Selvfølgelig er det vanlig kunnskap at ting som å røyke, hoppe over treningsstudioet og glemme å flosser er dårlig for deg. Men det er andre tilsynelatende uskyldige ting du gjør hver dag som også kan skade kroppen din. Ja, mange av dine daglige vaner - ting som å jobbe over midnatt, sitte i trafikken og til og med bare bo i et ulykkelig ekteskap - kan skade hodet, hjertet og din generelle helse. Les videre for å oppdage de overraskende tingene som er dårlige for kroppen din, slik at du kan gjøre noen endringer!
1 Å vokse opp med fraskilte foreldre
Shutterstock / syda produksjoner
Det viser seg om foreldrene dine ble skilt da du var barn eller ikke, spiller en ganske viktig rolle i ditt velvære som voksen. En studie fra 2013 fra University of Toronto fant at menn hvis foreldre ble skilt før de var 18 år, 48 prosent større sannsynlighet for å røyke 100 eller flere sigaretter i løpet av livet enn menn hvis foreldre bodde sammen. (Og vi trenger ikke fortelle deg hvorfor det er skadelig for kroppene deres.) Tilsvarende hadde kvinner som foreldrene skilte seg da de var yngre, 39 prosent større sannsynlighet for å røyke samme mengde sammenlignet med dem hvis foreldrene fortsatt var gift.
2 Å ha mye kredittkortgjeld
Shutterstock
Å ikke betale av kredittkortregningen hver måned er en av de mange overraskende tingene som kan skade kroppen din. En studie fra 2000 fra Ohio State University så på forholdet mellom kredittkortgjeld og velvære og fant ut at både kredittkortgjeld i seg selv og stresset som følger med det kan påvirke en persons fysiske helse negativt.
"To personer kan ha samme inntekt, men hvis en er dypere i gjeld, vil den personen sannsynligvis være under mer stress og ha mer helserelaterte problemer, " Paul J. Lavrakas, medforfatter for studien og direktør for Ohio State Center for Survey Research, heter det i en pressemelding.
3 Kontroller e-postene dine først om morgenen
Shutterstock
Det er ikke sikkert du vil bla gjennom de uleste meldingene dine før du reiser deg, forårsaker skade, men en studie fra 2016 presentert på British Psychological Society's Division of Occupational Psychology årskonferanse sier noe annet.
Forskerne fant at de som sjekker e-posten deres først om morgenen - så vel som de som sjekker den rett før sengetid - har en tendens til å oppleve mer stress enn folk som holder e-postbruken til et minimum. Og da stress kan forårsake høyt blodtrykk og problemer med fordøyelsen, fruktbarheten, hukommelsen og blodstrømmen, må du minne deg selv på at disse e-postene i innboksen din ikke kommer noe sted; gjør deg en tjeneste og vent til senere på morgenen for å sjekke dem.
4 Overbruk av sosiale medier
Shutterstock
Det er ingen som benekter at sosiale medier er en annen konstant kilde til stress i livene våre. Fra hyppige FOMO til kamper med troll, online plattformer som Twitter, Instagram og Facebook er i utgangspunktet en one-stop-shop for angst og uro. Og siden stress har vært knyttet til alt fra hjertesykdom til diabetes type 2, vil både din mentale og fysiske helse ha fordel av at du setter en grense for bruken av sosiale medier.
5 Å ha en dårlig sjef
Shutterstock
Å være i et giftig arbeidsmiljø er også giftig for helsen din. En studie fra 2017 fra University of Manchester Business School fant for eksempel at de som jobbet for "psykopatiske" og "narsissistiske" sjefer mer sannsynlig var deprimerte. Og i en annen studie fra 2019 publisert i International Journal of Environment Research and Public Health , så forskere på 400 000 amerikanske arbeidere og fant ut at menn som mistillitet sjefene deres hadde en 22 prosent økt risiko for diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol, mens kvinner med dårlige sjefer hadde 29 prosent økt risiko for de samme forholdene.
6 Har ikke et støtteapparat på jobb
Shutterstock
Spesielt hvis du har en dårlig sjef, ta deg ekstra tid på jobben for å forsikre deg om at du har minst noen få venner i ditt hav av kolleger. I 2018 fant forskere fra University of East Anglia og Stockholm University at jo mer sosial støtte en person hadde på kontoret, desto bedre er den selvopplevde helse og depressive symptomer.
