Enten du jobber eller blir hjemme, har en gutt eller 10 år, er foreldre en unektelig vanskelig jobb. Og mange mødre er de som er ansvarlige for å ta mesteparten av beslutningene for husholdningen deres, noe som er mye å bære. Faktisk antyder en studie fra 2016 publisert i American Sociological Review at mødre har en tendens til å være mer stresset og mindre lykkelige enn sine mannlige kolleger.
Men det trenger ikke være slik. I interessen for å avlaste noen av de tilsynelatende uoverkommelige pressmødrene finner seg selv, har vi samlet noen fantastiske foreldretips - rett fra eksperter og støttet av vitenskap - som kan hjelpe mødre til å modige hva barna kaster på dem.
1 Ikke bli gal og prøv å finne ut hvorfor babyen din gråter.
Shutterstock / Chikala
Du vil høre det fra en million foreldre en million ganger over: "Babyer gråter bare når de er slitne, sultne, syke eller trenger en ny bleie." Men det er 100 prosent ikke sant.
"Jada, barna vil gråte når de er sultne, har en skitten bleie eller vondt, " sier Gina Posner, MD, barnelege ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, California. "Men de vil også gråte fordi de ikke blir holdt, eller er for varme eller ikke varme nok. Og noen ganger gråter de bare og du skjønner ikke helt hvorfor. Det er ikke akkurat hva foreldre vil høre —De vil ha en løsning — men du vil kanskje aldri helt finne ut av det."
Når dette skjer, ikke slå deg selv - du vil i det minste kunne bestemme mesteparten av barns gråtelister i tide. Og de du ikke kan spikre, vil ikke komme opp hele tiden.
2 Hvis de er på et trygt sted, legg dem ned og gå bort i 10 minutter.
Shutterstock / Studio_May
Selv de mest rolige foreldrene kan bli frustrerte av en baby som ikke slutter å gråte. Hvis du føler at du er på slutten av tauet, eller er for utmattet til å trygt se på dem, legg babyen din alene på ryggen på et trygt soveplass - en barneseng, sovesofa eller bassinett med et fast overflate og ingen myk sengetøy eller utstoppede dyr - og ta noen minutter for deg selv.
"Hvis en baby gråter og du har sjekket alt, og du vet at de er sunne, kan du sette dem på et trygt sted og la dem ligge i 10 eller 20 minutter, " sier Posner. "Hvis de er i et trygt område, kan de gråte, og du kan ta en liten pust i noen minutter. Du trenger ikke føle at du alltid må være der, så lenge du vet at de er trygge og sunn."
3 Bruk barnelegenes nødlinje.
Shutterstock
Mange nye foreldre finner seg febrilsk på jakt etter svar når de møter et utslett, enestående oppstyr, eller noe annet nytt og overraskende symptom hos barnet deres. De gode nyhetene? De fleste barneleger har en nødsituasjon etter timer som foreldre kan ringe når de har et tap for hva de skal gjøre, men ønsker å unngå en tur til legevakten.
4 Hvis du ikke vil amme, ikke stress.
Shutterstock
En metaanalyse fra 2017 publisert i tidsskriftet Pediatrics indikerer at amming i minst to måneder kan redusere babyens krybbedød risiko med opptil 50 prosent. Men de kognitive fordelene ved amming kan ha blitt overvurdert.
I følge en studie fra 2018 publisert i PLOS Medicine , var det ingen forskjell mellom barna som ble ammet, sammenlignet med de som ble formel-matet med tanke på nevrokognitiv funksjon, da barna slo 16 år. Så ikke slå deg opp hvis du ikke kan (eller ikke vil) amme. Bare vær sikker på at du er forberedt på sent på kvelden til Target for formula!
5 Når du er i tvil, kan du lure det ut.
Shutterstock
Barnet ditt er på time tre av en absolutt nedbrytning, og du har prøvd å plyndre dem med snacks, bøker og så mange Candy Land-spill som de kan takle. Så, hva er en utmattet foreldre å gjøre? Legg dem i sengen eller sengen, og prøv å få dem til å lure. "Barn som får tilstrekkelig med søvn oppfører seg bedre, har bedre personligheter og er generelt lykkeligere, " sier Posner.
