Mens folk ofte er ivrige etter å fortelle deg at 40-årene vil være ditt beste tiår noensinne - en tid hvor karrieren, økonomien og forholdene har nådd sin naturlige toppunkt - det de fleste ikke er så fremtidige med er den ubestridelige bompengene den store balansen handling av å være 40 kan ta. Du er kanskje stolt av prestasjonene dine, men med en tilsynelatende uendelig oppgaveliste, er det ingen overraskelse at utfordringene i dette sentrale tiåret ofte føles som om de oppveier fordelene.
"Livet etter 40 er ofte karakterisert i sammenheng med familieforhold og arbeid. Ofte forhandler folk etter 40 år å oppdra barn og / eller navigerer i en endring i forholdet til foreldre som kan trenge mer oppmerksomhet og omsorg når de blir eldre. Man kan også være dypt engasjert i deres karriere, og arbeidet med å enten opprettholde eller erstatte sine prestasjoner til dags dato, "sier psykolog Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., grunnlegger av New York-basert livscoaching praksis Brathwaite Consulting.
Men selv om du har en preklig full plate, er det mange måter å avkjenne, faste planen din og generelt gjøre ting enklere for deg selv. Med det i tankene har vi avrundet 40 geniale måter å forenkle livet ditt når du fyller 40 år, alt sammen garantert for å sikre at dette er ditt beste tiår ennå.
1. Lag en kapselgarderobe.
Når du er klar til å forenkle livet ditt over 40, er et av de enkleste stedene å starte i skapet ditt. Forskning fra ClosetMaid antyder at den gjennomsnittlige kvinnen har mer enn 103 gjenstander i skapet sitt, noe som betyr at det er på høy tid at de fleste av oss blir paret. Så, hvordan skal vi begynne? En kapselgarderobe er muligens det beste verktøyet for å forenkle ting.
"Målet er allsidighet, " sier Patrick Kenger, grunnlegger av Pivot Men's Image Consulting. "Når jeg jobber med klienter for å bygge en kapselgarderobe, prøver jeg å finne dem gjenstander som de kan kle seg ut eller kle seg ut, med nøytrale farger som passer sammen. En kapselgarderobe sikrer at alle varene dine fungerer bra for deg. bruk mindre tid på vaskeri, og skapet ditt vil føles litt renere."
Reglene er enkle med hensyn til hvordan man skal gjøre dette: "En kapselgarderobe skal ha utskiftbare biter og tilbehør i den som har psykologisk verdi fra fortid, nåtid og fremtid, " sier motepsykolog Dawnn-Karen, administrerende direktør og grunnlegger av Fashion Psychology Institute. "Dette kan redusere angstfølelsen og forbedre produktiviteten når du bestemmer hva du skal ha på deg hver dag."
2. Omfavl livet ditt slik det er.
Noe av det som holder livene våre både utilfredsstillende og hektiske på en gang, er det stadige ønsket om å få mer. Vi vil ha mer penger, et større hus og en bedre jobb, alt uten å innse bompengene som konstant ønsker kan ta.
"For ofte bruker vi tiden vår på å ønske at livene våre var annerledes. At vi ville ha oppnådd mer, hatt mer penger eller skrevet den boken. Å plassere energi og fokusere på 'hva om' hindrer oss i å akseptere livene våre og oss selv som vi er, sier Horsham-Brathwaite. "Godta i stedet sannheten om hvor du er nå, slik at du kan fokusere energien din på å helbrede det som må leges, konfrontere det som må konfronteres og gjøre de nødvendige endringene for å nå dine mål."
3. Registrer deg for en automatisk spareplan.
Hvis du er en av de utallige amerikanere som ikke har mye av et reiregg å snakke om, er du ikke alene. I følge en rapport fra 2017 fra GOBankingRates har den gjennomsnittlige amerikaneren faktisk spart under 1000 dollar. Den enkleste måten å forenkle livet ditt mens du tar tankene fra pensjonsmidlene? Sett opp en automatisk spareplan. Selv om du bare kan bidra med $ 5 per uke, vil du bli overrasket over hvor raskt den vokser - og hvor mye mindre stress du har å vite at pengene dine gjør jobben for deg.
