Selvfølgelig kjenner vi alle kjederøyking, spiser søppelmat og drikker en flaske vin hver natt er usunne vaner. Men det er andre overraskende og subtile ting du gjør hver dag som kan skade din mentale og fysiske helse like betydelig. Her er noen av de sjokkerende tingene du gjør daglig som skader kroppen din, fra å bruke visse hodetelefoner til å sette av å gå på do til valg av fottøy.
1 Du bruker trådløse ørepropper.
Shutterstock
Selv om trådløse hodetelefoner uten tvil er praktiske, utgjør de også sin egen unike helserisiko. "Gitt hvordan AirPods og lignende enheter passer tett inn i øret, kan de skape lydhygieniske problemer, noe som øker sannsynligheten for infeksjoner i øregangen og påvirkes, " forklarer Brian Taylor, AuD, en audiolog med høreapparatteknologiselskapet Signia.
Og jo oftere du bruker hodetelefonene, jo større er risikoen for hørselstap… men ikke på grunn av volum, som du kanskje trodde. "Bruk av ørepropper kan øke sannsynligheten for impregnering av cerumen - og når den ikke blir overvåket, kan dette føre til hørselstap, " bemerker Taylor. "For tunge øreproppebrukere er riktig hygiene i øregangen nødvendig for å forhindre okkuksjon eller påvirkning av ørevoks."
2 Du varmer resterpizzaen din i mikrobølgeovnen.
oranhall / iStock
Sørg for å varme opp rester av pizza i ovnen i stedet for mikrobølgeovn. Hvorfor? Vel, "nuking rester pizza i mikrobølgeovnen varmer skorpen til en temperatur som endrer karbohydrater i deigen til polymerer kalt avanserte glycation sluttprodukter (AGE) som er vanskelig for kroppen å eliminere, " ifølge William W. Li, MD, en lege, forsker og forfatter av Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Healself .
3 Du bruker for mye tid på bensinstasjonen.
Shutterstock
Med mindre du bor i New Jersey, hvor det er ulovlig å pumpe din egen bensin, er sjansen stor for at du selv fyller bensintanken på en semi-regelmessig basis. Dessverre, ifølge Li, kan denne vanlige praksisen faktisk skade kroppen.
"Hvis du pumper bensin og lukter røyk, inhalerer du giftige kjemikalier som kan skade DNAet i lungene, " forklarer han. "Løsningen: stå motvind eller gå elektrisk."
4 Du velger vindussetet på flyturer.
Shuttersstock
Vindussetet er kanskje det beste på flyet når det gjelder utsikt, men det er utvilsomt det verste når det gjelder helse og kropp. "Når du er i et fly, er UVB-strålingen mest assosiert med solbrenthet blokkert av vinduene i flyet, men UVA-strålingen er det ikke, " forklarte Matt Gass, en talsperson for British Association of Dermatologs, til Telegraph Travel . "Ettersom du er mye nærmere ozonlaget, er solstrålene mye mer skadelig."
5 Du bruker billige solbriller.
Shutterstock
Designer solbriller er ikke bare kostbare fordi de kjøper merkenavn. Dyre nyanser har også en tendens til å være utstyrt med 100 prosent ultrafiolett beskyttelse, og garanterer at øynene dine er fullstendig skjermet mot solens skadelige stråler.
Motsatt, 10 dollar soler solgt på en gatemesse har en tendens til å være tonet uten total UV-beskyttelse. Denne toningen "får eleven til å utvide seg uten UV-blokkering, slik at mer ultrafiolett stråling kan komme inn i øyet, " forklarer Benjamin Bert, MD, øyelege ved MemorialCare Orange Coast Medical Center.
6 Du setter av for å gå på do.
Shutterstock
Spesielt i løpet av arbeidsuken når hvert sekund teller, kan det være vanskelig å finne tid til å gå på do. Imidlertid kan det skade kroppen din alvorlig å tømme blæren. "Å holde urinen din i en lengre periode, svekker faktisk blæremuskulaturen, " sier S. Adam Ramin, MD, urolog og medisinsk direktør for urologiske kreftspesialister i Los Angeles. "Og jo lenger urinen forblir i blæren din, desto mer blir kroppen utsatt for potensielt skadelige bakterier."
7 Du drikker flaskevann.
Shutterstock
Betydningen av å holde seg riktig hydrert kan selvfølgelig ikke selges. Men hvis det valgte fartøyet ditt for H 2 O er vannflasker av plast, kan du skade kroppen din uten å skjønne det.
