Når du stirrer ned 30 stearinlys på bursdagskaken, bør en ting bli rikelig tydelig: du er ikke barn lenger. Imidlertid, for mange mennesker, føler 30-årene seg som lite mer enn en forlengelse av det foregående tiåret, når du ikke visste hva du ville ut av livet, å være mindre enn å bli ansatt eller betale husleien i kvartaler føltes mer som sære oppførsel og mindre som et rop om hjelp.
Dessverre, bare fordi du ignorerer prosesjonen av tid, betyr ikke at den stopper. Men hvis du er villig til å bryte disse 30 dårlige vanene for mennesker over 30 år, kan du få mest mulig ut av det som burde være et fantastisk tiår. Og når du tar en oversikt over livet ditt, kan du begynne med å rense de 30 boligdekorasjonene ingen over 30 burde eie.
1 Slacking på studielånet ditt
2 Ikke spiser grønnsakene dine
Shutterstock
Moren din ba deg alltid om å spise grønnsakene dine, men hvis det har tatt deg til 30-årene for å komme i gang, er det fortsatt bedre sent enn aldri. En metaanalyse fra Imperial College London avslører faktisk at en diett rik på frukt og grønnsaker kan være nøkkelen til å avverge for tidlig død. Begynn å sparke dine sunne spisevaner i høyt utstyr i dag med de 50 beste matvarene for hjernen din!
3 Hold deg til de samme treningsøktene
Shutterstock
Med hell, spiser du sunnere i 30-årene enn du var tiåret før. Imidlertid er det mange som ikke tenker å endre treningsøktene sine sammen med spisevanene. Å blande opp treningsøktene dine kan hjelpe deg å slå kjedsomhet i treningsstudioet, nyte et høyere kaloriforbrenning og til og med øke levetiden. Selv om det ikke er noen tilnærming til alle trening for trening, tyder forskning på at vekttrening kan hjelpe deg med å opprettholde mest mulig muskelmasse mens du brenner fett, og til og med kan redusere risikoen for fremtidig skade. Bare sørg for at de 7 mest overraskende hverdagsøvelsesdrapsmennene ikke kommer i veien for deg.
4 Under fuktighet
Shutterstock
Vann er ikke "den tingen bartenderen bringer deg etter for mange øl" når du treffer 30. Det er bare nødvendig. Ikke bare kan det å drikke en tilstrekkelig mengde vann hjelpe deg med å gå ned i vekt, men også forskning utført ved University of Connecticut antyder at selv å være mildt dehydrert kan ha en negativ effekt på humøret og til og med redusere din kognitive evne.
Selv om du bør sikte på minst åtte glass om dagen, er det viktig å drikke vann når du føler deg tørst. Heldigvis kan de 100 enkle måtene å være en (mye) sunnere mann få deg tilbake på banen på kort tid.
5 Å bo i en blindvei-jobb
Shutterstock
Hvis du er i 30-årene og jobben din ikke setter pris på deg, lønnen er dårlig, og det ikke er plass til en kampanje, er det på tide å gjøre en endring. Å bo i en blindveijobb vil bare gjøre deg elendig, og du kommer ikke til å se tilbake på kjæreste årtier tilbrakt i en jobb som ikke gikk noe sted. Fortsatt skumlere fant forskere i Brussel at misnøyen med jobben var sterkt korrelert med ugunstige resultater fra mental helse. Ta steget og grøfta den blindveien jobben mens du fortsatt er ung nok til å starte en helt ny karriere. Og når du ønsker å komme foran deg på jobben, kan du kutte de 40 tingene ingen noen gang skal si på jobben fra ordforrådet ditt.
6 Ikke flossing
Shutterstock
Flossing er viktig for din muntlige helse, men en sjokkerende 20 prosent av voksne sier at de aldri floss. Hvis du er blant denne gruppen, er det på tide å starte tanntråd i dag før din munnhelse tar en neseive. Hvis du vil holde tennene dine, holder du tanntråd hendig og bruker den minst en gang daglig. Og hvis du vil at de perlehvite skal skinne, prøv 20 Secrets for Whiter Teeth After 40.
7 Feilstyring av medisinene dine
Shutterstock
Selv om det aldri er en god idé å ta medisiner som ikke er foreskrevet til deg eller ta dine egne medisiner på en måte som ikke er indikert, gjør det fortsatt mange mennesker. Da du er i 30-årene, er det imidlertid på tide å ha en jevn rutine for å ta medisinene dine på plass og slutte å si ja til Xanaxen som moren din prøver å gi deg for nerver. Tatt i betraktning at nesten 60 prosent av amerikanerne tar reseptbelagte medisiner, kan dette være et vanligere problem enn du tror.
