Selv om det er noen ubestridelige fordeler ved å bli eldre - du er klokere, rikere, mer innhold og kanskje en forelder - er det absolutt noen underganger også. Hovedsakelig: huden din går gjennom en stupbratt nedgang. Det som en gang var en feilfri, ungdommelig hudfarge, er nå hjem til en armada med fine linjer, rare flekker, og - forbered deg på et blitz fra fortiden - zits. (Å, du trodde du la de bak i tenårene? Vel…)
Heldigvis, selv om denne nedgangen er uunngåelig, vet du at den er reversibel. Du kan fremdeles få et eterisk, englefarge igjen. Her har vi brolagt sammen de 30 vanligste årsakene til at huden din blir dårligere som alderen din - og enda viktigere, hva du skal gjøre med det. Og for mer råd om salviepleie, ikke gå glipp av de 30 beste måtene å ha din beste hud.
1 Hormonene dine endrer seg
Du kan føle at du trives i 30-årene, men østrogennivåene dine er dessverre ikke . I følge hudlege Elizabeth Tanzi, MD, er det dette tiåret når nivåene først begynner å dyppe og celleomsetningen din bremses, noe som gjør huden din mindre tett og elastisk, forårsaker tørrhet og fører til noen oppblussing av kviser. Det stemmer: du vokser aldri helt ut fra de kvisete tenårene. Og hvis du leter etter måter å gjenopprette en glødende hudfarge, kan du lære de 40 enkle måtene å garantere sunn hud.
2 Du spiser mer sukker
Shutterstock
Så trist som det høres ut, er Sugar Face en ting - og alle de søte, sene kvelden snacks du har sneket mens barna sover, kan ødelegge din hudfarge. Eksperter sier at den enkle handlingen med å gi fra seg sukker kan få deg til å se år yngre ut, mest fordi du styrer unna dens giftige effekter på huden. Noe av det mest merkbare? Sukkers evne til å forstyrre kollagen, slik at ansiktet ditt ser mindre lubben ut og løftet.
3 Du har fortsatt den samme sminken som du var i 20-årene
Shutterstock
Du bør tenke nytt på sminkevalgene dine ofte, og når du først er i 30-årene, kan det hende at din skjønnhetssamling trenger en makeover. Med alle endringene i huden din, vil de gamle produktene dine sannsynligvis ikke fortsette å se like bra ut: tørkehuden din kan bli enda mer flassende takket være et pålitelig grunnlag som legger seg i fine linjer. Og alle de kjemikaliene? De vil sannsynligvis ikke spille bra med de nyvunne følsomhetene dine. Begynn å gå etter ting som er mer naturlig og fuktighetsgivende for å holde huden din ung og frisk. Hvis du vil ha mer informasjon om hva skjønnhetsprodukter du kan unngå, kan du ta en titt på 20 skjønnhetsprodukter du aldri bør bruke.
4 Du eksfolierer ikke regelmessig
Eksfoliering er en av de tingene du vet at du bør gjøre, men sannsynligvis ikke gjør det - litt som flossing. Men å ikke bli kvitt alt det som er bygd opp død hud, kan få huden din til å se ganske fryktelig ut, spesielt når du eldes. I følge eksperter blir peeling kvitt rusk og overflødig olje som ellers ville tette porene dine og få huden din til å se eldre ut. Når du tar deg tid til å skrubbe bort de døde, kjedelige cellene, vil du øyeblikkelig se yngre og mer levende ut.
5 Du drikker ikke nok vann
Shutterstock
Når du ikke tar i deg nok væske, kommer det til å dukke opp på huden din: som kroppens største organ, må den fylles og revitaliseres kontinuerlig. Å slappe av på vanninntaket ditt vil bare gjøre at hudfargen din ser tørr, tett og flassende ut, sier UW Health, som kan gjøre deg mer utsatt for rynker.
6 Melanocyttene dine synker
I følge kjendis-estetikeren Renée Rouleau, reduseres melanocyttene dine - cellene som produserer melanin i huden, som er ansvarlige for hudfargen din - med 10 prosent hvert tiår etter 30. Det virker kanskje ikke som en stor sak, men det er nettopp derfor de rare mørke flekker dukker opp fra ingensteds: "For kvinner som aldri har opplevd pigmenteringsproblemer, vil du begynne å se fregner eller store brune flekker på kinnene eller rundt munnen, " skrev hun.
