Selv om du fyller 40 år kan føles som en viktig milepæl for noen - en katalysator som til slutt fremmer deg til å erobre det maraton, grøft det giftige forholdet, eller til slutt gjøre et stort karriereinnslag - for andre, betyr det bare mer av de samme feilene å se frem til. "Førti er en tid da folk flest har bosatt seg i karrieren og familiene, når ting har vært stabilt en stund, " sier klinisk psykolog Dr. Inna Khazan, Ph.D.
Og selv om endelig å få sammen noen av brikkene i puslespillet for mange, betyr ny tilfredshet, for andre fremdeles, kan det føre til en alvorlig vurdering av prioriteringene. "For noen mennesker kan stabilitet utløse bekymringer for om deres liv går slik de alltid hadde håpet." Så før du går inn i et nytt tiår med bagasjen fra det forrige, må du forsikre deg om at du ikke er skyld i disse 40 vanlige feilene som ingen kvinne over 40 bør gjøre. Og for flere måter å gjøre dette til ditt beste tiår ennå, her er de 40 genius måtene å forenkle livet ditt etter 40.
1 Gjør ting for å glede andre.
Jada, det kan føles bra å ha mennesker som deg, men den menneskelige behagelige oppførselen kommer uten noen kostnad for deg. Hvis du konstant overdriver for mye, eller gjør ting vanskeligere for å glede andre, er du sikker på at du er utslitt i det lange løp. "Selv om det er greit å gjøre ting for andre mennesker, ikke glem å tenke på hva som er til din beste interesse også, " anbefaler Dr. Khazan. Og for flere måter å eie 40-årene på, lær deg de 40 tingene du aldri bør føle etter 40.
2 Drikker for mye.
Selv om en og annen glass vin sannsynligvis ikke vil gjøre noen katastrofale skader på helsen din, hvis du drikker ofte over 40, kan du være med å stirre faren i ansiktet. I følge American Society of Clinical Oncology kan regelmessig alkoholforbruk faktisk øke risikoen for kreft i bryst, tykktarm, lever og spiserør betydelig. Og hvis du er bekymret for hvor ofte drikken din er, er det hva dine drikkevaner sier om helsen din.
3 Å sette arbeid over et personlig liv.
Karrieren din kan nå toppunktet i 40-årene, men hvis du legger det fremfor alt annet i livet ditt, gjør du en feil. Forsømmelse av forhold, helse eller mål uten arbeid til fordel for en skyrocketing karriere vil komme tilbake til å hjemsøke deg - ifølge en studie utført ved University of Illinois, Champaign, utgjorde arbeidsbeklagelser 22 prosent av angringen blant folk spurt, så det er ingen bedre tid å jobbe mot den stadig unnvikende balansen mellom arbeid og liv. Og hvis du trenger hjelp i den avdelingen, kan du lære de 50 topphemmelighetene til en perfekt balanse mellom arbeidsliv og liv.
4 Hold nag.
Shutterstock
Det kan føles godt å holde på et nag, men å gjøre det er til slutt en feil i det lange løp. Når alt kommer til alt, den personen du holder på med dette motet, får leve livet sitt salig uvitende om sinne, mens du må holde på den elendigheten, ofte på bekostning av din generelle velvære.
5 Beklager for mye.
Shutterstock
Ifølge forskere ved University of Waterloo er kvinner hyppigere unnskyldere enn deres mannlige kolleger. Imidlertid, hvis du er over 40 og fortsatt beklager at det er jobben din - selv for ting som ikke er din skyld - er du sikker på at du snart blir utslitt. For å bekjempe denne oppførselen, kan du prøve å ta en ny tilnærming: "Prøv i stedet å si takk - når du er sen, kan du si takk for at du har ventet i stedet for å beklage at du er sen, " foreslår Dr.
