Når vi gifter oss, gir vi løfter. Til vår brud og foran den kjære elskede, forplikter vi oss til å forlate alle andre - og ikke splitte for åsene når det blir tøft. Og den enkleste måten å opprettholde din kollektive lykke og garantere at du flyter over ekteskapets svakeste terreng, er å ta saken i egne hender og være en bedre mann.
Nei, det betyr ikke å skjemme bort henne i hver sving og dusje henne med ekstravagante gaver. Det betyr ganske enkelt å være mer til stede, være mer gjennomtenkt og være mer støttende for de små tingene i hverdagen din. For å gi deg litt ekstra hjelp, har vi samlet 30 forskningsstøttede metoder som øyeblikkelig løfter mannen din. Og for mer perspektiv på livet etter ekteskapet, ta en titt på 15 måter å engasjere seg på for alltid menn.
1 Gjør meningsfull øyekontakt
Selv om det ville være fint å presentere din kjære kone en sekpakks abs eller et hjemmelaget måltid verdig en Michelin-stjerneklassifisering, fant en studie fra University of Virginia at koner faktisk bryr seg mest om hvor kjærlige og imøtekommende ektemennene deres er.
Å gi henne en inderlig klem, se henne i øynene og spørre hvordan dagen hennes var, er langt viktigere enn du kunne forestille deg. "Vis henne at du er interessert i henne og hva hun har å si, " sier sexterapeut Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Husk, å lytte er mer enn bare å gi henne øret." DelGiudice anbefaler at du engasjerer deg i "aktiv lytting", noe som krever at lytteren helt konsentrerer seg, forstår, svarer og så husker hva som blir sagt. Og for gode råd om selvforbedring, ikke gå glipp av all vår gode dekning for sunn livsopphold.
2 Møt opp med brosene dine
Gutter som velger å henge med store grupper av andre menn, gjør faktisk ektefellene deres en tjeneste, ifølge forskning fra Tyskland. Studien viste at det er mer sannsynlig at det å tilbringe tid med en haug med dudes senker en manns stressnivå enn en natt ute med partneren sin - eller tid sammen med familien. I tillegg til å kunne takle stress bedre, gjør menn som fraterniserer til og med en bedre jobb med å avverge sykdom i forkjølelsessesongen.
Dessuten har forskere ved Cornell og University of Chicago funnet at menn som delte nære venner med koner, var opptil 97 prosent mer sannsynlig å lide av ereksjonssvikt. Å være en avkjølt ektemann som sjelden er syk og idretter en pålitelig ereksjon vil sannsynligvis gi deg en lykkelig ektefelle - så pass på at du får god tid og få den til å telle. Og mens du er i gang, så er hvordan du bygger en bromance like sterk som ekteskapet ditt.
3 Del en hobby
Mens datoer og ferier er gode, vil du score store ektemannpoeng hvis du gjør sammentiden din mer produktiv og mindre lat ved å lære en ny hobby sammen. Du vet: å ta en matlagingskurs, lære et nytt språk eller trene til et maraton. Uansett hva du gjør, vil den nyvunne følelsen av hensikt bringe deg tettere sammen og bindingsopplevelsen vil gi deg uendelig samtalefôr.
4 Men styr unna den samme gamle, den samme gamle
Hold ting friskt også. I følge en studie publisert i tidsskriftet Psychological Science, spådde kjedsomhet i det syvende året av et ekteskap betydelig mindre tilfredshet innen det 26. året.
5 Ikke kjøp kjærligheten hennes
Jada, vi lever i en materiell verden. Men en undersøkelse av mer enn 1800 par publisert i Journal of Couple and Relationship Therapy fant at par som verdsetter penger og eiendeler er mindre fornøyde med ekteskapet sitt sammenlignet med par der minst en person ikke var materialistisk. Så bruk dine hardt opptjente kontanter på en flott opplevelse eller datoenatt - ikke nye møbler til hjemmet.