Men det er ett unntak: Ikke gjør dette etter at barnet har humpet hodet eller falt, for hvis de har en hodeskade, kan det være farlig å sove. Bruk den akutte barnelegen hvis du har spørsmål eller bekymringer.
6 Men ikke freak out om de savner en lur eller to, heller.
Shutterstock
For noen foreldre som har barnas søvnplan til en vitenskap, er tanken på å gå glipp av en lur nok til å sende dem inn i en nedadgående spiral av angst og panikk. Men ikke bekymre deg: en lur eller to som er hoppet over vil ikke faktisk få langsiktige konsekvenser. "I løpet av et par dager vil du bare ha et skitent barn, " sier Posner. "Foreldre vil ikke være veldig glade hvis de fratar barna et par natts søvn, men det er ingen reelle konsekvenser."
7 Hold telefonen i lommen når du legger barna dine i seng.
Shutterstock
Vi elsker barna våre. Men å synge "Twinkle, Twinkle" til babyen din for den ytterste gangen - eller bare sitte i det mørklagte rommet og gi dem smokken og nauseamet - er ikke akkurat spennende ting. Og å trekke ut telefonen din for å holde deg underholdt kan ha utilsiktet effekt av å holde babyen våken.
En studie fra 2011 publisert i Neuro Endocrinology Letters avslørte at blått lys fra apparater reduserer konsentrasjonene av søvnhormonet (melatonin) i blodet, potensielt forkorter søvnvarigheten og reduserer kvaliteten. Når det er mulig, legg telefonen vekk når du prøver å få den lille til å sove, og du vil sannsynligvis finne at de driver av mye raskere.
8 Ikke bade babyen din hver dag.
Shutterstock / CHAINPHOTO24
Jada, hvis barnet ditt er dekket av skitt, kan det være verdt å gjøre det med den gamle såpe-og-vann-rutinen. Men generelt, hvis barnet ditt ikke er synlig skittent, er et bad ikke en daglig nødvendighet, spesielt hvis de ennå ikke er mobile.
"Jeg pleier å fortelle å bade dem når de begynner å bli stinkende, " sier Posner. "Små spedbarn leker ikke i gjørma, men hvis de har en bleieeksplosjon, må du stikke dem i badekaret. En gang i uken er det enda bra. Jeg ville ikke bade et spedbarn hver dag, men hvis de virkelig liker badet og du vil gi dem en annenhver dag, kan du gjøre det."
9 Sett sammen antrekk i hele uken, og spar sunn fornuft om morgenen.
Shutterstock
Sengetid kan være en slagord, men det er ofte morgener som gir større utfordringer for foreldrene. Det kan virke umulig å mellom pusse tenner, spise frokost og sørge for at alle er i døra i tide, å velge ut et søtt antrekk - eller til og med bare rent - antrekk.
10 Invester i en hvit støymaskin til ditt barns rom.
Shutterstock / luca pbl
De er sunne, tørre, varme, matede og i et tilstrekkelig mørkt rom, men det er bare en siste del av puslespillet som mangler når det gjelder å få barnet til å sove: hvit støy. En studie fra 2016 publisert i Journal of Caring Sciences avslørte at blant pasienter som ble innlagt på sykehusets koronaromsorg, rapporterte de som brukte hvite støymaskiner betydelige forbedringer i søvnkvaliteten. Og hvis det fungerer på et sykehus, vil det definitivt fungere hjemme.
11 Les for barna hver dag.
Shutterstock / LStockStudio
Vil du få barnet til å snakke og bygge ordforrådet sitt? Les for dem hver dag - og fra en trykt bok når det er mulig. En studie fra 2019 publisert i tidsskriftet Pediatrics viser at småbarn som ble lest til fra trykte bøker hadde flere verbaliseringer enn de som ble lest til fra et nettbrett eller en forbedret digital bok (sistnevnte har også det søvnforstyrrende blålyset som gir problemer).
