Noen er morsomme. Andre, vil vi helst glemme. Og enda mer glemmer vi. Men mer enn noe annet utgjør hukommelsen hvem de er. Uten erindringene våre, ville vi ikke være i stand til å danne forhold, gå videre i karrieren eller til og med huske hvilke matvarer vi elsker (og som vi hater). Minne, kan noen si, er nøkkelen til livet.
Gitt hvor monumentale minnene våre er for hverdagen vår, vet de fleste av oss lite om hvordan og hvorfor de er dannet. Men i motsetning til alt vi lærte i biologiklasse i 11. klasse, er det som skjer i minnelagringssentrene i hjernen alt annet enn kjedelig. For eksempel er det ganske sinnssykt å tro at hjernen vår teoretisk sett kan inneholde mer informasjon enn over 4000 iPhones. Og tilsynelatende er det verdensrekord for de mest tilfeldige gjenstandene som er husket - hvem visste! Her har vi samlet noen av de mest interessante og vanvittige fakta om minne som vitenskapen (og internett) har å tilby. Så lagre disse faktaene i langtidsminnet - og for flere tips til hjerneskjerping, prøv disse 20 enkle måtene å forbedre hukommelsen på.
1 Hjernen vår kan lagre utallige mengder informasjon.
Shutterstock
I følge Northwestern University psykologiprofessor Paul Reber har hjernen vår kapasitet til å lagre opptil 2, 5 petabyte med data. Det tilsvarer tre millioner timer med TV-serier - eller omtrent samme lagringsplass som nesten 4000 256 GB iPhoner (den største størrelsen tilgjengelig). Og hvis du vil begynne å fylle hjernen din med noen morsomme ting, kan du begynne med de 30 sprøeste fakta om planeten du aldri kjente.
2 Vi begynner å glemme barndomsminner mens vi er i barndommen.
Husker du hvordan det var da du gikk for første gang, eller hvordan du følte det på din første barnehagedag? Svaret for de fleste av oss er det sannsynligvis ikke. Men i hvilken alder begynner disse minnene å falme? Vel, psykologer ved Emory University hadde det samme spørsmålet, og derfor bestemte de seg for å bestemme når vi begynner å oppleve "amnesi fra barndommen." Studien deres fant at mens barn mellom fem og syv år husket 60 prosent eller mer av begivenhetene tidlig i livet, husket åtte- og niåringer mindre enn 40 prosent av de samme minnene.
3 En god natts søvn hjelper oss med å lagre minner bedre.
Overraskende fungerer hjernen vår bedre når vi er godt uthvilt. En studie fant at folk som ble lært opp bestemte fingerbevegelser (som du ville lære på piano), bedre var i stand til å huske dem etter 12 timers hvile. "Når du sover, virker det som om du flytter minnet til mer effektive lagringsregioner i hjernen, " studerer forfatter Matthew Walker, Ph.D. , forteller BIDMCs Sleep and Neuroimaging Laboratory til Science Daily . Og av flere grunner til å treffe høyet, er det derfor å få mer søvn vil gjøre deg til et bedre foreldre.
4 Å gå gjennom en døråpning får hjernen til å glemme.
Shutterstock
"Å komme inn eller gå ut gjennom en dør fungerer som en" begivenhetsgrense "i sinnet, som skiller episoder av aktivitet og arkiverer dem bort, " sa psykolog Gabriel Radvansky til Live Science . Da han og teamet hans studerte forskjellen mellom motiver som beveger objekter mellom rom versus fag som beveget objekter i samme rom, fant han ut at "folk var to til tre ganger så høye til å glemme hva de skulle gjøre etter å ha gått gjennom en døråpning."
5 Og det samme går "mentalt" gjennom en dør.
6 Vi husker ikke lyder så bra.
Det lønner seg å investere i digitale læremidler. Anslagsvis 65 prosent av befolkningen er kategorisert som visuelle elever, som "trenger å se hva de lærer." Og ettersom vi bare beholder omtrent en femtedel av det vi hører, kan visuell hjelp forbedre læringen med opptil 400 prosent.
