Enten du har vært sammen fem år eller 50 år, er skilsmisse sjelden smertefri - og når det er barn involvert, er det betydelig mer komplisert. Mellom å ordne med forvaring, finne ut hvordan du skal skille ut barna sine ting mellom de to hjemmene dine, og å bekymre deg for den sa-hun-sa, er prosessen helt sikkert vanskelig for alle involverte.
Imidlertid, med tilstrekkelig planlegging, kan du håndtere skilsmissen din på en måte som ikke trenger å føles som om barna til din verden bryter sammen. Jada, det vil ikke være enkelt, men disse 33 tipsene fra ledende skilsmisseeksperter kan gjøre splittelsen lettere på barna dine - og på deg i det lange løp.
1 Gjør kunngjøringen når hjulene allerede er i gang.
Shutterstock
En feil mange fraskilte foreldre gjør er å fortelle barna sine om deres intensjon om å skilles lenge før ballen faktisk ruller. David Reischer, Esq., En familierettsadvokat i New York City og administrerende direktør i LegalAdvice.com, sier at hvis foreldre har et hjerteskifte, kan det til slutt være skadelig for barn, og bemerker at "folk ofte ombestemmer seg."
2 Forsikre deg om at du og eksen din er på samme side før du leverer nyhetene.
Shutterstock / wavebreakmedia
Før du bestemmer deg for å bringe nyhetene til barna dine, kan du komme på samme side om det eksakte språket du vil bruke for å fortelle dem hva som skjer. "Streber etter å ha en avtale med partneren din om hvordan situasjonen skal håndteres, " sier klinisk psykolog Dr. Carla Marie Manly, forfatter av Aging Joyfully. "Barn klarer seg mye bedre med nyheter om skilsmisse når foreldre er positive og innretter."
3 Planlegg et passende tidspunkt for å levere nyhetene.
Shutterstock
Før du bringer nyhetene til barna dine, må du angi en bestemt passende tid og sted for å gjøre det. Terapeut Raffi Bilek, LCSW-C, direktør for Baltimore Therapy Center, foreslår å finne et tidspunkt der stress er lite og ingen har planer om minst noen timer. Som Bilek påpeker, kan for eksempel kunngjøringen og deretter sende barn på skolen gjøre det umulig for dem å konsentrere seg.
4 Begrens distraksjoner når du forteller dem om skilsmissen.
Shutterstock
Å ta barna dine til Disney World for å bryte nyhetene kan virke som en fin måte å dempe slag, men å være på hjemmebanen din vil faktisk fungere bedre for alle involverte. I stedet "sørg for at de er i et rolig, trygt sted som hagen, stuen eller et annet rolig miljø som er fri for distraksjoner, " sier Manly. Og for å forsikre deg om at meldingen kommer igjennom uten forvirring, må du be alle legge ned enhetene sine under samtalen.
5 Gjør det klart at de på ingen måte er ansvarlige for hva som skjer.
Shutterstock
Selv om det kan virke klisjé å gjenta "det er ikke din skyld" igjen og igjen, sier Manly at det er viktig å gjenta det faktum at barna ikke har noe å gjøre med beslutningen om å splitte. I stedet må du forsikre deg om at de vet at avgjørelsen din "strengt tatt handler om to voksne som trenger å være fra hverandre på grunn av forskjeller."
6 Anta ikke at du vet hvordan barna dine vil reagere.
Shutterstock / imtmphoto
Mens du kan anta at barna dine vil føle seg såret, sinte eller forvirrede over nyheten om skilsmissen din, må du gi rom for dem å ha og uttrykke sine egne følelser om det.
Hvis de er sinte i stedet for triste, eller virker følelsesløse, ikke press dem til å etterligne din egen respons på endringene i familien. I følge Grady Sullivan fra Parenting Through Divorce-programmet i Kansas City, Missouri, er det viktig å innse at "barn kan oppleve en helt annen emosjonell respons enn deg."
