Kanskje du er den smarteste og mest kompetente arbeideren på kontoret. Eller kanskje er du et absolutt monster når det gjelder trivia torsdag kveld. Fortsatt er det bare en form for intelligens. Mange av oss går glipp av når det gjelder en annen viktig form for intelligens. Ja, vi snakker om emosjonell intelligens (EQ), evnen til å forstå dine følelser og andres følelser, mens vi effektivt regulerer førstnevnte i tandem. Dette settet med ferdigheter kan være en seriøs spillbytter i praktisk talt alle deler av livet ditt, selvfølgelig, men kanskje ikke mer enn i en inter-forhold kapasitet.
Det vi prøver å si er om du prøver å være en mer sympatisk ektefelle, en enklere romkamerat å bo sammen med eller en pasient med foreldre på munkenivå, EQ kan endre forholdene dine til det bedre på kort tid. Og heldigvis, selv om du ikke alltid har vært følelsesmessig tilgjengelig tidligere, er det aldri, aldri for sent å starte. Så det er ingen unnskyldning. For å motivere deg har vi samlet de 30 viktigste grunnene til at EQ vil gjøre deg bedre til, vel, i utgangspunktet alt. Og når du er klar til å begynne, kan du begynne med disse 20 måtene å øke din emosjonelle intelligens.
1 Det gjør deg til en bedre lytter
Shutterstock
I romantiske forhold kan det å være en god lytter bety forskjellen mellom å være forelsket i det lange løp eller å bli gjensidig mot hverandre. Heldigvis er det enkelt å være en aktiv, mottakelig lytter ved å være i harmoni med følelsene og forstå de følelsesmessige behovene til partneren din. Tror du at det ikke er så bra å lytte? Tenk igjen: forskere ved Wake Forest University fant ut at personer med partnere som var gode lyttere hadde mindre fysiologisk stress og forbedret følelsesmessige tilstander. Og når du virkelig ønsker å få mest mulig ut av ekteskapet ditt, må du huske å ignorere disse 40 forholdstipsene som faktisk er forferdelig.
2 Det gjør deg mer åpen for endring
Shutterstock
Det som er konstant i de fleste parforhold er endring: Det er sannsynlig at du endrer karrierer, hjem og personlighetstikker - for ikke å snakke om frisyrer - i løpet av et langvarig forhold. Heldigvis, for emosjonelt intelligente mennesker som kan forutse og forstå disse endringene i både seg selv og deres partnere, er det lettere å omfavne denne nye utviklingen i forholdet ditt, i stedet for å løpe fra dem.
3 Det hjelper deg å se ting fra deres perspektiv
Shutterstock
En hovedfaktor som spår den langsiktige suksessen til et forhold, er muligheten til å være empatisk med partneren din og se ting fra deres synspunkt. Heldigvis har følelsesmessige intelligente mennesker sansen for å uttrykke empati for andre, noe som gjør det lettere å forstå en partners følelser, selv om de ikke deler dem. Og for mer innsikt i hva som gjør et langvarig forhold stort, sjekk ut de 50 beste ekteskapstips gjennom tidene.
4 Det kan hjelpe deg å forutse partnerens behov
Å vite hva partneren din trenger før de spør, kan tjene deg godt i et forhold, enten du gir dem en skulder å gråte på eller bare henter de riktige sushirullene på vei hjem fra jobb. De gode nyhetene? Emosjonelt intelligente mennesker er spesielt dyktige til denne ferdigheten.
"EQ hjelper deg å forutsi din kjære behov og ønsker mer nøyaktig, " sier Dr. Inna Khazan, doktorgrad. "Det er mer sannsynlig at du får akkurat den rette gaven eller sier akkurat det rette for å trøste dem når de har det vanskelig." Og hvis du føler at forholdet ditt vakler, må du sørge for å børste opp disse 20 Surefire-tegnene som ditt forhold er over.
5 Det hjelper deg å akseptere kritikk
For at et forhold skal holde seg sunne, trenger begge partnerne å vokse sammen, noe som ofte betyr at du lærer både det partneren din allerede elsker om deg, og hva de tror du kunne stå å jobbe med. Hvis du er følelsesmessig intelligent, eller jobber med å utpeke disse ferdighetene, er det lett å godta konstruktive tilbakemeldinger fra partneren din og gjøre de nødvendige endringene uten å bli defensiv eller ta ting personlig. Og hvis du fremdeles ikke har funnet den rette personen, fortvil ikke, bare sjekk ut de 30 grunnene til at det er det beste noensinne å være singel i 30-årene.