Og siden foredragsholdere kan kommunisere behovene sine mer i ung alder, kan de tidlige lesevanene bare redde deg og barna dine frustrasjon i det lange løp.
12 Kjøp mørklingsgardiner til babyens barnehage.
Shutterstock / FamVeld
Den fancy bassinet? Du kan sannsynligvis klare deg uten det. Det må-ha teether? Hyggelig, men ikke nødvendig. Et sett med blendingsgardiner? Et absolutt must. I følge en studie fra 2010 publisert i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , sov sunne individer utsatt for sterkt lys før sengetid - som de strålene som snek seg inn på barna dine klokken 20 om sommeren - omtrent 90 minutter mindre enn de som bare ble utsatt for svakt lys før sengetid. Så hvis du vil at barna skal sove og sove (potensielt til og med gi deg litt dyrebar tid), er et mørkt rom en lys idé.
13 Bruk vannbaserte babyduker for å rydde opp i stort sett noe rot.
Shutterstock / Yevhen Prozhyrko
Mens tradisjonelle babyduker ofte inneholder alkohol, som ikke er et passende rengjøringsmiddel for alt, kan vannbaserte uten denne tørkeingrediensen brukes omtrent hvor som helst. Har du søppel på benken? Få ut våtserviettene. Spit-up i håret ditt? De har dekket det. Kaffesøl i koppens holder? Baby tørker til unnsetning!
14 Vær i samsvar med reglene dine.
Shutterstock
Hvis du skal lage en regel for barna dine, må du sørge for at det er en du planlegger å holde deg til, fordi konsistens er nøkkelen til å opprettholde et sunt forhold til barna dine - og holde raserianfall i sjakk. I henhold til en 2016-gjennomgang av forskning publisert i Journal of Child and Family Studies , er konsistent foreldreskap assosiert med lavere frekvenser av risikofylt atferd, bedret fysisk helse og lavere rate av depresjon blant eldre ungdommer. Sett reglene dine i stein, så vil ungen din være enklere å foreldre på lang sikt.
15 Ha alltid OTC-medisin på hånden.
Shutterstock
Selv om du ikke trenger det i kjøpsøyeblikket, kan du ha en mengde medisinske reseptfrie medisiner i huset ditt, slik at det blir en stor nattesnak når barna blir syke. Og siden helseproblemene til barna dine definitivt ikke holder seg til en tidsplan fra 9 til 5, er det vel verdt å betale litt mer på forhånd for å unngå en tur fra 22:00 til nærmeste døgnåpen apotek med et skrikende barn.
16 Men vet at det ikke er medisin for alt .
Shutterstock
Ikke alle helseproblemer er noe du kan fikse med en dose ibuprofen og litt hvile - eller til og med noe din barnelege kan gi mye hjelp med.
"Folk liker scenarier, hvis dette , så er det , men barn er ikke sånn. Du prøver alt, og noen barn skriker bare blodig mord, " sier Posner. "Foreldre får barn med virus eller forkjølelse og tar dem inn og sier: 'Du må gjøre noe for å kurere barnet mitt, ' men det er ofte bare noe de må vente på."
17 Og ikke alle skader krever en tur til ER.
Shutterstock / A3pfamily
At blåmerke eller utslett kan se skremmende ut for deg, men de fleste skader og sykdommer kan håndteres ved en tradisjonell avtale med barnets barnelege. "Du trenger egentlig ikke ER særlig mye. De fleste tingene kan håndteres på et vanlig barnekontor, " sier Posner.
Så, hva fortjener en tur til legevakten? "Hvis de falt og mistet bevisstheten, har en sann dokumentert feber i mer enn seks dager, hvis de kaster opp så mye, at de ikke kan holde noe nede og det har gått dager, eller hvis de har det veldig vanskelig å puste, "Posner sier det er på tide å gå til ER.
18 Lær takknemlighet tidlig.
Shutterstock
Mens ingen barn valser ut av livmoren med en kopi av Emily Post's etikette tucket under armen, kan å håndheve de P og Q nå gjøre mer enn å få dem berømmet for sin politesse.
