Når barna er små, er det lett å finne unnskyldninger for å binde seg til dem. Tross alt bor de i huset ditt, og du får se dem nesten konstant. Når noen er avhengig av deg for mat, klær og husly, trenger du ikke akkurat legge planer for å se dem regelmessig. Men noen foreldre bekymrer seg for at når barna deres vokser opp og forlater huset, vil det være vanskeligere å holde kontakten. Vil de bare se barna sine på større høytider, eller ikke engang da? Hvordan vil de holde den forbindelsen i live når barna deres ikke ligger rett foran dem?
Vel, for disse foreldrene, her er noen gode nyheter. Du kan være på vei mot et nærmere forhold fremfor et fjernere forhold.
Da medforfattere og psykologer Elizabeth Fishel og Jeffrey Jensen Arnett intervjuet familier for boka deres, Getting To 30: A Parent's Guide to the 20-Something Years , kom de over en interessant oppdagelse: 75 prosent av foreldrene de snakket med hevdet at deres forhold til sine voksne barn, nå i 20-årene, var vesentlig bedre enn det hadde vært da barna deres bare var 15 år.
Dette er selvfølgelig ikke å si at det er enkelt. Ingenting som er meningsfylt noensinne. De voksne barna dine legger ut på sitt eget liv nå, og tenoren i forholdet ditt til dem vil være iboende annerledes enn det var da de var avhengige av deg for alt. Men det trenger ikke være en oppoverbakke kamp. Det kan faktisk være morsomt å finne unike måter å koble seg på igjen med som uavhengige voksne.
Vi konsulterte ekspertene - psykologer og forfattere som har studert hva som holder familier sammen - for å sammenstille denne samlingen av 40 ideer for binding med dine voksne barn som ikke bare vil holde dem i livene dine, men kan hjelpe deg med å oppdage nye nyanser av deres personlighet som du har aldri lagt merke til før.
1 Lær en ny ferdighet sammen.
Dette er ikke et undervisningsøyeblikk; du er ikke den som introduserer barna dine for noe nytt. Snarere er det en sjanse for dere begge å utvide horisonten. "Å lære en ny ferdighet, som spansk eller sunn matlaging eller Tai Chi, kan forbedre forholdet ditt til det voksne barnet ditt enormt, " sier Kathy McCoy, en psykoterapeut og forfatter av We Don't Talk Anymore: Healing after Parents and They Voksen Barn Bli Forbløffet . "Det er en måte å komme forbi de gamle rollene og oppleve og glede seg over en aktivitet sammen bare som to personer på lik linje som deler et læringseventyr."
2 Sett ned telefonen og lag en dato for å se dem personlig.
Vi er alle travle mennesker, så mange foreldre nøyer seg med å kommunisere med sine voksne barn med telefonsamtaler og tekster. Det er vel og greit, men interaksjoner fra ansikt til ansikt er også viktige. En studie fra 2015 fra University of Texas fant at foreldre med de mest positive forholdene til sine voksne barn typisk samhandlet med dem ved å bruke alle tre kommunikasjonsmåtene: Tekst, telefonsamtaler og IRL-interaksjon. Faktisk var foreldrene med de sterkeste båndene med barna en og en halv ganger mer sannsynlig å ha regelmessig kontakt der direkte øyekontakt og fysisk berøring var involvert.
3 Frivillig sammen.
Shutterstock
Det er en million frivillighetsmuligheter der ute, fra å besøke seniorsentre til å kaste seg inn på din lokale skole til å hjelpe familier i nød. Det kan være en flott påminnelse til dere begge om å være takknemlige for alt dere har, inkludert hverandre.