6 Det får deg til å fokusere på dine prioriteringer
Med arbeid og andre forpliktelser som griper inn i forholdene dine, er det lett å miste synet på livet du er ivrig etter å ha med partneren din. For de med praktisert emosjonell intelligens, vil det å føle seg som et sunt - og enkelt - valg å gjenkjenne det du verdsetter i forholdet ditt og få ut tid til å prioritere partneren din.
7 Det øker din emosjonelle tilgjengelighet
8 Det hjelper deg å rulle med slagene
Hvert forhold har vanskelige tider, og i mange tilfeller er de umulige å se komme. For de med høye nivåer av emosjonell intelligens, i stedet for å løpe vekk når det blir tøft, innser de at det er vel verdt å forvitre oppturer og nedturer for å gjøre ting sammen med noen de elsker.
9 Det hjelper deg å se det gode i hverandre
Det er ganske enkelt å begynne å ta noen for gitt etter at du har vært sammen lenge. Hvis du er spesielt følelsesmessig intelligent, er det imidlertid enklere å gjenkjenne når du ikke setter pris på partneren din så mye som du burde, og rette oppførselen din for å avhjelpe dette feilsteget. EQ hjelper deg også å gjenkjenne når partneren din utilsiktet har opptrådt feil eller tatt deg for gitt, i stedet for å anta at de gjør ting på en bestemt måte for å irritere deg.
"EQ hjelper deg å gi dine kjære fordelen av tvilen i tvetydige samspill. For eksempel kan det hende du har bedt ektefellen din om å skaffe deg din favoritt type te i matbutikken. Han eller hun kommer tilbake med en annen type te Det kan være lett å anta at ektefellen din bare ikke brydde seg nok for å få det rette, og så fortelle dem hvordan det gjør vondt i følelsene dine, og deretter komme i krangel om det. Å kunne gi ektefellen din fordelen med tvil kan føre til at du tenker at butikken kan ha vært ute av din favoritt te, men han / hun gjorde sitt beste for å skaffe deg noe du vil like nesten like mye. Og resultatet av dette samspillet vil være ganske annerledes, "forklarer Dr. Khazan. Og av flere grunner til å innstille EQ-en din, oppdager 20 måter emosjonell intelligens kan hjelpe deg med å få en kampanje.
10 Det hjelper deg å være forpliktet
Selv om de sunneste forholdene vokser og avtar, er det en faktor alle langsiktige forhold har til felles: mennesker som holder seg forpliktet til dem. Hvis du er følelsesmessig intelligent, kan det å forstå hvor ødeleggende tapet av troskap eller partnerskap være for din betydningsfulle annen hjelpe deg med å holde deg følelsesmessig investert i det lange løp. Faktisk avslører en studie at emosjonell intelligens stod for mer enn 40 prosent av den totale ekteskapelige tilfredshet blant par som ble studert. Ikke gå glipp av de 20 dummeste måtene menn har blitt fanget.
11 Det kan hjelpe deg å få de tingene du ber om
For romkamerater er emosjonell intelligens også overraskende viktig. Mens mange romkamerater befinner seg i odds når de antar at menneskene de bor med vil forutse deres behov, kan emosjonell intelligens gjøre deg til en bedre kommunikator, og dermed gjøre det lettere å gjøre dine behov kjent og få dem oppfylt.
"EQ hjelper deg å spørre etter hva du trenger med større sannsynlighet for suksess, " sier Dr. Khazan. "La oss si at romkameraten din har vært veldig høy tidlig på morgenen, smalt dører og snublet rundt, vekket deg og forstyrret søvnen din. Du kan kjefte på dem, fortelle dem om å slutte å være en dust og la deg sove. Det er usannsynlig at få romkameraten til å være roligere. Eller du kan si noe sånt som: 'Jeg vet at du har måttet våkne opp i det siste, og det må være vanskelig å være oppe så tidlig! Jeg har kunnet høre deg gjøre deg klar om morgenen, og det har vært vanskelig for meg å sove også. Kan du være litt mer oppmerksom på å være stille om morgenen? ' Denne forespørselen er mer sannsynlig å få dine behov oppfylt."
12 Det gjør kompromiss lettere
Shutterstock
Kompromiss er nøkkelen når det gjelder å komme sammen med romkameraten. Heldigvis, for de med høye følelsesmessige intelligenskvoter, som kommer til et kompromiss, enten det handler om hvis jobb det er å losse oppvaskmaskinen eller hvor de skal sette sofaen i stuen, er ikke så stor sak. For følelsesmessig intelligente mennesker er det lett å forstå romkameratens perspektiv og veie det nøye mot ditt, i stedet for bare å anta at du har rett.