6 Ansett en sitter for en improvisert dato natt
Å snakke om datakvelder… Å være mer til stede med kona etter mange års ekteskap kan være en høy ordre, spesielt hvis du har barn som bruker deg som et jungelgymnastikk i det øyeblikket du kommer hjem fra jobb.
Selv om det noen ganger kan doble prisen for en middag eller drikke ut, er prisen for en sitter på datoen natt vel verdt det i det lange løp. Betrakt det som en ukentlig investering i de romantiske obligasjonene mellom dere to.
7 Bekjemp det
Shutterstock
I følge forskning fra University of Michigan, kan det å holde ekteskapet ditt leve og sparke fordi det å undertrykke følelsene dine bokstavelig talt være dødelig, ha en god kamp. Studien fant at de som holdt sin vrede på flaske faktisk døde tidligere enn de som fullt ut sa sin mening og løste konflikten i minnelighet. Når du respekterer din kones synspunkt, må du snakke din mening tidlig. Det er mindre sannsynlig at du vil dø av å holde alle de myldrende harmen opphentet, og romantikken din vil holde ut til du er både gammel og grå.
8 Slå av
Vi lever i en tid med teknologiske vidunder som gjør oss i stand til å gjøre noen ekstraordinære ting. De tillater oss også å gjøre noen ganske banale ting, som å kikke inn i livene til mennesker vi ikke har sett på flere tiår, eller finne ut om Van Halen noen gang hadde en nummer én på Billboard-diagrammet. (Ikke bry deg om å slå det opp. De gjorde det. Det var "hopp.")
Men teknologi kan redusere de viktigste forholdene våre. I en studie publisert i Journal of Marriage and Family, forskere gjennomgått bruk av mobiltelefon av mer enn 1.300 par i 2 år og fant at forholdet og familiens lykke både avtar når mobiltelefonbruken øker. Hvis du synes det er vanskelig å koble fra, ikke gå glipp av disse 11 enkle måtene å erobre din smarttelefonavhengighet.
9 Loop henne inn i flere generasjons familie sammenkomster
Besteforeldre bruker familiesammenkomster som muligheter til å veilede, videreformidle tradisjoner og lære familieverdier til sine barnebarn, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Family Relations. Å bygge sterke bånd mellom generasjoner mellom foreldrene dine og barna dine vil alltid styrke harmonien med kona.
10 Ler av henne
Eller rettere sagt, le av vitsene hennes. Å reagere på andres forsøk på å være morsomme - om de er vellykkede eller ikke - er noe av det mest bekreftende en person kan gjøre for en annen. Selv om din kone ikke er Tina Fey, vil det å le sammen med henne positivt påvirke at du står i øynene.
11 Planlegg en romantisk helg borte
En fersk undersøkelse av 68 seksuelt aktive kvinner publisert i Journal of Human Reproduction bemerket en gjennomsnittlig økning i frekvensen av seksuell omgang med 24 prosent i løpet av de seks dagene som førte til hver kvinnes eggløsning - med andre ord, det er da hun vil gjøre det mest. Ditt trekk? Vær et sted hvor dere begge kan dra nytte av det biologiske imperativet. Kjenn eggløsningsplanen hennes, og planlegg deretter din romantiske ferie rundt den.
12 Påminn henne om hvor tankene dine møtes
I følge forskning publisert i tidsskriftet Personality and Social Psychology Bulletin, er det å minne ektefellen din om dine delte interesser og lidenskaper en effektiv måte å minne henne på hvorfor du falt for hverandre i utgangspunktet.
13 Oppmuntr karrieren
14 Tal i fullstendige setninger
Brevity kan være sjelen til vidd, men det hjelper kanskje ikke at du dukker opp som en flott ektemann. Når hun spør hvordan dagen din gikk, vil hun ikke høre "fint og ditt?" Hun vil føle noen av tingene du har følt siden du sist så hverandre. Når du oppdaterer henne om hva som skjer med deg, ikke vær redd for å gi henne et innblikk i dine virkelige følelser. "Jeg var lettet da presentasjonen gikk bra, " for eksempel.