7 Spør barnet hvordan det har det etter at du har kunngjort.
Shutterstock
Den beste måten å finne ut hvordan barna dine føler seg om skilsmissen din er enkel: bare spør. Sullivan foreslår at foreldrene spør om hvordan barna deres føler om spesifikke endringer i familiestrukturen, som hvem som skal bo hvor, eller hva skilsmissen betyr for spesielle anledninger i fremtiden.
8 Godta at skilsmissen i seg selv ikke er det vanskeligste for dem.
Shutterstock
Det er lett å anta at ideen om at foreldrene deres splitter opp, kan være den vanskeligste delen av prosessen for barna dine. Men la dem fortelle deg hva de er mest bekymret for i stedet for å projisere. Siden skilsmissebegrepet er vanskelig for yngre barn å forstå fullt ut, kan de ha forskjellige bekymringer som er like gyldige, som om hvem som skal hente dem fra skolen, hvor de utstoppede dyrene deres skal bo, eller hvor nær de vil være leve til vennene sine.
9 Kontakt en terapeut.
Shutterstock
Før du kunngjør splittelsen til barna dine, må du stille opp en terapeut, foreslå psykiater Carole Lieberman, MD. Gi barna et nøytralt grunnlag til å uttrykke sine følelser - uten frykt for å dømme eller forårsake skade på de involverte parter - kan hjelpe dem med å behandle noen av de store følelsene de går gjennom.
10 Og ansett en mekler.
Shutterstock
Å ha en megler på hånden før du kunngjør, kan utgjøre hele forskjellen når det gjelder hvordan situasjonen spiller ut for barna dine. "Advokater er der for å kjempe for dine rettigheter, og dette stemmer ikke alltid med det som er til beste for barna dine - eller du for den saks skyld, " sier Paige Harley, en traumetrenet mekler, sertifisert foreldrekoordinator og traumatisk stresssertifisert skilsmisseovergangstrener med base i Nashville, Tennessee-området.
11 Gjør planlegging til topp prioritet.
Shutterstock
Selvfølgelig er splittelse av varetekt eller deling av økonomi de mest presserende sakene for deg og eksen din, men for små barn som ikke nødvendigvis forstår inn- og uttrekkene i disse beslutningene, kan mangel på klarhet rundt planlegging ofte gi mer stress - og det er derfor det er viktig å takle det først.
"Å løse problemene rundt barnas timeplan bør være enhver foreldres første prioritet, " sier Florida-baserte skilsmisseadvokat Russell D. Knight. "Pengeproblemene vil fremdeles vente på deg når barnas plan er ferdig."
12 Vær uttrykk for følelsene dine mot dem.
Shutterstock / VGstockstudio
Hvis du er bekymret for at det å bli kjærlighetsdokt med barna dine under en skilsmisse vil legge ekstra belastning på dem, ikke vær det - det er et viktig tidspunkt å gjenta hvor mye de betyr for deg og at verken du eller eksen din noen gang vil føle annerledes om dem.
13 Fortell dem at de ikke trenger å velge en forelder.
Shutterstock
Mange barn føler seg presset til å vise sin troskap mot den ene forelderen eller den andre - spesielt når det gjelder omstridte skilsmisser - så det er viktig å gjøre det klart for dem at det ikke er nødvendig. For å hjelpe til med å dempe problemet, bør foreldre "forsikre dem om at de vil se begge foreldrene og at de ikke trenger å ta sider, " sier Barron.
14 Forklar nøyaktig hva som vil endre seg fra dag til dag.
I stedet for å få store endringer, som ferier i nye hjem eller separate bursdagsfeiringer, kan du fortelle dem nøyaktig hva som er det samme og hva som er annerledes. Barron foreslår å kommunisere de spesifikke daglige endringene i rutinen og føre en kontinuerlig dialog om disse skiftene.
15 Gi dem et spill for spill av dine neste trinn.
Shutterstock
"Å se en pakket koffert ved inngangsdøren før du finner ut at foreldrene dine skiller seg, skaper sjokk for et barn, som blir en del av traumet i skilsmisse, " sier Adina Mahalli, MSW, en sertifisert psykisk helseoverlege og familieomsorgspesialist fra Toronto, Canada. For å bidra til å minimere det sjokket og traumet, gi barna et spill for spill av hvordan ukene og månedene etter kunngjøringen skal ryke ut, fra når flytteledere skal komme for å få ting til når de skal tilbringe den første natten i en nytt hus.