4 Spør rådene deres.
Shutterstock
Ja, tro det eller ei, dine voksne barn har kunnskap og livserfaring som bare kan være nyttig for deg. Henvend deg til dem for å få råd om alt fra arbeidsspørsmål og økonomiske investeringer til dine personlige forhold, foreslår Tina Tessina, en psykoterapeut og forfatter av It Ends with You: Grow Up and Out of Dysfunction . "Å dele råd som venner og likestilte vil skape den vennlige forbindelsen du ønsker, " sier hun. Det viser også modenhet, når du demonstrerer for dem at du innser at forholdet har utviklet seg, og at de vet så mye om verden, kanskje mer, som du gjør.
5 Gjør noe som skremmer deg.
Har du alltid hatt lyst til å prøve glidelås eller rulleskøyter eller paragliding, men aldri mønstre motet? Ring sønnen eller datteren din og se om de føler seg opptatt av å ta på seg utfordringen med deg. Det kan være et spesielt stort bindingsøyeblikk hvis dere begge erobrer frykten sammen, holder hverandre i hendene mens dere begge prøver noe for første gang dere aldri trodde dere ville være modige nok til å prøve.
6 Se på gamle bilder sammen.
7 Få dem alene.
8 Gå til et spill.
Det som skjer på feltet er nesten ved siden av poenget. Det som virkelig betyr noe er den delte opplevelsen av å se et spill - det kan være baseball, fotball, hockey, nesten hva som helst - og juble for hjemmelaget. Komme til 30 medforfatter Elizabeth Fishel sier at hun og mannen hennes og deres små voksne sønner "har hatt timevis med familieglede å se på Warriors." Det har ikke noe å si om du ikke vet noe om sporten. Å gi barnet ditt sjansen til å forklare hva som skjer i løpet av spillet, gir et ekstra element av intimitet. Enhver ekte sportsfan elsker å forklare de finere poengene med deres favorittemne med nybegynnere.
9 Gå deg vill.
Vi bruker for mye av livene våre i en hast for å komme oss et sted. En lang, slyngende biltur til ingen steder spesielt kan gjøre underverker for din mentale helse. Enda bedre når ditt voksne barn kjører på hagle. Når naturen løper forbi, og det ikke er noen destinasjon å komme til, kan det hende du bare ender med de gjennomtenkte samtalene som på en måte alltid unngår deg under familiens måltider eller andre sammenkomster.
10 Gå vinsmaking.
En ekte vinsmakingopplevelse er ingenting som å treffe en bar eller pub bare for å drikke. Endelig mål er å glede deg over hver slurk, å la vinen rulle over tungen og deretter diskutere smakens forviklinger med dine andre vinsmakere. Det er gøy selv om du ikke har peiling på hva du snakker om, fordi dere begge finner ut av det når dere går sammen. Det kan bli din nye hobby sammen, med en delt korthet som ikke alle forstår.
11 Start en hage sammen.
Shutterstock
Hvis forholdet ditt til ditt voksne barn har følt seg anstrengt de siste årene, kan det å starte en hage med dem bare være tingen for å myke opp kantene. Nyere studier har vist at hagearbeid reduserer angst og depresjon. Det er vanskelig å være sint på hverandre når det er luke som skal gjøres. Og kom Thanksgiving, du vil være mer spent på å diskutere de ferske grønnsakene du begge har lagt til måltidet i stedet for å krangle om de samme gamle politiske uenighetene.
12 Gå på en egen guidet vandring.
Ta på deg det beste paret med skoene og inviter barna til å utforske byen eller byen sammen med deg. Du tror kanskje du kjenner hver gate allerede, men det er alltid et lite kartlagt område å oppdage. Dessuten er ikke poenget egentlig naturen, det er den tilfeldige spaserturen med barna dine, når du får sjansen til å snakke om alt og ingenting i det hele tatt. Beundre arkitekturen og se hvor gatene (og samtalen) tar deg.
