Det er ingenting bedre enn en ny start. Enten det er en ny dag, en ny tidsalder eller en ny jobb, inspirerer oss veldig lite til selvforbedring som en ren skifer. Og vi vet alle at det ikke er noen bedre ren skifer enn starten på et nytt år.
Når januar begynner, kan det være lett å fortelle deg selv alle måtene du kommer til å endre på. Skal våkne opp tidligere? Helt sikkert. Skal du treffe treningsstudioet fem ganger i uken? Åpenbart. Men la oss være ærlige: Hvor mange ganger har du tatt disse resolusjonene før, bare for å mislykkes om en måned eller mindre? Sannsynligvis mye.
Hvis du er klar til å avslutte løgn og skuffelse, utfordrer vi deg til å eie opp til disse motproduktive fibrene og ta noen skritt mot virkelig endring. Slik gjør du det.
1 Alt blir annerledes i år.
Shutterstock
Når et nytt år begynner, vil noen ting endre seg, noen vil utvikle seg, og uunngåelig vil noen forbli nøyaktig det samme. Men det er ingenting å skamme seg over - transformasjon skjer ikke over natten. Og eventuelle endringer som skjer, vil sannsynligvis skyldes en slags målrettet handling fra din side. Du kan slutte å lyve at du våkner opp 1. januar til et helt nytt sett med omstendigheter og indre motivasjon.
2 Jeg må ta en resolusjon for å endre mine måter.
Selvforbedring er et langsiktig forpliktelse, og til tross for hva du kanskje blir presset til å tro denne sesongen, starter det ikke alltid med et nyttårs resolusjon. Faktisk er den ene oppløsningen du kanskje vil ta, å slutte å lyve for deg selv om behovet for en. Løftene og løftene vi gir oss selv i januar er ofte urealistiske, og det er visse vedtak som alltid mislykkes. Hvis du vil endre måter, kan du gjøre det når som helst.
3 Jeg må lage en liste over mål for året.
Shutterstock
Januar kan virke som det perfekte tidspunktet for å trekke ut en notisblokk og lage en liste over mål for de neste 12 månedene. Du bør imidlertid ikke føle at dette er et krav. På samme måte som du ikke trenger å lage et nyttårsforsett, trenger du heller ikke lage en femårsplan. Det er ikke som tyder på at du ikke skal være produktiv, bare at du ikke trenger å føle deg dårlig hvis du ikke klarer å lage en 12-måneders oppgaveliste.
4 Jeg skal på treningsstudio fem dager i uken.
Shutterstock
Å forvente for mye fra deg selv vil føre til motløshet når du innser at målet ditt er uoppnåelig. For bedre resultater, gi deg selv litt fleksibilitet. For eksempel kan du gjøre det til et mål å gå på treningsstudio mellom en og tre ganger i uken.
5 Jeg skal lage middag fem netter i uken.
Shutterstock
Å fortelle deg selv at du vil lage mat hvert måltid er et stort engasjement. Start i stedet små: Kjøp litt ferske grønnsaker i helgen, skriv ut noen oppskrifter du vil prøve, og begrens antall ganger du spiser ute i uken. Du sparer både penger og kalorier.
6 Jeg kommer til å bli en tidlig stigning.
Mange lyver for seg selv at å våkne opp tidligere vil gjøre dem mer produktive, men det er ikke alltid tilfelle. Hvis du overvinner søvnplanen din fullstendig, risikerer du utmattelse - noe som kan drepe produktiviteten din totalt. Hvis det ikke er noen reell grunn til at du trenger å våkne opp tidligere, har du sannsynligvis bedre å grøfte denne løgnen - og bli i sengen.
7 Jeg har ikke tenkt å kjøpe klær jeg ikke trenger.
Shutterstock
Å lage mål for å spare penger er alltid en god idé, men hvis du lyver for deg selv og sier at du bare skal kjøpe nødvendighetene, kommer ikke planen din for å spare til å fungere. Tillat deg selv å pøse på noen morsomme klær, så du blir påminnet om hvor bra det føles å ha ekstra penger spart opp til å bruke.
8 Jeg drikker aldri mer.
Shutterstock
Vi har alle vært der: Du våkner opp på nyttårsdag med en ond bakrus og sverger at du aldri kommer til å drikke igjen. Det er et beundringsverdig mål, men du kommer nok til å svikte deg selv allerede neste helg. Velg i stedet å drikke med måte. Og deretter bestemme hva moderasjon betyr for deg. Spesifisitet er nøkkelen her.
