Fakta: Menn hater å gå til legen. I følge Centers for Disease Control and Prevention har dobbelt så mange menn som kvinner ingen vanlig helsehjelp, og en nyere studie fant at mer enn halvparten av mennene ikke engang har vært hos legen deres i løpet av det siste året.. Hva gir, fellas?
Nå kan vi ikke si med sikkerhet hvorfor menn akkurat er late om helsen, men kanskje har det noe med at vi alltid får så motstridende informasjon. Det er altfor mange "alternative fakta" som virvler rundt nettet om helsen vår. Derfor har vi samlet alle de mest uhyggelige eksemplene på ett sted. Så les videre, og kom til legen! Og for gode måter å piske deg i topp tilstand, må du huske å sjekke ut 100 måter å være en (mye) sunnere mann.
1 Vi traff vår seksuelle topp klokka 18
Selv om produksjonen av kjønnshormonet testosteron topper rundt 18 år hos menn, tilsvarer det ikke å kunne prestere på ditt beste på soverommet. Ekte seksuell dyktighet kommer med en ansamling av ferdigheter - emosjonelle og fysiske - som kommer med erfaring og modenhet som ikke er knyttet til en bestemt alder. For flere måter å få gnistene til å fly mellom arkene, prøv noen av de 30 hotteste triksene for å forbedre ditt kjærlighetsliv.
2 knebøy er dårlig for deg
Ideen om at det å gjøre tilbake knebøy med vektstang kan være skadelig for knærne eller ryggen, kommer fra at gutta ikke tar seg tid til å lære seg riktig form når de gjør en sammensatt trening. Når du gjør det riktig, er ryggen på hukene en av de beste trekkene for å bygge styrke og balanse under kroppen mens du jobber hele kroppen, utløser fettforbrenning og testosteronfrigjøring. Ikke ta det fra oss - ta det fra Mark Wahlberg. Knebøy er en av hemmelighetene for hans tidløse kroppsbygning.
3 Å ha en hatt vil gjøre deg skallet
Det er ganske fornuftig at denne myten fikk trekkraft - jevnlig kan skjenking av hatter sees på som å kutte hodebunnen og håret ditt fra frisk luft og sollys, eller at hattestoffet kan gni mot pateen din og gjør det til et blott sted. Men, en hatt vil ikke forårsake skallethet, den er endelig bundet til aner og genetikk, så hold opp hetten på deg hvis du vil. Bare vis noen væremåter og ta den av innendørs. Og for noen gode motetips, sjekk ut de 30 beste tipsene for å kle deg godt i 30-årene.
4 Prostatakreft dreper flest menn
Prostatakreft er ganske utbredt hos menn, med omtrent en og ni menn som får diagnosen sykdommen. Men det er ikke den verste morderen. Av alle kreftformer er faktisk lungekreft den beste morderen på menn.
På slutten av dagen dør ikke de fleste menn som får diagnosen prostatakreft - bare rundt en og 41. Men begynner å bli testet i en alder av 50 - avhengig av familiehistorie og risikonivå. Og les denne opplysende guiden for å lære hvordan det faktisk er å ha prostatakreft.
5 Bare eldre karer har penisproblemer
Ikke anta at bare fordi du er relativt ung og sunn, at utstyret ditt ikke vil ha en feil nå og da. Selv om det er sant at erektil dysfunksjon blir verre jo eldre du blir, har anslagsvis 15% av mennene mellom 20 og 39 år allerede problemer på soverommet. Og for flere løsninger på soveromsspørsmålene dine, kan du sjekke ut de 8 tingene som din penis forteller deg om helsen din.
6 Å spise mer protein betyr mer muskler
Shutterstock
Beklager fellas. Protein vil bare hjelpe deg å bygge muskler hvis du også styrker trening.
De fleste amerikanske gutter spiser for mye protein, rundt 80 til 90 gram om dagen, noe som er det dobbelte av den anbefalte mengden - hvis du er aktiv, kan du prøve å treffe ett gram protein for hvert pund av målvekt.
