Mens 30 fremdeles er ung i den store tingenes ordning, kan du spørre mange mennesker som kommer inn i fjerde tiår, og de vil fortelle deg: Det føles ikke alltid slik. Og selv om det å oppdage en og annen fin linje eller grått hår kan være et sjokk, blir de ytre endringene ofte bleke i forhold til de mer alvorlige helseproblemene som kan begynne å krype opp etter den store 3-0. Så før du blir blendet av en overraskende smerte eller smerte, kan du lære hvilke som kan være rett rundt hjørnet.
Shutterstock
Selv om mange antar at osteoporose hovedsakelig rammer eldre mennesker, er tap av bentetthet vanlig blant kvinner som begynner i 30-årene, ifølge Dr. Koushik Shaw ved Austin Urology Institute. "progressiv med alder, vektøkning, så vel som de som er undervektige eller har en familiehistorie med osteoporose, " sier hun. For å bekjempe tilstanden, få mye vitamin D, kalsiumtilskudd og vektbærende trening.
1 Osteoporose
Shutterstock
Mens de kan slå til i alle aldre, kan det hende at mange kvinner opplever å ha en uptick i UTI-symptomer over 30 år. "Når kvinner blir eldre, endres vaginal flora og pH, sammen med synkende lokale østrogennivåer, " sier Shaw, som bemerker at treg fordøyelse og diabetes - som begge har større sannsynlighet for å dukke opp med alderen - kan også øke risikoen for UTI.
2 UTI-er
Shutterstock
Smertefulle nyrestein kan være i horisonten når du kommer inn i 30-årene. Og mens risikoen for disse smertefulle mineral- og saltforekomstene øker etter 30, er det en rekke livsstilsfaktorer som også kan bidra. "Ting som dehydrering, keto-dietter, dietter med mye colas, kaffe og te kan bidra til nyrestein, " sier Shaw, som anbefaler å tilsette frukt med høyt sitrat, som sitroner, til det daglige vanninntaket for å dempe risikoen.
3 Nyrestein
Shutterstock
Inkontinens er ikke bare et spørsmål for eldre. "Alder, vektøkning, flere babyer, genetikk og østrogentap kan bidra til svekkelse av bekkenbunnen og muskulaturen, " sier Shaw. "For kvinner over 30 år kan dette føre til urinering, hyppighet og inkontinens med latter, hoste, osv." Heldigvis kan vekttap, bekkenbunnsterapi, kegels og redusere inntak av koffein og krydret mat hjelpe - og hvis alt annet mislykkes, kan kirurgi bare løse problemet.
4 Inkontinens
Shutterstock
Mens trusselen om osteoporose kan være skummel nok på egen hånd, bør kvinner over 30 år være på utkikk etter et av de mer skadelige symptomene: ødelagte bein.
"Å miste bentetthet kan føre til osteoporose, en sykdom der tettheten og kvaliteten på bein blir redusert, noe som setter mennesker i økt risiko for brudd, " sier Dr. Niket Sonpal, en New York-basert internist og gastroenterolog og adjunkt ved Touro College. Sonpal anbefaler å få en skaft av bentetthet for å sjekke hvordan beinhelsen din måler seg.
5 Frakturerte bein
Shutterstock
Den raske stoffskiftet du likte i tenårene og 20-årene, hadde kanskje bare flydd coop når du var i 30-årene. "I løpet av collegeårene er det mange som er i stand til å spise hva de vil og knapt gå opp i vekt takket være en supereffektiv metabolisme. Uansett om stoffskiftet ditt er raskt eller bare gjennomsnittet for din alder, vil det gå tregere, " sier Dr. Sonpal.
"I 30-årene kan dette føre til svak vektøkning avhengig av kondisjonsaktiviteten og tilpasset kosthold." Heldigvis kan du bidra til å øke stoffskiftet relativt enkelt: "Ved å trene regelmessig, kan du øke stoffskiftet ditt, selv under hvile."
6 Redusert metabolsk hastighet
Shutterstock
Hvis du har lagt merke til noen flagrer i brystet etter 30-årsdagen din, kan du ikke forestille deg ting. I følge Framingham Heart Study øker risikoen for atrieflimmer, eller en uregelmessig hjerterytme, med alderen, med en betydelig uptick rundt middelalderen.
7 hjertebank
Shutterstock
Selv relativt unge mennesker bør være forsiktige når det gjelder blodtrykksavlesningene. I følge en gjennomgang av NIHs National Longitudinal Study of Adolescent Health, har 19 prosent av individer mellom 24 og 32 høyt blodtrykk, og risikoen for å utvikle tilstanden - en viktig bidragsyter til hjertesykdom - øker bare med alderen.