4. Reduser gjelden.
I følge Federal Reserve's Survey of Consumer Finances har den gjennomsnittlige amerikaneren mellom 35 og 44 år svimlende 133 100 dollar i utestående gjeld, en byrde som er tung både økonomisk og psykisk. For de som er ivrige etter å gjøre ting fra Marie Kondo etter 40, er å redusere gjeld et enkelt første skritt. Begynn å takle gjeld med høy rente (som kredittkortgjeld) først til de er utryddet. Gå videre til bilutbetalinger, studielån og pantelånet til du enten har betalt dem eller tjener betydelig mer enn det månedlige minimumsbeløpet for hver. Medisinsk gjeld bør vare: selv om du, som alle andre gjeld, vil holde kreditt, vil du ikke ha noen interesse for medisinsk gjeld.
5. Organiser hjemmet ditt.
Når du føler deg overveldet, er det en enkel løsning på noen av problemene som plager deg: organisering av plassen din. Selv om det ofte er vanskelig å finne ro i et hjem som er overbelastet med ting, kan noe så enkelt som å dele varene dine i merkede kasser eller rette opp soverommet ditt forbedre den generelle trivselen din.
6. Gjør egenomsorg som ikke kan forhandles.
Med stadig økende forpliktelser i 40-årene er det ofte vanskelig å finne tid til å sette deg selv først. Imidlertid, hvis det er enkelhet du er ute etter, kan du begynne å sette egenomsorg på samme prioritetsnivå som de andre oppgavene på oppgavelisten din. "Forenkling handler ikke bare om hva du tar ut av livet ditt, det kan også handle om det du legger til, " sier Horsham-Brathwaite. "Å skrive en takknemlighetsliste, yoga, turgåing og andre former for trening hjelper deg med å roe stress, forbedre humøret og styrke deg slik at du kan fokusere på det som betyr noe."
7. Prioriter balanse mellom arbeid og liv.
Den amerikanske arbeidsuken blir lengre, og få mennesker som bor i USA klokker etter bare 40 timer i løpet av en gitt uke. Imidlertid, hvis du vil at livet skal være enklere og mer håndterbart, er det på høy tid at du tar opp balanseproblemene i arbeidslivet. Hvis det å si ja til et tilleggsprosjekt nødvendigvis vil bety at du ikke kommer til å rydde huset ditt, handle dagligvarer eller delta på en treningsøkt du har dødd til å gå til, er det ikke verdt det. Før du kan få resten av livet strømlinjeformet, må du ta kontroll over den dyrebare lille tiden du har fri, selv om det betyr å ta noen upopulære avgjørelser underveis.
8. Reduser bruken av sosiale medier.
Med så mange sosiale medier-plattformer innen fingertuppene, er det ofte vanskelig å føle at vi har koblet helt ut, selv når vi vil. Hvis du er ivrig etter å forenkle livet ditt og nyte den mentale friheten som bare de som ikke stadig venter på en ny lignende eller varsling, kan du prøve å slette noen av de mindre brukte appene dine for sosiale medier. Når du innser hvor mye deres konstante informasjon veide deg, vil du være glad for å se dem gå.
9. Effektiviser morgenrutinen.
Hvis du er som folk flest, uansett hvor mange ganger du har fullført morgenrutinen din, klarer det fortsatt å komme nær å gjøre deg sent på en nesten daglig basis. For å gjøre livet enklere og enklere i ett fall, kan du prøve å forenkle der det er mulig: ta dusjen og blåse håret ditt kvelden før, bruk skjønnhetsprodukter med flere oppgaver, og pakk lunsj kvelden før for å spare deg selv alvorlig tid.
10. Velg papirløs fakturering.
De papirregningene du fremdeles får, er heller ikke bra for miljøet eller din sjelefred. For å gjøre livet ditt litt enklere, velger du bare papirløs fakturering, og du vil automatisk ha en mindre oppgave på tallerkenen din.