15 Vær snill, slapp av
Stress er en morder - knyttet til en høyere risiko for hjertesykdommer, hjerneslag, kreft og mange andre potensielt dødelige helseproblemer. Verre: mennesker i dårlige ekteskap er ifølge en britisk studie mer enn dobbelt så sannsynlige at de rapporterer om stress på arbeidsplassen.
Men hvis du har en støttende partner, vil de redusere skadevirkningene av hva som har deg i en yr. En slik støttebevegelse du kan formidle akkurat nå er å..
16 Gi henne et inderlig kompliment
Shutterstock
Ikke nøl med å fortelle henne hvor flott hun ser ut eller lukter. Husker du når forholdet ditt var friskt og komplimentene kom ut av munnen din tykke og raske? Prøv å benytte deg av alle de googly-eyed tankene og følelsene som førte til alle disse søte ting, selv om år eller til og med tiår har gått siden den gang. Det vil betale utbytte. Hvis du trenger hjelp, er her de 13 mest sexy tingene du noen gang kan si til en kvinne.
17 Berør henne
Bare det å berøre kona på en seksuell måte vil sannsynligvis begrense din status som en flott ektemann. I følge en studie publisert i American Journal of Family Therapy, gikk en kvinnes forhold tilfredshet opp da mannen hennes var fysisk kjærlig på en subtil, ikke-erotisk måte. Vi snakker håndholdende, en arm rundt skulderen, hviler hånden din på låret. Du forteller henne at du vil være nær henne, selv når sex ikke er på kortene.
18 Ta opp slakken
Shutterstock
I følge en studie fra University of Michigan skaper den gjennomsnittlige mannen ekstra syv timer med husarbeid for kona hver uke. Hvis du tror at å måtte takle ødeleggelsesporet du etterlater i kjølvannet ikke kommer til å skape noe friksjon før eller senere, lever du i en drømmeverden: en Pew-undersøkelse av 1 128 kvinner fant ut at mannlig vilje til å ta deres andel av husarbeidet er en viktig prediktor for ekteskapelig lykke. Tenk på å vaske oppvasken, hente skitne sokker osv., Som glidemiddel for forholdet ditt.
19 Legg igjen notater for henne å finne
Shutterstock
"Alle vil føle at de blir elsket og verdsatt, " sier sexterapeut og seksualitetspedagog Kristen Lilla LCSW. "Tilfeldige notater minner henne om hvor spesiell hun er for deg." Se for deg overraskelsen når hun finner en gjennomtenkt sammensatt lapp bortgjemt i bukselommen, i undertøysskuffen, eller noen annen inkongruøs cranny.
20 Kjøp en mer komfortabel madrass
Shutterstock
Her er et morsomt faktum: Hvis en fyr har vanskelig for å sovne om natten, vil det ikke gjøre samspillet med kona mer negativt. Det samme kan ikke sies for kvinner som ifølge en fersk undersøkelse er tilbøyelige til å være korte med sine ektemenn hvis de bruker en god del av natten på å kaste og snu. Det kan hende at du trenger å gjøre alt du kan for å sikre at hun trekker av gårde heller enn senere. Tilby å fullføre oppgavene og la henne få et forsprang i sekken.
21 La henne få vite hvordan du har det
Å være en bedre ektemann betyr ikke at tankene dine følelser og følelser blir de-prioritert. Store ektemenn vet at det å være åpen om hva som skjer med dem er en viktig del av et flott ekteskap.
"På slutten av dagen å dele hvordan vi føler det som binder to personer, " sier Lilla. "Å dele følelsene dine viser at du vet hvordan du er sårbar, og at du stoler på henne." Menn har et rykte for å holde følelser inne. Spill mot stereotypi og la henne få vite om tankene som opptar tankene dine på en gitt dag.
