Så mange nye potensielle årsaker til kreft dukker opp hele tiden, noe som gjør det vanskelig å vite hva jeg skal tro og hva jeg bør børste av. Men da National Cancer Institute forutsier at antall nye tilfeller av kreft per år vil stige til 23, 6 millioner innen 2030, er det viktigere enn noen gang å være klar over tingene du gjør hver dag som kan sette deg i fare. Fra hvordan du forbereder biffene dine dit du plasserer telefonen når du sover, dette er kreftrisikofaktorene du sannsynligvis ikke visste om.
1 Flyr ofte
Shutterstock
Å fly oftere utsetter passasjerer for høye nivåer av UV-stråling, så det er fornuftig at hyppige reisende setter seg selv i alvorlig risiko for hudkreft. Denne langvarige risikoen ble vitenskapelig bevist av en 2015-studie publisert i JAMA Dermatology , som fant at UV-nivåene på 30.000 fot er det dobbelte av de som er på bakken.
2 Hopp ut på tanntråd
Shutterstock
Holder du følge med munnhygiene? Børsting, tanntråd og bruk av munnskyll er alle avgjørende for å holde seg sunne. Faktisk fant en studie fra 2018 publisert i Journal of National Cancer Institute at tannkjøttsykdommen er assosiert med en 24 prosent økning i både lunge- og tykktarmskreft, noe som betyr at du må begynne å ta vare på munnen din ASAP.
3 Sove med TV-en på
Shutterstock
Selv om lyden fra favorittprogrammet ditt om natten er den eneste måten du kan sovne i, kan det være lurt å by på denne dårlige vanen. En analyse fra 2010 i tidsskriftet Environmental Health Perspectives fant at det kunstige lyset som kommer fra TV-skjermen er knyttet til både bryst- og prostatakreft.
"Lys om natten vil sannsynligvis være en av en rekke faktorer som bidro til økningen i brystkreft de siste tiårene, " sier Les Reinlib ved National Institute of Environmental Health Sciences, ifølge studien.
4 Bruke duftlys
iStock
Det er noe så beroligende med duftlys. Men selv om de slapper av deg nesten umiddelbart i øyeblikket, kan de også gjøre en hel skade på veien. I følge USAs miljøvernbyrå (EPA) er duftlys full av potensielt farlige kjemikalier som benzen og toluen, og å puste dem inn regelmessig kan øke risikoen for kreft.
"For en person som tenner et lys hver dag i årevis eller bare bruker det ofte, kan innånding av disse farlige forurensningene som driver i lufta, bidra til utvikling av helserisiko som kreft, " ifølge South Carolina State University kjemi professor Ruhullah Massoudi.
5 Brennende røkelse
Shutterstock
I følge en ofte sitert 2008-studie publisert i tidsskriftet Cancer , kan også røyk fra brennende røkelse forårsake kreft. I studien av mer enn 60 000 kreftfrie individer mellom 45 og 74 år, oppdaget forskere at den langvarige bruken av røkelse var forbundet med en økt risiko for plateepitelkarsinom i luftveiene, en type lungekreft. Så mens en og annen sandelvedrøykpinne kan være fin innimellom, kan det å gjøre en daglig vane ut av dette duftende ritualet skade kroppen din.
6 Bruke bestemt vaskevaskemiddel
Shutterstock
Å virke tøyet virker ufarlig nok, ikke sant? Vel, ikke så mye. I følge miljøarbeidsgruppen inneholder noen vaskevaskemidler 1, 4-dioksan, et kjemikalie som potensielt kan være kreft. I tidligere undersøkelser hadde dyr som ble utsatt for kjemikaliet høyere forekomster av leversvulster enn de som ikke ble utsatt. Så sørg for å velge vaskemiddel med omhu.
7 Gå til tørketrommel
Shutterstock
Og det viser seg at bruk av tørrrens ikke er et tryggere alternativ når det gjelder å rense klærne. Rapporter fra EPA har funnet at perkloretylen eller "perc" - et kjemisk stoff som brukes av de fleste tørrrensere i USA - kan forårsake leukemi, så vel som både lever- og nyresykdommer. Se etter en virksomhet som ikke bruker skadelige kjemikalier, eller hopp ut på tørrrenseren helt.
8 Pumpe gass
Shutterstock
Å fylle opp bilen med bensin er noe de fleste gjør med jevne mellomrom. Å tilsette bare litt mer bensin etter at munnstykket har gått av, kan imidlertid være det som gjør denne vanen til en kreftfremkallende. EPA bemerker at ekstra drivstoff kan rote med pumpens dampgjenvinningssystem, og potensielt frigjøre kreftfremkallende kjemikalier som benzen i luften du puster inn.