8 Ikke maksimere IRA-bidragene dine
Maksimer IRA-bidragene dine nå, og du kan kanskje bare glede deg over denne unnvikende tingen som heter "pensjon" i fremtiden. Når du treffer 30, bør du ha en pensjonskonto satt opp og maksimere bidragene dine når det er mulig. Ellers kaster du egentlig gratis penger som du absolutt skulle ønske du hadde noen tiår fra nå. Denne praktiske IRA-kalkulatoren kan hjelpe deg med å få en bedre ide om hvor mye du kan spare. Og for mer god økonomisk rådgivning, her er de 20 beste måtene å senke pantebetalingen på.
9 Ghosting People
Shutterstock
I 20-årene kan verden føles som om den har en tilnærmet endeløs tilførsel av potensielle romantiske partnere. I 30-årene er imidlertid datingsbassenget merkbart smalere, og det samme er omgangskretsen din, i mange tilfeller. Å få et rykte som noen som spøkelser mennesker kan gjøre folk på vakt mot å bli kjent med deg. Generelt sett er det også ganske uvennlig. Bare ta de to sekundene å sende en tekst for å fortelle noen at den ikke fungerer.
10 Hold på klær som ikke passer
Selv om vi ikke foreslår at du søppel brudekjolen din fordi du ikke kan shimmy tilbake i den, er det ikke et motivasjonsverktøy du tror det er å holde et skap fullt av klær du ikke kan ha på deg. Når du er i 30-årene, kan du prøve å holde deg til denne generelle regelen: hvis du ikke har slitt den på 6 måneder, er det på tide å la den gå.
11 Styring av sunne fettstoffer
Shutterstock
Det er viktig å ta vare på hjertet ditt hvis du vil leve et langt og sunt liv. I 30-årene kan det bety at du legger til noe mer sunt fett i kostholdet ditt, selv om kalorietellene i utgangspunktet skremmer deg. Litt olivenolje her, litt avokado der, og du kan forbedre din kardiovaskulære helse, helsa til hjernen din og til og med huden din. Også avkledde salater er triste og forferdelige, og du trenger ikke den typen negativitet i livet ditt.
12 Har ikke en rengjøringsrutine
Shutterstock
Det kan ha vært morsomt å plukke klærne av den uendelige haugen på gulvet en stund, men når du er i 30-årene, er det på tide å ha en rengjøringsrutine. Selv om du ikke er naturlig ryddig, støvsuger, mopper du og rengjør vasken din minst en gang i uken, vil huset ditt ikke være en petriskål.
13 Drikker hver dag
Å ha et glass vin med middag hver natt i uken føles kanskje ikke det samme som å gjøre en keg stand, men kroppen din vet ikke nødvendigvis det. Drikking daglig, selv om det bare er et glass eller to, kan bidra til uønsket vektøkning, dårlig søvn, impulsiv spising og kan øke risikoen for å overdrive det på lang sikt. Og spør alle som har truffet 30: de bakrusene er et helt annet dyr enn de du hadde på 22 år.
14 Glem å fjerne sminken før du legger deg
Etter en lang natt ute, kan det være lurt å bare krype i sengen med et fullt ansikts sminke på. Pro tips: ikke. Å sove i sminken din kan tette porene, øke utbruddene og kan til og med få deg til å se eldre ut, takket være skaden alle miljøgifter som klamrer seg til sminken din kan forårsake.
15 Ikke å lese etiketter
Shutterstock
Når du er 30 år, er det sannsynligvis en sikker innsats at du vet hvordan du skal lese. Dessverre praktiserer mange av oss ikke den viktige ferdigheten i butikken. I 30-årene er det viktig at du begynner å ta etikettene på maten på alvor, kutte ut transfett og begrense inntaket av sukker og natrium alvorlig. Du kan bli sjokkert over hva som lurer i favorittmatene dine.
16 Sladder på jobb
Shutterstock
30-årene er det perfekte tidspunktet å begynne å gjøre store fremskritt i karrieren. Imidlertid, hvis du har et rykte som sladder på kontoret, må du ikke bli overrasket om du er den siste personen som vet om innsideinformasjon fra kontoret, som ansettelser, avfyringer og potensielle tilbud.
17 Ikke besøke foreldrene dine
Shutterstock
Du er avhengig av foreldrene dine som liten. Du harseler dem som tenåring. Du er sannsynligvis avhengig av dem mer enn du ønsker i 20-årene. Og i 30-årene er det på tide å begynne å betale dem tilbake. Besøk dem på høytiden, legg regningen til middag når du drar ut, og la dem få vite hvor spesielle de er for deg når det er mulig.
18 Hengi deg jevnlig med raffinert sukker
Shutterstock
Selv om du synes du er ganske sunn, er det stor sjanse for at du spiser mye mer sukker enn du tror. I følge CDC utgjør tilsatt sukker 13 prosent av den gjennomsnittlige voksnes kaloriinntak, noe som setter deg i fare for diabetes, hjertesykdommer og overvekt. Den beste måten å bekjempe sukkertrang er å slutte å spise sukker, så skala tilbake nå.
