Du kan vaske ansiktet og spritz på alt rosevannet du ønsker, men det å ha din beste hud noensinne går langt utover en rask daglig rutine. Huden din er kroppens største organ, og det betyr at den krever litt ekstra pleie, enten det er eksternt og bytter putetrekk ukentlig eller internt og laster på phytonutrients. Med disse 30 tipsene, vil du gløde på en måte du aldri visste at var mulig. For mer om fakta om huden din, her er de 20 tingene din hudlege ikke vil fortelle deg.
1 Gå naturlig
Shutterstock
Naturlig skjønnhet blomstrer akkurat nå, og med god grunn: Når du har fått alle giftstoffene og kjemikaliene ut av hudpleieproduktene dine, vil du se en stor forskjell i hudfargen din. Rengjør kabinettet ditt og bli kvitt alle merkene som fremdeles inneholder skadelige ingredienser, og erstatt dem med varer fra selskaper som bare legger det beste av det beste i produktene. Også: Å være naturlig for flott hud er en av de 9 fantastiske helsemessige fordelene med badstuer.
2 Bli BFFS med phytonutrients
Shutterstock
Du har kanskje ikke hørt om phytonutrients ennå, men de kan bli hudens frelser. I følge Karin Hermoni, doktorgrad, kategorisjef for næringsstoffkompleks hos Lycored, kan stoffet som finnes i planter gjøre alt mot å beskytte huden for at den skal se mer feilfri ut.
"Naturlige phytonutrients fra frukt og grønnsaker kan støtte hudfarge og utstråling og gi den første forsvarslinjen mot forskjellige miljøutfordringer huden vår takler, " sier Hermoni. "De hjelper oss også med å løfte vår naturlige skjønnhet og glød."
For å høste fordelene, bare spis regnbuen, så får du en kombinasjon av forskjellige naturlige fyto-næringsstoffer fra frukt, grønnsaker og krydder.
3 Bruk solkrem
Nå vet du viktigheten av solkrem, men hvor ofte bruker du den faktisk? Den avgjørende kremen beskytter ikke bare deg mot hudkreft, men holder også huden din fin i årene som kommer, og hjelper deg med å forhindre rynker og mørke flekker. Og ifølge American Academy of Dermatology (AAD), betyr det at du bruker det året rundt - selv på overskyede dager. Og for mer om å beskytte huden din, sjekk ut de 20 beste måtene å slette rynker på.
4 Drikk mer vann
Shutterstock
Vann er ikke bare hvordan du brensler kroppen din, og hjelper alt med å løpe ordentlig - det er også avgjørende for huden din. Huden alene består av 64 prosent vann, og hvis du ikke holder deg riktig hydrert, vil den vise seg: Den vil være tørr, tett, flakete og mer utsatt for rynking, sier UW Health. Hold deg til minimum 8 glass om dagen, og det vil ikke ta lang tid før du gløder. Og for flere gode råd, her er 40 måter å garantere sunn hud etter 40.
5 Skjær sukker ut av kostholdet ditt
Shutterstock
Sukker er fryktelig for kroppen, men det er ille for huden også. Ikke bare forårsaker det betennelse som kan føre til rynker og slapp hud, men hudlege Nissan Pilest, MD, sa også på bloggen sin at det kan gjøre akne og rosacea verre. Det er ikke bare bordsukker, det er også enkle karbohydrater som konverterer til sukker i kroppen, som pizza, hvitt brød og hvit pasta. Og for mer råd om hudpleie, er hvordan Meghan Markle holder huden hennes glødende.
6 Få vanlige ansiktsbehandlinger
Så kostbare som ansiktsbehandlinger kan være, er de absolutt verdt pengene når det gjelder å forsterke huden din. Selv om det er mange ting du kan gjøre for å ta vare på hudfargen din hjemme, er det noen ganger å overlate arbeidet til proffene siden de kan oppdage eventuelle problemer du har og vet nøyaktig hvordan du løser dem. Og for noen ting du absolutt ikke bør gjøre, her er de 20 skjønnhetsproduktene du aldri bør bruke.
7 Invester i hudpleieprodukter av høy kvalitet
Shutterstock
Ikke gå til raid på Sephora og kjøp alt i hudpleieseksjonen, men undersøk litt og finn noen få produkter du kan erstatte de billigere, eksisterende med. Når du blir eldre, er huden din en av de viktigste tingene å ta vare på, og å bruke litt ekstra på kvalitetsvarer som vil gjøre din hudfarge bra, er noe du aldri vil angre på.
8 Brygg litt grønn te
Shutterstock
Grønn te er ikke bare en mye sunnere måte å fikse koffein på - det er også en rask måte å gi huden din et løft. En anmeldelse fra 2000 publisert i JAMA Dermatology fant at grønn te besitter antiinflammatoriske egenskaper som er utrolig beroligende og muligens til og med kan hjelpe med hudlidelser.