9 Ikke håndterer stresset ditt
Shutterstock
I følge National Cancer Institute, mens stress ikke direkte fører til kreft, kan kroppens respons på stresset - via ting som økt blodtrykk, rask hjertefrekvens og forhøyet blodsukkernivå - uunngåelig føre til kreft hvis det ikke blir behandlet. I løpet av de siste årene har det også blitt oppdaget koblinger mellom psykologisk stress og kreft, da mennesker under tyngde kan utvikle visse dårlig oppførsel som "røyking, overspising eller drikke alkohol."
10 Arbeide nattskiftet
Shutterstock
Nyere rapporter anslår at så mange som 3 millioner amerikanere nå jobber nattskiftet. Og selv om det kanskje ikke virker som å jobbe når det er mørkt ute og sove når det er lys, vil gjøre noen større kroppslige skader, fant en studie fra 2013 publisert i British Medical Journal at gravplassskiftet kan øke en persons risiko for brystkreft, sannsynligvis på grunn til melatoninsuppresjon.
11 Sitter for mye
Shutterstock
I en anmeldelse fra 2014 publisert i Journal of the National Cancer Institute , analyserte tyske forskere data fra 43 studier og fant ut at for hver annen time med stillesittende oppførsel om dagen økte en persons risiko for tykktarmskreft, livmorhalskreft og lungekreft med Henholdsvis 8 personer, 10 prosent og 6 prosent.
12 Ikke drikker nok vann
Shutterstock
Å drikke mye vann gjennom dagen holder alt i kroppen din til å fungere ordentlig. Det fortynner også skadelige stoffer i urinen, noe som potensielt kan bidra til å redusere risikoen for blærekreft, ifølge Cleveland Clinic.
13 Bruk en vannflaske av plast
Shutterstock
Men hvis du går til vannet kommer fra en plastflaske, kan det være lurt å bytte til noe som er glass, stål eller keramikk. I følge den ideelle organisasjonen Breastcancer.org antyder forskning at drikkevarebeholdere av plast kan forurense væsker med potensielt skadelige kjemikalier som BPA, et svakt syntetisk hormon som kan rote med kroppens hormonelle balanse og øke risikoen for brystkreft. Det er fremdeles blandede meninger om plastflasker faktisk forårsaker kreft eller ikke, men det er best å styre unna.
14 Unngå frukt og grønnsaker
Shutterstock
Ikke en fan av frukt og grønnsaker? I følge Harvards School of Public Health har det vist seg at det å spise en rekke frukt og grønnsaker på daglig basis reduserer sjansene dine for å utvikle kreft. Så det kan være verdt det å finne en frukt eller veggie eller to som du kan takle.
15 Å spise for mye ris
Shutterstock
En forskningsanalyse fra 2018 publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health fant at det eksisterer en veldig troverdig trussel mot din generelle helse i riset ditt: arsen. Selv om nivået av arsen kan variere i ris over hele verden, utgjør ethvert produkt som inneholder ris - inkludert kornblanding - en risiko for å utvikle kreft.
16 Gjennomgå hormonell erstatningsterapi
Shutterstock
I følge en ofte sitert 2002-studie publisert i Lancet- tidsskriftet, er det sterke bevis som viser en kobling mellom hormonerstatningsterapi (HRT) - som ofte er brukt av kvinner i overgangsalderen - og en økt risiko for diagnose av brystkreft. Så med det sagt, må du huske å diskutere all risiko for HRT med legen din før du drar nedover denne veien.
17 Å ta for mange kosttilskudd
Shutterstock
Selv om det å ta riktig dose med daglige tilskudd kan vise seg å være gunstig for helsen din, antyder en studie fra 2015 fra University of Colorado Cancer Center at å konsumere mer enn den daglige anbefalte dosen av et supplement, kan føre til kreft. Spesifikt oppdaget studien at selv å ta mer enn den anbefalte mengden betakaroten tilskudd økte lungekreftrisikoen med 20 prosent.
18 Å spise forkullet kjøtt
Shutterstock
Når folk spiser kjøtt, har de en tendens til å like det forkullet. Problemet med dette er imidlertid at matlaging av kjøtt ved høye temperaturer kan danne kjemikalier som forårsaker endringer i DNA-endringer som kan øke risikoen for kreft, sier National Cancer Institute. Hvis du koker kjøtt, må du sørge for at det ikke blir for mye.
Eller, enda bedre, grøft dyreproduktet helt: En 12-årig studie publisert i tidsskriftet Nature i 2009 fant at forekomsten av kreft var mye lavere hos vegetarianere sammenlignet med kjøtespisere.
