Å fø noen sulten. Plukker opp et strøk ved siden av veien. Hjelpe noen som trenger en hånd med å komme ned en trapp. Disse bevegelsene tar bare sekunder av tiden din, men de kan utgjøre hele forskjellen for personen på den mottakende enden av dem. Og selv om de kanskje ikke gjør noe større bukser i løpet av dagen, kan de også føre til noen alvorlige fordeler for deg.
I følge forskere ved University of Oxford kan handlinger av godhet - fra å smile til en fremmed til å hjelpe til med å grave noens fastlagte dekk ut av snøen - gi store forbedringer i humøret til ikke bare mottakerne, men individet som driller dem ut, som vi vil. Det stemmer: hver tilsynelatende mindre ting du gjør for å gjøre noen andre lykkelige, kan fylle deg med like mye glede.
Med det i bakhodet har vi avrundet 33 små handlinger som du kan gjøre i dag uten å bruke en eneste dollar. Så gi en - eller alle av dem - en tur, og innse hvor smittende og humørsvingende å være en hyggelig og gjennomtenkt person virkelig er.
1 Gave den resterende maten til noen i nød.
Shutterstock
I stedet for å kaste ut dine perfekt gode lunsjrester, kan du vurdere å bokse dem og dele dem ut til noen som trenger en matbit. Du vil føle deg bedre å vite at du ikke kastet bort noen perfekt god mat, og et menneske vil ha stor fordel av den lille, men betydningsfulle handlingen.
2 Hold døren åpen for noen.
Shuttertock
Dette kan ikke virke som så bemerkelsesverdig med en gest, men fremmede vil helt sikkert merke seg det faktum at du gikk ut av din måte å holde døren åpen for dem - spesielt hvis du bor i en travel by der det hele tiden er enhver person for seg selv.
3 Komplimér fremmede på gaten.
Shutterstock
Ser du noen i toget hvis vesken du elsker? Så fortell dem! Komplimenter fra venner og familie er en ting, men ingenting føles bedre enn å motta et kompliment uventet fra en fremmed i forbifarten. Og hvem vet: Hvis alt går bra, kan du til og med slå det med denne fremmede og få en ny venn. Vinn-vinn!
4 Gi gamle klær.
Shutterstock
Gi rom for mange en ny pels og gi plagg til de som er i nød, alle i en slags gest. Du har kanskje ikke lenger behov for dine gamle joggesko eller tidligere favorittpuffede jakke, men det betyr ikke at noen andre ikke kan få god bruk av dem i årene som kommer.
5 Overrask kontoret med hjemmelagde bakevarer.
Shutterstock
Ta et øyeblikk nå for å se på alle tørrvarene du for øyeblikket sitter i spiskammeret. Hvis du tilfeldigvis har de riktige ingrediensene til å lage hjemmelagde bakevarer, som kaker eller muffins, så pisk opp en batch. Ikke bare vil å bruke opp ingrediensene som ellers kan forsvinne i spiskammeret, kutte ned matavfallet, men det er også en kontantfri måte å gjøre mange mennesker fornøyde med lite krefter.
6 Legg ubrukte kuponger på en hylle i butikken.
7 Fyll ut en undersøkelse om kundetilfredshet, og fant ut om en flott opplevelse.
Shutterstock
Skulle du tilfeldigvis ha en spesielt hyggelig opplevelse med en kundeservicerepresentant, kan du ta de ekstra minuttene til å fylle ut kundetilfredshetsundersøkelsen og rose den personen for sin vennlighet og hjelpsomhet. Det er ingen som liker å fylle ut undersøkelsene etter en telefonsamtale, men det kan gjøre en stor forskjell i noens karriere.
8 Barnevakt for en venns barn - gratis.
Shutterstock
Det paret i livet ditt med små barn vil verdsette noe mer enn at en natt ute sans de små - men barnevakter i disse dager er dyre . Det er her din godhet kommer inn. Ved å tilby barnevakt helt gratis, kan du gi vennene dine utestedet de har lengtet etter, og de trenger ikke å ofre en eneste krone.
9 Returner handlekurver i matbutikken.
Shutterstock
Neste gang du ser en handlekurv malplassert, kan du ta noen sekunder å returnere den dit den skal være og gjøre andres liv enklere. Disse handlekurvene som folk legger igjen på midten av parkeringsplassen, vender ikke på magisk vis bare tilbake til de utpekte stedene - når kundene nekter å legge dem bort, må hardtarbeidende ansatte ta seg dyrebar tid ut av dagen sin bare for å legge vognene der de skal være. Og for hver handlekurv du legger tilbake på sin rette plass, reduserer du også risikoen for at noen av bilen blir slingret.
