Mellom sosiale medier og magasinannonser er det ikke alltid like lett å se på kroppen din i et positivt lys. Den gode nyheten er at når du føler deg nede på utseendet ditt, du ikke trenger å vente i måneder for å begynne å føle deg bra om deg selv igjen: Du kan faktisk endre tankesettet ditt akkurat nå.
Enten det er gjennom det du har på deg, hvordan du brensler deg selv, eller bare hvordan du snakker med kroppen din, her er 30 hurtigreparasjoner som vil hjelpe deg å føle deg bedre om hva du har. Og for flere måter å øke selvtilliten på, kjenner du de 15 daglige vanene som dreper din tillit.
1 Smak til vannet ditt.
Shutterstock
Når du drikker nok væske i løpet av dagen, er synet ditt på alt bedre - kroppsbilde, inkludert. Amp opp vanninntaket med søt frukt som bringebær, appelsiner, jordbær, sitron eller hva som helst annet som vil gjøre at du vil fortsette å svelge. Ved å holde deg hydrert holder humøret ditt løftet, energinivået oppe og hjelper deg med å bli kvitt oppblåsthet slik at du føler deg bra om deg selv, inne og ute. Og for å få flere måter å optimalisere næringsinntaket på, begynner du å spise mer av de 50 matvarene som får deg til å se yngre ut.
2 Gå raskt.
Ikke bekymre deg - du trenger ikke løpe maraton. Bare å ta på joggeskoene og gå ut for en løpetur, selv om det bare er 10 til 15 minutter, vil øke endorfinene dine og la deg føle deg bra med deg selv. Så fristende som det er å holde seg på sofaen og se på TV, vil den raske treningsstansen øyeblikkelig få deg til å føle deg som en bedre versjon av deg selv, sier en studie publisert i tidsskriftet Cerebral Cortex. Og hvis du har problemer med å komme deg av sofaen, kan du lære de 11 måtene smarte mennesker motiverer seg til å gå på treningsstudioet.
3 Grøft skalaen din.
Du kan føle deg bra med deg selv før du går på det, og etter å ha sett tallet som dukker opp, kan kroppsbildet ditt øyeblikkelig skifte uten grunn. Når det kommer til det, er tall bare tall, og du trenger ikke dem for å spore fremgangen din. I stedet, gå av hvor mye treningsøktene dine forbedres, hvor sterk du føler deg, og alle musklene som begynner å se ut. Og for flere måter å kaste noen kilo på, sjekk ut de 20 Science-støttede måtene å motivere deg til å gå ned i vekt.
4 Kjøp undertøy.
Jepp, selv om det bare er noe for deg. Når du tar deg tid til å plukke ut undertøy du føler deg sexy i, vil selvtilliten få deg til å gløde. I motsetning til å kjøpe billige bh-er og undertøy som nesten alltid er smigrende, invester du i kvalitetsartikler som passer perfekt til kroppen din, så du vil føle deg som ditt beste selv i det øyeblikket du tar dem på. For ideer om hvilke plagg du kan plukke opp, prøv noen av de 11 undertøysettene du vil begge være glad i.
5 Bruk slanke, mørke farger.
Shutterstock
Å ha på seg farger kan gi deg et humørløft, men ingenting vil gjøre at du føler deg bedre med kroppen din enn slanke, mørke klær. Fordi mørkere fargetoner har en slankende effekt, vil du øyeblikkelig se på deg selv annerledes etter å ha tatt på deg en skarp sort dress eller formpassende kjole.
6 Bli frisk.
Du skulle tro at det å bli naken kanskje få deg til å føle deg verre med kroppen din, men det er helt motsatt. Å bli intim med noen du bryr deg om, kan faktisk få deg til å føle deg bra - og ikke bare på grunn av endorfinene. Å tillate deg å slippe løs og føle en følelse av frihet på soverommet vekk fra alle dine bekymringer og usikkerheter er en virkelig kraftig ting og vil sette en spenning i skrittet ditt resten av dagen. Og for flere selvtillitforsterkere, her er de 70 geni-triksene for å øke tilliten din!
7 Komplimenter deg selv.
Når du føler deg nede, er det ikke akkurat enkelt å komplimentere deg selv: Det er vanskelig å se gjennom de tingene du ikke liker å fokusere på tingene du gjør. Men ta et skritt tilbake og tenk virkelig på hva du elsker om deg selv, og før disse egenskapene i høysetet. Vi burde snakke med oss selv som om vi snakket med en venn, og det er ingen måte du vil basse på din bestie.
8 Slå av lysene.
Det er ingenting verre enn å se på kroppen din i lys, kunstig belysning. Det kan gjøre at selv den mest selvsikre personen føler seg crappy om seg selv. I stedet, grøft de tøffe greiene - spesielt de faste lysene! - og velg lamper som ikke bare hjelper deg å slappe av og forstyrre, men også se deg selv i et annet lys. Bokstavelig.