6 Bruke sosiale medier på en utrygg måte.
Shutterstock
Mens tenåringer og 20-dagers i dag kanskje aldri har vært nødt til å leve i en verden uten sosiale medier, er det fortsatt mange voksne i 40-årene som bare får taket i de stadig utviklende plattformene på sosiale medier som vi deler informasjonen vår. Dessverre kan dette føre til noe alvorlig utrygg oppførsel på nettet, enten det er å legge for mye personlig informasjon på profilen din, bli venn med svindlere eller å skade arbeidsgiveren din i en ikke-så-låst profil. Hvis du er i tvil, kan du behandle dine sosiale mediekontoer som et banner som henger utenfor huset ditt: selv om du ikke forventer selskap, kan du anta at alle og enhver som ønsker det, fremdeles kan se det. Og for mer innsikt i vår utbredte bruk av sosiale medier, lær de 30 løgnene alle forteller på sosiale medier.
7 Å la gjeld bygge seg.
Shutterstock
Amerikansk husholdningsgjeld er på et høyt nivå, med den gjennomsnittlige familien som skylder mer enn $ 100 000 dollar i 2018. Hvis du imidlertid er i 40-årene og fremdeles lar tallene klatre, er du inne på en frekk oppvåkning. Før du tar opp et lån på en ny bil, kan du bestemme deg for å oppgradere huset ditt til et større sted, prøv å betale av disse saldoer i stedet, eller du risikerer å belaste dine nærmeste; mens noe gjeld er tilgitt ved døden, viser data fra Experians File One-database at den gjennomsnittlige amerikaneren vil dø 62.000 dollar i gjeld.
8 Gifte seg fordi alle andre gjør det.
Shutterstock
Å gifte seg kan være en fantastisk ting - hvis du gjør det av de rette grunnene, er det. Hvis du finner deg selv inn i 40-årene som en eneste kvinne, ikke svette det - og absolutt ikke begynne på en gal strek for å finne noen å gå ned midtgangen med. På sikt vil du angre på at du har delt hjem og økonomi med noen du ikke bryr deg om mer enn du angrer på at du var singel en liten stund lenger. Hvis du vil ha flere grunner til å glede deg over den ubundne tiden din, kan du sjekke ut de 40 grunnene til at det å være singel i 40-årene er det flotteste noensinne.
9 Skimping på trening.
Shutterstock
Jada, det kan virke som om det er ikke så bra å sette av den treningen for en annen dag, men når du er i 40-årene, blir de savnede mulighetene til å bevege kroppen definitivt opp. I tillegg til de ekstra kiloene du har på deg hvis du velger å gi avkall på en vanlig trening, tyder forskning på at mangel på trening kan øke risikoen for alt fra kreft til fet leversykdom, så det er ikke tid som nåtiden til å begynne å treffe gym.
10 Stoler på takeaway.
Shutterstock
Er henting praktisk? Unektelig. Bidrar det også til din dårlige helse? Svært sannsynlig. Ikke bare bruker vi uforvarende ekstra kalorier når vi velger mat noen andre tilberedt, forskere ved Newcastle University har funnet ut at de som ofte spiste hjemmelaget måltider konsumerte mer frukt og grønnsaker og var mindre sannsynlig å bli overvektige enn de som stolte på takeaway måltider.
11 Hopp over solkremen.
Shutterstock
Bare fordi du får en nydelig naturlig solbrun hver gang du skal ut i solfylte vær, betyr ikke det at du skal hoppe over solkremen, spesielt hvis du er over 40. Ikke bare er melanomraten høyt når det gjelder alle tider, hver gang du får du "litt farge", gjør du faktisk uopprettelig skade på huden din, så det er på høy tid at du bruker solkrem som en integrert del av rutinen din som å pusse tennene.
12 Finner ikke tid til å omgås.
Shutterstock
Uansett alder, er det alltid viktig å finne tid til å ha et sosialt liv, men det er viktig når du er over 40. Å ha et aktivt sosialt liv er forbundet med en lavere risiko for demens senere i livet, så det er ikke tid som til stede for å planlegge en ukentlig dato med vennene dine. Og for flere måter å få mest mulig ut av tiåret på, lær de 40 måtene å få nye venner på 40-tallet.