8 Høyt blodtrykk
Shutterstock
Det er ikke bare det travle livet ditt og plutselig treg metabolisme som bidrar til den mykere kroppen i 30-årene. "I 30-årene påvirker tap i muskelmasse stoffskiftet ditt, " sier Vince Sant, medgründer og hovedtrener for V Shred. Heldigvis kan motstandstrening bidra til å bekjempe den mangelen på muskeltonus. "Du trenger ikke å være en kroppsbygger, men å opprettholde muskelmasse kan hjelpe deg når du eldes til å opprettholde strukturen i kroppen din og minske nedgangen i metabolisme forårsaket av alder."
9 Tap av muskelmasse
Shutterstock / KalaJela
I stedet for en gylden brunfarge eller søte fregner, fører soleksponering til et nytt, irriterende hudproblem i 30-årene: hyperpigmentering eller mørklegging av bestemte flekker eller hudområder. "Overdreven ultrafiolett eksponering for solen forårsaker ustabil melanocyttaktivitet, noe som igjen fører til hyperpigmentering i 30-årene og fremover, " sier styresertifisert Denver plastikkirurg og anti-aldringsekspert Dr. Manish Shah.
10 Hyperpigmentering
Shutterstock
På baksiden av hyperpigmenteringsmynten er imidlertid at kvinner i 30-årene har en tendens til å oppleve hypopigmentering, eller mangel på pigment i huden deres.
"Etter 30 år er det også en naturlig nedgang i melanocytter i kroppen, i gjennomsnitt er nedgangen på omtrent 6 til 8 prosent. Dette fører til hypopigmentering som er fenomenet som oppstår når regioner i huden blir lysere, " sier Shah. "Ikke bare er denne reduksjonen i melanocytter koblet til en nedgang i melanin, men også til redusert beskyttelse mot skadelig ultrafiolett eksponering, som, som de fleste vet, kan forårsake pre-maligne og ondartede hudlesjoner."
11 Hypopigmentering
Shutterstock
Med redusert naturlig beskyttelse mot UV-stråler, bør kvinner over 30 år også være på jakt etter nye føflekker og hudvekster, som har en tendens til å dukke opp oftere i denne alderen. Og mens de fleste føflekker er godartede, er det viktig å kjenne ABCDE-ene når du sjekker kroppen din etter nye flekker - asymmetri, kant, farge, diameter og utvikling - alt som kan indikere at føflekken er noe mer alvorlig.
12 føflekker
Shutterstock
Hvis håret ditt ikke ser så frodig ut i 30-årene som det gjorde i tiårene før, er du ikke alene. Hormonelle svingninger, inkludert reduserte østrogennivåer, kan bidra til håravfall, selv blant relativt unge kvinner.
13 tynnende hår
Shutterstock
Omtrent 10 prosent av kvinnene sliter med infertilitet, og antallet fortsetter å stige etter 30. I følge American College of Obstetricians and Gynecologists begynner kvinnelig fruktbarhet å avta "gradvis men betydelig" i en alder av 32 år, og prosessen øker med 37.
14 Infertilitet
Shutterstock
Det er ikke bare din fysiske helse du bør ivareta i 30-årene — din mentale helse er også viktig. Dr. Sanam Hafeez, en New York-basert nevropsykolog og fakultetsmedlem i Columbia University, sier at følelser av isolasjon i løpet av denne perioden ikke bør gå uten sjekk.
"For enslige kvinner kan de være vitne til vennene sine som gifter seg og stifte familie. Når dette skjer, noen ganger føler den enslige kvinnen seg som" ute i kulden ", da vennene til gifte mamma har endret prioriteringer. Ofte krever dette å finne en ny vennekrets. Forsikre deg om at du tar noen øyeblikk for deg selv, og hvis din angst blir overveldende, bør du søke råd fra en profesjonell."
15 Ensomhet
Shutterstock
Tilsvarende føler mange kvinner i denne aldersgruppen presset på utallige ansvarsområder som veier litt for tungt på skuldrene. "Vi ser på en alder der uansett hva du gjør, vil du være ansvarlig for å bli voksen", sier Dr. Hafeez. "Hvis du er en karriere kvinne, må du takle det å være økonomisk uavhengig, vurdere dine mål og din vei. På den annen side kan 30 være en tid der du allerede har startet å bygge en familie, og nå har du ansvar for husholdning, barn og ektefelle."
16 Utbrenthet
Shutterstock
Hold børsting og tanntråd rutine sterk, ellers kan du oppleve å takle de ubehagelige bivirkningene, som tanntap, i 30-årene. Mens en sunn voksen munn vanligvis har 32 tenner, har amerikanske voksne mellom 20 og 34 gjennomsnitt bare 26, 9 tenner, mens de mellom 35 og 49 har 25, 05.
17 Tanntap
Shutterstock
Hormonell ubalanse og østrogentap påvirker ikke bare fruktbarhetsnivåene dine - de kan også påvirke huden din. En av de vanligste manifestasjonene av dette i 30-årene? En tørr hodebunn og flakene for å bevise det.