13 Det gjør deg mer respektfull
Shutterstock
Respektløs oppførsel kan gjøre en lykkelig romkameratsituasjon til en omstridt situasjon. Hvis du er heldig og finner deg selv å bo hos noen med en høy grad av emosjonell intelligens, er det imidlertid stor sjanse for at du ikke vil finne at de låner tingene dine uten å spørre eller forlate stedet et rot.
14 Det hjelper deg å gjenkjenne andre menneskers motivasjoner
Shutterstock
Noen ganger er hensynsløs atferd verdt å krangle med romkameraten din. Og noen ganger er det bedre bare å fikse ting og ha en sunn prat om det etterpå. Emosjonelt intelligente mennesker har en tendens til å kjenne forskjellen mellom en romkamerat som forlot en tallerken i vasken da de hadde det travelt, og en som med vilje lot den ligge der fordi de var tankeløse eller ønsket å opprøre deg.
"EQ hjelper deg å forstå hvor den andre personen kommer fra, og hjelper deg å tolke ordene og handlingene deres mer nøyaktig, " sier Dr. Khazan. "På denne måten er det mindre sannsynlig at du antar en negativ intensjon fra den andres side og klandrer dem for det."
15 Det gjør deg bedre til å dele
Selv om det er fint å forestille seg at alle har mestret deling når de er ferdige med førskolen, er det ofte langt fra tilfelle. I romkameratsituasjoner kan det være vanskelig å dele din plass og ting med en annen person, men emosjonell intelligens kan hjelpe. Å forstå at romkameratens behov er like viktige som dine egne og å erkjenne hvorfor de kanskje vil ønske å commandeer stuen for en kveld når du hadde venner natten før, kan hjelpe deg med å bli flinkere til å dele.
16 Det gjør deg mer oppmerksom
Shutterstock
Å være oppmerksom er nøkkelen til å ha et sunt romkameratforhold, men det er en ferdighet som ofte blir oversett. Heldigvis har emosjonell intelligens og mindfulness et symbiotisk forhold, ifølge forskning publisert i Journal of Spirituality in Mental Health . Er du ikke sikker på hvordan det fungerer? Emosjonell intelligens kan hjelpe en person til å innse hva resultatet av å smelle på en dør eller skrike kan være, og veie det mot virkningen av å ha en rolig samtale med personen som kan gjøre dem irriterende. På sin side vil mindfulde og følelsesmessig intelligente mennesker ta et valg som gagner forholdet på lang sikt, i stedet for det som føles godt i øyeblikket. Og for virkelig å slippe løs mindfulness, lær de 20 måtene du stopper deg selv fra å være mer oppmerksom uten å innse det.
17 Det gjør deg mindre avhengig av hverandre
Avhengighet av romkamerater er veldig reell, og kan ha en skadelig effekt på selv de tetteste romkameratparene over tid. Hvis du ser etter å redusere problemer med avhengighet i romkameratforholdet ditt, kan du begynne med å jobbe med din emosjonelle intelligens. Når du innser at belastningen alvorlig kodeavhengighet kan føre til forholdet ditt, løsner du grepet. Enda bedre, emosjonell intelligens gjør det lettere å finne tilfredshet, selv om du er alene.
18 Det reduserer passiv-aggresiv atferd
Shutterstock
Passiv-aggressiv atferd kan raskt legge en demper på ethvert romkameratforhold. De gode nyhetene? Emosjonelt intelligente mennesker tyr ikke til å være passive-aggressive for å få poenget sitt: de sier ganske enkelt la andre få vite hva de trenger, og respekterer andres behov til gjengjeld.
19 Det gjør deg mer gjennomtenkt
Shutterstock
På samme måte som i et romantisk forhold, kan en liten gjennomtenksomhet gå langt når det gjelder å holde ting vennlige mellom romkamerater. For de som er følelsesmessig intelligent, kommer ideen om å lage mat middag, rydde opp i huset eller gjøre andre gjennomtenkte ting for romkameratene naturlig, vel vitende om at de vil holde forholdet lykkeligere i det lange løp.
20 Det hjelper deg å løse konflikter mer fredelig
Shutterstock
Selv romkameratene i skapet kommer selvfølgelig i slagsmål fra tid til annen. Den gode nyheten for de med tilstrekkelig emosjonell intelligens er imidlertid at det å prioritere effektiv, snill løsning av konflikttrumfer vinner et argument, og at det på sin side bidrar til å holde ting sivilt og opprettholder forholdet i lang tid.