13 Gå på camping.
Selv om det å slå opp telt i villmarken ikke høres ut som ideen din om en god tid, kan det være nøyaktig tingen å bringe deg og barna dine nærmere hverandre. En studie fra 2017 så på virkningen av familier som camping, og hvordan det styrket forholdene på måter andre familieutflukter ikke kunne. Hvorfor? For når du camping, langt borte fra WiFi-signaler og andre distraksjoner, blir du tvunget til å tilbringe kvalitetstid sammen. "Hele dagen var en tid for familien vår, " bemerket en studiedeltaker. "Å våkne opp sammen, trene, spille spill, synge, samle ved for natten."
14 Unngå spørsmål "ja" eller "nei".
Hvis det føles som om ditt voksne barn ikke bare vil dele detaljene i livet sitt med deg like mye lenger, kan problemet være mindre med dem og mer med spørsmålene du stiller. Du tror kanskje at du hjelper til med spørsmål som "Får du nok å spise" eller "Har du funnet en bedre jobb ennå?" Men du gjør mer skade enn godt. Still åpne spørsmål som ikke kan besvares med en stavelse og vis ekte nysgjerrighet rundt deres liv. Spør dem hva som gir dem glede, hva som gjør dem glade for å komme ut av sengen, og hva de gleder seg mest til neste helg.
15 Bli deres "gå til" barnevakt.
Shutterstock
Barnepass kan være uoverkommelig dyrt. Og noen ganger kan de være nølende med å be deg om hjelp til barnevakt, og er bekymret for at de kan dra nytte av deg. La dem få vite at dette ikke kan være mindre sant, at du liker hvert øyeblikk å tilbringe med barnebarna dine, og at du bør være den første samtalen når de trenger en natta. Stol på oss, dette vil bety mer for dem enn du kan begynne å forestille deg. Når de vet at du har fått ryggen, og at du aldri føles som et pålegg, vil du ha gitt dem enda mer grunn til å føle at familien kommer først.
16 Lag en ny familietradisjon.
Shutterstock
Det trenger ikke være koblet til en ferie, sier Fishel. "Den formelle høytiden kan være full av press, " sier hun, "og det å lage dine egne tradisjoner kan ta presset av og gi rom for god samtale og tid til binding og nye minner." Lag dine egne unike familieritualer for alt fra å satse på Oscars sammen til å besøke et museum sammen for morsdagen.
17 Kok et måltid sammen.
Hvis du noen gang har tilberedt en stor middag med noen, vet du hvordan det kan føles som om dere begge holder på med en omfattende dans på kjøkkenet, når dere over og rundt medkokken til det begynner å føles som om dere kan forutse hverandre bevegelse. Du trenger ikke engang en grunn til å lage noen forseggjorte retter - kanskje det bare er en TV-middagsdato for dere to - men du vil fortsatt like følelsen av å jobbe sammen på kjøkkenet og lage noe kulinarisk mesterverk som virkelig er et kombinert innsats.
18 Skriv dem et brev.
McCoy innrømmer fullt ut at det kan høres forældet ut i en epoke med teksting og FaceTime, men hun sverger at en og annen overraskelse av sneglepost kan være en fantastisk bonding-opplevelse. Det kan være så enkelt som "et nydelig eller morsomt kort med en personlig melding uten noen spesiell grunn, " sier hun. "Eller en hjertelig takkemelding for en gave eller bare en god tid sammen. Det er en uvanlig måte i disse dager å uttrykke din kjærlighet." Og best av alt, legger hun til, det gir ditt voksne barn konkrete bevis på at du bryr deg.
19 Gå på klær og handle.
Shutterstock
Enten det tar sønnen din å skaffe seg en skreddersydd dress eller handle kjoler med datteren din, dette er en perfekt aktivitet fordi det aldri føles som bortkastet tid. Det handler om "å gjøre aktiviteter sammen som er en normal del av hverdagen, " sier klinisk psykolog Susan Heitler, forfatter av slike bøker som Fra konflikt til oppløsning . Hvorvidt du faktisk kjøper noe er dessuten poenget. Heitler sier at det kan være morsomt å "plukke ut morsomme klær til hverandre", selv om du bare handler i vindu.
