Hvis du noen gang har følt deg dårlig med kroppen din, er du langt fra alene. I følge en studie sier 94 prosent av kvinnelige tenåringer at de har blitt skamfull av kroppen, og 66 prosent av tenåringsguttene sier det samme. Men det er ikke bare andre mennesker som bidrar til negativt kroppsbilde og lav selvtillit. Det kan komme fra oss selv, også. Faktisk er mye av det sårende språket vi hører og bruker om kroppene våre så dypt inngrodd i leksikonet vårt at vi ikke en gang innser hvor skadelig det kan være.
"Det er veldig viktig at vi lytter til hvordan vi snakker med oss selv. Det vi sier til oss selv er veldig kraftig og kan påvirke tilliten og følelsen av egenverd, " sier Dr. Jaime Kulaga, Ph.D, LMHC. Og de som bruker kroppsskammende språk, gjør det ofte "mange ganger om dagen, " sier hun. "Hvis du bruker mye tid på å si skamfraser fra kroppen, kan du koble hjernen din til å tro at disse tingene er sanne om deg selv."
Så før det skjer med deg, er det på tide at du innser språket du bør unngå når det gjelder utseendet ditt. Fordi det negative kroppsbildet ditt kanskje alle stammer fra ordene som kommer ut av munnen din.
"Jeg hater kroppen min."
Det er normalt å være misfornøyd med ting om kroppen din fra tid til annen, enten du er syk, såret eller føler at du kan se bedre ut. Imidlertid brukes "jeg hater kroppen min" altfor ofte som en måte å avfeie de fantastiske tingene kroppen din er i stand til, bare fordi du ikke er så tynn eller så tonet som du ønsker.
Når de tenker mer kritisk på dette utsagnet, vil de fleste sannsynligvis innse at det ikke er helt sant. Du plager sannsynligvis ikke plutselig føttene, håret eller smilet ditt bare fordi magen ikke er så flat eller så muskuløs som du vil ha den.
"Smigrende"
Ideen om at det er en universell standard for hva som "flater" noen er skadelig. Når du anser noe som "flatterende" eller "lite flatterende", gjør du det klart at du anser din mening for å være gullstandarden når det gjelder å bedømme attraktivitet.
I tillegg brukes ofte "flatterende" ofte som et sløret synonym for "slanking", ikke som en spesielt nyansert kommentar til utseendet det gjelder.
"Bikini-klar"
Det er ingen regel som sier at bare personer med under en viss prosentandel kroppsfett eller en viss mengde muskeltonus kan bruke bikini. Hvis du har en bikini og legger deg i den, er du bikini-klar.
"Jeg kunne aldri trekke det av."
Jada, det er klær, frisyrer eller sminke som ikke alle føler seg komfortable i. Når det er sagt, er det ingen grunn til å anta at du rett og slett ikke kunne gå ut i offentligheten med på deg noe på grunn av vekt, kroppstype eller alder. Det tar bare én person å kjøpe trenden og begynne å ombestemme seg.
"Jeg føler meg feit."
Som utallige psykiske helsepersonell vil fortelle deg, er fett ikke en følelse. Du elsker kanskje ikke alt om kroppen din, den ser kanskje ikke ut slik du vil ha den, eller du kan ha mer fett på rammen din enn du vil. Men det eneste du oppnår ved å si at du "føler deg feit" er å gi deg selv et negativt kroppsbilde og gjøre deg elendig.
"Jeg kan ikke tro at jeg spiste det - jeg er så dårlig."
Mens mange mennesker unner seg impulsen til å anse matvalgene deres som moralske eller umoralske, er det på tide å frigjøre deg selv fra den mentale bagasjen. Å spise kake gjør deg ikke dårlig, og å spise grønnsaker gjør deg ikke dydig. Hvis du føler at valgene dine ikke har vært så sunne som du vil at de skal være, har du mange sjanser til å rette opp i det.
"Cankles"
Det er mange tegn på at et samfunn er grunnleggende ødelagt - og trangen til å dømme noen (eller seg selv) negativt på grunn av anklenes tykkelse er definitivt en av dem. Når du virkelig tenker på hva du sier her, er det til og med eksternt mulig at du faktisk bryr deg om hvor definerte noens ankelben er?
"Fake looking"
Jada, håret ditt har kanskje ikke alltid vært platinablondt, tennene dine er kanskje ikke så hvite uten de blekende stripene, og konturspillet ditt kan være så skarpt at du kan klippe noen med kinnbenene. Men det betyr ikke at du ser "falsk" ut når du legger til forbedringene, og det gjør det heller ikke sant for noen andre.
"Jeg ser så gammel ut."
Aldring gir absolutt noen vanskeligheter, fra verkende bein til økt risiko for sykdommer. Men du bør ikke sidestilles med å bli eldre med et tap av attraktivitet. Det er faktisk et privilegium. De fine linjer og grå hår? De er bare en påminnelse om et godt levd liv.