11. Lag et brukbart budsjett.
Selv om du er komfortabel økonomisk, kan det å ha et budsjett på plass hjelpe deg med å effektivisere det daglige livet og eliminere noe av stresset ved å ikke vite hvor pengene dine er borte i slutten av måneden. Ved å bruke en app som Mint, kan du bare legge inn utgiftene dine, så får du et bedre bilde av hvor du tilbringer og sparer effektivt, og hvor du kan stå å skalere tilbake.
12. Følg en daglig oppgaveliste.
Selv om du legger til en bokstavelig oppgaveliste til din metaforiske, kan det virke mot sin hensikt når du prøver å forenkle ting, men det kan faktisk være en velsignelse for livet ditt på lang sikt. For å få det beste alternativet, skriv ned de daglige oppgavene dine om natten - i følge forskning publisert i Journal of Experimental Psychology , sovnet folk som skrev oppgavelister før sengetid raskere enn de som forlot oppgaven, eller har ventet til morgen.
13. Implementerer en måltid forberedelsesrutine.
En fersk undersøkelse fra OECD avslører at den gjennomsnittlige amerikaneren vil bruke over to timer på forberedelse og opprydding av måltider til daglig. På de travle dagene kan dette selvfølgelig være et alvorlig avløp for din tid og energi, slik at det føles nesten umulig å utføre alle de andre oppgavene du er ivrig etter å gjøre. I stedet for å bare trekke deg tilbake til et liv med take-out, må du implementere en måltid forberedende rutine - angi en dag i uken der du tilbereder og pakker alle måltidene dine, og nyt et vell av ekstra fritid og mindre stress gjennom uken.
14. Sett ned telefonen.
Hvis du er som folk flest, vil du sannsynligvis bruke opptil fem timer på telefonen hver eneste dag. Og all den tiden brukt innstilt på hva som skjer med vennene dine og verden for øvrig, betyr at du ikke fokuserer på hva som skjer rundt deg i sanntid. Hvis du vil forenkle ting for deg selv, må du utpeke tider uten telefoner: når du er på måltider med venner eller familie, når du ser på et show eller en film med et betydelig annet, eller til og med på hjemstedet ditt - vil du være overrasket over hvor mye mindre belastet du føler deg.
15. Bruk lunsjtimen til å trene.
Med bare en brøkdel av amerikanere som får den anbefalte treningsmengden hver uke, virker det som om det må være en måte å forenkle denne sårt tiltrengte, men sjelden oppnådde oppgaven. Hvis du vil forsikre deg om at du holder ditt hjerte og kropp sunn, i stedet for å gå på tur etter treningsstudioet, kan du bruke lunsjtimen til å trene. Når arbeidsdagen din er ferdig, blir kvelden frigjort for andre aktiviteter.
16. Hold den samme daglige rutinen.
Selv om det kan virke kjedelig, kan det å holde seg til den samme daglige rutinen bidra til å forenkle livet i en hast. Å ha nøyaktig samme rutine dag etter dag kan gjøre det lettere å effektivisere oppgavene dine mens du tar bort usikkerheten som følger med en uplanlagt dag.
17. Declutter.
Selv om det å organisere livet ditt er en god start, kan decluttering bidra til å rydde ut både bokstavelig og figurativ plass, og forenkle livet ditt i prosessen. Decluttering - handlingen om ikke bare å parere det du eier, men å sørge for at alt er på sin plass - kan også ha en dyp effekt på stresset og lykken din.
18. Klipp ut kabelen.
Når du er overveldet med valg, kan det føles vanskelig, om ikke umulig, å finne enkelheten og freden du søker. De gode nyhetene? Det er en enkel måte å senke regningene på og unngå bortkastet tid: å kutte ut kabelen. Med så mange billige strømmetjenester som tilbyr lignende programmering for mye mindre penger, er det ikke tid som i dag for å kutte ledningen for godt.
19. Avslutt multitasking.
Selv om det kan føles som om du får gjort mer når du multitasker, gjør du i de fleste tilfeller bare alt mindre effektivt. Hvis du vil forenkle livet ditt, er det på tide å kutte ut impulsen til multitask. I følge forskning utført ved University of Michigan, er i det minste ikke menneskets hjerne opprettet for det.