20 Gjør mer lytting enn å snakke.
McCoy sier at de fleste eldre foreldre "for ofte er tilbøyelige til å gi unasked for råd eller gjøre observasjoner som kan føre til konflikt. Du kan ikke få problemer hvis du bare lytter." Og når du lytter, sier hun, lærer du mye mer om det voksne barnet ditt og hva som skjer i livet deres.
"En venn av meg, som har fire voksne barn som elsker ham, har en uknuselig regel, " legger McCoy til. "Han gir aldri noen gang råd med mindre han blir bedt om det, og selv da holder han det kort og spør dem hva de synes om rådene eller noe alternativ til det. Han holder fokus på dem. Det fungerer vakkert i livet hans og kan yours ".
21 Les sammen.
22 Gå og se deres favorittartist spille live.
Shutterstock
"Millennials er kjent for å verdsette opplevelser, " sier Fishel. I stedet for bare å kjøpe billetter til en konsert, kan du spørre om du kan ta med og sjekke ut showet. Å interessere seg for musikken de elsker, selv om det ikke er noen du normalt vil høre på, demonstrerer en åpenhet som de respekterer. Og hvem vet, de kan til og med returnere fordelen og følge deg for å se din favoritt innspillingskunstner. Å dele disse opplevelsene kan være "mat til tanke og samtale som går utover familiens problemer, " sier Fishel.
23 Slutt å bruke kallenavn fra barndommen.
Shutterstock
Da de bare var småbarn, er det ufarlig å gi barna et søt kallenavn som Twinkletoes, Monkey Noodle eller Pumpkin Pie. Men de er voksne nå, og de bør behandles som sådan. "De føler seg mer respektert når de blir kalt av fornavnet, " sier Tessina. Hvis du vil at de skal glede seg over firmaet ditt, må du erkjenne dem som om du ville gjort noen annen voksen. Her er en lakmustest: Vil du kalle en kollega eller din beste venn "Stink-a-potumus"? Vi gjetter nei.
24 Hjelp dem med å dekorere starteren deres.
Shutterstock
En mor vil føle seg nyttig, sier Heitler. "Det kan være morsomt og nyttig å hjelpe hennes voksne datter eller sønn med å oppnå noen av oppgavene som hun aldri ser ut til å komme på listen." En måte å gjøre dette på er ved å tilby din estetiske hjelp med innredning av hjemmet. Kanskje de trenger en ny sofa eller noen gardiner til stuen. Uansett hva det er, er det alltid uvurderlig å ha et nytt par øyne. Hvis du kan være et lydbrett uten å være for påtrengende med meningene dine - dette er fremdeles deres liv og deres hjem - når alt kommer til alt - vil du ha funnet den perfekte balansen som ser ut til å unnslippe så mange foreldre.
25 Fortell dem en vits.
Shutterstock
Ja, til og med en "pappa-spøk" kan gå langt. En studie fra 2017 fant at folk som ler sammen har en tendens til å glede seg over hverandres selskap mer. Hvis din sans for humor mangler, kan du invitere dem på en date for å se en stand-up tegneserie eller se din morsomme, morsomme film.
26 Tren for et maraton.
Dette handler om så mye mer enn bare en unnskyldning for å tilbringe mer tid sammen mens vi kommer i form til et maraton. Det handler om å oppmuntre til livslange sunne vaner for dere begge, som kan fortsette lenge etter at dere har kommet over målstreken. Studier har vist at familier som løper sammen, har større sannsynlighet for å fortsette med det, trener oftere og mer konsekvent, da de som prøver å løpe på egenhånd.
27 Vær åpen for kritikk.
OK, så kanskje denne ikke teller som "morsom", men det kan være noe av det viktigste du gjør for forholdet ditt. Hvis de virker kalde eller fjerne, kan du spørre dem hva som plager dem, sier Joshua Coleman, forfatter av When Parents Hurt: Barmhjertige strategier når du og ditt voksne barn ikke blir sammen . Og lytt deretter ikke-defensivt, selv om de har "klager på deg som du ikke liker, " sier han. "Ikke forklar, rasjonaliser eller trykk tilbake. Se det som en mulighet til å være nærmere."