9 Slutt å holde deg oppe så sent
Shutterstock
Det er på tide å skyve nattugleveiene til side. Ifølge hudlege Melissa Piliang, kan slacking på hviletidene dine faktisk bidra til aldring - og ingen ønsker å få fortgang i den prosessen.
"Du vil unngå den inflammatoriske bomben forårsaket av insulin, " sa hun til Cleveland Clinic. "Gjør ditt beste for å få seks til åtte timers søvn per natt. Prøv å stå opp tidlig hver dag og legge deg til samme tid hver natt."
10 Fuktighet, fuktighet, fuktighet
Jepp, selv når huden din er fet. Og ja, selv om du ikke tror du trenger det. Uansett hva hudtypen din er, den trenger å holde seg fuktig for å se den beste ut. Ikke bare med noe produkt, men: Gå etter et alternativ som er uten duft for å forsikre deg om at hudfargen din blir hydrert uten unødvendig irritasjon. Og for flere måter å se fantastiske ut, her er Slik får du bena til å se mer sexig ut.
11 Bytt hårprodukter
Hvis du stadig bryter ut langs hårfestet, pannen eller kinnene, kan hårproduktene dine være for skyld. Håret ditt gnir hele tiden på huden din, så vel som på putevar om natten. Og hvis de er for tykke eller fet, kan du ende med å få tilstoppede porer på grunn av det. Se etter alternativer som er mer naturlige og ikke inneholder duft, sulfater og andre irriterende tilsetningsstoffer.
12 Endre putevarene dine
Shutterstock
Når vi snakker om putevar, må du endre disse tingene så ofte som mulig. Siden du bruker opptil åtte timer om natten på å gni ansiktet og håret på det, kan du bare forestille deg hvor mye skitt og olje det samler seg over tid. For å holde huden din så levende som mulig, kaster du dem i tøyet minst en gang i uken, om ikke mer.
13 Kutt meieri ut av kostholdet ditt
Shutterstock
Beklager, ostelskere! Selv om det kan smake godt, er ikke huden din en stor fan. I følge AAD antyder studier at meieri kan gå hånd i hånd med kviser på grunn av hormoner og vekstfaktorer i melk. Når de kommer inn i kroppen din, kan de ødelegge dine egne hormoner, noe som får huden din til å frike seg ut og føre til kviser, samt forverre andre hudtilstander. Klipp det ut i et par uker og se om du merker en forskjell.
14 Kontroller dine stressnivåer
Shutterstock
Å bli kvitt stress er lettere sagt enn gjort, men hvis du lar det ta kontrollen, kan det virkelig skade kroppen din - huden, inkludert. En studie fra 2003 publisert i JAMA Dermatology fant at deltakernes kviser ble mye verre da de ble stresset, og det er desto mer grunn til å finne noe du elsker å gjøre for å slappe av nervene, enten det er å lese en bok eller meditere i 10 minutter. Du vil hjelpe deg med å forhindre utbrudd og få litt etterlengtet lettelse i prosessen.
15 Slutt å berøre ansiktet ditt hele tiden
Shutterstock
Det er ikke uvanlig å berøre ansiktet ditt i løpet av dagen - enten du kjeder deg på skrivebordet ditt eller sitter i trafikken - selv om du ikke legger merke til at du gjør det. En ting du imidlertid ikke sikkert tenker på, er hvor mange bakterier og bakterier du slipper løs i porene dine. Når du har sluttet med vanen, vil du kanskje legge merke til at ansiktet ditt begynner å rydde opp.
16 Heng ut i skyggen
Da du var yngre brukte du sannsynligvis god tid på å ligge ute i solen på å prøve å få en fin brunfarge. Når det gjelder å ha god hud, vil du imidlertid begynne å søke skygge når det er mulig i stedet. I følge Mayo Clinic er solstrålene sterkest mellom klokka 10 og 16, så hold deg dekket opp, enten det er ved å bruke en hatt eller å picknikke under et tre.
17 Beskytt huden din mot kulde
Shutterstock
Når vinteren ruller rundt, har folk en tendens til å glemme hvor tøffe de kalde temperaturene er på huden deres. Det føles kanskje ikke som om det gjør skade når du kjører ærender i snøen, men frostskader kan lett dukke opp hvor som helst fra fingrene og tærne til ører, nese og kinn, sier Mayo Clinic. På samme måte som om du beskytter huden din om sommeren, må du holde den trygg om vinteren også ved å samle deg, selv når du ikke tror du trenger det.
18 Ta kosttilskudd
Hvis du leter etter en enkel måte å gi huden din et løft, se til kosttilskudd. Det er mange forskjellige kombinasjoner tilgjengelig som er fulle av antioksidanter, vitaminer og mineraler som vil gi deg den glødeste huden din ennå. Noen kommer til og med i pulverform som du ganske enkelt kan legge til morgenkaffen eller smoothien.