22 Tekst henne mer
Shutterstock
Vi har nevnt hvordan det å legge igjen tilfeldige notater til partneren din er en fin måte å fortelle henne at du tenker på henne, at du verdsetter henne og at du bryr deg. Men alle slags ting skjer når du er fra hverandre - og teksting er en fantastisk måte å vise henne at du tenker på henne i sanntid.
23 Kyss henne hver morgen
Shutterstock
En studie ved University of Albany prøvde å finne ut hvorfor kyssing er så viktig, og de konkluderte med at kyssing fremmer liming, delvis fordi vi vet at vi setter oss i fare ved å kysse noen, og også fordi kyssing antas å øke nivåene av oksytocin (det såkalte "koshormonet") mens du senker kortisol (et stresshormon). Ifølge eksperter kan et kyss om morgenen, en klem etter jobb og et annet kyss før sengetid gi en varig følelse av intimitet.
24 Kyss henne i offentligheten
Offentlige viser av kjærlighet er ikke alles bag, men mange kvinner vi snakket med fortalte oss at de liker at andre ser at deres betydningsfulle andre elsker dem. "Kvinner vil føle deg spesiell, at du elsker henne mer enn noen annen, " sier DelGiudice. "Å kysse henne offentlig, sender denne meldingen."
25 Lås opp kraften til "vi"
Forskere fra University of California, Berkeley, fant ut at par som sier "vi" er flinkere til å løse uenigheter, viser mindre stress og er mer positive enn par som bruker separate pronomen som "jeg", "meg" og "deg. " Annen forskning har vist at språk som vektlegger "we-ness" eller "separateness" er et sterkt mål for ekteskapelig tilfredshet.
26 Handle som om du er et lag
"Å ha et partnerskap betyr å støtte hverandre og jobbe som et team, " minner Lilla oss om. "Du kan ikke velge og velge når du vil være med på partnerens team, for da er det egentlig ikke et partnerskap. Det betyr ikke at du må være enige om alt, men det skal bety at du respekterer og validerer meningsforskjeller og finn måter å gå på akkord sammen. " En praktisk måte å styrke det partnerskapet på er å…
27 Snakk om fremtiden
Ta deg tid til å tenke på hvor du vil at forholdet ditt skal være fire, fem eller ti år ute. Sett av en kveld for å slappe av og invitere kona til å åpne opp for hva hun vil fra ekteskapet ditt i årene fremover. Hvor vil du bo? Hva vil du gjøre? Hvor vil du tilbringe fritiden? Dette vil demonstrere vilje til å være på samme side som kona og kartlegge et kurs for fremtiden sammen.
28 Sakte rull i sengen
Forskning har vist at menn etter noen år sammen har en tendens til å begynne å avkorte forspill og innlede samleie før. Å være sammen med deg i noen år fremskynder imidlertid ikke tiden det tar henne å gå fra en stående start til skrikende orgasme. For den gjennomsnittlige kvinnen tar det rundt 27 minutter sexlek. Forsikre deg om at du laster tiden sammen med mye outercourse for å gi henne den orgasmbanen hun trenger. En av tingene du kan gjøre for det formål er…
29 Vær med på brystatferden din
I følge en studie har 59% av kvinnene bedt partnerne sine om å stimulere brystvortene deres under sex, og noen rapporterer til og med å kunne orgasme fra brystvortestimulering alene.
30 Få tantrisk
Tantrisk sex handler om å skape et intenst, fokusert intimt øyeblikk. Vanlige ritualer inkluderer å dekorere kjønnsrommet med blomster eller stearinlys, spille musikk for å stille stemningen eller omfavne i flere minutter før du begynner den valgte tantriske sexpraksisen. Disse praksisene kan omfatte å stirre inn i hverandres øyne, synkronisere pusten og berøre partneren din over hele kroppen med fokus og intensjon.
