Etter hvert som du finner flere rynker og tegn på din nød på kroppen din, inngår uunngåelig panikk: du blir gammel. Det ser ut til at siden det øyeblikket menneskeslekten oppdaget at de ikke hadde tenkt å leve for alltid, en hel rekke anti-aldringsprodukter og hjemmelagde midler (hudens hudpleie ble ikke en dag etter 40 år fordi hun spiste iskrem hver dag !) begynte å infiltrere hvert marked. Og med så mange produkter og tips som lover å snu eller stoppe aldringstegnene, hvordan vet du hvilke du faktisk skal tro?
Vel, heldigvis for deg, er det ikke en høy ordre å kutte gjennom støyen og analysere hvilke tips, spesifikt, som faktisk ikke gjør susen. For å hjelpe deg i gang har vi avrundet noen av de vanligste rådene som på slutten av dagen er køyeseng. Når du har renset denne såkalte "visdommen" fra repertoaret ditt, er du på god vei til eterisk, glødende hud - i mange år fremover.
1 Vann kan fylle huden din.
Shutterstock
Ifølge hudlege Fayne Frey er drikkevann avgjørende for helsen din, men gir faktisk ikke ekstra fuktighet for å bekjempe aldring av huden din. Faktisk er det ingen omfattende undersøkelser som til og med viser at å drikke mer enn din rettferdige andel vann vil armere huden din med anti-aldringsfordeler. (Bare for å være krystallklar: ikke ta dette for å drikke mindre vann. Hold deg med de anbefalte åtte glassene om dagen, som drar nytte av alt fra organhelse til energinivået.)
2 Jo dyrere produktet, jo bedre er det.
Shutters
Det er riktig - snarere enn å kjøpe et anti-aldringsprodukt basert på prislappen (som du er sikker på må gjenspeile kvaliteten på varen), null på ingrediensene som hvert produkt inneholder. For å sikre at du tar tak i det beste produktet som mulig fra hylla, må du først lese konsentrasjonen av sentrale ingredienser (en høyere konsentrasjon er bedre) og produsenten (sørg for at det er et merke du kjenner igjen, eller i det minste har lest fantastiske anmeldelser om) sørg for at det er en kvalitetsinvestering.
3 Å få et ansikts i blodet vil få huden din til å se yngre ut.
Leksjonen fra denne myten: ikke tro på anti-aldringsbehandlingene som høres for godt ut til å være sant. Hvis du ikke er kjent med denne prosedyren, ofte kalt "vampyr ansiktsløftning", er det slik det fungerer. I utgangspunktet trekkes noen rør av ditt eget blod, spinnes i en sentrifuge til det skiller seg ut i forskjellige komponenter, og deretter blir plasmaet fra blodet injisert tilbake i ansiktet ditt. Selv om denne prosedyren kan være populær (kjendiser som Kim Kardashian skryter regelmessig av fordelene), er det ifølge plastikkirurg Patti Flint ingen reelle bevis som viser at denne invasive løsningen faktisk fungerer i det hele tatt.
"Den dårlige nyheten er at ingenting faktisk blir løftet, i motsetning til navnet på prosedyren tilsier. I tillegg er det ikke et skudd av medisinsk bevis som beviser at denne prosedyren har noen varige effekter. Det er noen få starlets som bekjenner underverkene i disse behandlinger, men ingen vitenskapelige studier som viser noen betydelig fordel, sier hun.
4 Vekslende dusjtemperaturer forynger huden din.
Shutterstock
Selv om noen kan se på fordelene ved å bruke vekslende temperaturer i dusjen, er det faktisk ingen bevis som sikkerhetskopierer fordelene med denne varm-til-kald-til-varm-metoden.
5 Et ansikt med fuglkopper vil lysne huden din.
For bare noen få år siden surret internett om denne nye typen ansiktsbehandling, som inneholder avføring fra nattergaler fra øya Kyushu, i Japan. Likevel, de som søker en kur mot sin aldrende hud, vender seg til dette, eh, interessante , alternativet, til tross for at det er lite vitenskapelig bevis for å bevise at avføringen inneholder noen anti-aldringsegenskaper. Mens mange spa som tilbyr denne behandlingen erklærer at den kan hjelpe med å lysne og gjenopprette hud, har de fleste forskere ennå ikke bevist dette, og merker bare ansiktsevnen til å få huden til å virke glitrende i et døgn etter at den er påført.
