øyeblikk av glemsomhet eller oversikt på jobben har en tendens til å ballong i tankene dine til en stor skrue opp eller bare et tillegg til ditt mønster av feil, kan du være litt for negativ.
April Selfert, doktorgrad, gir eksempelet på å glemme kontornøklene hjemme. "Det vil sannsynligvis være godartede forklaringer på hvorfor du var glemsk, men hvis du vender deg mot det negative, kan det hende at du mer sannsynlig tenker: 'Jeg er så dum! Jeg kan ikke tro at jeg har glemt nøklene mine igjen! Jeg har alltid gjør dette! '"sier hun.
15 Du tenker det verste når venner flasser.
iStock
Negative mennesker vil sannsynligvis se en liten sosial overtredelse som et stort problem. For eksempel, hvis en venn ikke møter opp eller samtaler eller returnerer telefonsamtalen din, i tankene dine, hater de deg eller vil ikke henge med lenger noensinne.
"Du tenker kanskje: 'Ugh, hun blåser alltid folk av!' eller 'Jeg er sikker på at hun bare er sint fordi jeg ikke klarte å møte henne til lunsj forrige uke, ' sier Selfert. "I virkeligheten er den vennens oppførsel tvetydig, og du vet ikke helt hva som forårsaket den. Hjernen vår beveger seg naturligvis til det negative for å holde oss trygge mot fremtidige trusler, selv når det ikke er noen virkelig trussel til stede."
16 Telefonen din er påfallende lydløs.
Shutterstock
Når det er sagt, hvis jul og nyttår kommer og går uten en eneste høytidsfest, kan du med rette ha noe arbeid å gjøre med de sosiale ferdighetene dine. Men det har mer å gjøre med å snu ditt eget negative syn enn å skylde på vennene dine for å miste interessen for å tilbringe tid sammen med deg.
"De fleste er for høflige til å konfrontere deg om negativitet, men folk vil bare slutte å invitere deg til å henge med eller delta på fester, " sier David Bennett, relasjonsekspert og medeier i Double Trust Dating. "Hvis du merker at det ser ut til at du alltid blir utelatt av ting, kan det skyldes at du sist klaget på siste gang du gikk på fest."
17 Småprat er ikke din greie.
iStock
Det er det du i det minste forteller deg selv. Men i virkeligheten er det mer sannsynlig at din negative tenkning skaper hindringer i dine sosiale interaksjoner, noe som gjør det vanskelig for deg å åpne deg og bli kjent med bekjente du nettopp har møtt på en fest eller kolleger du har kjent i årevis av mangel. av selvtillit eller en over-alvorlighet som gjør det vanskelig å glede seg over lett, stofffritt banter.
18 Du hater å danse.
iStock
Når du snakker om ting som er lette og stofffrie, er dans et overraskende bra barometer i tankegangen din. Hvis du er i et bryllup eller en annen form for samling med musikk og en følelse av frykt tar over når du ser på dansegulvet, kan du ha et negativitetsproblem. Det er ikke slik at positive mennesker er gode dansere - de kan være dårligere dansere enn deg - det er at de ikke bryr seg. De vet å komme seg ut og danse bare er en morsom, useriøs tid. En person som tenker negativt kan bare fokusere på hvor tåpelige de vil se ut, når ærlig talt ingen er oppmerksom på dem likevel.
19 Du feider ofte.
iStock
Det er en ting å komme inn i en tiff her eller der, men hvis du alltid finner deg selv å kjempe eller krangle med noen, er det på tide å ta en titt på deg selv og din holdning. "De mest kronisk negative menneskene jeg kjenner er stadig i tvister med mennesker og organisasjoner i lokalsamfunnene deres, og på sosiale medier, " sier Bennett. "De har så mange feiser at de ikke kan holde dem rett. Noen av oss har ingen vi feider med, så hvis du bare er uvennlig med halvparten av dine sosiale mediefølgere og alle naboene dine anser deg som den" problemfrie "naboen, kan du være feil."
20 Du hater å forhandle.
iStock
Enten det gjelder å heve eller prute over en telefonregning, krever en sunn forhandling en balanse av god tro, selvtillit og komfort med å møte et uforutsigbart resultat. Fordi de ser ting i svart-hvitt, er negative tenkere mye mer komfortable med å bli fortalt hvor mye noe er eller hvor mye de er verdt, og enten å akseptere det eller akseptere det motvillig. De er ukomfortable når de begge må strebe etter et positivt resultat mens de aksepterer det kanskje ikke.
21 Du frister.
Shutterstock
Dette kan virke som ikke relatert til hvor negativ eller positiv du er, men ifølge utøvende trener James Pollard er "utsettelse ofte forankret i en dyp følelse av selvtillit, som er supernegativ."
"Utsettelse er ikke en naturlig menneskelig egenskap, " sier Pollard. "Vi var designet med tanke på hastighet. For mange år siden spiste vi ikke. Vi savnet jakten. Vi savnet plantesesongen og savnet høsten hvis vi utsatte."
22 søppelmat er din tur.
iStock
Igjen, dette er noe du kanskje ikke antar er relatert til livssynet ditt, men det er en sterk forbindelse. Vi sier ikke at det å spise dessert etter middagen er forankret i negativitet, men at du regelmessig spiser mat du vet er forferdelig for deg.
Ifølge Pollard er ikke å spise godt faktisk en type selvskading. Det er "forankret i en dårlig følelse av egenverd, " sier han, og er "spesielt farlig fordi mennesker som skader seg ofte henger sammen med andre som gjør det samme."
23 Du får suksess til lykke (eller tilkoblinger).
iStock