Det er ikke en magisk fiks, men det er et stort første skritt i riktig retning. "Hvis du kan vise deg selv som noen som er i stand til å tolerere kritikk, være selvreflekterende og empatisk med barnets følelser, vil sjansene for at de ønsker å være nærmere deg bli bedre, " sier Coleman.
28 Pynt til høytiden.
Shutterstock
Kanskje er vi bare ammere for ferien, men ingenting får oss til å føle oss mer som et barn enn å dekorere huset til jul eller halloween. Bryt ut glitteren, pump opp feriemelodiene og ha deg en god tid sammen med de voksne barna dine. Du får en eksplosjon med å fortelle favorittminnene dine - hei, ingenting galt med litt nostalgi for å styrke de familiebåndene - eller le av dine latterlige over-the-top dekorasjoner.
29 Fiske.
Det kan virke som en Norman Rockwell-klisjé, men det er virkelig noe magisk ved at en far og hans sønn eller datter sitter på en fiskebåt hele dagen, snakker om ingenting spesielt og gleder seg over hverandres selskap. Bare fordi de alle er voksne nå, betyr ikke det at du ikke kan gjenerobre disse øyeblikkene. Du fanger kanskje ikke mer fisk enn du gjorde da de var yngre, men du vil snart innse at de sanne fordelene med å fiske handler om mye mer enn det du tar med deg hjem i en bøtte.
30 Hold dansefest.
Hvis det er for mange vanskelige stillheter når du kommer sammen med de voksne barna dine, er noen ganger den eneste måten å sette et smil tilbake på alles ansikt ved å sette i gang en spontan og helt tullete dansefest. Å visst, de vil motstå med det første, men når de ABBA-melodiene begynner å bles og du sprenger noen alvorlige dansetrinn på kjøkkengulvet, vil de snart føle seg tvunget til å være med. Dansefester er som latter - de er smittsom, og har alltid en måte å suge spenningen ut av rommet.
31 Ta en tur nedover minnefeltet.
Shutterstock
Det er sannsynligvis en bygning eller en strekning av veien fra fortiden din som fremdeles har et spesielt sted i ditt hjerte. Kanskje det er ditt første hus der du og barna ikke har bodd på mange år, eller en restaurant hele familien pleide å besøke tilbake når barna fortsatt trengte en barnestol. Ta dem tilbake til de gamle hjemsøkene og se på det hellige grunn. Det handler ikke om å leve i fortiden, bare en rask påminnelse om din delte familiehistorie.
32 Se en skummel film.
Shutterstock
Hvorfor føler vi oss nærmere noen når vi ser en skummel film med dem? Det er fordi å være redd, selv når vi vet at det hele er en illusjon, setter oss i et sårbart rom. Vi skriker og rekker hånden til personen som sitter ved siden av oss. Det selvsikre ytre forsvinner kort, og vi viser hvor skjøre vi egentlig er under. Sitt i mørket ved siden av det voksne barnet ditt og klem på hånden sin mens en skrekkfilm spiller ut på storskjerm, og du har delt noe som ikke alle avslører for hverandre.
33 Få ut avstemningen.
Shutterstock
Mens det å snakke politikk generelt er noe å unngå, mener Getting To 30 medforfatter Elizabeth Fishel at det er en god ide - hvis dine politiske idealer stemmer overens, det vil si - å ta det utover bare å være enige med hverandre under middagsamtaler. "Få ut avstemningen sammen, eller jobb for en kandidat dere begge støtter, " sier hun. "Landet trenger tusenårs velgere!" Enda mer enn det trenger landet foreldre og voksne barn som oppfordrer hverandre til ikke bare å ha sterke meninger, men besluttsomheten å komme ut i verden og kjempe for dem.