9 Jeg sletter appene mine på sosiale medier.
Shutterstock
Sosiale medier hjemsøker oss alle, men det betyr ikke at du trenger å komme helt av nettet. Prøv i stedet å slette de mest oppmerksomhetsapplikerende appene i løpet av uken og laste ned dem på fredag kveld. Helgen vil føles som en belønning - og hvem vet, kanskje du vil innse at du er lykkeligere uten dem.
10 Jeg ser ikke på Netflix lenger.
Shutterstock
Hvis du noen gang har sett en hel TV-sesong på en helg, kan det føles viktig å kutte nettstedet helt ut av livet ditt. Men sannheten er at en sunn mengde TV ikke er så ille. Programmer gir oss noe å snakke om med andre og kan til og med vekke kreativitet. I stedet for å banne Netflix for alltid, kan du prøve å begrense deg til bare en eller to episoder om dagen.
11 Jeg kjøper ikke noe søppelmat.
Shutterstock
Det er utmattende å prøve å kutte all usunn mat ut av livet ditt i ett falt fei, og du vil sannsynligvis ende opp med å gi etter fordi det ærlig talt er for vanskelig. Å tillate deg selv å ha et juksemåltid eller mellommåltid en gang i blant, gjør sunt å spise mye enklere.
12 Jeg skal gå kald kalkun.
Shutterstock
Uansett hva du prøver å slutte i januar, er sjansen stor for at det å gå med kald kalkun ikke vil føre til suksess. Selv om noen mennesker definitivt har hatt flaks med å avslutte noe på et innfall, er det mye mer sannsynlig at du når målet ditt ved å komme med en langsiktig plan.
13 Jeg kommer til å miste 20 kilo.
Shutterstock
Vi ønsker alle å kaste noen kilo etter ferien, men det er mye bedre å fokusere på å være sunn enn å prøve å gå ned i vekt. Hvis du vil begynne å ta vare på deg selv fysisk og tar sikte på å forbedre din generelle helse på det nye året, så er det fantastisk. Men ikke tenk på ett sekund at du må gå ned i vekt. Du er fantastisk slik du er!
14 Jeg skal tilberede alle lunsjene mine i år.
Ikke bare vil måltidspreparater spare deg for alvorlige kontanter, men det er også et sunnere livsstilsvalg. Likevel er det ikke alltid realistisk. I stedet for å bestemme deg for å endre måter 1. januar, begynn i det små. Å pakke lunsjen din en dag i uken er bedre enn ingen i det hele tatt.
15 Jeg skal løpe maraton innen slutten av året.
Shutterstock
Å bestemme seg for å løpe maraton er et stort engasjement. Trening er tidkrevende og vanskelig for kroppen, og med mindre du allerede er en fitnessfanatiker, er det sannsynligvis bedre å starte med et mindre mål. Å løpe et 5K - eller til og med et halvt maraton - er et mer oppnåelig mål for en nybegynner. Det er også viktig å merke seg at løping ikke er for alle, og at gåing har mange helsemessige fordeler også.
16 Jeg kommer til å spare tjue prosent av lønnsslippet mitt.
Shutterstock
Dette kan høres mulig ut, men å miste en femtedel av pengene dine er en stor justering. Gjør sparemålet ditt enklere ved å se hvor pengene dine for tiden går. Det kan være vanskelig å se alle de Starbucks-kaffene som er oppført på din månedlige uttalelse, men det er et nødvendig onde. Og kanskje, bare kanskje , vil den overtale deg til å begynne å brygge den kaffen hjemme.
17 Jeg kommer til å slutte å utsette.
Shutterstock
Hvis du er den typen person som er utsatt for utsettelse, vil det sannsynligvis ta mer enn et nytt år å få deg motivert nok til å endre måter. Helt ærlig, vil du sannsynligvis utsette når det gjelder å komme deg til planen din for å slutte å utsette, så du kan like gjerne være ærlig med deg selv og legge den av til senere.
18 Jeg kommer til å være i tid fra nå av.
Shutterstock
På samme måte som noen mennesker har en tendens til å utsette seg, er andre vanlige for sent. Det er alltid en god grunn - du overslappet, du fant ikke nøklene dine, du slo hvert rødt lys, den slags. Men ikke lyver for deg selv; ingen av disse faktorene vil magisk løse seg selv 1. januar. Hvis du vil begynne å bli spurt, må du reise tidligere.
19 Jeg kommer til å floss hver dag.
Shutterstock
Du bør fortsatt fortelle deg selv denne hver januar, men ikke gjør det til en løgn. Gjør det til sannheten. Floss hver dag, fyr! Og mens du er inne på det, kan du slutte å gjøre disse 17 tingene som vil skremme tannlegen din.
