Barn er vanligvis ikke de mest helsebevisste personene. I parken spiser de skitt; på skolen tygger de på penner; der hjemme bruker de flere timer med TV. Og la oss innse det: Uansett hvor sunne vi liker å tro at vi er nå som vi er voksne, er det nesten ingen tvil om at vi deltok i minst noen få av disse skadelige aktivitetene da vi var barn.
Dessverre påvirker ikke disse barndomsvanene oss bare i ungdommen. Faktisk har flere av tingene vi gjorde som barn veldig store innvirkninger på helsen vår som voksne. Fra å sove med lysene til å suge tommelen, dette er vanene som kan hente deg nedover veien.
1 Sove med lyset på.
Shutterstock
Mange barn er redde for mørket og sover med et lys på. Imidlertid, hvis du gjorde dette som barn og fortsetter å gjøre det som voksen (selv om du har uteksaminert til å bare forlate fjernsynet), kunne du ha satt deg opp for problemer. En studie fra 2018 publisert i American Journal of Epidemiology fant at personer som er utsatt for lys om natten hadde en betydelig høyere risiko for depresjon sammenlignet med de som sov i mørket.
2 Plukke nesen.
Shutterstock
Neseplukking er en dårlig vane som noen voksne har med seg fra barndommen. Og ikke bare er det pinlig, men det utgjør også noen potensielle helserisiko. I en studie fra 2006 publisert i tidsskriftet Infection Control & Hospital Epidemiology , testet forskere 324 forsøkspersoner og fant ut at neseplukkere hadde 51 prosent større sannsynlighet for å bære S. aureus - en bakteriestamme som var ansvarlig for infeksjoner i hud og luftveier - enn de som holdt fingrene ut av nesen.
3 Lugg rundt en tung ryggsekk.
Shutterstock
Den tunge skolesekken fra barndommen din kunne ligge bak de smerter og smerter du føler deg i dag. En studie fra 2004 publisert i Journal of Pediatric Orthopedics fant at det å bære en tung ryggsekk var assosiert med kroniske ryggsmerter og potensielt varige skader. "Dette er virkelig alarmerende, " sier David Siambanes, MD, sjefetterforsker for studien. "Forskning har vist at voksne med alvorlige ryggproblemer ofte hadde smerter som barn. Du kan lide hele livet av denne typen skader."
4 Ser for mye TV.
Shutterstock
For en studie fra 2015 publisert i tidsskriftet Cerebral Cortex , har barn som bruker mer tid foran TV-en lavere verbale IQ-poengsummer. Det er fordi å se en betydelig mengde TV er assosiert med en fortykkelse i den frontopolære cortex, et område i hjernen assosiert med intellektuelle evner. En annen studie fra 2007 publisert i tidsskriftet Pediatrics fant at å se for mye TV som barn kan føre til oppmerksomhetsproblemer i ungdomstiden.
5 Å suge tommelen.
Shutterstock
Babyer og barn elsker å suge på tommelen som et trøstemiddel. Og mens de fleste individer vokser ut av denne vanen, kan det etterlate seg noen bivirkninger som det tar lang tid å rette opp. I følge American Dental Association (ADA) kan tommelsuging for eksempel forstyrre permanente tenner når de er på linje under barndommen og til og med kan påvirke taket i munnen.
6 Biter neglene.
Shutterstock
Neglebiting er en annen mestringsmekanisme som både barn og voksne er avhengige av når de føler seg nervøse. Imidlertid, hvis du har holdt fast på denne vanen fra barndommen, bør du sannsynligvis eliminere den så snart som mulig. I en studie fra 2014 publisert i det internasjonale tidsskriftet Acta Dermato-Venereologica , fant forskere at personer som bet neglene hadde en mindre livskvalitet sammenlignet med de som ikke engasjerte seg i vanen. Disse menneskene hadde også synlige negleromdannelser.
7 Drikker mye juice.
Shutterstock
Din barndoms vane med å nippe til sukkerholdig juice kunne ha hatt en varig effekt på tennene dine. Ifølge American Dental Association produserer de store mengder sukker i disse drikkene syre som skader tenner, skaper hulrom og resulterer i erosjon. Og hvis hulrom ikke blir behandlet eller ikke fylles ordentlig, kan de føre til smertefulle rotkanaler eller kroner senere i livet.