7 Ja, det er verdensrekord for minne.
Shutterstock
Da han bare var 10 år gammel, hevdet Nischal Narayanam sin første Guinness-verdensrekord - for de fleste tilfeldige gjenstander som ble husket. (I tilfelle du vil slå det, husket han 225 tilfeldige objekter på litt over 12 minutter.) Noen år senere vant han også tittelen på de fleste sifrene som ble memorert på ett minutt - han memorerte 132 - og National Geographic har gitt ham oppføringen som en av de "syv strålende hjerner i verden."
8 Det er en topp alder for ansiktsgjenkjenning.
Shutterstock
"Å hei… du!" Du bør bli vant til å si dette nå, fordi din evne til å koble ansikter med navn bare vil bli verre etter 30-årene, ifølge en studie fra Dartmouth College og Harvard University. Tilsynelatende står vår evne til identitet overfor topper mellom 30 og 34 år - og etter det avtar den sakte, til vi bare kan gjenkjenne anslagsvis 75 prosent av mennesker i 70-årene. For å få et forsprang på uunngåelig falming, kan du prøve disse 10 måtene å utvikle et fotografisk minne.
9 Og en toppalder for navngjenkjenning.
Regionene i hjernen vår som kontrollerer vår evne til å gjenkjenne ansikter, kan modnes godt inn i 30-årene, men de som lar oss huske navn og lagre annen ny informasjon begynner å avta allerede i 20-årene. Heldigvis sier forskere at de fleste ikke begynner å legge merke til disse forverringene før de når 60- eller 70-tallet.
10 Memory hack: Lukk øynene.
Du ser kanskje litt rart ut med øynene lukket, men hukommelsen vil takke deg for det. En studie i Legal and Criminal Psychology fant at når folk lukket øynene, var de i stand til å svare 23 prosent flere spørsmål riktig om en film de nettopp hadde sett. Ved å lukke øynene, fjerner du distraksjoner utenfor og lar hjernen din fokusere på erindringene du har.
11 Depresjon påvirker vår evne til å huske ting.
Shutterstock
Som om personer som lider av depresjon ikke har nok til å bekymre seg for allerede, har nye funn publisert i nevrologi funnet ut at tilstanden er assosiert med forverret hjernehelse. I studien av 1111 mennesker ble det funnet at de med depresjonsrelaterte symptomer hadde dårligere episodisk hukommelse, så vel som et mindre hjernevolum og høyere forekomst av vaskulære lesjoner. Hvis du lider av mangel på serotonin, kan du prøve disse 10 medikamentfrie måtene å slå depresjon på.
12 Noen løgner er lettere å huske enn andre.
Fakta: Alle lyver. Men hvordan vi lyver har en overraskende innvirkning på om vi kan minne om våre tidligere fabler. I følge forskning fra Louisiana State University er falske beskrivelser - forseggjorte oppfinnelser av fantasien - lettere å huske enn falske fornektelser (når du benekter noe som faktisk er sant). "Hvis jeg skal lyve for deg om noe som ikke skjedde, må jeg ha mange forskjellige begrensninger i tankene, " forklarte studieforfatter Sean Lane til Eurek Alert.
13 "Kjærlighet ved første blikk" er en fabrikasjon.
Tror du at du og partneren din opplevde kjærlighet ved første blikk? Det kan bare være tankene dine som spiller triks på deg, ifølge en studie fra Northwestern University. Tilsynelatende når vi tenker tilbake på tiden da vi møtte vår betydningsfulle andre, har vi tilsynelatende en tendens til å projisere dagens følelser på tidligere minner. "Hukommelsen din oppdaterer og redigerer hendelser for å skape en historie som passer til din nåværende verden, " forklarte hovedforfatter Donna Jo Bridge. Beklager, håpløse romantikere.
14 De fleste korttidsminner er vel, kortsiktige.
Det antas at du kan holde mellom fem og ni elementer i korttidsminnet, og de vil være der i bare 20 til 30 sekunder. Disse minnene som ikke blir lagret i langtidsminnet blir til slutt bare glemt.