16 Gjør det klart at begge foreldrene fremdeles er på samme lag.
Shutterstock / LightField Studios
Noen barn vil oppføre seg som foreldre som duellerer fraksjoner etter en splittelse, noe som gjør det klart at du er en enhetlig front tidlig i prosessen vil gjøre ting enklere for alle involverte. Det er viktig at de vet at "mamma og pappa er på samme lag og ikke kan bli grodd mot hverandre" før de prøver å dra nytte av situasjonen, sier Tara Eisenhard, skilsmissetrener og mekler i Harrisburg, Pennsylvania, og forfatter av The D-Word: Skilsmisse gjennom et barns øyne .
17 Hold vanlige familiemøter om skilsmissen.
Shutterstock
Ikke la kunngjøringen om skilsmisse være siste gang du snakker om prosessen med barna dine som familie. Eisenhard anbefaler å holde vanlige familiemøter for å gi barn et rom til å diskutere følelser og bekymringer. "Dette holder familien bundet og gir alle familiemedlemmer verdifull innsikt for å avgjøre hvordan de kan komme videre på en mest mulig passende måte, " sier hun.
18 Gjør eventuelle endringer i familiens økonomi klare før de skjer.
Unnlatelse av å være på vei om økonomiske endringer kan til slutt fange foreldre i bruksmønstre de ikke lenger har råd til å opprettholde, noe som krever større, ofte drastiske endringer i barns liv, i stedet for de de vet å forutse.
"Å selge hjemmet, bytte skole, kutte ut leir og nedgradere eller eliminere ferier må forklares for barna på forhånd, " sier Lou Cannataro, ChFC, REBC, AEP, CASL, CLU, president for Cannataro Park Avenue Financial i New York City.
19 Hvis en foreldre er tilbake på jobb, kan du bryte nyheten tidlig.
Shutterstock
Skilsmisse betyr ofte at en foreldre som tidligere ble hjemme, må tilbake på jobb. Hvis dette er tilfelle, "bare oppgi det saklig, " sier Harley.
"Ikke klag til barnet ditt, eller vær uvennlig overfor den andre forelderen enten det er ditt valg eller ikke." La dem i stedet gi uttrykk for bekymring for disse endringene, og la dem få vite hvordan dette vil endre planen deres så snart du muligens kan.
20 Nekter å legge skylden.
Selv om det har vært alvorlig fiendtlighet eller utroskap, trenger ikke disse detaljene å formidles til barna dine når du kunngjør. Det som er bedre, på lang sikt, er å "være så objektiv som mulig uten å skylde på noen av partene, " sier Bilek.
21 Lag en pakt for å unngå å snakke negativt om hverandre.
Så hardt det kan være, spesielt i tilfelle av en grov splitt, sier Lieberman at det å snakke negativt om en av foreldrene foran barna bare vil forårsake skade i det lange løp. Så gjør det klart for din nærmeste eks at det ikke vil komme noen sårende kommentarer om den andre forelderen når du har barna dine med deg.
22 La barna sjekke ut de nye rommene før de flytter.
Shutterstock / New Africa
En av de største stressorene for skilsmisser for barn er ideen om å sove et nytt sted. For å hjelpe dem å jobbe gjennom dette, foreslår Barron å gi god detalj om hvor de skal bo, når og hvordan den nye plassen er. Vis dem bilder av det nye huset, snakk med dem om det nye soverommet deres, og få endringen til å virke spennende, ikke skummel.
23 La barna få en stemme om hva som blir igjen og hva som går.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
I stedet for å flytte alt for barna dine og vise dem et fullt møblert rom, la dem velge hva de skal flytte til det nye huset, foreslår Harley. Selv om det kan føles som et personlig tap når du ser dem ta sine elskede eiendeler fra hjemmet, gir du dem en følelse av kontroll over en situasjon som ellers stort sett ikke er i hånden.