8 Å være for stillesittende.
Shutterstock
Sunne aktivitetsnivåer som barn fører til sunne aktivitetsnivåer som voksen. "Det er viktig å oppmuntre til bevegelse hos barn, selv om det ikke er formell trening eller organisert idrett, for å hjelpe dem med å vokse opp til voksne som gjør bevegelse og trening en prioritet i livsstilen, " sier Maryann Walsh, MFN, RD, en registrert kostholdsekspert. Heldigvis er det aldri for sent å begynne å leve et mindre stillesittende liv.
9 Holder pusten under raserianfall.
Shutterstock
Forhåpentligvis gjorde du ikke dette for ofte som barn. I løpet av en analyse fra 2012 som ble publisert i tidsskriftet Sports Medicine , kan du regelmessig holde pusten forårsake et kollaps i lungene, hjertestans, blackouts og andre alvorlige helseproblemer på lang sikt. Så virkelig, du bare klistret til deg selv ved å gjøre dette.
10 Å suge på et smokk.
Shutterstock
I likhet med å suge tommelen, kan å suge på en smokk i en betydelig periode som et barn alvorlig skade tennene dine. Per en analyse fra 2006 publisert i International Journal of Orthodontics , "nappbruk utover tre år bidrar til en høyere forekomst i fremre åpen bite, bakre korsbitt og smal intercuspid bredde."
11 Sniffing markører.
Å snuse markører er en barndomsvaner som bør tas på alvor. Faktisk, tilbake i 1990, opprettet Texas Prevention Partnership til og med en serie plakater som advarte barna om farene ved "huffing", hvorav noen inkluderer å miste hjerneceller, utvikle lungesykdommer og utvikle hjertekomplikasjoner.
12 Tygge på leker.
Shutterstock
Med mindre et leketøy spesifikt er utpekt som noe som kan brukes til å bli tenner, må du sørge for at barnet ditt ikke tygger eller suger til det. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) advarer om at leketøy - spesielt importerte og antikke - kan inneholde bly, noe som er skadelig både på kort og lang sikt ved inntak.
13 Følger foreldrenes altfor restriktive kosthold.
Shutterstock
Det er noe som å være for sunn, og det kan ta en alvorlig mengde helse for barn og helse. "Jeg har sett mange barn med foreldre som har orthorexia - en besettelse av å spise sunt som blir for høyt - utvikler dårlige forhold til mat, " sier Walsh. "Enkelte matvarer er forbudt å gjøre, noe som bare gjør dem mer lokkende etter hvert som de blir eldre. Dette kan føre til at barn utvikler forstyrrede spisemønstre, enten det er overstadig spising, anoreksi eller til og med orthorexia som foreldrene."
14 Ikke stå opp for deg selv.
Shutterstock
Ble du mobbet som barn? I så fall kan det være at du tar en toll på din mentale helse som voksen. Det er i følge 2013-undersøkelsen publisert i tidsskriftet JAMA Psychiatry , som konkluderte med at det å bli mobbet som barn er korrelert med å være deprimert (og å måtte bli behandlet for depresjon) som ung voksen.
15 Ikke bruk nok solkrem.
Shutterstock
Likte du litt for mye moro i solskinn solkrem som barn? Vel, som voksen, lider det kanskje av konsekvensene. En studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Photochemistry and Photobiology fant at basalcellekarsinomer (BCC) diagnostisert senere i livet oftest var et resultat av for mye soleksponering i løpet av barndommen.
16 Ikke lære å lage mat.
17 Dårlige børstevaner.
Shutterstock
Barn er lett synlige. Og dessverre betyr det at hvis foreldrene dine opprettholdt noen få dårlige vaner da du vokste opp, kan du ha skaffet dem også. En studie fra 2011 publisert i Journal of Dental Research , fant for eksempel at når en mor har dårlig munnhygiene, er det større sannsynlighet for at hennes barn eller barn har dårlig munnhelse, så vel som de nærmer seg voksen alder.