I følge en 2012 gjennomgang av forskning publisert i Sosialpsykologisk og personlighetsvitenskap , uttrykker folk som regelmessig takknemlighet mer empati og mindre aggresjon enn de som ikke gjør det. Det kan være nyttig når du håndterer raserødige småbarn, helt sikkert.
19 Lær samtykke tidlig også, og senere samtaler om det vil være mye enklere.
Shutterstock / fizkes
Med samtykke som et stort diskusjonsemne i disse dager, lurer mange foreldre på hvordan de kan lære barna å forstå sin egen kroppslige autonomi - og andres. Å gi barna beskjed om at de kan si nei til kiling, et kyss fra bestemor eller en klem fra vennen deres når de er små, gjør det lettere å fortsette den samtalen når det blir enda mer nødvendig i ungdomstiden.
20 Spis middag sammen for å bli bedre kjent med barna dine - og hold dem sunne.
Shutterstock / ESB profesjonell
"Middagsbordet rommer mange hemmeligheter, " sier terapeut og livstrener Dr. Jaime Kulaga, doktorgrad. "Hvis du vil vite om barnets dag, kan du finne det hele ved middagsbordet. Men hvis du snakker om jobb eller om teknologi mens du spiser, vil du savne noen avgjørende øyeblikk."
Og fra et fysisk helseperspektiv er de familiemiddagene også viktige. En studie fra 2014 publisert i Nutrition Research and Practice avslørte at barn som regelmessig spiste middag med familien var hyppigere forbrukere av sunn mat, inkludert frukt og grønnsaker.
21 Gi barna etikettprodusent.
Shutterstock / Ulf Wittrock
Barnet ditt kan aldri lære å elske støvsuging av teppet eller å støve bokhyllene dine, men du kan få et ellers rengjøringsvillig barn som er ivrig etter å organisere ved å la dem bruke etikettprodusent. Å skrive og skrive ut etiketter som indikerer hvor alt går, kan gi barna en følelse av eierskap over plassen deres og gjøre det lettere for dem å legge alt tilbake der det hører hjemme når de er ferdig med å leke.
Og å legge til litt ekstra moro til de andre rengjøringsoppgavene - som å sette klistremerker på kvosten, se hvem som kan rydde opp leker raskest, eller bare ta på seg favorittmusikken din mens du rydder - kan gjøre disse oppgavene mye enklere.
22 Kjøp aldri babyantrekk med den knappen.
Shutterstock / 3445128471
Som regel elsker barn - spesielt babyer - ikke å ha armene, bena og stillbøyelige hodeskallene dyttet inn i antrekk. Det de misliker enda mer, blir imidlertid pirret om og om igjen av en forelder som prøver å feste sine bittesmå antrekkets enda tynnere knapper. Hvis du vil unngå total nedbrytning - og forlate huset i tide - vet du at det er et hierarki når det kommer til mekanismene som barneklær festes til: glidelåser, deretter klikker, og deretter, en million oppføringer på listen, knapper.
23 Hvis du er i tvil, omdirigere atferden deres.
Shutterstock / Anukul
Enten smårollingen har et raserianfall, treffer eller kaster ting, kan omdirigering hjelpe deg med å snu ting raskt. I stedet for å si "nei" til barnet ditt som har bitt deg, gi dem en teether å tygge på i stedet; hvis de har kastet et hardt leketøy som kan skade dem eller ødelegge noe, gi dem en ballong å kaste på sin plass.
24 Ikke lure når barnet ditt ikke vokser slik du forventet at de skulle gjøre det.
Shutterstock / JCP-PROD
Bare fordi barnet ditt var en stor baby, betyr ikke det at veksten deres vil fortsette på den kurven for alltid - og det er sannsynligvis ingenting galt med det.
"Hør på barnelegen din. Jeg ser barn falle massivt av vekstdiagrammet, og det angår meg, men hvis de er innenfor noen få prosentiler - som fem prosent - bekymrer jeg meg ikke, " sier Posner. "Når jeg ser to foreldre som er små med en baby som er i 90-persentilen i høyden, er sannsynligheten at de ikke kommer til å fortsette på 90-persentilen, fordi genetikken deres ikke indikerer det."