9 Vær takknemlig for det du har.
Shutterstock
Det er lett å fokusere på negativene om deg selv. Det sprø er imidlertid at folk glemmer hvor utrolig menneskekroppen er i utgangspunktet. Du er et levende, pustende vesen med en sterk kropp som har fått deg mye gjennom årene. I stedet for å hate deg selv, husk at dette er kroppen som vil bære deg resten av livet. Behandle det med respekt og setter pris på alt det er gjort for deg. Og for flere små måter å leve et sunnere liv, er det grunnen til at du bør sove med føttene utenfor dekslene.
10 Ta tak i en banan.
Shutterstock
Bananer er syltet med kalium, og det er gode nyheter for kroppen din. Når du føler deg tung og oppblåst, skal du se på deg selv i et mer negativt lys. Men takket være magen-flatende mineral, vil du øyeblikkelig begynne å føle deg lettere og bedre over deg selv. Du vil umiddelbart begynne å føle deg lettere og bedre om deg selv på grunn av dens evne til å forhindre vannretensjon i kroppen din, sier Time.
11 Forplikt deg.
Å forplikte seg til deg selv vil ikke umiddelbart endre hvordan kroppen din ser ut, men det vil endre hvordan du føler deg. Når du spiser crappy mat og unngår treningsøkter, kan selvtilliten din stupe - men hvis du gjør en forpliktelse, enten det er å gå på treningsstudioet fem dager i uken eller si farvel til sukker, vil du umiddelbart gi litt positivitet i livet ditt, og få deg spent på endringene som kommer din vei.
12 Slutt å sammenligne deg med andre.
Shutterstock
Denne er vanskelig, men det er et must - ellers vil du aldri føle deg bra med deg selv. Når du slutter å kritisere deg selv basert på en annen person, åpner du døren til egenkjærlighet. Sammenligning kommer aldri til å komme dit hvor som helst: Det vil alltid være noen som har noe du vil ha. For å være lykkelig og føle deg trygg, må du se i deg selv og sette pris på det du har i stedet for å hele tiden legge deg ned. Og for mer inspirasjon, vet at denne kvinnens vits om å bli eldre vil gjøre dagen din.
13 Lag en liste - og sjekk den to ganger.
Shutterstock
Å føle seg ned over kroppen din kan gjøre det vanskelig å påpeke de tingene du virkelig elsker med deg selv, og det er derfor en liste kommer godt med. Når du begynner å kaste ned kvaliteter du ikke ville gi opp for noe, vil du bli overrasket over hvor raskt den siden fylles opp. Når du er ferdig med det, kan du feste det et sted og se på det regelmessig. Bonus: Å lage en oppgaveliste før sengetid er en genial produktivitetsvaner som vil hjelpe deg å sove bedre.
14 Få en god skredder.
En klesvare som får deg til å føle deg skitne, kan øyeblikkelig bli noe som får deg til å føle deg mer selvsikker enn noen gang ved hjelp av en god skredder. Slutt å bruke klær som ikke er montert, og ta favorittbitene dine til noen som kan justere dem slik at de passer perfekt og fremhever kroppen din. I det øyeblikket du kler deg og ser i speilet, vil det være umulig å ikke føle deg trygg.
15 Fest holdningen din.
Du vil ikke tro hvor mye holdning som påvirker hvordan du ser på og føler om kroppen din før du faktisk fikser den. I stedet for å smelle over, fokuser du på å stå og sitte rett opp. Du vil øyeblikkelig se høyere og mer tonet ut og humøret ditt får et automatisk løft i prosessen.
16 Få litt selvbruning.
Det er noe med en sunn glød som gjør alt bedre. Å ha solbrun hud er den enkleste måten å glatte ut kroppen og fremheve musklene og formen på. Men ikke gjør det på den gammeldagse måten: Unngå soling i solen eller i en seng for enhver pris, og invester i stedet i en selvbruningskvalitet av høy kvalitet, som en fra St. Tropez eller Bondi Sands.
17 Spis nærende mat.
Når du spiser dritt, vil du føle deg som dritt. Å spise sunne, nærende mat, derimot, vil få deg til å føle deg som en helt ny person - selv den første dagen du bytter kosthold. Mål å spise rikelig med planter og mette proteinkilder som tofu og tempeh for å holde kroppen glad, energisk og ser utrolig ut.
18 Bruk hæler.
La oss være ærlige. Å ha hæler hver dag kommer bare ikke til å skje - føttene dine vil sannsynligvis være sinte på deg hele livet. Men når du vil føle deg bedre med deg selv øyeblikkelig, er de et raskt alternativ som umiddelbart får deg til å se slankere og mer tonet ut. (Selv om de ikke er de mest komfortable skoene i skapet ditt.) Og for mer smarte måter å finne balanse på, er her 5 geni måter å føle deg mer fornøyd med livet ditt på.