19 Å spise bearbeidet kjøtt
Shutterstock
Veggie-hunder er kanskje det eneste sikre sommer BBQ-alternativet når det gjelder å forhindre kreft. I 2015 klassifiserte Det internasjonale byrået for kreftforskning offisielt bearbeidet kjøtt som kreftfremkallende, og bemerker at det å spise bare 1, 8 gram om dagen kan øke risikoen for tykktarmskreft med 18 prosent.
20 Drikker for mye
Shutterstock
Det er helt greit å ta en drink her og der, men når du drikker mer enn en eller to drinker per dag, er det når det oppstår problemer. I følge American Cancer Society har overdrikking blitt koblet til en høyere risiko for kreft i halsen, leveren, tykktarmen og brystkreft. Så når du er ute, sørg for å tempo og begrense deg selv.
21 Lage mikrobølgepopcorn
Shutterstock
Jada, det er raskt, enkelt og deilig, men mikrobølgepopcorn er også farlig. Snappen inneholder det kjemiske diacetylet i smørsmakingen, som faktisk kan føre til lungeproblemer, ifølge en studie fra 2013 publisert i PLOS One- tidsskriftet. Diacetyl er også et av kjemikaliene i e-sigaretter som har skapt bekymring når det gjelder kreft.
22 Bruke kunstige søtstoffer
Shutterstock / SpeedKingz
Det kan være lurt å bytte ut kunstige søtstoffer for noe mindre skadelig. Som National Cancer Institute påpeker, selv om det ikke er oppnådd konkrete koblinger mellom inntak av kunstige søtstoffer og kreft, har studier utført på dyr funnet at vanlige erstatninger som sakkarin, aspartam, sukralose og cyklamat kan føre til kreft i blæren og hjerne, pluss lymfom og leukemi.
23 Drikke kostholdsbrus
Shutterstock
Selv om det er sant at all brus utgjør en risiko for helsen din, er det kostholdsbrus, med dens store mengder aspartam, som har vist seg i flere studier å føre til blodrelaterte kreftformer, ifølge National Cancer Institute. Av hensyn til helsen din vil du gjøre det beste for å kose deg med en og annen brus med sukker fra full sukker og holde deg til vann så mye som mulig.
24 Bruk av deodorant
25 Bruke babypulver
Flickr / Austin Kirk
Gjør deg klar til å kaste babypulveret ditt umiddelbart. En studie fra 2010 publisert i tidsskriftet Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention fant at bruk av produktet - også kalt talkumpulver - kan øke en kvinnes risiko for livmorhalskreft med 24 prosent når det brukes på perinealområdet, eller området rundt kjønnsorganene.
26 Bruke sminke som inneholder parabener
Shutterstock
Forskning publisert i Journal of Applied Toxicology har vist at parabener - kjemiske forbindelser som brukes som konserveringsmidler i utallige sminke- og hudpleieprodukter - lett tas opp gjennom huden og kan forårsake en økning i veksten av brystkreftceller.
27 Å bo i et forurenset område
Shutterstock
Ja, selv den enkle pusten i et forurenset område kan øke kreftrisikoen din. Ifølge Verdens helseorganisasjon som sitert av American Cancer Society, forårsaket de kreftfremkallende stoffene i luften 223.000 dødsfall av lungekreft bare i 2010. I tillegg har forurensning også blitt knyttet til økt risiko for blærekreft.
28 Ikke iført solkrem
Shutterstock
De fleste tror at de ikke trenger å bruke solkrem med mindre de skal til stranden. Men denne feilinformasjonen fører til mange tilfeller av hudkreft. I følge Skin Cancer Foundation, bør du bruke SPF året rundt - uansett årstid eller vær - for å redusere risikoen.
29 Går til solingsalonger
Shutterstock / elRoce
I følge American Academy of Dermatology kan til og med en tur til solingsalongen "øke brukernes risiko for å utvikle melanom med 20 prosent, plateepitelkarsinom med 67 prosent og basalcellekarsinom med 29 prosent." Så for helsen din er det bedre å hoppe over denne satsingen helt.
30 Sove med telefonen ved siden av hodet
Shutterstock
Selv om du kanskje liker å sovne til din favoritt-podcast, bør du sørge for å få telefonen så langt borte fra hodet ditt som mulig mens du sover. I 2017 kom California Department of Public Health ut med retningslinjer for å minimere folks eksponering for radiofrekvensenergi-mobiltelefoner som har blitt koblet til hjernekreft. Blant forslagene deres var "å holde telefonen borte fra sengen om natten." Og for flere måter å holde kroppen kreftfri, kan du sjekke ut disse 27 kreftforebyggingstips Legene vil at du skal høre.