15 Meditasjon kan forbedre hukommelsen.
Shutterstock
Mindfulness gir et mer mesterlig minne. Bare spør forskerne ved University of California i Santa Barbara: De fant ut at studenter som deltok i 45-minutters meditasjonsøkter fire ganger i uken scoret 60 poeng høyere på GREs muntlige eksamen etter bare to uker. Fortsetter ikke tro oss? Beviset ligger i puddingen - og hvis du har problemer med å tømme tankene når du sitter i bena, kan du prøve disse 10 måtene å fokusere bedre på under meditasjon.
16 falske minner er ekte (og alvorlige).
Shutterstock
Har du noen gang vært så sikker på om en erindring som du senere lærte at faktisk aldri hadde skjedd? Ikke bare er dette fenomenet ikke uvanlig, men det rammer nesten alle - også de med selvbiografiske minner. Da psykologer ved University of California, Irvine, testet forsøkspersoner med normale og overordnede minner, fant de ut at begge typer mennesker kunne lures til falske minner. Når psykologene for eksempel brukte "lokke" ord som pute , dyne og lur , ville et flertall av forsøkspersonene tro utover en rimelig tvil at de hadde hørt ordet søvn .
17 Noen mennesker har minnekompendier.
Shutterstock
Forskere vet ikke så mye om overlegent selvbiografisk minne, eller HSAM. Det de vet er at de få menneskene som har det, kan huske nesten alt som noen gang har skjedd med dem, som det de hadde til frokost 12. mars 1998. Selv om du kanskje tror at det å ha et perfekt minne er en velsignelse, er det ikke alt regnbuer og sommerfugler: Jill Price, den første personen som noensinne har fått diagnosen HSAM, beskrev tilstanden som "non-stop, uncontrollable og totalt utmattende. Og for flere fakta som er fremmed enn fiksjon, ikke gå glipp av disse 30 Crazy Facts About Life Som kan sprite deg litt ut.
18 Venstrehendte mennesker har bedre minner.
Shutterstock
Venstrehåndede utgjør bare 10 prosent av befolkningen, men denne lille delen av mennesker - og de som er relatert til dem - har en bedre sjanse til å huske informasjonen de tar inn sammenlignet med sine høyrehendte kolleger. Det er tydelig at venstresider og deres pårørende har større corpus callosums, som knytter hjernens halvkuler og gjør minner tydeligere i sinnet.
19 Øyenvitner som er avhengige av minnet, er notorisk unøyaktige.
Sytti-tre prosent av de 239 domfellene velter ved DNA-testing siden 1990-tallet ble opprinnelig dømt på grunn av vitneavhør, ifølge Innocence Project. Denne statistikken går hånd i hånd med det faktum at hjernen vår har en tendens til å minne om falske sannheter som vi ikke kan skille oss fra.
20 Mozart hadde et legendarisk minne.
På midten av 1600-tallet var det et musikkstykke komponert av den italienske komponisten Gregorio Allegri som bare kunne fremføres i Det sixtinske kapell og ikke skulle skrives ned til opplag. Fram til 1770 eksisterte bare tre eksemplarer av verket - men etter å ha hørt verket bare en gang, var fjorten år gamle Wolfgang Amadeus Mozart i stand til å transkribere det helt fra minnet. Noen måneder senere ble genekomponisten kalt tilbake til Roma av pave Clement XIV, som berømmet talentene hans og tildelte ham den kalkrike ordenen Golden Spur. Og for mer historisk trivia, sjekk ut disse 30 tingene i historiebøker som ikke var der bare 10 år siden.
21 Gode minner klistrer mer enn dårlige.
Shutterstock
På 1930-tallet ba psykologer ulike mennesker om å minne om minner om forskjellige livsforekomster, og betegne dem som enten hyggelige eller ubehagelige. Uker senere ba psykologene forsøkspersonene nok en gang - uten forvarsel - om å minne om de samme minnene, og de fant ut at 60 prosent av de dårlige øyeblikkene var glemt sammenlignet med bare 42 prosent av de gode.
