Det er mange gode grunner til å ta en ferie, enten du er ivrig etter å ta deg opp på strandleser med en cocktail i hånden eller bare vil ta en sårt tiltrengt pause fra kontoret. Mens 73 prosent av arbeidstakere i privat sektor på heltid tilbys betalte feriedager, ifølge Bureau of Labor Statistics, tyder forskning på at amerikanere tar mindre fri enn noensinne. Faktisk forlater omtrent 55 prosent av amerikanerne deler av eller hele ferien sin ubrukt.
Det er riktig. Mer enn halvparten av oss forlater fritid på bordet. Og det betyr at vi mangler valgmuligheter for å bli lykkeligere, sunnere og mer produktive, fordi det, som det viser seg, ferier er bra for deg. Virkelig bra for deg. Bare les videre for å se hvorfor det er til din beste interesse å legge dine arbeidsnarkomane tendenser til side - selv om det bare er et øyeblikk. Og når du kommer til å bestille den ferien, må du forsikre deg om å huske de 20 måtene å gjøre reiser mindre stressende på.
1 Lavere blodtrykk
Shutterstock
Omtrent en av tre voksne i Amerika har høyt blodtrykk, noe som setter dem i fare for kronisk sykdom, hjerneslag og hjerteinfarkt. De gode nyhetene? Å ta ferie kan være kuren. Forskning publisert i Psychosomatic Medicine avslører at individer som brukte mer tid på å glede seg over fritidsaktiviteter, som ferier, hadde redusert kortisolnivået. Høyt kortisol er knyttet til økt blodtrykk, så hvis du vil holde tallene i et sunt utvalg, er det på høy tid at du begynner å skvise ut hotell.
2 Et sunnere hjerte
Når blodtrykket synker, gjør også risikoen for hjerteinfarkt deg. Heldigvis kan det å ta en ferie ha en betydelig innvirkning på din kardiovaskulære helse, og senke kortisolnivået, blodtrykket og hjerteinfarktrisikoen din i løpet av ett. For enkle måter å holde hjerte- og karsykdommer i sjakk, kan du prøve å skifte de 7 beste matvarene for hjertet i kostholdet ditt.
3 Vekttap
Vil du miste de siste 10 kilo? Prøv å ta en ferie. Å ha høye kortisolnivåer øker risikoen for utilsiktet vektøkning, men en avslappende tur kan få disse tallene til å synke på kort tid.
4 Nedre stress
Shutterstock
Hvis du føler deg stresset, er det praktisk talt ingen bedre medisin enn en ferie. I tillegg til å redusere det psykiske stresset i det daglige slipet, kan du ta en ferie redusere stressrelaterte kortisolbølger, og bryte deg ut av kortisol og stresssyklus for godt. Og for de gangene du ikke kan dra på ferie, erobre stresset med de 30 enkleste måtene å erobre stress for godt.
5 Bedre generell helse
Shutterstock
Å holde seg sunn kan være like enkelt som å bruke feriedagene. Forskere ved Penn State fant en kobling mellom fritidsaktiviteter, som reiser, og økt generell helse i senere liv, så begynn å reklamere de hyppige flymiljøene nå. Og for å score mer ledig tid, lær Den beste måten å få flere feriedager på jobb.
6 En slankere midje
Den stadig voksende midjen kunne stoppes med få dager med sol og sand. Feriering reduserer kortisolnivåene, som er knyttet til vektøkning, spesielt i mageregionen. Ta noen dager fri, senk kortisolnivået, så kommer du tilbake i tynne jeans før du vet ordet av det.
7 Økt kreativitet
Shutterstock
Å se de samme fire veggene dag inn og dag ut er nok til at noen føler seg mer enn litt kvalt. Heldigvis, alt det tar er litt ferietid for å trykke på den font av kreativitet som bor i deg. Hvis du kan reise til utlandet, desto bedre: Forskere ved Northwestern University har koblet internasjonale reiser med økt kreativitet. Få store artister har tross alt funnet seg inspirert av et avlukke i forstedene. Og for flere måter å øke din out-of-the-box tenking, lær de 6 Surefire måtene å bli et kreativt geni.