13 Sitter hele dagen.
Shutterstock
Det kan være behagelig, men all den tiden du bruker på å gjøre lite mer enn å tappe bort på tastaturet, er en stor feil du ikke har råd til å fortsette å lage, spesielt siden en stillesittende livsstil har vært knyttet til alt fra overvekt til tykktarmskreft. Hvis du vil glede deg over et lengre, sunnere liv, kan du velge et stående skrivebord, få en elliptisk eller tredemølle under skrivebordet, eller i det minste gjøre et forsøk på å ta en runde rundt kontoret hver time eller så.
14 Ikke får nok søvn.
15 Å ignorere de bøkene på bokhyllen din.
Vil du ha mer å snakke om på middagsselskapene? Vil du ha en hobby som ikke binder gamle episoder av lov og orden: SVU ? Det er på tide å slutte å la boksamlingen samle støv. Bedre ennå, forskning utført ved University of Pittsburgh avslører at lesing er assosiert med en lavere risiko for demens senere i livet. Så, hvem er det som skal til for litt Dostojevskij?
16 Kjører uvøren.
Mer enn to millioner mennesker er såret og nesten 33 000 dør i bilulykker i USA hvert år. Når du er 40, er det ingen unnskyldning for ikke å bruke blinklys, hengi deg til raseriens tendenser, eller enda verre komme deg bak rattet etter noen få drinker.
17 Ignorering av sparemålene dine.
I følge Bankrate.com sparer ikke sjokkerende 20 prosent av amerikanerne noen penger i det hele tatt, mens 76 prosent sparer under 15 prosent av inntekten. Hvis du er over 40 år, er det ikke en feil du kan fortsette å gjøre - bare fordi du ikke har nådd innsparingsmålene dine opp til dette punktet, betyr ikke det at du ikke kan starte nå. Selv om du ikke begynner å spare før 40 år, tjener bare $ 40 000 per år, og bare forventer en avkastning på to prosent før du går av med 68, vil du fortsatt ha 151 169 dollar ekstra hvis du begynner å spare nå.
18 Dating for å unngå å være alene.
Ensomhet er aldri en god følelse, men å kaste bort tiden din på mennesker som ikke gir verdi til livet ditt, vil ikke gjøre deg lykkeligere i det lange løp. Før du finner ut at du må bryte et forhold du ikke ønsket i utgangspunktet, må du sørge for at du er sammen med noen av de rette grunnene, som et ønske om å være sammen med dem, ikke bare et ønske om å ikke være alene.
19 Å holde dårlige venner rundt for selskapets skyld.
Det samme gjelder venner som bringer deg ned: Hvis du føler at forholdet til noen ikke er noe annet enn et avløp, er det på tide å gå videre. "Livet er for kort til å tilbringe tid med mennesker som ikke behandler deg godt og ikke gir noe positivt i livet ditt, " sier Dr. Khazan.
20 Å ha barn når du er på gjerdet om dem.
Shutterstock
Selv om det kan føles som alle rundt deg har en kjernefamilie, men hvis du er usikker på om du vil ha barn i utgangspunktet eller ikke, er det en ubestridelig feil å ha dem bare for å følge med Joneses. Det er mange måter å finne oppfyllelse i livet uten å gjøre en skattepliktig (både fysisk og økonomisk) 18-plussårig forpliktelse til å ta vare på noen.
21 Å fokusere for mye energi på å virke som om du har alt.
Shutterstock
Kan du ha det hele som kvinne i 40-årene? Absolutt. Betyr det nødvendigvis at du har alt på en gang? Kanskje ikke. I stedet for å kaste bort tiden din med å tenke på alle tingene du ikke har, fokuser du på det gode; selv om du ikke har en perfekt familie, en fantastisk karriere og en helt ny BMW som er parkert i oppkjørselen, betyr det ikke at du ikke kan ha det i fremtiden - eller at det ikke er noe annet definisjon av suksess som vil få deg til å føle deg like lykkelig.