34 Besøk en fjern slektning.
Å sette sammen et slektstre er en ting, men ingenting får deg til å føle deg knyttet til storfamilien din som å finne slektninger du har falt ut av. Kanskje har du en flott tante eller lang mistet andre fetter du ikke har sett i det som føles som livet ut. Da barna dine var yngre var de sannsynligvis ikke så interesserte, men som voksne kan de dele din nysgjerrighet rundt de pårørende de aldri har møtt. Ring dem og se om de vil være med deg på et bilferieeventyr for å oppdage DNA-røttene deres.
35 Diskuter voksenemner.
Shutterstock
Løper du av ting å snakke om med barna dine? Du klamrer deg fast på gamle ideer om hva som er et passende tema å ta opp med dem. "Når barna dine vokser, ikke begrens samtalene dine strengt til familieemner eller spørsmål om deres personlige liv, " råder Tessina. "Involver dem i diskusjoner om aktuelle hendelser og lignende, akkurat som du ville gjort med en venn." Det kan være lurt å holde seg unna temaer som politikk, men det er mye mer som skjer i verden enn hvem som er i Det hvite hus - og hvem sønnen eller datteren din er sammen med.
36 Vert for fest sammen.
Det kan være en tilfeldig søndagspiknik, eller et høsttakkefest med alle fester. Uansett hva du foretrekker, deler du og dine voksne barn samhostingsplikter, som inkluderer alt fra å planlegge menyen og arrangere bordet til å sende invitasjonene og velge riktig vin. Det er en stor jobb, men med to personer som håndterer det tunge løftet, vil det ha all adrenalinkick å drive din egen restaurant.
37 Bli kjent med sin partner eller ektefelle.
Shutterstock
Personen ditt voksne barn har forelsket seg i skal ikke være noen du bare er vagt kjent med. Ta deg tid til å bli bedre kjent med dem, enten det er å involvere dem i en en-til-en-samtale under din neste familiesammenkomst, eller enda bedre, invitere dem til lunsj, bare dere to, slik at du endelig kan lære mer om livet deres enn bare kulepunktene. Barna dine legger merke til bevegelser som dette, og de setter mer pris på det enn du vet.
38 Gå sparsommelig shopping.
Den beste sparsomme shoppingen er når du målbevisst ikke er ute etter noe spesifikt. Bruktbutikker er laget for målløs surfing, og når du har en shoppingpartner - si, en voksen sønn eller datter med noen timer å drepe - kan du ha uendelig moro å se gjennom stativene og gjøre oppdagelser om gamle sivilisasjoner (eller bare folk som hang på å søppel for lenge) som et par amatørantropologer.
39 Ta en tur.
Shutterstock
Som University of British Columbia forskere oppdaget for bare noen få år siden, er det bra for deg å komme ut i naturen. Det øker din glede og trivselsnivå, og øker din generelle glede. Hva kan være en bedre ramme for å ha en lang, rolig samtale med sønnen eller datteren din? Ingen av dere vil noen gang være i et bedre hodeområde enn når dere er omgitt av trær, langt borte fra WiFi-signaler, med bare hverandres stemmer for å bryte stillheten. Ah, det er sant ro.
40 Planlegg en ferie.
Hvis du blir sverget av familieferier siden den siste Disney World-turen - som hovedsakelig innebar å stå i kø og svette - kan det være lurt å vurdere på nytt. Å planlegge en ferie med voksne barn er en veldig annen opplevelse, og en som er betydelig mindre skremmende fordi du har noen til å dele utgiftene og de store beslutningene, som hvor og når. Og vi kan ikke understreke dette poenget nok, dere er begge voksne nå, så det dere begge liker, burde stille mer perfekt enn da de var yngre, og alt de ønsket var mer bomullsgodteri og et bilde med Mikke Mus.