19 Ignorer størrelser.
Shutterstock
Akkurat som skalaen, er størrelser bare et annet tall som øyeblikkelig kan få deg til å føle deg nede. Hvis du ikke lenger passer inn i en størrelse du pleide å gjøre - selv om du føler deg bra i din egen hud! - kan det slå til selvtilliten din. Derfor bør du gå av hvordan du føler deg i klærne, i stedet for antallet på dem. Kutt faktisk disse taggene - du trenger ikke dem uansett.
20 Gå en tur.
Å sitte for mye kan få deg til å føle deg elendig, og det er derfor det er så viktig å bevege deg gjennom dagen for å holde deg positiv og holde humøret oppe, sier en studie fra 2016 publisert i tidsskriftet Emotion. Forplikt deg til å ta noen turer - en om morgenen, en på ettermiddagen og en om natten - for å holde energinivået og selvtilliten din oppe. Når kroppen din beveger seg og føler deg bra, vil du føle deg bedre om kroppen din.
21 Skriv ned styrkene dine.
Shutterstock
I stedet for bare å gå gjennom de tingene du liker med utseendet ditt, går du et skritt dypere enn det og setter pris på kroppen din for dens styrker og hva den kan gjøre. Skriv ned hva som gjør deg stolt over å ha kroppen du gjør. Kanskje oppnådde du bare 10 armhevinger, eller kanskje trenger du aldri hjelp til å åpne glass. Uansett hva det er, er det noe å føle seg bra med. (Spesielt glasset, fordi det kan være vanskelig .)
22 Spis en avokado.
Shutterstock
Når kroppen din lyser fra innsiden og ut, hvordan kan du da ikke elske den? Takket være alle antioksidanter i avokado, vil de holde huden din ser mykere og mer levende ut enn noen gang, sier en studie fra 2013 publisert i tidsskriftet Critical Reviews in Food Science and Nutrition . I tillegg er de veldig gode. Pisk opp litt guac å spise med gulrøtter og selleri, eller bruk noen skiver til å toppe salaten din.
23 Slutt å bla gjennom Instagram.
Shutterstock
Å bla gjennom Instagram er en morsom måte å passere tiden på. Det eneste problemet? Hvis du stadig ser på bilder av andre mennesker og deres fremgang, er det nesten umulig å føle deg bra med deg selv. Begrens tiden din online og fokuser på hva som er viktig i det virkelige liv.
24 Endre måten du ser på manglene dine.
Å omskolere hjernen din for å se på manglene er ikke alltid like lett, men når du først kommer dit, vil det endre livet ditt. I stedet for å se forskjellige deler av kroppen din som negativer, må du endre tankesettet ditt for å se dem på en måte som styrker deg. Mennesker skal ikke se ut som mytiske guder eller luftbørstede modeller i magasiner; Det er en grunn til at du er slik du er, og det er på tide å elske hver eneste del av deg selv.
25 Gjenta speilene dine.
Shutterstock
I stedet for å stå i speilet og føle deg nede på hva som ser tilbake på deg, ta igjen refleksflatene! Hold en positiv merknad til deg selv på den, så hver gang du ser blir du påminnet om hvor kraftig og sterk kroppen din er, og børster all den selvtvilen til veien.
26 Gi deg en fin kratt.
27 Få en massasje.
Noen ganger føler du deg dårlig med kroppen din ganske enkelt fordi kroppen din føles, vel, dårlig. Du går gjennom mye mer slitasje på den daglige dagen enn du selv vet - fra pendlingen til å sitte ved et skrivebord hele dagen - og over tid som kan ha mange negative effekter på kroppen din. I tillegg hjelper massasjer deg også med å bli kvitt oppbygget væske i kroppen din som kan få deg til å se pustete ut, sier forskning publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Ta litt kokosnøttolje.
Shutterstock
Du kan få deg til å gløde fra innsiden og ut med det du spiser, men hvorfor ikke bare glød rundt det hele? Å bruke kokosnøttolje på kroppen din kan gjøre at huden din ser myk, glatt og levende ut, noe som øyeblikkelig får deg til å føle deg bedre.
29 Grøft alkohol og meieri.
Både alkohol og meieriprodukter kan ødelegge kroppen din og utseendet, slik at huden din ser ut kjedelig, tørr og ødelagt - og får kroppen til å se oppblåst ut. Når du kutter dem ut, vil du bli forbauset over hvor mye bedre du ser og føler deg, bare fra et par enkle endringer.
30 Rydd opp kroppshåret ditt.
Når kroppshåret ditt ser rotete ut og uklart, kan det lett endre måten du ser på deg selv. Når du ser frisk og fin ut, derimot, vil du føle deg mer sammensatt og se deg selv i et mye mer positivt lys - alt takket være noe så raskt og enkelt som å piske ut høvelen. Og for flere måter å føle deg best mulig, mestre de 50 måtene å se røde tepper klare på.