7 Solbeskyttelse er ikke en topp prioritet
Du har kanskje bakt i solen i 20-årene, men nå som du har truffet 30-årene, er det ikke uvanlig at alle solskadene begynner å se ut. I følge Cleveland Clinic eldes UV-stråler huden din raskere, noe som gjør at fine linjer og rynker dukker opp mye enklere. Men du kan forhindre ytterligere skader: Bare begynn å bruke en solkrem på SPF 30 eller høyere og ha beskyttende hatter og lag når du er i solskinnet.
8 Skjoldbruskkjertelen din fungerer ikke så bra
Shutterstock
Over tid begynner skjoldbruskfunksjonen å avta, og det kan forklare noen av hudproblemene du har i 30-årene. Alt blir tørt og skjellete - og til og med håret og neglene dine treffer, blir mer tynn og sprø, sier Harvard Medical School. Heldigvis er det noen måter du kan bekjempe problemet på: doktoren din kan gi deg et syntetisk skjoldbruskhormon i pilleform som kan få deg til å se og føle deg mer som deg selv igjen. For å øke funksjonen til denne essensielle kjertelen, må du lære de 20 måtene å ha en sunnere skjoldbrusk.
Du har ennå ikke oppgradert hudpleierutinen din
Shutterstock
Når tiden går, endres hudtypen du har. Din en gang fet hud kan raskt bli til sandpapir, og det er nettopp derfor Rouleau anbefaler å oppgradere hudpleierutinen din. "Spesielt hvis du fremdeles opplever oljeproduksjon og utbrudd, bør du bruke fuktighetskrem og serum som er lette sammen med et mildt, sulfatfritt rensemiddel som vil gi en dyp porevrens uten å la huden føles tett og tørr, " skrev hun.
10 Du er i en kamp mot tyngdekraften
Dine uønskede år er dessverre slutt, med hud inkludert - og det er virkelig ingenting du kan gjøre med de naturlig forekommende fenomenene. I følge Cleveland Clinic vil tyngdekraften begynne å gjøre endringer i huden din, noe som får ting til å falle mens hudfargen din mister elastisiteten. Vær imidlertid ikke bekymret: du er fortsatt ung, og det vil være en god stund frem til tyngdekraften tar full effekt.
11 Du har ennå å oppdage retinol
Når du blir eldre, vil retinol virkelig bli din BFF - og hvis du føler deg skitten på huden din, kan det bare skyldes at du ikke har møtt produktet ennå: "Kvinner i trettiårene bør begynne å bruke en retinolkrem hver natt for å bidra til å stimulere kollagenproduksjon, som vil bekjempe hudens aldringsprosess som kan føre til at fine linjer og svak sagging kan oppstå. Retinoler kan finnes i mange produkter som ikke er mottatt disk, sier hudlege Rachel Nazarian, MD.
12 Du blir lat med å ta av sminken
Vel, her er noen dårlige nyheter for 30-noe som fortsatt sover i sminke: det tetter ikke bare porene dine og forårsaker utbrudd, men det kan også føre til tidlige rynker og fine linjer: "Om dagen akkumulerer du mye oksidativt stress. Når du sover i sminke, gir du ikke huden din en sjanse til å komme seg etter de fornærmelsene, noe som kan føre til for tidlig aldring, sier hudlege Erin Gilbert, MD.
13 Du mister hyaluronsyre
Fra slutten av 20-årene begynner huden din å miste hyaluronsyre, noe som holder huden din fuktig - og en påfølgende nedgang i østrogen hjelper ikke siden den spiller inn: "Huden din blir læraktig og begynner å sprekke som en gammel regnfrakk. Hudens formål er å oppføre seg som en barriere. Når ansiktet ditt blir tørrere, blir det også mer følsomt, "sa hudlege Stuart Kaplan, MD. For å hjelpe med å løse problemet, lager du opp kremer som er spesielt laget for å fornye hyaluronsyre.