18 Svelging tannkrem.
Shutterstock
Når du besøker tannlegen, gjennomgår du ofte en fluoridbehandling for å forhindre forfall og styrke perlehvite. Imidlertid er det en grunn til at tannlegen alltid advarer deg om å ikke svelge tingene. Som en studie fra 2017 publisert i Iranian Journal of Basic Medical Sciences, advarer, kan inntak av store mengder fluor ha "giftige og dødelige effekter." Heldigvis, hvis du ikke har opplevd noen negative bivirkninger ennå, er du sannsynligvis klar.
19 Å være overvektig.
Shutterstock
Vi hadde alle litt babyfett, men et barn skulle bare bære så mange ekstra kilo. CDC advarer om at overvektige barn er mer sannsynlig å vokse opp til å bli overvektige voksne med helsemessige forhold som hjertesykdommer og diabetes type 2.
Og en studie fra 2017 publisert i British Journal of Cancer fant at personer som rapporterte at de var overvektige ved 20 år gammel var omtrent 60 til 80 prosent mer sannsynlige for å utvikle kreft i spiserør eller mage senere i livet enn de som og alltid har vært, en sunn vekt.
20 Ikke får nok søvn.
Shutterstock / Quintanilla
Vanen din med å ligge oppe før leggetid som barn kan påvirke vekten din nå som du er eldre. Da forskere for en studie fra 2008 publisert i tidsskriftet Pediatrics fulgte 1 037 barn fra fødselen til deres 32-årsdag, fant de at hver times søvn som gikk tapt i løpet av barndommen var assosiert med 50 prosent større risiko for overvekt i 30-årene.
21 Spiller i sterkt forurensede områder.
Shutterstock
Akkurat som resten av kroppen din utvikler lungene seg ikke helt før lenge etter fødselen. Problemet? Når et barn blir utsatt for forurenset luft, advarer American Lung Association at de har større risiko for redusert lungevekst, "som kanskje aldri vil komme seg helt igjen." I disse tilfellene er den reduserte lungefunksjonen lik den man ser hos barn som vokser opp med røykende foreldre. Og snakker om…
22 Tilbringe tid med røykere.
Shutterstock
Å bo i husholdning med en forelder som røyker, påvirker ikke bare helsen din som barn; det kan også påvirke beslutningene dine som voksen. I følge Cancer Research UK er det tre ganger større sannsynlighet for at barn som er vitne til at foreldrene røyker, tar opp den dårlige vanen selv som voksen sammenlignet med de med foreldre som aldri røyker.
23 Tygge på pennhettene.
Shutterstock
Når du ble lei eller engstelig i klassen som barn, kan det hende du har fått til vane å tygge på pennen. Dessverre var det ikke så bra for tennene dine. Som en studie fra 2012 publisert i Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences forklarer, "Vaner som kan bidra til sprukne tenner er klam eller kverning, tygging av is, penner, hardt godteri eller andre lignende gjenstander."
24 Å være kronisk stresset.
Shutterstock
Stresset du stadig med ting som venner og skolearbeid som barn uten liten støtte fra de voksne rundt deg? I så fall kan dette være grunnen til at du lider av - eller vil lide - av alvorlige sykdommer som hjertesykdommer og kronisk lungesykdom. I en rapport fra 2015 publisert i Yale Nursing Matters , er giftig stress i løpet av barndommen assosiert med både fysiske og mentale problemer senere i livet.
25 Overbruk av sosiale medier.
Shutterstock
Avhengig av hvor gammel du er, har du kanskje eller ikke hatt sosiale medier oppvekst - og hvis du ikke gjorde det, er det sannsynligvis en god ting. I følge en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Nature Communications , tilbringer dagens ungdommer mellom seks og ni timer om dagen på sosiale medieplattformer som Instagram, Facebook og Snapchat. Og mens disse appene er underholdende, advarer studieforfatterne om at overdreven bruk av sosiale medier hos tenåringer kan gjøre dem mindre tålmodige, mer belønningsdrevne, mindre selvsikre og mer utsatt for problemer med psykisk helse gjennom resten av livet. Og for mer Facebook faux pas, her er 20 feil i sosiale medier du gjør.
Shutterstock