19 Barbere mer forsiktig
Barbering er ikke noe folk pleier å bruke lang tid på. Så fint som det vil være, involverer de fleste dager å ta tak i barberhøvelen, fukte den ned og raskt løpe den over armhulene dine og alle andre områder som trenger en rask opprydding. Ikke overraskende er det ikke den beste metoden for huden din. I stedet tar deg tid til å bruke barbergel og en skarp barberhøvel for å holde huden din så sunn som mulig.
20 Prøv ut dobbeltmaske-trenden
Hvorfor gå med bare en maske når du kan høste fordelene av to? Det er nøyaktig hva Chris Pratts frisør for hudstylist og hudpleie- bridget Brager fikk ham til å ta hudfargen hans til neste nivå. I en video han la ut på Instagram, viste han fram utseendet da hun jobbet en klar maske inn i huden hans med lapp under øynene, noe som hjalp til med å bli kvitt eventuelle pletter og puffiness samtidig.
21 Besøk Derm regelmessig
Shutterstock
Akkurat som å planlegge vanlige avtaler med alle de andre legene dine, er det viktig å se derm. Ikke bare kan de se etter rare føflekker eller merker på huden din, men de kan også lede deg i riktig retning når det gjelder å ta vare på akkurat din hudtype på en best mulig måte for å sikre at den alltid ser best ut.
22 Invester i en ansiktsrulle
Selv om ansiktsruller kan virke litt woo-woo, gjør de underverker for huden din. Kjendiser sverger spesielt til jadesruller - laget med faktisk jadestein - som kan hjelpe med alt fra å forbedre blodsirkulasjonen og hudens elastisitet til å redusere sirkler og rynker under øyet. I tillegg er de super morsomme og avslappende å bruke.
23 Gå Makeup gratis så ofte du kan
Så enkelt som det er å komme i vane med å sminke seg hver morgen, er det alltid godt å gi huden en pust iblant. Enten det bare er helgene å ta alt av riktig når du kommer hjem etter jobb i stedet for å la det være på plass til leggetid, vil du merke en fin glød når du gir ansiktet litt luft.
24 Eksfolier på vanlig måte
Du trenger ikke å eksfoliere ofte, men det gjør mye bra for huden din når du gjør det. I følge AAD er alt du trenger å bli kvitt de døde hudcellene over hele kroppen din en vaskeklut og en skånsom kratt. For supermyk hud, gå i dusjen og arbeid produktet med små sirkulære bevegelser i rundt 30 sekunder, og skyll deretter med varmt vann. Bare sørg for å fukte etterpå siden prosessen kan være ganske tørkende.
25 Bruk ansiktsoljer
Å sette olje i ansiktet ditt virker som et stort nei-nei, ikke sant? Selv gal, selv fet hudtyper kan dra nytte av dem. Å påføre og massere i noen få dråper om dagen kan hjelpe med tørrhet, kviser og andre hudproblemer du har å gjøre med. Bare sørg for at du søker etter et produkt som er så naturlig som mulig.
26 Rengjør sminkebørstene
27 Vær blid
La oss være ærlige - det er lett å ta huden din for gitt. Gjennom årene har du fått mange kutt og blåmerker, men nå er det på tide å være langt mer skånsom med kroppens største organ. Ikke ta i huden din når du fjerner sminke, slutt å bruke tøffe og tørke produkter, og slutt å kvise kvisene. Når du håndterer huden din med omhu, viser den seg.
28 Ikke bruk for mye tid i badekaret
OK, dette kan være en morder, men det er en viktig grunn til å ikke overdrive det med kjærligheten til avslappende bad. Så fine som de er, sier Mayo Clinic at varmt vann striper kroppen din av naturlig olje, noe som kan ta en toll på huden din over tid. For å unngå tørrhet og andre hudproblemer, hold dem på et minimum, og hold deg i varmt vann når du gjør det.
29 Få noen stueplanter
Shutterstock
Så rart som det kan se ut til å få potteplanter for bedre hud, kan det faktisk gjøre din hudfarge en tjeneste. Å ha grøntområder i hjemmet er en fin måte å forbedre luftkvaliteten på, og når luften er ren, kan ikke miljøgifter påvirke huden din like mye. Legg noen kjente luftrensere som edderkoppplanter, aloe vera og felebladfiken i livet ditt, så får du puste lettere og se en forskjell i speilet.
30 Slutt å røyke en gang for alle
Det er mange andre grunner enn hudhelsen din for å gi sigarettene bagasjerommet - som en økt risiko for lungekreft - men alle disse pakkene skaper ødeleggelser ved hudfargen din.
"Røyking gjør at de små blodårene i huden blir innsnevret, " sa Piliang til Cleveland Clinic. "Over tid blir kollagenet og de elastiske fibrene skadet, og huden din blir mer rynket." Hvis du vil ha mer informasjon om hvorfor du sannsynligvis bør slutte før og senere, er dette en sigarett om dagen gjør for kroppen din.