"Hvis du drikker flaskevann, tar du inn mikroplast som kommer av flasken og dens plastlokk, " sier Li. "Noen studier estimerer at den gjennomsnittlige personen bruker inntil 100 000 plastpartikler i året fra vann på flaske og andre matvarer som er pakket i plast. Drikk vann som er tappet i glass eller fra en ren brønn."
Eller så drikker du for mye vann.
Shutterstock
For visse mennesker kan det å drikke for mye vann føre til noen alvorlige helseproblemer. Ta for eksempel idrettsutøvere. Som Natasha Trentacosta, MD, spesialist i idrettsmedisin og ortopedisk kirurg ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, forklarer, "hvis de drikker en for stor mengde vann og fortynner natrium i kroppene, " kan disse personene oppleve hyponatremi, som er lave natriumnivåer i blodet.
Tilsvarende kan "personer som har nyresykdommer og ikke er i stand til å regulere utskillelsen av vannet i urinen" ende med å bli over-hydrert. I alvorlige tilfeller kan overhydrering føre til anfall og koma, så sørg for å konsultere legen din hvis du er blant disse gruppene av mennesker.
9 Du bærer rundt en latterlig tung veske.
Shutterstock
Fra band-aids til sikkerhetskopiering av telefonladere, noen av oss har alt vi kan trenge i 10 dager i vesken. Men det er ikke akkurat noe som støtter oss.
"Å legge et for tungt ryggsekk kan føre til en rekke helserisikoer, inkludert anstrengte muskler, nummenhet, prikking i armen fra nervetraumer, og unødvendig trykk på ryggraden eller korsryggsmerter, " forklarer Neel Anand, MD, professor i ortopedisk medisin kirurgi og direktør for ryggraum ved Cedars-Sinai Spine Center i Los Angeles. For å unngå å skade kroppen din, bare ta med deg de tingene du trenger, og la alt annet være hjemme.
10 Eller du lagrer for mange gjenstander i lommen.
Shutterstock
Hvis du stapper eiendelene dine i lommene og sitter på dem i stedet, forårsaker du deg selv potensielle problemer. "En tykk lommebok eller stor smarttelefon som hele tiden bæres i baklommen på buksene og gjentatte ganger sitter på, er blitt rapportert som en kilde til kroniske smerter i korsryggen, " sier Anand. "Helsepersonell har faktisk gitt denne typen problemer et navn: nevropati i lommeboken."
"Det som skjer når du sitter i en stor lommebok eller en klumpete mobiltelefon er en unormal vridning av ryggraden og en kompresjon av nerver som strekker seg gjennom rumpa og nedover hvert bein. Disse unormale bevegelsene kan føre til dysfunksjon og smerter over tid."
11 Du har ikke sokker.
Shutterstock
Selv om du ikke er den største fanen av hvordan båtskoene dine ser sammenkoblet med sokker, bør du uansett kaste på deg noen for å unngå å skade føttene dine. I følge podiater Stephanie Fields, forårsaker DPM, DABPM, å ikke bruke sokker overdreven svette som igjen "forårsaker dannelse av blemmer og utvikling av fot- og neglesvamp."
12 Eller du har på deg det samme paret gjentatte ganger.
Shutterstock
Det eneste som er verre enn å ha sko uten sokker, er å bruke de samme sokkene om og om igjen. Per Fields, å gjøre dette kan føre til "utvikling av sopp og andre sykdommer" - som ikke bare er dårlig for kroppen din, men det er heller skjemmende også!
13 Du har høye hæler på jobben hver dag.
Shutterstock
Høye hæler er som sigaretter ved at de har potensiale til å ødelegge kroppen fra topp til tå. "Høye hæler setter foten i vinkel og trekker muskler og ledd ut av linjen, slik at effektene ikke er begrenset til føttene, " sa Sajid A. Surve, DO, meddirektør for Texas Center for Performing Arts Health. i en artikkel for American Osteopathic Association. "Det er ikke uvanlig at folk som bruker mye tid i høye hæler har smerter i rygg, nakke og skulder fordi skoene forstyrrer kroppens naturlige form."
14 Du prøver nye dietter hver uke.
Shutterstock
På lang sikt kan "yo-yo-slanking bidra til tap av fettfri masse (muskel og bein)", forklarer Kate Milne, grunnlegger av Cardea Health Consulting, et kanadisk firma som driver med sunn livsundersøkelse på eldre voksne. "Tap av fettfri masse kan føre til dårlig bevegelighet, økt fallrisiko og lavere total styrke. I studier av de med vekten syklet, ble det funnet et høyere forhold av fett… da deltakerne fikk tilbake noen eller hele sin opprinnelige vekt."