6 agurkskiver vil eliminere posene under øynene.
For de fleste ville en tur til spaet nesten være ufullstendig uten påføring av agurker på øyelokkene. Og selv om agurker midlertidig kan lindre hevelse og rødhet rundt øynene, vil antioksidantene som de inneholder ikke fungere for å eliminere de mørke sirklene under øynene, ifølge Dr. Gregory Nikolaidis, en Austin-basert hudlege. Så selv om denne elskede spa-luksusen kan være en flott måte å redusere hevelse rundt øynene, er dens magiske krefter bare kortsiktig.
7 Ansiktsøvelser hjelper til å bekjempe rynker.
Nei, ansiktsøvelser forhindrer ikke huden din i å utvikle rynker. Faktisk gjør de ofte mer skade enn godt, med noen hudleger som til og med sier at gjentatte ansiktsforstyrrelser forverrer eksisterende rynker. Som det viser seg, er det ingen trening som kan forhindre kollagenutarming i ansiktet ditt.
8 En oksygen ansikts vil plumpe opp huden din.
For dette ansiktet sprayes deltakerne med en maskin som inneholder en strøm av oksygen under trykk, sies å øyeblikkelig hydrere huden. Mens kjendiser som Madonna en gang anså ansiktet som et mirakelverk, er mange skjønnhetseksperter og forskere fortsatt skeptiske til dets langsiktige innvirkning på aldringsprosessen. Som Dr. Christopher B. Zachary, professor og avdelingsleder for dermatologi ved University of California, Irvine, School of Medicine fortalte New York Times , er det lite som tyder på de positive effektene av trykk oksygen på huden. "Konseptet om at oksygen med høyt trykk vil gjøre alt for å hjelpe huden er tull som å være lattermild, " sa han.
9 Det er best å bruke alle produktene i en hudpleie som er aldrende mot aldring.
Selv om metoden "more is more" kan virke som en gunstig tilnærming når det gjelder å bevare hudens levende liv når du eldes, er det viktig å huske at disse hudpleieproduktene fremdeles inneholder ingredienser som kan tømme den dyrebare fuktigheten fra huden din, uansett hvor naturlige ingrediensene kan være. Hvis du bruker mer enn to eller tre forskjellige produkter i ansiktet, vil du bare tørke ut huden din, slik at du blir enda mer utsatt for aldersrelaterte pletter.
10 Du bør bruke retinol hver dag.
Siden retinol er en utrolig kraftig kraftig kilde til kollagenproduserende vitamin A for huden din, er det best å bare bruke det et par ganger i uken for å unngå å tørke ut huden din, sier Emmy Graber, MD, hudlege og adjunkt av dermatologi ved Boston University School of Medicine. Imidlertid, hvis du virkelig ønsker å dra nytte av effekten av denne kremen, kan du begynne med å bare påføre en ertestørrelse på huden for å redusere muligheten for rødhet og flassende hud.
11 Du kan gjøre effektive anti-aldringsbehandlinger med ting på kjøkkenet.
Mens husholdningsmidler ser ut til å være mer organiske, og derfor bedre for deg, viser det seg at mange av dem kan inneholde allergener og ingredienser som virker mot huden din. Så i stedet for å bruke ettermiddagen på å lage en hjemmelaget sammenkokning for huden din, er det bare å ta en rask tur til butikken for å finne alle ingrediensene i produkter som allerede er laget og testet av fagfolk.
12 Aldring bestemmes av genene dine.
Shutterstock
Selv om ja, aldring bestemmes av genetikken din, kan vanene du utvikler i løpet av livet også enten forkorte eller forlenge levetiden, samt diktere livskvaliteten. Røyking, mangel på trening og å spise usunn mat vil for eksempel svekke forsvaret i kroppen som er der for å beskytte deg mot sykdommene som forhindrer deg i å leve et langt, lykkelig liv.