"Ser jeg feit ut?"
"Ren spising"
Hvis du spiser magre proteiner, frukt og grønnsaker som får deg til å føle deg bra, gjør du det for all del! Men ved å insistere på at en viss mat enten er "ren" eller, derimot "uren", legger du mye unødvendig moralsk vekt på næringen av kroppen din. Du tar heller ikke hensyn til gleden du får av å spise mat som ikke nødvendigvis er ernæringsfysiologisk godkjent.
"Ikke før jeg går ned i vekt"
Hvorfor skal vekten din holde deg tilbake fra å gjøre de tingene du vil gjøre? Det er ingen grunn til at du ikke skal glede deg over stranden, spør noen ut eller elske deg selv bare fordi du har med deg mer kilo enn du ønsker.
"Slanking"
Selv om noen plagg kan få deg til å se tynnere ut enn andre, vil det å beskrive noe som "slankende" bare forevige forestillingen om at tynn alltid er bra, og ikke-tynn er alltid dårlig.
"Perfekt kropp"
I stedet for å antyde at kroppen din eller andres er "perfekt", komplimenter de spesifikke tingene som kan få noen til å se bra ut, enten det er et snilt smil, en muskel tone som utvikler seg fra de harde treningsøktene, eller en flott hårdag.
"Skeletal"
Å snakke negativt om tynne kropper kan være like sårende som å gjøre det samme om større. Og å kalle noen "skjelett" bare fordi de bærer mindre vekt på rammen - enten de hadde tenkt å se slik ut eller ikke - kan øyeblikkelig få den personen til å føle seg lite attraktiv og bedømt etter sin størrelse.
"Slurvet"
Et barns fingermaling er slurvete. Måten en hund spiser kibble på er slurvete. Du velger å bruke joggebukse til brunsj fordi du ikke er i humør til å ta på deg tynne jeans etter en lang uke, og gjør at du ikke ser "slurvete ut".
"Torden lår"
Når du refererer til bena (eller andres) som "tordenslår", får folk med større - noen ganger sterkere - nedre halvdeler på en eller annen måte dårligere.
"Slapp"
Det er ikke sikkert at du har så mye muskeltonus som du vil, men å beskrive kroppen din som "slapp" kaster de mindre enn faste delene i et ikke-så positivt lys. Husk: Selv profesjonelle idrettsutøvere har litt kroppsfett på seg.
"Ekte kvinner har kurver."
Tanken på at det er slikt som en "ekte" kvinne, er dårlig for menn, for kvinner og for alle som ikke helt passer inn i noen kategori. Ideen om at tynne kvinner, eller de uten prominente byster eller motbakker, ikke er "ekte", er bare en annen forferdelig - og helt unødvendig - måte å slå kvinner på mot hverandre.
"Flaun"
Du vil se det i praktisk talt ethvert magasin: en kjendis flagrer babybumpen deres, sekspakken deres eller bikinikroppen. Men å fortsette å bruke ordet "flaunting" får det bare til å virke som om folk hele tiden legger kroppene sine der ute for kritikk, ikke bare lever i dem og går i hverdagen.
"Anorexic utseende"
Anorexia er en alvorlig tilstand som har den høyeste dødeligheten av psykologisk lidelse. Med det i tankene, er det på tide å trekke frasen "anorektisk ut" fra ordforrådet ditt. Å bruke den frasen gjør lys av en dødelig lidelse, og den sidestiller det som ofte er en naturlig kroppstype med et alvorlig psykisk og fysisk helseproblem.
"Du er ikke feit - du ser bra ut."
Hvem sier at det å se fett ut og se bra ut er diametralt imot? Hvis du bruker disse forsikringene for å få vennene dine til å føle seg bedre, er det akkurat det du legger ut der. Du kan se det som et kompliment, men å si noe slikt kan bidra til noens negative kroppsbilde.
"Søl ut"
Kroppen din er ikke en kopp suppe. Du er ikke en overfylt kaffekopp. Disse buksene kan være ubehagelig stramme eller at skjorta kan være lite kuttet, men å si at du eller noen andre "smitter ut" av noe som iboende likestiller den aktuelle kroppen med noe rotete som må ryddes opp.
"Slutty"
Bare fordi noen har på seg avslørende klær, har mye sminke på, eller har en viss kroppstype, betyr ikke det at de er promiskuøse. Å bruke denne frasen fortsetter å urettmessig sette pålegg for trakassering og overgrep mot personen som blir skadet.
"Stygg"
Selv om ikke alle i verden vil ha supermodell utseende, betyr det ikke at de uten dem er stygge. Det er noen som synes praktisk talt alle utsikter der ute, selv om du ikke gjør det. Og hvis du vil føle deg bedre om deg selv, kan du prøve disse 50 enkle måtene å være bedre mot deg selv.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