22 "De" har rett: TV råtner hjernen din.
Shutterstock
Netflix og chill? Mer som Netflix og drepe - hjernecellene dine, det vil si. En studie publisert i Brain and Cognition oppdaget at for hver time en person mellom 40 og 59 år bruker TV på, øker risikoen for å utvikle Alzheimers med 1, 3 prosent. Og for måter å leve et sunnere liv, følg disse 40 måtene å gjøre 40-årene til ditt sunneste tiår.
23 Kirurgisk fjerning av halvparten av hjernen er mulig med bare mindre konsekvenser.
I sjeldne og formildende omstendigheter (spesielt relatert til forskjellige anfallsforstyrrelser), må legene utføre en halvkuleektomi, der de kirurgisk må fjerne halvparten av hjernen. Imidlertid forlater denne prosedyren pasientens hjerne relativt intakt, bortsett fra for mindre endringer. "Vanligvis vil hukommelse, humor og personlighet komme seg, men erkjennelsen kan endre seg litt, " sa personalkliniker Brandon Brock, MSN, BSN, til Reader's Digest .
24 En rask lur kan hjelpe deg med å beholde ny informasjon.
Shutterstock
Å ta en lur etter en lang studieperiode er ikke å utsette - faktisk er det tvert imot. Da tyske forskere ba to grupper av fagpersoner om å huske sett med kort, fant de ut at gruppen som tok 40 minutter lur husket 85 prosent av kortene, mens gruppen som holdt seg våken husket bare 60 prosent av dem. Og hvis du sliter med å drive av, kan du prøve disse 11 lege-godkjente hemmelighetene for fallende sovende raskere.
25 Trening forbedrer din evne til å huske ny informasjon.
Shutterstock
Når vi trener, former vi ikke bare glutes og abs, men også musklene i tankene våre. Å delta i fysisk aktivitet har evnen til å forbedre funksjonen til hippocampus, den delen av hjernen som er sentrum for minnelagring. Og hvis du er ny på treningsstudioet, kan du begynne med disse 40 gode øvelsene for å legge muskler over 40 år.
26 Sett deg rett opp for å lettere hente minnene.
Slutt å slappe så mye! Det er ille for ryggen, ja, men det har også innvirkning på evnen din til å mine minnene dine. Forskere ved San Francisco State University fant at å stå eller sitte rett gjør det mindre vanskelig å huske, da disse stillingene øker strømmen av blod og oksygen til hjernen med opptil 40 prosent.
27 Lukt er den duften som er mest innstilt på minnet.
Shutterstock
Du fanger en piff av gresskarpai og blir straks ført tilbake til festlige høstmiddager hjemme hos gam gam. Men hva er det med lukter som umiddelbart transporterer oss til slike bestemte øyeblikk i tid? I følge Dr. Joseph Mercola blir duftene vi snuser behandlet gjennom luktpæren, som er tett koblet til den hukommende hippocampusregionen i hjernen. "Den nære forbindelsen kan forklare hvorfor en duft kan bli bundet til livlige minner i hjernen din, og så komme tilbake når du blir utsatt for den spesielle luktutløseren, " skrev Dr. Mercola.
28 Minnetap kan være et symptom på problemer med skjoldbruskkjertelen.
Shutterstock
"Selv om skjoldbruskkjertelen ikke har en spesifikk rolle i hjernen, er hukommelsestap den tingen en person legger merke til når den slutter å fungere normalt, " sier Majid Fotuhi, MD, PhD, til ABC News . "Personer med høyt eller lavt skjoldbrusknivå - som er veldig vanlig hos kvinner - kan ha problemer med hukommelse og konsentrasjon." Og for mer om denne lite forstått kjertelen, lær de 20 grunnene til at skjoldbruskkjertelen er viktigere enn du noen gang hadde forestilt deg.