22 bry deg for mye om utseendet ditt.
Shutterstock
Det er ingen som benekter at vi lever i et bildefokusert samfunn. Når det er sagt, er det lite sannsynlig at du bruker for mye tid på å bry deg om utseendet ditt - det vil bare få deg til å føle deg dårlig med deg selv. Så gå foran, kle deg ut, smink og hår hvis du har lyst. Eller ikke - bare ikke gå ned på deg selv fordi du ikke ser ut som en supermodell hver dag.
23 Forsømmelse av hobbyene dine.
Shutterstock
Selv om du kanskje synes at du erindrende minner om den volleyballturneringen som teamet ditt vant, eller det 10.000-delte puslespillet du og vennene dine fullførte, er det få som har de samme varme, uklare følelsene når de reflekterer over de lange timene du har logget på. Hvis du vil gjøre deg lykkeligere, sunnere og mer interessant, er det på høy tid at du engasjerer deg igjen for de hobbyene som pleide å gjøre deg lykkelig.
24 Å glemme dine mål.
Shutterstock
Det er lett å miste synet på de målene du hadde på 20 når du var i 40-årene. Når det er sagt, er det aldri for sent å begynne å jobbe med dem igjen: på 40-noe har du fremdeles god tid til å bytte karriere, kjøpe drømmehuset, starte en familie eller få sammen et sunt pensjonskasse, hvis du er motivert.
25 Ikke tilbringer nok tid med familiemedlemmer.
Du får bare ett liv å leve, og bare så mye tid å tilbringe med familien. Hvis du ikke vil se tilbake med anger på 20 år fra nå, er det på tide å begynne å se de familiemedlemmer som du er glad i - du vet aldri hvor mange flere år du vil ha for å glede deg over deres selskap.
26 later som om du ikke er noen.
Shutterstock
Å prøve å leve opp til andres forventninger vil bare la både deg og menneskene du opptrer for. Når du treffer 40, er det på tide å la verden se den virkelige deg, vorter og alt. "Presenter deg på en autentisk måte og kontakt med andre slik du er, " sier Dr. Khazan. "Ikke kast bort tid på å late som."
27 Ikke videreutdanning.
Shutterstock
Selv om det har gått flere tiår siden du sist satte foten i et klasserom, hvis du er interessert i å skaffe deg GED, en bachelorgrad eller gå på gradsskole, er nå det perfekte tidspunktet å starte. Med tanke på at forskning finner ut at utdanning er den eneste kilde til beklagelse for mange mennesker, er det ikke bedre tid til å begynne å sprekke opp disse lærebøkene igjen.
28 Å ignorere helsen til tennene dine.
Jada, du kan teoretisk hoppe over tanntråd uten noen umiddelbare skadevirkninger, men ikke ta noen feil: valget ditt om å gjøre det kommer til å hjemsøke deg etter hvert. Med mindre du er ivrig etter å delta i rekkene til de 178 millioner amerikanere som mangler minst en tann, er det på tide å begynne å ta munnhygiene-rutinen på alvor.
29 Reiser ikke.
Shutterstock
Reise gir oss en fantastisk følelse av perspektiv på verden vi aldri vil få glede av hvis du aldri kommer ut av hjembyen. Selv om du ikke har penger til å fly til Europa hvert år, kan du bare reise til en annen stat eller by utvide horisontene dine, og til og med øke kreativiteten.
30 Sammenlign deg selv med andre.
Shutterstock
Bare fordi overflaten din ikke virker så vellykket som noen av vennene dine ikke betyr at du på en eller annen måte faller bak. Når du sammenligner deg med andre, vil du alltid finne en måte å gjøre livet ditt kort, så gå foran og begynn å gjenkjenne alle dine prestasjoner fremfor å katalogisere en liste over mangler.