7 gutter ikke får brystkreft
Fakta: Menn har brystvev - som ligner på det en jente som er før puberteten har - som kan bli kreft. Rundt 1500 mannlige brystkreftdiagnoser forekommer hvert år og anslagsvis 400 menn dør hvert år av sykdommen - så det er helt klart ingenting å hån mot. Risikofaktorer inkluderer: å være 60 år eller eldre, familiehistorie og overvekt. For å lære mer om kreftrisiko, må du huske å lære hvor sannsynlig du er å få kreft i løpet av livet.
8 Du må ned protein etter en treningsøkt
For den gjennomsnittlige gymnastikeren er det ikke viktig å umiddelbart blande opp en stor proteinshake og smelle den rett etter at du er ferdig med å løfte jern. Du trenger å holde proteinnivået oppe hvis du trener kraftig noen ganger i uken, men ideen om at det er et spesifikt vindu du må treffe for maksimal muskelvekst, er ikke vist.
9 Å kutte kalorier betyr vekttap
Shutterstock
Bare fordi du kutter det daglige kaloriinntaket, betyr ikke det at du går ned i vekt. Faktisk kan en for drastisk reduksjon av kalorier få kroppen til å tro at den sulter, og vil derfor prøve å holde på kalorier og fett, og dermed blande vekttapplanen din.
Bare spis sunn, full mat, og trener kraftig tre ganger i uken. Når det er sagt, kan det være lurt å lære hvorfor du kontrollerer kaloriene dine kan være din ungdoms kilde før du endrer livsstilen din.
10 Høyere solkrem med SPF er best
Shustterstock
Gutter føler ofte behov for å børste av å sette på solkrem, men hudkreft er det mest sannsynlig at dukker opp hos menn. Men føl ikke behovet for å skli på den solkremen med høyest SPF-karakter du kan finne, selv om et høyere antall betyr litt mer beskyttelse, er det ikke mye sammenlignet med de lavere SPF-ene. En 60 vil blokkere omtrent 98, 3% av skadelige stråler, men en 30 blokkerer fortsatt 96, 7%. Og for mer god kunnskap, her er 20 fantastiske fakta du aldri visste om kroppen din.
11 Lavkarboøl vil ikke gi deg en ølmage
Shutterstock
Å drikke lavere karbohydrater og lette øl betyr at du tar i deg mindre kalorier og karbohydrater for hvert øl, men du bruker fortsatt kalorier, næringsstoffer og alkohol.
Alle disse kan bidra til vektøkning, spesielt energitett alkohol som er på nivå med hva fettpakkene, gram for gram, og den lettere smaken kan bety at du drikker mer over natten, og negerer eventuelle fordeler.
12 Mer fiber betyr mindre sjanse for tykktarmskreft
Undersøkelse av enorme mengder Metamucil og bønner vil ikke bidra til å forhindre at tykktarmen blir kreftsyk, viser studier, men det kan hindre den betydningsfulle andre i å dele sengen din. Et fiberrikt kosthold er viktig for god helse og for en sunn tarmbakteriepopulasjon, ikke for kreftforebygging.
13 Svake bein skjer bare hos kvinner
Selv om alle TV-reklamene på senkveld presser alle slags kosttilskudd for å støtte beinhelse hos kvinner, kan menn også bli rammet av osteoporose senere i livet.
Risikofaktorer for menn inkluderer lavt testosteron, røyking, drikke for mye, være inaktiv og gastrointestinal sykdom. Hold beinene dine sterke ved å spise sunt og trene regelmessig med frie vekter. Og for flere gode råd, her er 10 måter å få muskel raskt.