10 Kast ut søppel på fortauet.
Shutterstock
Gjør en liten godhet for planeten og kast ut søppel du ser når du går nedover gaten. I følge Department of Miljø og Conservation, kan noe som et stykke papp ta så lang tid som to måneder før sammenbrudd, og slik at hvert søppel du legger i en skikkelig beholder gjør en enorm annerledes for miljøet.
11 Legg oppløftende kommentarer på venners kontoer på sosiale medier.
Shutterstock
Det er ikke lett å legge ut bilder på internett og la deg være sårbar for gransking av fremmede som aldri ser ut til å ha noe hyggelig å si - så neste gang du blar gjennom Instagram og legger merke til at en venn nettopp har lastet opp en selfie, må du sørge for å la dem få vite hvor fantastiske de ser ut.
12 La partneren din være en kjærlighetsnotis.
Vis partneren din hvor mye du bryr deg ved å skrive dem et hemmelig kjærlighetsbrev og la det ligge i vesken eller kofferten for å finne senere. Midt på dagen vil din betydningsfulle annen bli overrasket over den søte godheten din (og de trenger aldri å vite at det krevde minimal innsats og null penger fra din side).
13 Frivillig på et lokalt dyrehjem.
Nå ut til ditt lokale dyrehjem og se om det er noe du kan gjøre for å hjelpe deg. De fleste tilfluktsrom er sterkt underbemannede, og de er vanligvis mer enn glade for å ta alle frivillige de kan få! Og hva kan være bedre enn å tilbringe tid med yndig dyr hele dagen?
14 I stedet for bursdagsgaver, ber vennene donere til veldedighet.
Shutterstock
Når dine venner og familie spør deg hva du vil ha til bursdagen din i år, så fortell dem at i stedet for bursdagsgaver, foretrekker du at de gir til veldedighet i ditt navn. Facebook har til og med en funksjon som lar deg starte en innsamling for bursdagen din, så det er like enkelt som å bare klikke på en knapp for å utføre denne enkle, men betydningsfulle handlingen, neste gang den store dagen din ruller rundt.
15 Hent med en gammel venn.
Shutterstock
Ta deg tid i din travle timeplan for å få tak i en gammel venn som du ikke har sett på en stund. Både du og vennen din vil dra nytte av det forfalte samværet - tross alt er det ingenting som gir godt humør ganske som å mimre med noen som husker deg fra tilbake da.
16 Overrask familien med et hjemmelaget måltid.
Shutterstock
Legg den overbenyttede takteringsmenyen tilbake i kjøkkenskuffen, og overrask familien i stedet med et gjennomtenkt hjemmelaget måltid som de aldri vil forvente. Selv om du ikke er en mesterkokk, vil ganske enkelt tanken og innsatsen du legger på å tilberede et måltid selv være nok til å få familien til å bli verdsatt.
17 Skriv et brev til noen som serverer utenlands.
Shutterstock
Vis takk for de som risikerer livet utenlands ved å skrive et brev via Operation Gratitude. Å være i et fremmed land midt i en krig kan bli ensomt, og soldaten på den mottakende enden av brevet du skriver vil garantert sette pris på å høre at hans eller hennes innsats ikke går upåaktet hen.
18 Gi blod.
Sykehus og akuttmottak har alltid behov for flere bloddonasjoner, spesielt når tragedier og naturkatastrofer streiker. Hvis du oppfyller kvalifikasjonene for å gi blod, er det å registrere deg for en lokal bloddrift en enkel og effektiv måte å hjelpe de som trenger. (Å, og nevnte vi at du vanligvis får en deilig matbit på slutten av donasjonen din?)
19 Doner håret ditt.
Shutterstock / Kamil Macniak
Ønsker du å skifte signaturutseende? Vurder å drepe to fugler med ett hårklipp ved å donere hestehale. Hver organisasjon har forskjellige krav så langt det vil og ikke vil akseptere, men håret må vanligvis være mellom 8 og 10 centimeter før du kan donere det. Når håret du vil donere er hakket av, kan du ha det gøy å leke med en ny, mye kortere gjør!
20 smil!
Shutterstock
Lag en vane av å smile til de fremmede du passerer på fortauet. Du vet aldri hva andre mennesker går gjennom, og smilet ditt kan snu den fremmede hele dagen.