20 Jeg har ikke tenkt å koble meg opp med eksen min.
Shutterstock
Det er ingen skam å ha sivrende følelser om noen du en gang brydde deg om (og muligens fremdeles gjør). Men når det gjelder å koble opp med et eks, vil du definitivt være ærlig med deg selv om intensjonene og motivasjonene dine. En feilkommunikasjon eller en misforståelse kan føre til et gjenbrukt hjerte.
21 Jeg skal få nye venner.
Shutterstock
Å få nye venner er et flott mål, men det er en strekk å fortelle deg selv at du kommer til å begynne på nytt med et helt nytt mannskap. Begynn i stedet med å prøve nye ting du er interessert i. Du kommer garantert til å møte noen nye mennesker underveis.
22 Jeg kommer til å bytte noen.
Shutterstock
I tillegg til å forbedre deg på det nye året, kan du også føle trang til å endre noen andre. Imidlertid er januar en like god tid som enhver til å møte det faktum at det er nesten umulig å endre andres tro eller oppførsel.
23 Jeg skal ut mer.
Shutterstock
Hvis du virkelig ønsker å omgås mer, så er det flott! Men hvis du forteller deg selv denne løgnen fordi du føler deg skyldig i å være en homebody, bør du sannsynligvis skrape den. Det er ingen grunn til å overbevise deg selv om å gå ut mer enn du allerede gjør.
24 Jeg kommer til å bli mer.
Shutterstock
På baksiden, når et nytt år begynner, kan du bli fristet til å gjøre et løfte om å bli i mer. Men på samme måte som å bo i kan være det beste alternativet for noen, kan det å gå ut være det beste alternativet for andre. Hvis du henger med venner slik du slipper løs på slutten av uken, er det sannsynligvis best å holde det i timeplanen din.
25 Jeg kommer til å bli voksen.
Shutterstock
Det er viktig å administrere ditt ansvar og holde deg oppdatert på dine forpliktelser. Men hvis du får en årlig trang til å felle din dumme side og adoptere en strengt voksenlignende måte, må du huske at påvirkninger utenfra kan endre vår oppfatning av hva det å være en voksen er, og at det å endre personligheten sannsynligvis ikke er nødvendig. Du kan være ansvarlig og tullete - så glem ideen om at du trenger å grøfte din morsomme side på det nye året.
Jeg har ikke tenkt å bli stresset lenger.
Shutterstock
Innse det: Denne har ikke det. Mens du kan ta grep for å prøve å redusere stress (meditasjon, hvem som helst?), Bør du aldri prøve å forvise det helt. Å løse seg for å holde roen vil bare legge press og stresse deg mer ut.
27 Jeg må nå ut til flere mennesker.
Shutterstock
Det er visse mennesker i livet ditt som sannsynligvis ikke er verdt innsatsen. Kanskje det er fordi de har en dårlig innflytelse, eller at de ikke kan bry deg om å gjøre deg prioritert i livet deres . Uansett hva det er, trenger du ikke å kontakte dem oftere på grunn av en følelse av forpliktelse. I stedet for å la det nye året få deg til å føle at du bør sjekke inn med hele listen over bekjente, kan det være på tide å vurdere hvem du bør kutte ut. Vær ærlig med deg selv om hvem som ikke trenger eller fortjener oppmerksomhet.
28 Jeg vil glemme fortidens smerter.
Shutterstock
Enten det er en gammel gru eller en nylig hjertesorg, det er et vanlig ønske om å ønske å legge igjen smerter fra fortiden ved starten av et nytt år. Og hvis du har taklet den smerten, så er det et fantastisk mål. Men hvis planen din er å bare glemme det du har tålt bare fordi det er en ny måned, kan du forvente å mislykkes.
29 Jeg skal bare fokusere på fremtiden.
Shutterstock
Selv om januar er det ideelle tidspunktet å se fremover, er det å fokusere utelukkende på fremtiden ikke den største planen. Fortiden din er en del av den du er nå, og det er viktig å ære den. Hvis du ikke gjør det, er du nødt til å gjenta de samme feilene.
30 Jeg kommer til å være glad hele tiden.
Shutterstock
Dette er et umulig mål. Du kan ikke endre psykologien din over natten, og å forvente at deg selv bare vil føre til fiasko. Lag i stedet en handlingsplan for å legge til flere ting som gir deg lykke til din daglige rutine. Alltid føle deg uthvilt når det er en blomsterbukett i nærheten? Sett opp en ukentlig levering. Blir du alltid inspirert når du hører en flott foredragsholder? Sjekk den lokale bokhandlerens tidsplan for forfatterhendelser. Disse ørsmå endringene vil øke lykken din mer enn et høyt mål noensinne kunne gjøre. Og for flere måter å sette en pep i trinnet ditt i år, lær de 23 tingene du skal gi slipp på for å være lykkelig i 2019.