29 Minnet ditt presterer bedre ute.
Det er sannsynligvis ikke nyhetene du vil høre (fordi hvem liker brutale snøstormer og vandring gjennom snøen?), Men å være utenfor - selv i det kalde været - forbedrer faktisk minnet og oppmerksomhetsområdet. Psykologer ved University of Michigan fant ut at når folk tilbrakte en times tid utenfor, forbedret oppmerksomhetsspennet og minneytelsen med 20 prosent. Studieforfatterne spekulerer i at det å samhandle med naturen har samme effekt som meditasjon, en annen hjerneøkende aktivitet. Heldigvis bemerket studieforfatterne at de å se på bilder av naturen fungerer like bra for de av oss som heller vil holde seg inne under snøstorm. Og hvis du virkelig ønsker å få mest mulig ut av Mother Nature, kan du ta en tur til en (eller alle) av disse 15 fossene, så magiske at du ikke vil tro at de er i USA
30 Bruk en funky font for å studere enkelt.
Nesten alt vi leser er i de samme få roterte skriftene, så naturlig når vi leser noe i en font som Monotype Corsiva, kommer det til å skille seg ut i minnet vårt. Og det er nøyaktig hva psykologer ved Princeton University oppdaget da de fikk studenter til å forberede seg til en test ved hjelp av studieguider skrevet enten i et tradisjonelt skrifttype eller i en vanlig skrift: De hvis studieguide ble skrevet i den ukjente skrifttypen presterte betydelig bedre på testene.
31 Stephen King husker knapt å ha skrevet minst en roman.
I løpet av 1980-tallet slet forfatteren Stephen King notorisk med rus- og alkoholavhengighet. Når han ser tilbake på denne tiden, har King bemerket at det er mange ting han ikke husker - inkludert å skrive en hel roman. "Det er en roman, Cujo , som jeg knapt husker at jeg skrev i det hele tatt, " sa King. "Jeg sier ikke det med stolthet eller skam, bare med en vag følelse av sorg og tap. Jeg liker den boken. Jeg skulle ønske jeg kunne huske at jeg likte de gode delene da jeg la dem ned på siden."
32 Å ta et bilde av noe gjør minnene dine om det verre.
Når det gjelder ironi fra alle ironier, gjør det faktisk dårligere å ta et bilde for å huske et betydelig øyeblikk i tid. En studie publisert i Journal of Applied Research in Memory and Cognition fant at personer som ikke tok et bilde av et maleri hadde bedre erindringer om det enn de som tok et bilde og bare brukte 15 sekunder på å analysere kunstverket.
Og det er ikke nødvendigvis fordi du vet at du alltid kan gå tilbake og se på bildet igjen at du ikke er oppmerksom. Studieforfatterne mener at å ta et bilde tvinger hjernen vår til å fokusere på prosessen med å fotografere i stedet for det som blir fotografert. Og for måter å leve sunt og lykkelig på, prøv disse 20 ekspertstøttede måtene å forbedre din mentale helse hver dag.
33 Det er mer sannsynlig at du husker noe hvis du sier det høyt.
Neste gang du vil huske en viktig tale eller pryde fakta om en ny klient, kan du prøve å lese den viktige informasjonen høyt. Britiske forskere oppdaget at "produksjonseffekten", eller å si ting høyt mens de leser dem, hjelper til med å lagre disse ordene i våre langtidsminner.
34 NFL er bakken null for hukommelsestap.
NFL har blitt kritisert av motstandere i årevis som et farlig spill med risiko som oppveier fordelene, og denne studien gir bare brensel til brannen. Da forskere analyserte 202 tidligere fotballspillere, fant de at 87 prosent av dem hadde diagnostiske tegn på kronisk traumatisk encefalopati (CTE), en nevrodegenerativ sykdom som forårsaker hukommelsestap og til slutt demens. Og når man bare inkluderte de tidligere NFL-spillerne i studien, hoppet det tallet 99 prosent.
35 En av ti eldre har Alzheimers.
Dessverre er Alzheimers uhelbredelig og relativt vanlig. I følge Texas Department of State Health Services påvirker den progressive hjernesykdommen 5, 7 millioner amerikanere, og 10 prosent av folk 65 år og over. Og for mer om denne utbredte tilstanden, les vår eksklusive rapport om Alzheimers i Amerika.