14 Kroppsvarmen går for det meste tapt gjennom hodet ditt
Shutterstock
Moren din ba deg alltid om å ta på deg en hatt når du skulle ut i det kalde vinterværet - noe som er gode råd. Og selv om en varm ullhatt absolutt vil hjelpe deg med å holde deg varm, fungerer ikke toppen av hodet som en skorstein og sliter hele kroppens varme - den går tapt fra den delen av kroppen din som er utsatt for den kalde luften, ikke viktig sted. Og hvis du leter etter flere måter å holde deg varme på, sjekk ut disse 12 Genius måtene å holde deg varme denne vinteren på.
15 menn prøver selvmord oftere
Det kan virke som om menn vil prøve å drepe seg selv oftere fordi de regnes som det mer aggressive kjønn, men kvinner har faktisk tre ganger større sannsynlighet for å ha prøvd å drepe seg selv.
Imidlertid er her en enda dyster statistikk: Det er mer sannsynlig at menn lykkes med selvmordsakten - omtrent 80% av dødsfallene fra selvmord er fra menn - fordi de velger mer dødelige instrumenter.
16 Ginkgo biloba er en hjernetonic
Shutterstock
Dette tilskuddet blir ofte spionert for å hjelpe deg med å holde hjernen sunn og din mentale skarphet skarp. Men de positive virkningene som ble vist i noen nyere studier, ble vist på personer med Alzheimers — så ikke bruk alle dine hardt opptjente penger på denne urten ennå, fordi påfølgende studier på friske voksne ikke fant noen hjerneforbedrende egenskaper. Og for noen gode måter å øke hjernekraften din på, er her 7 måter å øke hjernen din etter 40.
17 Mamma har skylden for skalletheten din
Myten om at håravfall kommer fra din mors side av familien, henger fortsatt hardnakket rundt. Mens skallethet av mannlige mønstre er knyttet til arvelige årsaker, kan det overføres fra hver side av familien, ikke bare fra mammas.
18 Gamle karer er alltid svakere
Shutterstock
OK, det er sant at beinene dine vil svekkes og musklene vil visne når du eldes, men du kan forsinke det tapet av vitalitet ved å være aktiv. Gamle dudes vil ikke nødvendigvis svakere hvis de har holdt en seriøs og konsekvent rutine i treningsstudioet, så ikke slutt å utfordre kroppen din, uansett alder.
19 Mer barbering betyr mer hår
En annen oldie, men goodie, er ideen om at jo mer du barberer deg, jo tykkere og raskere vil håret vokse tilbake. ( Seinfeld, noen?) Men dette er en annen falsk faktum basert på feil observasjoner - håret du barberer er den døde delen av håret, så det har ingen innvirkning på hva som skjer med den levende biten under huden.
20 treningsrotter kan spise det de vil
Shutterstock
Mange gutter gjør treningsstudiorutinen sin til en måte å rettferdiggjøre deres lekre spisevaner, men disse karene er fremdeles fete. Du må utøve kostholdskontroll for å holde (eller få) en mager kropp og trimme midjen - det er ganske enkelt faktum. Å gå til treningsstudioet vil bidra til å transformere kroppsfasongen din og øke utholdenheten og styrken, men det vil alltid bli laget abs på kjøkkenet.
21 Depresjon er bare for de svake
Shutterstock
Det er utrolig at moderne menn fremdeles holder seg til ideen om at gråt og å bli deprimert er for wimps, men de gjør det, og de tar feil. Depresjon er en lidelse som rammer både menn og kvinner. Og for noen nyttige råd om bekjempelse av depresjon, sjekk ut hvordan disse kjente menn erobret depresjon og funnet lykke.
22 En vasektomi vil gjøre deg mer sårbar for sykdom
Shutterstock
Noen dudes tenker at det å få sædrørene som blir plukket ut vil føre til at du utvikler alle slags forferdelige plager som hjertesykdom, prostatakreft, multippel sklerose og til og med overvekt. Men studier har vist at å få en vasektomi ikke vil øke risikoen for noen av disse forholdene (bare slippe sjansen for at partneren din kommer ned med et tilfelle av babyene), slik at du kan kutte bort med selvtillit.