25 Ikke anta at barnet ditt er allergisk mot alt.
Shutterstock / Tatevosian Yana
Ikke bare hør på internett når det gjelder allergiene til barnet ditt. Før du bestemmer deg for at non-stop gråt er et resultat av å være allergisk mot alt fra gluten til vaskemiddel til bleier, kan du få et medisinsk perspektiv på problemet - og ikke en som blir brukt på annenhånd gjennom foreldregrupper.
"Folk kommer til meg og sier: 'Moren min fortalte meg at jeg må kutte all melk og dette og det ut av kostholdet mitt fordi barnet mitt er masete' - nei, det er ikke en god grunn til å gjøre det, " sier Posner. Hvis du er i tvil, snakk med barnelegen din. Før du gjennomgår livet og rutinen din fullstendig, må du se om det er berettiget å eliminere kostholds- eller allergipanelet.
26 Gi to valg for å unngå argumenter med de små.
Shutterstock / bbernard
Vil du gi barnet ditt litt autonomi, men finn deg utmattet av de uendelige kampene om hva du skal ha, hva du skal spise og hva du skal gjøre? Hold deg til to valg i stedet.
"Barn liker valg, men å gi dem for mange er ikke bra, " sier Posner. "Hvis du kan gi dem to, føler de i det minste at de har noe å si i saken. Men du kontrollerer hva disse to valgene er, kontra å gi dem for mange valg - eller bare gi etter hele tiden."
27 Forlater alltid huset med et backupantrekk til hver barn.
Shutterstock / Victoria 1
Den dagen du endelig tenker at ungen din er ferdig med bleieutblåsninger, får bøyning eller blodige neser, vil være den dagen disse problemene kommer tilbake med hevn. Hvis du er på vei ut av huset i mer enn 15 minutter, ta alltid med deg et ekstra antrekk til hvert barn du har med deg, og la noen få ekstra sett i bilen til de gangene du glemmer.
28 Ikke svett det hvis barnet ditt plutselig bestemmer seg for at de bare skal spise en ting.
Shutterstock / Toey Toey
"Alle barn går gjennom faser der de er kresen og de ikke vil spise visse ting, eller de bare vil spise visse ting, " sier Posner. Mens hun innrømmer at barn med autisme og sensoriske prosessforstyrrelser ofte er et unntak fra regelen, vil de fleste nevrotype barn etter hvert begynne å spise mer mangfoldig mat hvis du ikke bøyer deg for deres innfall.
"Barn vil gå gjennom faser der alt de spiser er peanøttsmør og gelé, eller alt de spiser er pølser, men de fleste barn sulter ikke selv. Det kan ta noen dager, men hvis du ikke gir etter for dem, de vil begynne å spise og prøve flere ting."
29 Få et støtteapparat på plass tidlig.
Shutterstock
Du kan tenke at det å ordne barnevakt dagen før datoen natt vil fungere helt fint, men i mange tilfeller er det lettere sagt enn å finne pålitelig barnepass. For å hjelpe til med å dempe eventuelle barnevaktnødsituasjoner, kan du starte søket for barnepass lenge før du faktisk trenger noen til å se barna dine - eller enda bedre, før de kommer.
"Du vil ha et støtteapparat fordi de fleste foreldre treffer et utmattelsespunkt og du trenger et tag-team, " sier Posner.
30 Prioriter din egen lykke.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
Mens folk ofte ser på foreldreskap som en uselvisk innsats, kan mødre som forsømmer sine egne behov bare finne seg i å brenne ut - eller i det minste ikke være den snille og tålmodige forelderen de vil være.
"Foreldre må sørge for at de gir tid til hverandre alene så vel som med barna sine, " sier Kulaga. "Arbeid vil alltid være der, din ektefelle og barn er kanskje ikke av forskjellige grunner. Til slutt kan jobben din erstatte deg hvilken som helst dag. Du kan ikke byttes ut til barnet ditt." Og når du er klar til å rette opp foreldrespillet ditt, kan du begynne med disse 20 enkle måtene å være en (mye) bedre mor.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