7 Å være en nattugle
Shutterstock
Selv om du får gjort noe av det beste du har gjort etter midnatt, kan det være lurt å vurdere nattuglevanene dine på nytt. Ikke bare holder det ofte opp med sent søvn med søvnplanen din, men en studie fra 2013 publisert i Chronobiology International fant at folk som favoriserte kvelden var 2, 5 ganger mer sannsynlig å ha diabetes type 2 enn de som var mer aktive om morgenen.
8 Eller trekke bare en all-nighter
Shutterstock
Selv bare en sen natt på kontoret kan skade kroppen din — og det er ofte alt for intet. Det skyldes at hver ekstra time søvnmangel er assosiert med en ytterligere nedgang i minnefunksjonen, ifølge David Earnest, PhD, en søvnprofessor ved Texas A&M College of Medicine. "Søvnmangelens effekt på arbeidsminnet er svimlende, " sa Earnest i en pressemelding om sin studie fra 2016 om emnet.
9 Å være i et ulykkelig ekteskap
Shutterstock
Når det gjelder ting som skader helsen din, er det viktig å nevne ekteskap. Akkurat som et godt ekteskap kan forbedre en persons mentale og fysiske helse, kan et dårlig ekteskap gjøre det motsatte.
For eksempel fant en studie fra 2000 fra University of Toronto at når mennesker i ulykkelige ekteskap var med ektefellene, økte blodtrykket. Og i en annen studie fra 2014 fra Michigan State University, fant forskere at eldre individer i dårlige ekteskap hadde større risiko for hjertesykdom enn de i lykkelige forhold. Hvis du vil beskytte ditt hjerte og din generelle helse, må du sørge for at du tar opp problemene dine med ektefellen din.
10 Å bo i et travelt område
Shutterstock
Området der du bor - og om du er i et urbant eller forstadsområde - kan spille en ganske stor rolle i ditt generelle velvære, spesielt hvis du er en eldre person. En studie fra 2011 publisert i European Heart Journal fant at for de over 65 år gamle, var hver 10-desibel økning i støy assosiert med en 27 prosent høyere risiko for hjerneslag.
I tillegg konkluderte en annen hollandsk studie fra 2010 med at psykiatriske lidelser, humørsykdommer og angstlidelser er mer utbredt i urbane områder takket være ting som sosial isolasjon og støy.
11 Eller sitter i trafikken
Shutterstock
Det er frustrerende å sitte i et trafikkork - men i tillegg til det er det også dårlig for kroppen din. En studie fra 2016 publisert i tidsskriftet Atmospheric Environment fant at bare å sitte i trafikken med vinduene lukket og viften på kan øke eksponeringen din for giftige gasser med hele 76 prosent.
12 Jobber nattskiftet
Shutterstock
Det er en grunn til at folk avsky arbeider nattskiftet. Denne typen arbeid rotet med kroppens indre klokker, og National Institutes of Health bemerker at "langvarig forstyrrelse av døgnrytmer har vært knyttet til overvekt, diabetes og andre helseproblemer relatert til kroppens stoffskifte."
13 Sover for mye
Shutterstock
Bare fordi kroppen din trenger hvile for å fungere, betyr ikke det at den trenger uendelige timer med den. Tvert imot, da Harvard-forskere analyserte rundt 11 rapporter som gjaldt forholdet mellom søvnvarighet og diabetes, fant de ut at hver ekstra time en person sov utover de anbefalte syv timene var assosiert med en 14 prosent økt risiko for type 2-diabetes.
14 Og ikke ha en jevn søvnplan
Shutterstock
Å sove i helgen kan være en fin tempoendring, men til slutt kommer det til å rote din døgnrytme. I tillegg konkluderte en studie fra 2019 publisert i tidsskriftet Current Biology at det å bruke helgen til å fange opp savnet søvn på ukedagene "ikke er en effektiv strategi for å forhindre metabolsk dysregulering forbundet med tilbakevendende utilstrekkelig søvn." Selv om forsøkspersoner som var involvert i studien spiste mindre og hadde forbedret insulinfølsomhet når de sov, mistet disse forbedringene umiddelbart så snart de begynte å sove mindre igjen.