23 Å sove i helgene hjelper deg å ta igjen
Shutterstock
Du løper hardt hele arbeidsuka, blir sent på kontoret og deretter henger sammen med kompisene dine til de små timene, og ender opp med å få omtrent fem timers søvn om natten. Så kommer helgen, og du slumrer i 10 timer av gangen, og tenker at den vil kompensere for det ukentlige tapet ditt.
Ikke sant. Faktisk roter du bare opp den naturlige søvnsyklusen og gjør mer skade på kroppen din. Forsøk å få 7 til 9 timers kvalitetssøvn om natten.
24 Favorittmat er ikke en del av et sunt kosthold
Shutterstock
Ikke tro at bare fordi du har fått på deg (eller lagt deg på) et strengt nytt kosthold som hjelper deg med å piske bort den fete magen din, slik at du fremdeles ikke kan ha noe av din favoritt søppelmat. En god vekttap plan inkluderer juksemåltider for å hjelpe deg psykologisk og fysisk. Bare ikke gjør det mer enn en gang i uken.
25 Du må være gymnastikk for å være sunn
Presset for å være magert og muskuløst som en filmstjerne eller covermodell for et treningsmagasin kan være intenst for noen gutter, noe som får dem til å tro at de må være i treningsstudio 7 dager i uken i timevis. Men med mindre jobben din er en kondisjonsmodell, trenger du ikke å bo på treningsstudioet for å være sunn og sterk.
Gå tre dager i uken i en time hver, bland inn motstandsøvelser med cardio.
26 Prostata sondering må skje årlig
Når gutta treffer middelalderen, kan du stille fremmede sondevitser. Men selv om prostatakreft og å bli sjekket for det (digitalt) ikke er noen lattermilde, er realiteten at du ikke trenger å bli sjekket hvert år når du fyller 40, med mindre du er i høy risiko.
27 Vaksinasjoner er for unge menn
Shutterstock
De fleste dudes tenker på vaksinasjoner som noe for babyer og syke mennesker, og generelt er de riktige, men det er noen injeksjoner som alle bør få uansett alder eller kjønn. Influensavaksinasjoner er nyttige for alle og reduserer symptomer hvis du får feilen, og alle bør få stivkrampeskudd hvert 10. år. Og når du først er blitt eldre (siste 65), er det lurt å få vaksine mot lungebetennelse og helvetesild.
28 Hver mann snorker
Shutterstock
Snorking er bare det gutta gjør, ikke sant?
Noen ganger er det helt sunt for gutter og jenter å snorke i løpet av natten, enten det skyldes tilstoppet luftvei fra allergi eller sykdom, soveposisjon eller bare endringer i været. Men vedvarende og problematisk snorking kan være et tegn på farlige søvnforstyrrelser som søvnapné, noe som øker risikoen for å utvikle hjertesykdommer og høyt blodtrykk.
Og hvis du er nysgjerrig på hvorfor du snorker, må du lese de 5 grunnene til at du snorker hver natt - og hvordan du kan stoppe det.
29 Karbohydrater er ikke din venn
Fakta: Du må spise karbohydrater for å opprettholde energinivået. Dette gjelder spesielt hvis du trener for å hjelpe deg ned i vekt. Du kan imidlertid sette dem i gang for optimal opptak - prøv frokost og etter en treningsøkt.
30 Du bruker bare 10% av hjernen din
Shutterstock
Bestefaren til alle helsemyter, ideen om at du bare bruker 10% av hjernens kapasitet har somret i mange år, selv blant noen leger.
Men det er ingen bevis eller studier for å gi tro på denne dumme myten, da vi vet at forskjellige deler av hjernen din til enhver tid får tilgang til, og det er et energitårn - hjernen er bare 3% av vekten vår, men bruker 20% av vår energi. Hvis du føler at du føler deg lavenergi, må du prøve 50 måter å bli en person med høyere energi umiddelbart.