21 Ros dine kolleger for en godt utført jobb.
Hvis din kollega gjorde en spesielt god jobb med et prosjekt eller presentasjon, ikke nøl med å gi dem beskjed om det. Selv om din kollega allerede innerst inne vet at de jobbet hardt og presterte godt, er noen ganger litt anerkjennelse akkurat det vi alle trenger for å føle oss bra med oss selv.
22 Organiser en matkjøring.
Bli hele samfunnet ditt involvert i din godhet ved å organisere en matkjøring. Alle - inkludert deg selv - kan ha det bra med å gjøre noe for å hjelpe de som trenger noe å spise, og hermetikkvarer som kanskje aldri spises ellers vil komme til god nytte. Det er en vinn-vinn!
23 Tilby å hente naboens dagligvarer.
Shutterstock
Du drar allerede til matbutikken uansett, så hvorfor ikke tilby å hente noen ekstra ting til naboen din også? Din venn ved siden av har sannsynligvis like mye på tallerkenen som du gjør, så all hjelp de kan få vil bli verdsatt.
24 Ser du en tapt telefon på bakken? Hjelp med å returnere den.
Shutterstock
Tenk deg et øyeblikk hvor tapt du ville blitt uten smarttelefonen. Ganske hjelpeløs, ikke sant? Hold fast på den følelsen, og husk den neste gang du ser en feilplassert smarttelefon som sitter på gaten. Noen der ute leter etter den tapte telefonen, og å returnere den til en lokal butikk eller politistasjon kan ikke bare gjøre dagen lysere, men spare dem også tusenvis av dollar.
25 Bruk litt tid på et eldreboende hjem.
Eldreboliger leter alltid etter frivillige for å bare sitte og prate med beboerne. Selv om du bare har en times tid til overs, vil disse 60 minuttene utgjøre en enorm forskjell i et ensomt menneskes liv.
26 Veileder lokale barn helt gratis.
Gi matte-, engelsk- eller historieferdighetene dine til barna i nabolaget ditt som trenger hjelp med skolearbeidet. Veiledere kommer ikke billig, og det å eliminere økonomisk stress for mange familier, selv om det bare er noen timer med noen få uker.
27 Komplimenter en forelder for barnets oppførsel.
Foreldre med små barn er altfor vant til å høre klager på hvordan barnet deres er for høyt, for rambunctious eller bare er for mye av et, vel, barn. Imidlertid, når barna er veloppdragne og sitter stille ute i offentligheten, hører foreldre aldri noe om hvor gode barna deres er - og det å bare høre litt ros fra deg kan gi dem håp om at folk legger merke til deres harde arbeid.
28 Sett en fjerdedel i en utgått parkeringsmåler.
Shutterstock
OK, så teknisk sett er ikke denne gratis, men hva er 25 cent sammenlignet med $ 100 fine som bil kan få hvis en politimann skulle se deres utløpte meter ?!
29 Lytt når noen andre snakker.
Shutterstock
Med tanke på hvor ofte folk later til å lytte mens de soner ut eller bla gjennom telefonene sine, er det kanskje en av de største godhetene der ute å faktisk lytte når noen andre snakker. Jada, det kan være fristende å sjekke klokken eller se på den Twitter-varslingen, men personen du chatter med vil sette pris på at du verdsetter tiden og ordene dine nok til å ignorere dine trang.
30 La en sammenslående bil inn i banen.
Shutterstock
Trafikk er belastende nok som det er uten å måtte kjempe deg inn i en kjørefelt - så neste gang du ser noen som sliter med å slå seg sammen til banen, lager du rom og slipper dem inn!
31 Hjelp en sliter foreldre med å bære vognen sin ned trappene.
Ikke bare ignorere at mor eller far som sliter med å ta vognen sin ned en trapp. Hjelp dem ut! Å ta en hånd vil ikke ta mer enn et minutt, og den stressede forelderen vil være evig takknemlig for hjelpen.
32 Ring mammaen din!
Shutterstock
Slutt å lage unnskyldninger og bare plukk opp telefonen og ring mammaen din! Jada, hun kan drone noen ganger om dramaet i bokklubben eller hvordan matbutikken var ute av hennes favoritt frokostblanding, men ingenting gjør henne lykkeligere enn å høre fra deg - og det er alt som betyr noe.
33 Lag partneren din frokost i sengen.
Shutterstock
Overrask partneren din denne søndagen med en deilig frokost i sengen. Selv om det bare er noen eggerøre og kaffe, vil din betydningsfulle andre elske at du prøver å gjøre morgenen din så mye søtere.