24 Sett opp et bilde av barnet ditt og deres andre forelder i det nye rommet.
Shutterstock
For å gjøre barnets nye rom komplett, er det en god ide å si et bilde av barnet ditt og den andre forelderen på rommet, sier Harley. "Det sender et sterkt positivt budskap, som er: Jeg støtter deg som elsker den andre forelderen din!" Hun advarer imidlertid mot å legge opp et bilde av hele familien, da det kan gi barnet ditt falskt håp om en forsoning.
25 Ta dem med "nytt hus" shopping.
Shutterstock
Å få barna dine noen få nye ting til det nye rommet sitt, kan få det til å føles som en spesiell opplevelse i stedet for et skummelt. Et nytt ark ark, et nytt utstoppet dyr, eller bare en kul plakat for veggen deres, kan utgjøre hele forskjellen når det gjelder å se plassen som hjemme.
26 Men ikke gå over bord med gaver.
Shutterstock / fizkes
Selv om det å kjøpe noen få nye ting til ditt barns nye rom kan få dem til å føle seg hjemme, advarer Harley mot å gjøre for mye på en gang. "Ikke gi etter for fristelsen til å ikke si nei når du vet at du bør, " advarer hun.
27 Planlegg avspillingsdatoer hjemme hos eksen din.
Shutterstock / Monkey Business Images
28 Spør barna om de håper du vil komme sammen igjen.
Shutterstock
Filmer og TV-serier får det til å virke som om fraskilte foreldre lett kan overtales til å forsone seg, men det er viktig å sørge for at barna dine har realistiske forventninger om fremtiden til forholdet ditt vil gå til skilsmissen.
I stedet for å la disse ønsker bli uuttrykt, "spør barna om de noen gang fantaserer om at du kommer tilbake med din tidligere ektefelle, " foreslår Harley. Dette åpner døren for en samtale de ellers kan føle seg flau eller ukomfortabel med, og gir deg en mulighet til å møte deres potensielt urealistiske forventninger.
29 Diskuter datering som et abstrakt konsept før det blir en realitet.
Shutterstock
Før du faktisk begynner å tenke på deg selv som en enkelt person igjen, "snakk om dating før start til dato, " sier Harley. Å diskutere det faktum at du på et tidspunkt kan begynne å se nye mennesker, kan gjøre det lettere for barna å ta tak i ideen før den blir en realitet.
30 Forklar at det å like en foreldres nye partner ikke er et svik.
Shutterstock / Halfpoint
Det er også viktig å gjøre det klart for barna at det å like en ny betydelig annen ikke betyr at de sviker deg. Gjør det kjent at de kan snakke med deg om eksens nye partner uten at det blir et emosjonelt tema for deg.
31 Forsikre deg om at solotiden dere har sammen er utelukkende fokusert på dem.
Shutterstock
Hvis du plutselig finner deg selv som foreldrer barna dine solo for første gang, kan du gi dem din udelte oppmerksomhet de dagene du har dem. "Du må begynne på nytt!" sier Harley, som anbefaler å ta denne tiden for å virkelig bli kjent med barna dine en til en.
32 La dem få vite at familietid fremdeles ligger på bordet.
Shutterstock
Bare fordi du og din tidligere ektefelle ikke vil være sammen som et par, betyr ikke det at barna dine aldri kommer til å se deg i samme rom igjen. Å arrangere aktiviteter der du fremdeles kan tilbringe tid sammen som en familie kan gjøre overgangen enklere - bare gjør det klart at evnen din til å være venn med eksen din ikke er en indikasjon på at du til slutt vil gjenopplive det romantiske forholdet ditt.
33 La dem vite at du alltid vil være en familie.
Shutterstock
Skilsmisse kan bety at barna dine har to soverom, to høytidsfeiringer og kanskje til og med stepparenter på bildet etter hvert, men det er viktig å gi dem beskjed om at skilsmissen din ikke gjør deg til mindre familie. Gjør det klart at uansett hva som endrer seg, forblir de førsteprioritet for både deg og eksen din, og at foreldre-barnets bånd - og din kjærlighet til dem - aldri vil endre seg. Og for å gjøre deg klar for splittelsen din, sørg for at du kjenner de 40 beste måtene å forberede seg på skilsmisse.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