8 muligheter for å få nye venner
Shutterstock
Etter studiene virker muligheter for å få nye venner ofte få og langt imellom. Heldigvis kan reise åpne deg for en mye større sosial krets enn den du har tilgjengelig for deg hjemme, og gi deg varige vennskap underveis.
9 Bedre humør
Å finne deg selv i et mindre enn behagelig humør etter en lang arbeidsuke er knapt uhørt. Hvis du vil redusere stresset og komme tilbake til kontoret med et smil, kan du vurdere å ta en ferie. En studie publisert i Applied Research in Quality of Life avslører faktisk at det bare å booke en ferie for å se frem til betydelig økt deltakernes lykke.
10 Økt produktivitet
11 Forbedrede forhold
Stress er ikke bedre for helsen til forholdene dine, enn det er for helsen til kroppen din. Ifølge en studie er par som tar ferie sammen lykkeligere og mer fornøyde med forholdene sine enn de som ikke gjør det.
12 Et bedre sexliv
Ikke bare er ferieseks morsommere enn den gjennomsnittlige rullingen i høyet hjemme. Å ta en ferie kan gjøre det mer sannsynlig at du føler deg frisk. Ferie kan senke kortisolnivåene dine, og dermed øke sirkulasjonen og opphissingen. Og å ha sex i en seng trenger du ikke lage deg selv etterpå? Virkelig førsteklasses ting.
13 Tilgang til nye kulturer
Det er lett å glemme at det er en hel verden utenfor byen eller byen din. Å feriere kan åpne deg for kulturer du aldri vil ha en sjanse til å oppleve ellers, noe som gjør deg verdslig (og mye mer interessant å snakke med) i prosessen.
14 Et sunnere immunsystem
Selv om det ikke er sannsynlig at resirkulert fly i luften vil gjøre gode ting for helsen din, kan utenlandsk mat tross alt bare gi immunforsvaret et løft. Forskning antyder at det å introdusere nye matvarer i kostholdet ditt raskt kan endre bakteriene i tarmen din, noe som påvirker immunforsvaret ditt, og omtrent 70 prosent av disse bor i fordøyelseskanalen.
15 Redusert angst
Føler du deg engstelig? Prøv å ta deg fri. Kortisol og angst er uløselig sammensveiset, og ved å senke den førstnevnte med en ferie kan du også klype de følelsene av angst.
16 bedre odds for å bli forfremmet
17 færre fordøyelsesproblemer
Shutterstock
Å holde fordøyelseskanalen sunn kan være like enkelt som å bestille en tur. Stress påvirker produksjonen av kortisol, noe som kan føre til fordøyelsesproblemer. Ta deg en ferie, senk sirkulerende kortisol, så kysser du mageproblemene raskere enn du kan si "Puerta Vallarta."
18 Redusert depresjonsrisiko
Å tilbringe dag etter dag i det samme lysstoffrøysbelyste avlukket kan være nok til å få noen til å føle seg deprimert. Heldigvis kan en ferie bare være kuren du trenger. Forskere ved Medical College of Wisconsin har funnet ut at å tilbringe tid i naturen kan redusere symptomer på depresjon, så hvis du føler deg blå, kan du nyte en ferie et sted grønt gjøre susen.
19 En lavere risiko for overvekt
Shutterstock
Reduser risikoen for å bli med i overvektige rekker ved å ta feriedagene. Arbeidstress kan øke kortisolproduksjonen, også påvirke vektøkning og øke risikoen for overvekt.
20 Økte odds for å få et løft
Shutterstock
Vil du se flere nuller i lønnsslippen din? Å ta seg litt tid er en god måte å få ballen til å rulle. I følge Project Time Off var det større sannsynlighet for at arbeidere som tok sine tildelte feriedager, ville få høyning enn de som ikke gjorde det. Men før du starter den samtalen med sjefen din, må du forsikre deg om at du vet nøyaktig hvordan du ber din sjef om en heving.
21 færre rynker
Hold de kråkeføttene i sjakk ved å ta feriedagene. Stress kan forårsake en betennelsesreaksjon i hele kroppen, utløse økt cellulær aldring, hvis resultat kan dukke opp på huden din. Hvis du vil opprettholde den strålende, ungdommelige gløden, kan en ferie være akkurat det du trenger.