21 Det gjør deg mer tålmodig
Shutterstock
For foreldre kan emosjonell intelligens ha dyptgripende effekter på tålmodigheten din. Mens foreldre med lave emosjonelle intelligenskvoter ofte ubevisst prioriterer deres behov framfor barna sine, vil emosjonelt intelligente foreldre ta den motsatte tilnærmingen. I stedet for å anta at barna vil ha ferdigheter eller evner på voksent nivå, innser følelsesmessige intelligente foreldre at barna deres gjør ting annerledes, og noen ganger på måter som kan være frustrerende, og forstå at det er i orden.
22 Det hjelper deg å se deres perspektiv
Barn og voksne ser ikke alltid øye-til-øye. Heldigvis, for foreldre med god emosjonell intelligens, er det lett å innle seg i barns kamp og se hvor de kommer fra. I sin tur kan dette ha en syklisk effekt: faktisk viser en studie at foreldres emosjonelle intelligens også var en god prediktor for et barns oppførsel under stressende omstendigheter.
23 Det hjelper deg å holde deg kjølig
Det er lett å miste kulden når barna blir redde. Foreldre med rikelig emosjonell intelligens kan imidlertid veie nøyaktig hvilken innvirkning det er å rope eller upassende å straffe barna sine, mot å ha en rolig samtale med dem, og vil overveldende velge det siste.
24 Det holder deg fra prosjektering
Det er ofte vanskelig å gjenkjenne dine egne følelser som er forskjellige fra barna dine som foreldre, men å gjøre det er viktig for helsen og suksessen i forholdet ditt. Forskning antyder at lav emosjonell intelligens er korrelert med lav selvinnsikt, noe som noen ganger kan oversette til en manglende evne til å skille hva du føler fra følelser du tilskriver barna dine. Heldigvis kan du prøve å finpusse dine emosjonelle intelligensferdigheter deg til å gjenkjenne når det er dine egne følelser som styrer showet, og ikke atferden eller følelsene du tilskriver barna dine.
25 Det hjelper deg å innse når de trenger hjelp
Shutterstock
Det kan forventes at ikke alle barn har samme evne til emosjonell intelligens som voksne. Imidlertid er det derfor det er så viktig at foreldre er følelsesmessig innstilt - det kan hjelpe foreldre å innse når barna deres trenger hjelp, men ikke ber om det, og svare riktig.
26 Det øker tilliten din
Å være foreldre betyr å være leder i familien din, og det er ikke noe slikt som effektivt lederskap uten selvtillit. Heldigvis er det å være følelsesmessig intelligent forbundet med høy selvtillit, noe som kan hjelpe deg å holde fast ved kanonene dine om foreldrevedtakene dine, og oppdra sunnere og mer disiplinerte barn underveis.
27 Det gjør deg lettere å åpne opp for
Shutterstock
Emosjonelt intelligente foreldre vet at deres barns emosjonelle behov kommer foran sine egne. Og hvis barna ikke er bekymret for at følelsesmessig utstrømning blir møtt med en av deg til gjengjeld, vil det være mye lettere for dem å åpne opp.
28 Det hjelper deg å formidle søskenrivalisering
Shutterstock
Søskenrivalisering er en naturlig del av mange søskenforhold, men heldigvis har følelsesmessige intelligente foreldre ferdighetene som trengs for å formidle det. Ved å forstå når det er viktig å trå til, når det er lurt å la barna finne ut av ting på egenhånd, og hvordan de kan forbli upartiske når de diskuterer problemene med dem, er det lett å hjelpe barna med å ordne ting ut.
29 Det hjelper deg med å feire suksessene deres
Mens noen foreldre kan føle seg truet av barnas suksesser, vet følelsesmessige intelligente hvordan de skal feire seirene til menneskene de elsker. Å gjenkjenne barna sine seirer som sine egne, i stedet for refleksjoner over deg, vil hjelpe deg med å føle deg lykkelig når de lykkes i stedet for å erte.
30 Det gjør deg til en bedre rollemodell
Generelt sett er følelsesmessige intelligente foreldre bedre forbilder enn de som er avstengt eller uvennlige. Når du tenker på hvordan du vil at barna dine skal oppføre seg som voksne, vil du ikke at de skal pleie, elske og åpne for nye ideer? Heldigvis kan modellering av emosjonell intelligens i dag bidra til å sette dem på det sunne løpet for i morgen. Og for flere måter å være tidenes beste mamma eller pappa, lær de 40 enkleste foreldrehakkene for å oppdra en fantastisk gutt.