14 Din kviser utvikler seg
Kanskje du har en kvise hit og dit i 20-årene, men i 30-årene? Den utviklede kviser som kommer i den nye tiden er helt normal… og ja, også helt stinker. "Sent på 20-tallet er når kvinner begynner å se hormonell kviser - dype, cystiske humper i hake- og kjeveområdet, " sier hudlege Lauren Ploch, MD.
15 Din vinobsesjon er vokst
Hvis du er i 30-årene betyr å nippe til et glass vin så ofte som mulig, er du ikke alene. Det er ikke gode nyheter for huden din: Ikke bare gjør alkohol av alle slag - antioksidantpakket rødvin eller ikke - helt tørr ut huden din, slik at den ser mye dummere ut, men eksperter sier at den også kan få deg til å se hoven, oppblåst ut, og til og med forverre visse hudforhold. "76 prosent av folk som drikker rødvin har en teft av rosacea mot 56 prosent av de som drikker hvitvin, " sier Debra Jaliman, MD.
16 Du soler fortsatt
På dette tidspunktet, i 2018, gitt alle funnene som er gjort av det medisinske samfunnet og de fremskritt som er gjort i hudpleien, er det null grunn til å brunfarge. Vanen er påvist gang på gang å forårsake hudkreft. Og på toppen av det kan det også ødelegge huden din totalt, og få deg til å bli raskere og se mye eldre ut enn du allerede er, sier Cleveland Clinic. I stedet for å behandle deg selv som et stykke toast, skum på en falsk brunfarge fra en flaske for å få en sunn glød i stedet.
17 Søvnplanen din er utenfor
Du vet at du trenger en god natts søvn for å fungere skikkelig i løpet av dagen, men visste du at kvaliteten du får også kan påvirke hvordan huden din ser ut? "Hvis du konsekvent er søvnmangel, produseres det ikke nok kollagen til å erstatte det som betennelsen naturlig vil bryte sammen. Også i det dypeste stadiet av hvile topper veksthormoner og stimulerer celle- og vevsreparasjon, " skrev hun. Jepp, hele saken med "skjønnhetssøvn" er mer sannferdig enn du trodde. Hvis du trenger hjelp med å fange noen Z- er, kan du øke de 70 beste tipsene for din beste søvn noensinne.
18 Du sover i en merkelig posisjon
Når du er yngre, kan du sove i hvilken som helst stilling du vil med noen form for negativt utfall - du blir ikke en gang sår. Nå som du er i 30-årene kan til og med måten hodet ditt ligger på puten rote med huden din. I følge Cleveland Clinic blir søvnbretter - som ofte finnes på siden av pannen, nær templene eller på kinnene - mer synlige når du eldes. For å unngå å gå rundt med linjer i ansiktet, kan det være på tide å prøve å sove på ryggen.
19 Du tar for varmt av dusjer
Det er ingenting som komforten ved å stå i en varm dusj. Men selv om det får all stressen til å smelte, gjør det huden din utrolig sint på deg. I følge Mayo Clinic, bør du alltid bade i varmt vann - aldri noe varmt - fordi den varmen fjerner oljen fra huden din, gjør den tørr og sprukken og får deg til å eldes raskere. Med andre ord, aldri vri dusjskiven forbi trekvartmerket.
20 Stressnivåene dine er utenfor kontroll
Shutterstock
En grunn til å få stressnivået ditt ned? Huden din. Ikke bare har stress skadelige effekter på ditt velvære, men ifølge Mayo Clinic kan det også utløse flere utbrudd og andre hudproblemer som gjør din hudfarge mindre enn flatterende. I stedet for å ta på deg for mye i det daglige, ta deg tid til å slappe av og roe nervene før alt det spenningen fører til rynker.
21 Du røyker fortsatt
På dette tidspunktet vet du at røyking er et stort nei-nei for lungene. Dessverre er det også fryktelig for huden din. Alle disse sigarettene fører til rynker og blekere og kjedeligere hud. Dessuten, jo lenger du gjør det, desto mer skade skader det: "Mange av de mer enn 4000 kjemikaliene i tobakksrøyk skader også kollagen og elastin, som er fibre som gir huden sin styrke og elastisitet. Som et resultat, begynner huden å senke og rynke for tidlig på grunn av røyking, "skrev J. Taylor Hays, MD. Og la oss ikke engang gå inn i rynkene du får fra å peke på leppene mens du inhalerer.