31 Forsømmelse av rutinemessige medisinske eksamener.
Shutterstock
Å gå til legen er kanskje ikke piknik, men hvis du vil glede deg over ytterligere 40 år ved god helse, er det viktig å sjekke inn med jevne mellomrom. Regelmessige medisinske undersøkelser kan ikke bare holde deg på riktig vei når du jobber med helsemessige mål, noe som kan hjelpe deg med å stoppe mer alvorlig sykdom i dens spor.
32 Å ikke si nei.
33 Å sette av egenomsorg.
Med karriere, familie, hobbyer og venner å tenke på, kommer jeget ofte sist på prioriteringslisten. Når det er sagt, er det aldri et dårlig tidspunkt å begynne å prioritere egenomsorg. "Gi deg selv tillatelse til å ta vare på deg selv og helsen din, " sier Dr. Khazan. "Du vil merke at du føler deg bedre og er mer effektiv og i stand til å ta bedre vare på andre når du tar bedre vare på deg selv."
g
34 Stopp aldri for å lukte rosene.
Shutterstock
Livet beveger seg raskt nok som det er. Hvis du vil utnytte de neste førti årene, er det på tide å begynne å sette pris på de små tingene i livet, selv om det betyr å ta en pause fra det vanlige tempoet uten stopp.
35 La ambisjonene din visne.
Shutterstock
Det er lett å bli selvtilfreds når du har truffet et punkt der livet ditt er ganske behagelig. Imidlertid, hvis du virkelig vil glede 40-tallet og tiårene som følger, er det på tide å få tak i de gamle ambisjonene og nekte å gi slipp. Bare fordi du er langt inne i karrieren på dette tidspunktet, betyr ikke det at du ikke kan fortsette å klatre.
36 Tar ikke feriedagene.
Hovedtyngden av amerikanere legger igjen noen av feriedagene sine på bordet, men å gjøre det er alltid en feil. Hvis du jobber for et selskap som virkelig verdsetter deg, vil de ikke straffe deg for å dra nytte av en fordel de tilbød deg i utgangspunktet, og på sikt vil du huske de dagene du tilbrakte å slappe av på en strand mye mer enn du gjør de dagene som er brukt i avlukket ditt.
37 Å spille forhold.
Shutterstock
Det er ingen aldersgrense for å finne den rette personen, men hvis du spiller relasjonsspill, gjør du definitivt en stor feil. Hvis du gjør "ting som" Jeg kan ikke ringe deg i tre dager etter at jeg ser deg, "eller" Jeg kan ikke gi deg beskjed om at jeg liker at du ikke skal virke desperat, "kan du gå glipp av en meningsfull forhold, "sier Dr. Khazan.
38 Å la gode vennskap forsvinne.
Shutterstock
Gode venner er det få og langt mellom, spesielt når du blir eldre. Hvis du finner noen du virkelig får kontakt med, må du ikke la forholdet ditt fiske ut bare fordi du er for opptatt. Som ethvert forhold tar vennskap arbeid og tid, og gode venner fortjener rikelig av begge deler.
39 Å ikke bli involvert i årsaker du brenner for.
Shutterstock
Ingen ser tilbake på dødsengen og sier: "Jeg skulle ønske jeg hadde gjort mindre bra i verden." Hvis det er en sak du brenner for, er det på tide å begynne å lage tid til det i livet ditt - du vil aldri vite hvor mye en sak betyr for deg før du tross alt er aktivt involvert.
40 Unn deg laster.
Da du er i 40-årene, vet du absolutt bedre enn å hengi deg til de laster som kommer mellom deg og et bedre liv. Så hvis du vil gjøre de neste tiårene til de beste ennå, er det på tide å legge ned røykene, få utgiftene i sjakk og sørge for at du spiller ting trygt, både følelsesmessig og fysisk, i forholdene dine. Å kutte disse leksene nå kan faktisk bare sikre deg ytterligere 40 glade, sunne år å se frem til.