22 Bedre søvn
Shutterstock
Hotellsenger kan føles som et lite stykke himmel, noe som gjør det lettere å få litt tiltrengt hvile når du er i en. Enda bedre, når du reduserer det daglige stresset ved å nyte litt fri, vil sannsynligvis alle tankene som holder deg oppe om natten hjemme forsvinne.
23 færre smerter og smerter
Shutterstock
De konstante ømhetene og smertene trenger ikke å være en del av hverdagen din. Forskning publisert i fysioterapi avslører en sterk sammenheng mellom stress, depresjon og kroniske smerter, men heldigvis er ferie effektiv til å redusere alle tre.
24 Forbedret hukommelse
Shutterstock
Ferie er bra for mer enn bare å lage nye minner: det kan til og med hjelpe deg å bevare gamle også. Å ta del i fritidsaktiviteter er knyttet til forbedret hukommelsesoppbevaring, noe som gjør disse feriedagene til en sterk resept for et sunnere sinn.
25 Redusert demensrisiko
Shutterstock
Over tid kan resultatene av å ta feriedagene til og med hjelpe deg med å redusere demensrisikoen. Forskning i New England Journal of Medicine avslører en kobling mellom å delta i fritidsaktiviteter og redusert risiko for demens senere i livet, så det er ikke tid som i dag til å starte priser på flyreiser.
26 Færre hodepine
Løsningen på stresshodepine kan være en flytur unna. Ferie kan redusere stress og kortisol, som begge er relatert til økt risiko for hodepine.
27 Bedre problemløsingsferdigheter
Du gjør ikke deg noen tjenester på jobben ved å nekte å ta ferien. Faktisk tyder forskning på at arbeidere som bruker sine feriedager hadde færre problemer på kontoret enn de som ble utbrent av 9-til-5-slipet.
28 sunnere hud
29 Forbedret ytelse på jobben
Å ofre feriedagene vil faktisk ikke hjelpe deg med å gjøre mer på kontoret. I følge en studie utført av Project Time Off, var arbeidere som tok full ferie mer effektive på jobbene sine da de kom tilbake til jobb sammenlignet med de som bare tok en del av ferien.
30 Nedsatt utmattelse
Stress kan være en stor energisparer, men hvis du tar ferie kan du føle deg mindre utmattet på kort tid. Ferie kan hjelpe deg med å flykte fra belastningen i hverdagen din, senke kortisolnivåene, hjelpe deg med å sove bedre og gi deg all energien du har gått glipp av.
31 Raskere helbredelse
Stress gir deg ingen fordeler når det gjelder å komme seg etter skader. Stress- og kortisolpigger kan forlenge tiden det tar for deg å lege fra sykdom eller skade. Så hvis du vil komme deg raskere på beina, kan du dra nytte av feriedagene.
32 Forbedret muskeltone
Shutterstock
Hva har ferie og muskeltonus å gjøre med hverandre? Mer enn du kanskje tror. Stresset forbundet med et feriefritt liv kan gjøre deg mindre motivert til å trene, øke kroppens produksjon av magefett og kan gjøre deg mer sannsynlig å bli skadet, mens du øker tiden det tar å komme seg. Å ta en stressavlastende ferie kan hjelpe deg med å komme deg på banen igjen og forhindre at de hardt opptjente musklene sløser bort.
33 Mer tid brukt med venner
Med lange timer på kontoret er det vanskelig å finne tid til å omgås venner. Heldigvis gir ferie deg den perfekte muligheten til å få litt tid alene med ektefellen din eller andre medlemmer av din indre krets, noe som gjør forholdet ditt sterkere underveis.
34 Forbedret kognitiv funksjon
Shutterstock
Gi hjernen din et løft ved å ta hver eneste siste feriedag i år. Forskere ved det finske instituttet for arbeidshelse fant ut at jo mer tid folk brukte på jobben, jo lavere har den samlede kognitive funksjonen. Hvis du vil holde hodet skarpt, er det viktig å ta en pause fra tid til annen.
35 Et lengre liv
Fra å forbedre din hjertehelse til å avverge demens, er ferier avgjørende for vår generelle velvære. Når alle disse risikofaktorene er redusert, er en lengre levetid ikke langt unna. Hvis du vil regne deg blant de heldige få som lever for å se et helt århundre, ikke gå glipp av 100 Ways to Live to 100.