20. Meditere.
Et rolig sinn baner vei for et enklere liv, og det er ingen bedre måte å nyte litt mental stillhet enn gjennom meditasjon. "Jeg har lagt merke til at min egen meditasjonspraksis gjør at jeg kan være mer til stede for det som er viktig og mindre plaget av mindre problemer, " sier Horsham-Brathwaite.
21. Lær å si nei.
Du sier ja til arbeid, arrangementer og til og med mennesker du ikke spesielt vil bruke tid på. Sluttresultatet? En travel tidsplan og tung mental belastning. Når du er klar til å forenkle livet ditt for godt, praksis å si "nei": du vil bli overrasket over hvor mye enklere det er å gjøre det du har tenkt å oppnå og fremdeles finne tid til deg selv.
22. Betal kontant når det er mulig.
Selv om det kan være en fin fordel å tjene kredittkortpoeng, legger du i utgangspunktet ekstra oppgaver til oppgavelisten din hver gang du belaster en vare, siden du til slutt må betale den ned. For å gjøre ting enkelt, begynn å ta med deg et spesifikt beløp med kontanter på en daglig basis - det vil hjelpe deg å holde deg til budsjettet ditt også.
23. Hit avmelding.
De titalls, hundrevis, eller til og med tusenvis av unødvendige e-postmeldinger du får daglig, gir deg ikke noe. For å holde ting enkelt, trykker du på abonnementet på alle fremmede meldinger som treffer innboksen din - eller enda bedre, få et program som Unroll.Me for å gjøre det for deg.
24. Gi deg selv litt buffertid rundt avtaler.
25. Bytt til autobetaling.
Det er ingen grunn til å tilbringe en hel kveld hver måned med å porte over en stabel med regninger. Bytt i stedet til autobetaling og spar deg tid og problemer, og gjør livet enklere i prosessen.
26. Del ned den sosiale kalenderen din.
Hvis du ikke er en person med jobben som krever at du er ute syv netter i uken, hvorfor stresser du deg selv med å forplikte deg til uendelige sosiale engasjementer? Å trimme fettet av den sosiale kalenderen din kan hjelpe deg med å finne litt etterlengtet tid til å dekomprimere og planlegge for resten av uken - noe som er ganske vanskelig å gjøre hvis du kommer hjem etter midnatt hver natt.
27. Kommuniser personlig.
Hvis innboksen din føles som albatrossen rundt nakken, kommuniser dem på annen måte i stedet. Når det er mulig, kan du levere nyheter personlig - eller hvis det ikke er mulig, kan du ringe noen eller skyte en tekst; uansett hvilket e-postalternativ du velger, vil det garantert gi deg mer trygghet enn den innboksen som venter på å bli tømt.
28. Outsource oppgaver når du har råd til.
Det er ingen skam å ikke alltid bli begeistret for husarbeid. Når det er mulig, legg ut oppgavene som tar en unødig lang tid og gjør deg elendig, enten det er renhold, matlaging eller henting av reseptene dine. "Akkurat som bedrifter outsource, kan det være nyttig å finne ut hvilke oppgaver som kompliserer livet ditt, og om noen andre kan gjøre dem. Dette kan bety å verve familiemedlemmer og venner eller ansette noen til å gjøre disse oppgavene, " sier Horsham-Brathwaite. "Et aspekt av livet etter 40 er ofte mer materiell komfort som gir rom for valg som ikke eksisterte i 20- og 30-årene."
29. Grøft de uønskede magasinabonnementene.
Tatt i betraktning at de fleste magasinselskaper tilbyr innholdet i digital form i disse dager, skaper de magasinabonnementene bare rot. Når det er mulig, kan du avslutte abonnementet på de som gjør lite mer enn å samle støv i magasinstativet - når er det siste gang du faktisk leser en kopi av Cat Fancy , likevel?
30. Gi deg selv litt tid til å tenke.
Med tanke på den mentale gymnastikken tar det å planlegge de travle livene våre, og det er overraskende hvor lite tid vi har igjen til å tenke på slutten av dagen. Når du virkelig vil forenkle ting for deg selv, må du sørge for å sette av litt tid til å samle tankene dine, reflektere over dagen din og planlegge fremover i morgen.