15 Glem å vaske lakenene dine
Shutterstock
Tro det eller ei, dine uvaskede sengetøy kan skade kroppen din og gjøre deg syk. En analyse fra 2018 fra Amerisleep fant faktisk ut at den gjennomsnittlige en ukes gamle putevar inneholder omtrent 3 millioner kolonidannende enheter av bakterier per kvadrat tomme, som er 17 442 ganger mer bakterier enn du ville funnet på det gjennomsnittlige toalettsetet.
16 Sett vesken på kjøkkenbenken
Shutterstock
Slutt å legge vesken på kjøkkenbenken ASAP. En studie fra 2013 av hygiene- og vaskeromselskapet Initial Washroom Hygiene fant at den gjennomsnittlige lommeboken inneholder flere bakteriestammer enn det typiske toalettsetet. Spesifikt fant studien at 1 av 5 vesker bærer nok bakterier til å gjøre den gjennomsnittlige personen syk.
17 Spise sent på kvelden
Shutterstock / kryzhov
Prøv å spise middag og gå ut av kjøkkenet så tidlig som mulig - hvis du ikke gjør det, setter du din fysiske velvære i fare. En studie fra 2011 publisert i tidsskriftet Overvekt fant at "kaloriinntak etter kl. 20 kan øke risikoen for overvekt." Så så lenge du spiser mesteparten av maten før kl. 20, bør du (og midjen) være god å gå!
18 Eller spise ved skrivebordet ditt
Shutterstock
Å spise lunsj på skrivebordet ditt kan være bra for jobben din, men det gjør ikke resten av dere noen fordel. I en metaanalyse fra 2013 av 24 studier publisert i The American Journal of Clinical Nutrition , konkluderte forskere at å spise mens distraherte resulterer i "en moderat økning i øyeblikkelig inntak" samt økt matforbruk senere. Og naturligvis vil overspising bare føre til helseproblemer.
19 Eller spiser ofte
Shutterstock
"Når folk koker mesteparten av måltidene sine hjemme, bruker de færre karbohydrater, mindre sukker og mindre fett enn de som koker mindre eller ikke i det hele tatt - selv om de ikke prøver å gå ned i vekt, " leder studiens hovedforfatter Julia A. Wolfson, MPP, stipendiat ved Johns Hopkins Center for a Livable Future, sa det i en pressemelding.
20 Å feire bursdagen din litt for mye
Shutterstock
Den eneste handlingen med å feire bursdagen din og blåse ut stearinlys kommer ikke til å skade helsen din. Men hvis du tar ting for langt - som bursdagspartnere pleier å gjøre - kan du ende med å skade både deg selv og de rundt deg. Tenk på at forskere i en studie fra 2014 publisert i tidsskriftet Addiction , studerte sykehusinnleggelser for de mellom 12 og 30 år over en femårsperiode, og de fant ut at bursdagsuker var assosiert med en økning i sykehusinnleggelser. Uken hvor tenåringer fylte 19 år (den lovlige drikkealderen i Ontario, hvor deltakerne var fra), ble spesifikt forbundet med en 114 prosent økning i sykehusinnleggelser for menn og en 164 prosent økning i sykehusinnleggelser for kvinner.
21 Sove i kontaktlinser
Shutterstock
Det er et stort nei-å sove i kontaktlinsene dine. I følge National Sleep Foundation kan denne dårlige vanen forårsake ting som kontaktlinser akutt rødt øye (CLARE), magesår og alvorlige infeksjoner. Hvis du ikke er forsiktig, kan du til og med komme til et punkt der du aldri klarer å bære kontakter igjen!
22 Å ha sinte utbrudd
Shutterstock
Hvis du er bekymret for din velvære, er det det perfekte tidspunktet å få sinne i sjakk. I følge en studie fra 2015 fra University of Sydney, kan sinte utbrudd øke risikoen for et hjerteinfarkt i opptil to timer etter hendelsen, spesielt hos dem som er disponert for hjertesykdom. Spesifikt var det 8, 5 ganger større sannsynlighet for at personer som opplevde perioder hvor de var "veldig sinte" fikk hjerteinfarkt i løpet av de to timene som fulgte.
23 Føler meg ensom
Shutterstock