15 Du drikker mye kaffe.
Shutterstock
I moderasjon er kaffe de tingene drømmer er laget av. I overkant vil imidlertid denne koffeinholdige drikken "flekker tennene over tid" og "kan øke nivåene av oral surhet og føre til erosjon av emalje, " sier kjeveortopeder Heather Kunen, DDS, MS, medgründer av New Yorks Beam Gate. Kjeveortopeden foreslår "å skylle munnen med vann etter å ha fullført morgenkaffen for å forhindre noen av disse bivirkningene."
16 Du tygger på is.
Shutterstock
Is kan være forfriskende om sommeren, men det er noe av det verste du kan tøffe når det gjelder tennene dine. I følge Kunen kan chomping på is "sponere tennene betydelig" og "ødelegge for emalje", så sørg for at du bare bruker vann i flytende form.
17 Du er ikke oppmerksom på ingrediensene i hudpleieproduktene dine.
Shutterstock
"Ikke all hudpleie er ren, " forklarer Anthony Youn, MD, en Michigan-basert holistisk lege og forfatter av Playing God: The Evolution of a Modern Surgeon . "Selv om det er hundrevis av potensielt skadelige kjemikalier som er forbudt i EU fra bruk i hudpleie, har USA bare omtrent et dusin. Derfor kan hudpleieproduktene våre inneholde potensielt skadelige ingredienser som parabener, ftalater og til og med hormonforstyrrende stoffer. Velg naturlige og organisk hvis du kan."
18 Eller du renser huden for mye.
Shutterstock
For mye av noe er ikke bra - selv når det gjelder å vaske ansiktet. Selv om du alltid skal gi ansiktet ditt en god rens før du legger deg, bemerker Youn at "mikrobiomet som lever på overflaten av huden vår er en nødvendig faktor for å holde huden vår sunn. Å fjerne dem ved å bruke tøffe produkter kan slå tilbake, noe som får skadelige bakterier til å vokse på huden vår i stedet."
19 Eller du vasker ikke ansiktet ditt etter å ha svettet.
Shutterstock
Selv om overrensing av huden din kan skade, bør du alltid sørge for å vaske ansiktet etter en alvorlig svetteøkt. I følge American Academy of Dermatology (AAD) kan det å la svette sitte på huden irritere det og til og med forårsake betennelse, så treffer vasken etter trening.
20 Du driver ikke motstandstrening.
Shutterstock
Du stiller deg ganske opp for å mislykkes ved å bare bruke cardio-maskinene på treningsstudioet. Selv om det å gjøre kardio er en fin måte å forme musklene og holde hjertet sunt, "trenger kroppene våre motstandstrening for å holde beinene våre sterke, " sier Youn . Med andre ord, du kan bare utilsiktet la kroppen din eldes for tidlig ved ikke å delta i motstandstrening.
21 Du ser ned på telefonen din hele dagen.
Shutterstock
Å bruke hele dagen på telefonen kan føre til en rekke helseproblemer, hvorav det ene er et smertefullt fenomen som kalles "tech-hals". Ifølge David Clark Hay, MD, ortopedisk hånd- og håndleddkirurg ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, pleier vi mennesker å "kranere nakken i unaturlige stillinger for å jobbe og leke med telefonene våre i timevis" - og når vi gjør det dette, legger vi livmorhalsryggene i skade.
22 Eller du blar gjennom sosiale medier i timevis av gangen.
Shutterstock
Teknisk nakke er ikke det eneste passende navngitte helseproblemet forårsaket av smarttelefonavhengighet. Det er også "tekst-tommel", navnet som er gitt til "tommelsmerter relatert til konstant teksting og smarttelefonbruk, " forklarer Hay. Ved å bruke mobiltelefonen for mye, konstaterer han, "kan føre til smerter fra tautrekket mellom senene som bøyer seg og forlenger tommelen."
23 Eller du bruker telefonen rett før sengetid.
Shutterstock
Det stedet telefonen definitivt ikke hører hjemme er på soverommet. I følge Youn kan det blå lyset som sendes ut fra telefonskjermen "forstyrre døgnrytmen i kroppen din, og føre til at søvnen din blir forstyrret." Tatt i betraktning en utilstrekkelig søvnmengde kan føre til alt fra diabetes og hjertesykdom til hypertensjon og kognitiv svikt, kan du lett unngå å skade kroppen din ved å oppbevare mobilen et annet sted enn soverommet. Og for måter å få en god natts søvn, ikke gå glipp av disse 11 lege-godkjente hemmelighetene for fallende søvn raskere - i kveld.