22 Du har et fryktelig kosthold
Kostholdet ditt spiller en større rolle i hudens utseende enn du kanskje tror. For å gjøre en kjedelig, tørr hudfarge til noe mye mer glødende, begynner du bare å spise mer sunne godbiter. I følge Mayo Clinic har frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner vist seg å føre til yngre hud, mens du spiser usunt fett og behandlede eller raffinerte karbohydrater vil sende deg nedover motsatt vei.
23 Din sirkulasjon bremser
Shutterstock
Det er ikke bare ansiktshuden din som begynner å endre seg i 30-årene. Når du når dette tiåret, avtar blodsirkulasjonen og lymfesirkulasjonen din, noe som resulterer i mer fettlagring rundt kroppen din, noe du sannsynligvis vil merke i form av cellulitter på rumpe, lår og hofter. Akkurat som det meste (hei, rynker), har alle det - du er ikke alene.
24 Du er alltid Yo-Yo Slanking
Det er fristende å prøve å kaste noen kilo hit og dit, men hvis vekten din konstant svinger, gjør du ikke ansiktet ditt noen fordel. I følge kosmetisk lege Jean-Louis Sebagh, som jobber med Cindy Crawford, er det best å finne et nummer som fungerer og bli med det, slik at du ikke hele tiden har rotet med hudens elastisitet: "Etter at du har fått barn, finn en vekt som er enkel å opprettholde og holde det. Det verste du kan gjøre for ansiktet ditt i denne alderen, er å yo-yo diett, "sa han.
25 Du gikk av med prevensjon
26 Du bruker for mye tid foran en skjerm
I disse dager er folk limt til datamaskiner, TV-er og telefoner. Hvis du ser på alle disse søte valpevideoene, kan du gjøre deg lykkelig, men når du først ser rynker dukker opp fra konstant bruk, har du sannsynligvis noen angrer. Synlig lys med høyt energi - som du kanskje kjenner som blått lys - slippes ut fra enhetene, og ifølge en studie fra 2015 publisert i Oxidative Medicine and Cellular Longevity , er det en sjanse for at eksponering kan få deg til å eldes raskere, noe som gir rynker og fine linjer før du kan forvente å se dem.
27 Du tar ikke vare på tennene dine
Shutterstock
Jepp, du leser det riktig - tennene har en viktig rolle i hvordan huden din ser ut. Ifølge plastikkirurg Phil Haeck, MD, kan nedslitte tenner - uansett om det er gjennom sliping på grunn av stress, bite neglene eller ikke pusse dem ordentlig - gjøre huden din løsere. Kombinert med fine linjer som allerede er naturlig dannet på grunn av alder, er det ikke uvanlig at et forsømt smil skaper rynker og sagginess rundt munnen.
28 Du bruker ikke solbriller
Huden rundt øynene er utrolig delikat - og hvis du stadig skvetter fra solen, kan det forklare hvorfor du allerede ser fine linjer dukke opp i området. For å minimere rynker i øyet langs linjen, sier hudlege Vivian Bucay at det beste alternativet ditt er å kjøpe noen nyanser med speilobjektiver, som "blokkerer flere UV-stråler enn vanlige tonede linser."
29 Du spiser for mye meieri
Shutterstock
Din kjærlighet til ost fanger endelig opp til deg. I følge Cleveland Clinic kan det å spise for mye meieri virkelig rote med huden din på grunn av alle hormonene de inneholder. Når du allerede har en haug med hormonelle ting som skjer i kroppen din, kan det å tilføre mer fra disse produktene gjøre at det blir enda flere kviser dukker opp.
30 Ansiktet ditt mister fett
Shutterstock
I dine ungdommelige år gir det naturlige fettet i ansiktet deg struktur. Når du blir gammel, begynner imidlertid den lubben å forsvinne. Ifølge Harvard Medical School, at fett "mister volum, klumper seg opp og forskyves nedover", noe som resulterer i løs og slapp hud. Mens aldring er uunngåelig, kan du virkelig ta vare på huden din virkelig hjelpe med å bremse prosessen. Og hvis du leter etter gode måter å ta vare på huden din på, kan du sjekke ut disse 10 mest solgte koreanske skjønnhetsproduktene som er verdt hypen.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å registrere deg på vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