18 Tørr hodebunn
Shutterstock
Hvis du går inn i 30-årene, er det på tide å begynne å prioritere de årlige turene til øyelegen. Omtrent 25, 5 millioner voksne amerikanere lider av synstap, og aldersrelaterte øyetilstander, inkludert makuladegenerasjon, tørre øyne, glaukom og blindhet, blir mer utbredt når middelalderen nærmer seg.
19 Synstap
Shutterstock / siam.pukkato
De blåtonene du ganske enkelt ikke kan slå, kan bli en fast inventar i 30-årene hvis du ikke søker behandling. I følge Anxiety and Depression Association of America er gjennomsnittsalderen for utbrudd for vedvarende depressiv lidelse 31 år gammel, mens større depressiv lidelse har en tendens til å dukke opp oftest ved 32, 5 år.
20 Depresjon
Shutterstock
Det kan være lurt å være forsiktig med treningene når du kommer inn i 30-årene, eller du kan finne på å takle smertefull senebetennelse. Når folk blir eldre, har tendensene til å bli mindre elastiske, noe som ofte fører til skader med overforbruk og repeterende bevegelse.
21 Tendinitt
Shutterstock
Mens mange mennesker tenker på astma som en tilstand som først og fremst rammer barn, er det ofte en bekymring for over 30-settet også. CDC-data indikerer at antall astmaassosierte dødsfall øker dramatisk hos voksne over 35 år.
22 Astma
Shutterstock
De lange timene på føttene vil kanskje bare hente deg når du treffer 30-årene. Mens de fleste vil oppleve ryggsmerter et eller annet tidspunkt i livet - faktisk, de fleste eksperter knytter tallet til forbløffende 80 prosent av amerikanske voksne - har tendensen til å oppstå ryggsmerter for de fleste i 30- og 50-årene.
23 Ryggsmerter
Shutterstock
Bare fordi du kan bli mer alvorlig med forholdene dine i 30-årene, betyr ikke det at du kan være slapp når det gjelder din seksuelle helse. Kjønnssykdommer som HPV, gonoré og klamydia øker blant eldre voksne i USA, og kan, ubehandlet, føre til kreft, infertilitet eller til og med død.
24 STI-er
Shutterstock
Hjertesykdom er verdens største drapsmann blant kvinner, og ofrene blir yngre med året. Faktisk, ifølge gjennomsnittsforskning publisert i Circulation , mens det totale antallet hjerteinfarkt gikk ned blant voksne mellom 35 og 75 år, var antallet unge kvinner som fikk hjerteinfarkt, økende - 31 prosent av kvinnene som studerte som hadde hjerte angrepene var mellom 35 og 54.
25 Hjertesykdom
Shutterstock
Leddgikt skjer ikke alltid sent i livet. I følge Arthritis Foundation forekommer gjennomsnittsalderen for begynnelsen av leddgikt mellom 30 og 60 år, noe som betyr at mange kvinner i 30-årene vil finne seg på siden av tilstanden.
26 leddgikt
Shutterstock
Angstlidelser rammer 18, 1 prosent av den voksne befolkningen i USA, med mange individer over 30 som takler tilstanden for første gang. Og mens noen kan oppleve nerver fra tid til annen, er kvinner spesielt disponert for klinisk angst, med tilstanden som rammer dobbelt så mange kvinner som menn.
27 Angst
Shutterstock
Sammen med vektøkningen som mange kvinner sliter med i 30-årene kommer en annen belastning: økt risiko for type 2-diabetes. Faktisk var det i 2015 nesten like mange diagnoser av type 2-diabetes blant personer under 44 år som det var blant personer over 65 år.
28 Diabetes
Shutterstock / BlurryMe
Tror du at du kan hoppe over influensa skuddet ditt fordi du blir eldre? Tenk igjen. Mens små barn og eldre er mest utsatt for influensarelaterte komplikasjoner, er voksne fortsatt i faresonen, med antall dødsfall assosiert med influensa og lungebetennelse over epidemiterskelen i 16 påfølgende uker i influenssesongen 2017-2018.
29 Influensa
30 Livmorhalskreft
Kvinner i 30-årene burde være flittige med å planlegge sine årlige gynekologiske eksamener - eksperter tilskriver den nylige nedgangen i diagnostisering av livmorhalskreft til flere amerikanske kvinner som blir sett av gynekologer. Imidlertid er sykdommen fremdeles utbredt, med cirka 13.170 nye tilfeller diagnostisert hvert år, de fleste av dem er blant kvinner mellom 35 og 44. Og for flere måter å holde deg sunne på, sørg for at du kjenner til disse 23 kreftvarslingssymbolene som gjemmer seg i vanlig syn.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