31. Redusere hjemmet ditt.
Når du er over 40, trenger du kanskje ikke så mye plass som du en gang trodde. Kanskje du ikke endte opp med å ha den store familien du trodde du skulle gjøre, kanskje er du en gang en gang, eller kanskje barna dine allerede har forlatt reiret - uansett årsak, hvis du finner deg mer plass enn du vet hva å gjøre med, prøv å redusere størrelsen og nyte et vell av fritiden du brukte til å opprettholde det store huset.
32. Ta med deg en vannflaske.
Vil du ha en mindre ting å bekymre deg for i løpet av dagen? Ta med deg en vannflaske uansett hvor du går. Ikke bare vil dette gjøre det lettere å holde seg hydrert uansett hvor du går mens du holder plastflasker utenfor søppelfyllingen, det vil også bety at det ikke blir mer tid brukt på å føle deg ned foran kontorets salgsautomat, i håp om at dollaren din ikke blir spist for godt.
33. Invester i et robotvakuum.
Selv om du ikke har penger til en ukentlig eller månedlig hushjelpstjeneste, kan du forenkle livet ditt på kort tid ved å investere i et robotvakuum. Alt som trengs er ett kjøp og voila : En hel tøff oppgave fra tallerkenen din.
34. Identifiser målene dine.
Hvis du noen gang har følt at du bruker tiden din på å jobbe mot ting du ikke en gang er sikker på at du virkelig vil, er du ikke alene. Når du vil glede deg over et enklere liv, begynn med å skrive ned målene dine. Når du innser hva de er, vil du kanskje oppdage at du har kaste bort massevis av tid på gale ting.
35. Velg multitasking-produkter.
Hvem sier at du trenger et produkt for å rengjøre hver overflate eller en annen sminkepalett for hver del av ansiktet ditt? Når du er klar til å forenkle livet ditt, velger du multitasking-produkter - ikke bare vil de gjøre dine daglige rutiner raskere og enklere, de vil også spare deg for plass i det lange løp.
36. Sett bort tøyet så snart det er ferdig.
Den bunken med klesvask som aldri blir borte, gjør ikke noen fordeler for hjemmets estetikk eller din mentale helse. Når du er på jakt etter et enklere liv, legg klærne bort det andre du kommer ut av tørketrommelen - du vil bli overrasket av tryggheten som en så enkel oppgave gir.
37. Sett ut antrekkene kvelden før.
Ikke kast bort den dyrebare tiden din om morgenen med å porte på gjenstandene i skapet ditt, i håp om at du vil finne en du liker. I stedet legger du et helt antrekk - tilbehør og alt - på en henger kvelden før og forplikter deg til å bruke det dagen etter.
38. Rydd opp på skrivebordet.
Den bunken med filmapper på skrivebordet ditt opptar ikke mindre av din mentale plass enn en fysisk haug ville gjort. Når det er på tide å forenkle livet ditt, kan du begynne med å organisere skrivebordet ditt i mapper, slette det du ikke trenger og gjøre det til et ukentlig ritual å gå gjennom gjenstandene der og fjerne dem.
39. Skjær ned til to kredittkort eller mindre.
Jo flere kredittkort du har, jo flere regninger må du betale, og de monotone oppgavene er, overraskende nok, fienden til et enkelt liv. Når du er klar til å declutter både fysisk og mentalt, velger du bare ett eller to kredittkort i stedet - du vil bli overrasket over hvor mye lettere belastningen din føles.
40. Be om hjelp.
Når det er på tide å forenkle livet ditt, er det et godt første skritt å be om hjelp. Selv om tingene du har å gjøre føles som om de er for stressende for deg, er det stor sannsynlighet for at det er noen som vil være ivrige etter å hjelpe deg. "Påminn deg selv: 'Det er greit å be om hjelp, ' sier Horsham-Brathwaite. "Spesielt hvis dette gir mer tid til å tilbringe med kjære eller til å drive egenomsorg."