13 Fuktighetskrem forhindrer aldring.
Shutterstock
Mens mange eldre kvinner (min mor inkludert) hevder at en viss merke fuktighetskrem hjalp hudalderen deres mer grasiøst, vet Dr. Michelle Levy, en hudlege med base i Toronto, at dette er en falsk idé. "Dessverre er forestillingen om at fuktighetskremer på egen hånd forhindrer rynker, er en myte (disse kvinnene var sannsynligvis genetisk velsignet). Med mindre fuktighetskremen din inneholder solkrem eller andre aktive ingredienser som er kjent for å dempe aldring av huden, vil den alene ikke forhindre rynke, " sa hun sa. Poenglinjen: fuktighetskremen din alene inneholder ingen egenskaper som forhindrer aldring av huden din.
14 Å begrense mengden du smiler vil forhindre rynker.
Som det viser seg, er ikke disse rynkene rundt munnen et resultat av et liv med overdreven smil. Som Dr. Anthony Rossi, en hudlege ved Memorial Sloan Kettering Cancer Center fortalte Time Magazine , ligger ikke feilen hos ansiktsuttrykkene dine - det skyldes i stedet alt på hudens svekkende elastisitet. Som et resultat av hudens aldringsprosess (sammen med genetiske faktorer) er rynker rundt munnen uunngåelig.
15 Å fjerne sminke før sengetid forhindrer rynker.
Selv om dette kan være delvis sant, er mange hudleger enige om at å fjerne sminken før du legger deg bare sikrer at huden din har en sjanse til å puste - ikke at denne handlingen faktisk vil gjøre at huden din ser yngre ut. Faktisk vil huden din fortsatt bli utsatt for frie radikaler i omgivelsene dine, uansett om de er fanget i sminken din eller ikke. Så ideen om at å bruke sminke din åtte timer ekstra kan føre til betydelig skade på huden din, er ikke nøyaktig.
16 Unngå stress for å unngå å bli grå.
Shutterstock
Mens det er bevist at stress får oss til å eldes mindre grasiøst enn andre mer i fred, sier David Fisher, professor i pediatri ved Harvard Medical School til Scientific American at grusingsprosessen er langt mer komplisert, fordi mange forskjellige faktorer, både genetisk og livsstil -relaterte, kan bidra til tidlig gråning. Selv om det er kjent at stress kan påvirke overlevelsen av melanocytter (stamcellene som gir håret vårt pigment), har forskere ennå ikke koblet til stress og grått hår.
17 antioksidanter kan reversere aldring.
For det første, for å være tydelig, kan ingenting faktisk reversere aldringsprosessen. I løpet av de siste par årene ser det ut til at hver publisering er rask til å se fordelene ved antioksidanter, som for eksempel resveratrol, som mange mener kan reversere aldringstegn. Imidlertid, som vist i denne studien publisert i The Journal of Physiology , må man imidlertid konsumere massemengder av antioksidanter for å høste noen av fordelene. Så hvis du synes du jobber hardt for å introdusere mer antioksidant-tung mat i kostholdet ditt, må du bare vite at du aldri vil konsumere nok til å snu aldringstegnene som er uunngåelige.
18 Hormontilskudd kan forhindre aldersrelatert skrøpelighet.
Mens DHEA, et hormon produsert av binyrene, kan være et sunt hormontilskudd for å behandle en rekke plager som Crohns sykdom og infertilitet, kan det vise seg å være et farlig alternativ for de som bare ønsker å slå klokken tilbake på aldring, ifølge til ekspertene på Hormone Health Network. Faktisk, når det tas bare for immunitetshelse, kan dette hormontilskuddet faktisk kaste av kroppens hormonnivå, noe som får kvinner til å produsere mer testosteron og for menn å produsere mer østrogen. Videre har det ikke vært noen påvist sammenheng mellom hormontilskudd og en forbedret immunitet mot aldringsprosessen.
19 Å kutte kalorier forlenger levetiden.
Shutterstock
Gode nyheter for de som hater å holde seg til dietter: det viser seg at å kutte kalorier faktisk ikke har noen påvist effekt på levetiden din. Mens mange nye studier prøver å bevise at et kaloribegrenset kosthold kan ha positive effekter på aldringsprosessen, forteller Dr. Luigi Fontana, en forskerprofessor i medisin ved Washington University i St. Louis til Live Science at måten organismer fornemmer næringsstoffer er mer sannsynlig faktor som bidrar til aldring - som ikke kan endres ved slanking.
20 Å kutte karbohydrater forlenger levetiden.