19 Ikke ha på deg brillene
Vi får det til: brillene dine ga deg ikke det Clark Kent-utseendet du gikk etter. Imidlertid, hvis du ikke bruker dem, gjør du deg selv en bjørnetjeneste. Hvis du ikke bruker briller, hvis du trenger dem, kan det føre til belastning på øynene, hodepine og gjøre aktiviteter som å kjøre farligere. Få briller du liker, eller velg kontakter, så vil du være tryggere i det lange løp.
20 Opprettholde forhold til dårlige venner
Shutterstock
Den vennen som sov sammen med kjæresten din, er ikke en god venn. Det er heller ikke den som drunkelig dukker opp hjemme hos deg på en mandag morgen og skriker på deg når du ikke kan la dem krasje. Du har bare ett liv å leve, og 30-årene er førsteklasses tid for å bli kvitt de menneskene som bringer det ned.
21 Ignorere din biologiske klokke
Shutterstock
Selv om du ikke trenger å plutselig bestemme at det er på tide å få barn bare fordi du er 30, er det ikke en dårlig idé å snakke med legen din om fruktbarheten din hvis du vil en dag. Til tross for hva vi måtte ønske, er verken menn eller kvinner fruktbare for alltid, og det er viktig å finne ut hva alternativene dine er hvis du vil ha barn, men ikke nå.
22 Ikke makulere regningene dine
Shutterstock
Med mindre du vil våkne og oppdage at bankkontoen din har blitt tappet av noen som er en halv verden borte, er det på tide å begynne å makulere regningene dine. Alt med personnummer, kontonummer eller fullt navn og adresse fortjener en god strimling.
23 Glemme selvkontroller
I stedet for å bare beundre kroppen din i speilet slik du gjorde i 20-årene, i 30-årene, er det på tide å begynne å gi den en grundigere inspeksjon. Hvis du legger merke til nye fregner, føflekker, eller endringer i huden din, og sørger for å gi deg selv regelmessige bryst- eller testikkelundersøkelser, kan du hjelpe deg med sykdommer før de blir alvorlige.
24 Sove på skitne ark
Hvis du har truffet 30, er du gammel nok til å ha en fin seng, og en som er ren også. Vask laken minst en gang i uken, ellers kan du sette deg opp for utbrudd, støvmidd og den generelle ick-faktoren for å sove i dine egne celler og svette.
25 Sikkerhetskopier ikke dataene dine
Shutterstock
Selv om det kan ha virket utenfor skylagring for ekstra skylagring på 20, innen 30, bør du ta sikkerhetskopi av dataene dine. Du vil ikke gå glipp av de få ekstra pengene hver måned, men du vil sannsynligvis savne bilder av en levetid.
26 Å gjøre kjepphest dietter
Shutterstock
Metabolismen din kan avta når du er i 30-årene, men det betyr ikke at en kjepphest diett vil fikse det. 30-årene er et flott tidspunkt å gjøre helsen til en topp prioritet og fokusere på mat som et middel for et sunnere, lengre liv, ikke bare et tynnere.
27 Søker ikke arbeidslivsbalanse
Shutterstock
Hvis du planlegger å gå av med 65 år, er sannsynligvis ikke denne jobben du avskyr på 35 år bærekraftig. Hvis du jobber 14-timers dager, helger og ferier, er det på tide å vurdere på nytt om den jobben er verdt det. Tross alt er det ingen som sier: "Jeg skulle ønske jeg hadde brukt mer tid på kontoret" på dødsleiet deres.
28 Dating mennesker som behandler deg dårlig
Når du er i 30-årene, skjønner du sannsynligvis hvor raskt livet kan passere deg. Hvis du er i et forhold som gjør deg elendig, er 30-årene et perfekt tidspunkt å avslutte det. Heldigvis har du fortsatt massevis av tid igjen til å møte den rette personen og begynne å leve et liv sammen.
29 Skimping på søvn
Shutterstock
De nattvoldene du trakk i 20-årene er ikke verdt tiden din et tiår senere. Å få nok søvn - det vil si minst 7 timer om natten - er forbundet med en lengre forventet levealder, økt konsentrasjon og til og med en sunnere BMI. Ikke bekymre deg, det er fortsatt mange timer på dagen for å få alt gjort.
30 Ikke fortelle folk du elsker dem
Mens du navigerer i forhold i tenårene og 20-årene, kan det føles vanskelig å kaste ut "Jeg elsker deg", selv om du mener det. Når du er i 30-årene, kan du være trygg på at de fleste ikke vil anta at du piner etter dem hvis du forteller dem at du elsker dem. Og siden du bare har så mange år på denne planeten, er det vel verdt å la menneskene du elsker få vite hvordan du har det. Og når du vil forbedre utsiktene ytterligere, kan du slå til de 70 Genius-triksene for å bli øyeblikkelig glade!