I en sunn livsstil ser det ut til å være en misoppfatning om karbohydrater. Faktisk kan du se mistilliten til denne matgruppen med opprettelsen av en rekke lavkarbo- eller karbofrie dietter som hevder at fraværet av karbohydrater vil gjøre kroppen god. nyhetsblitz: kroppene våre trenger karbohydrater. Det er ikke å si at foredlede karbohydrater ikke er bra for deg, for de er faktisk det - men inkludert en sunn mengde fullkorn, vil ikke-raffinerte karbohydrater (som frukt og grønnsaker) holde kroppen sunn og lykkelig i dine gylne år.
21 Å fylle på masse mengder proteiner vil holde kroppen din ung og sterk.
Shutterstock
Bare det siste tiåret har en overveldende mengde proteintilskudd og barer truffet markedet - og forbrukerne kjøper inn det de selger. Til tross for den vanlige troen på at forbruk av mer protein vil gjøre kroppen ung og sterk uansett alder, er det en grense for hvor mye protein du bør konsumere - og det er mindre enn du tror. Faktisk er det anbefalte kostholdsfradraget for protein 0, 4 gram per kilo kroppsvekt, som i en person på 150 pund utgjør 60 gram daglig. Spis et kyllingbryst, da, og du har oppfylt kostholdet ditt med protein for dagen.
22 Hold deg til treninger med lav intensitet hvis du er over 50 år.
Bare fordi du offisielt er "over bakken", betyr ikke det at du ikke kan trene slik du gjorde i tjueårene. Faktisk kan det å opprettholde et aktivt og anstrengende treningsregime, ifølge Mayo Clinic, faktisk bidra til å snu noen av effektene av aldring i kroppen din. Forskere fant faktisk ut at de over 65 år som deltok i høyintensiv intervalltrening, opplevde en reversering av aldersrelatert muskelforringelse. Kort sagt: ikke vis med treningsrutinen bare fordi du eldes.
23 Kostholdstilskudd kan bremse aldringsprosessen.
Selv om ja, kostholdstilskudd jobber for å holde kroppen sunn, vil det å ta dem alene ikke gjøre noe for å snu aldringsprosessen. Kanskje, selv om det kan kombineres med et sunt kosthold, trening og god genetikk, kan det være en forskjell å snakke om, når det gjelder aldringseffekter.
24 Du trenger ikke ha solkrem om vinteren.
Shutterstock
For din huds skyld er det best å skli på solkremen uansett årstid - selv om vinteren, fortalte hudlegen i New York Dendy Engelman til Vogue . "Folk tenkte: 'Hva er vitsen med å bruke solkrem om vinteren?' spesielt på Manhattan, hvor du aldri ser solen. Men nå vet vi at til og med kontorbelysningen din, telefonen din kan være skadelig, "sa hun.
25 lasere kan kvitte seg med aldringstegn på huden vår.
Mens forskjellige typer lasere kan slette solflekker og aktivere kollagen, er det mange pasienter som tror at disse laserbehandlingene er en kur for alt deres aldrende hud - når de absolutt ikke er det. I følge Jenny Kim, MD, adjunkt i medisin og dermatologi ved David Geffen School of Medicine ved University of California i Los Angeles, kan disse laserne bare gjøre så mye for å forbedre utseendet på fine linjer og rynker. Hvis du har mer enn 20 års skade på huden din, er det ikke sannsynlig at en laser gir mye lettelse.
26 Aktuelle kremer som inneholder C-vitamin kan bekjempe aldring.
I følge Dr. Kim, mens aktuelle kremer som inneholder vitamin C, har også evnen til å bekjempe hudens aldring, vær advart: kremer som inneholder vitamin C har en tendens til å destabilisere veldig raskt, så det er best å kjøpe fra anerkjente (les: dyrt) merke navn. Når det gjelder anti-aging produkter, er dette en som kan overgås.
27 Forberedelse H kan bidra til å fjerne sirkel under øyet.
Myten: at preparat H, når det påføres under øynene, kan bidra til å redusere eller fjerne de mørke sirklene under øynene. Faktum: I følge Self m agazine, mens det begrenser blodkarene til å stoppe puffiness og rødhet midlertidig, oppveier risikoen langt fordelen, ettersom potensialet for at det kommer inn i øynene dine og å skade dem alvorlig vil skape en hel annen (langt større) problem.
