Noen sier at livet ikke tar fart før 40. Du er sementert i karrieren din, du har mestret den forholdtingen, og hei, du kan til og med oppdra en familie. I det store og hele, når du er 40, har du funnet ut hvem du er og hva du vil ut av livet - og du har forhåpentligvis hurtigbufferen (og kontanter) for å få det.
Men når du har truffet den store 4-0, er det en annen ting som tar av som et Blue Origin-missil: helserisikoen din. Det er ikke å si at kroppen din begynner å bli dårligere; snarere begynner det å avta, og etterlater deg mer utsatt for tilstander av alle slag - skjelett, muskulatur, kognitiv, fordøyelseskanal. Som med alle ting, er den beste krenkelsen et godt forsvar. Ved å bevæpne deg med kunnskap om hva du kan forvente, kan du avverge det verste av det verste. Her er 40 vanlige forhold å se etter etter 40.
1 hjerneslag
Shutterstock
I følge en studie fra 2011 i Journal of the American Geriatrics Society , fordobles risikoen for å få hjerneslag hvert tiår etter fylte 45 år, noe som betyr at det er på høy tid å begynne å ta hensyn til dine egne risikofaktorer. Blant annet inkluderer disse røyking, forhøyet blodtrykk og en stillesittende livsstil.
De gode nyhetene? Du trenger ikke å forplikte deg til maratontrening for å redusere risikoen: Per en landemerkeundersøkelse fra Columbia University kan til og med rolig fysisk aktivitet redusere risikoen for hjerneslag.
2 Type 2 Diabetes
Shutterstock
Diabetes type 2 er et resultat av at kroppen din produserer insulin, bukspyttkjertelhormonet, men ikke bruker det på en effektiv måte. Selv om det ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Diseases er noen risikofaktorer som er under din kontroll - vekten din, si eller kolesterolet ditt - er det en hoved en som ikke er det: å være over 45 år.
3 Osteoporose
Shutterstock
Når du har passert 40, øker risikoen for osteoporose - en sykdom som svekker beinene og eksponentielt øker risikoen for større brudd -. I følge National Osteoporosis Foundation vil en av to kvinner og en av fire menn over 50 faktisk bryte et bein som et resultat av tilstanden.
4 Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
Shutterstock
Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er en svekkende tilstand forårsaket av ytre stoffer, som røyk, som påvirker lungene og gjør det vanskelig å puste. Selv om KOL ofte finnes i det geriatriske miljøet, bemerket en studie fra 2012 publisert i tidsskriftet JAMA at "behandlingen av den eldre pasienten med KOLS er svært utfordrende" takket være tilstander som osteoporose som er mer utbredt hos individer over 40 år. Og mens KOLS prisene har vært på vei ned blant menn i mange år, KOLS blant kvinner har ikke redusert seg betydelig siden 1999. (Fortsatt er menn rammet med 9 prosent høyere rate enn kvinner.)
5 Emfysem
Shutterstock
Emfysem er en tilstand der lungens luftsekker blir skadet, noe som fører til kronisk kortpustethet. Fordi hovedårsaken er langvarig eksponering for luftbårne irritasjonsmidler - som forurensning, støv eller røyk (spesielt tobakkrøyk) - øker risikoen for å utvikle emfysem med alderen. I følge Mayo Clinic dukker tobakksrelatert emfysem oftest opp mellom 40 og 60 år.
6 Overvekt
Shutterstock
I 40-årene (og utover) kan du ikke lenger stole på stoffskiftet ditt for å holde deg slank og sunn. Men mange eldre individer ser ut til å ha problemer med å tilpasse livsstilen sin for å imøtekomme den metabolske nedgangen. En studie fra 2009 publisert i Online Journal of Issues Nursing avslørte faktisk at antallet eldre voksne som sliter med overvekt, har doblet seg de siste 30 årene.
7 Tendinitt
Shutterstock
Når du blir eldre, blir senene dine mindre i stand til å tolerere stress og bevegelse, noe som fører til økt risiko for senebetennelse. Denne smertefulle tilstanden - der en sene blir betent - kan være forårsaket av alt fra hagearbeid til tennis, og vil sannsynligvis somle hvis det ikke blir behandlet. Hvis du begynner å føle smerter i leddene dine, må du stoppe aktiviteten som sannsynligvis forårsaker den umiddelbart og prøv å iste skaden; hvis smertene vedvarer, kan betennelsesdempende inflammatoriske midler hjelpe, men du bør også oppsøke lege.
8 Glaukom
Shutterstock
I følge forskning fra American Academy of Family Physicians (AAFP), vil omtrent en av hver tredje person lide av en eller annen form for synstap når de er 65 år. En øyesykdom som pasienter spesielt bør se etter når de først er over 40 er glaukom, en typisk arvelig tilstand som skader synsnerven. Glaukom har en tendens til å være asymptomatisk i begynnelsen, men hvis den ikke blir behandlet, kan det føre til permanent blindhet. Så det er viktig å se øyelegen hvert år eller to bare for å bekrefte at alt er i orden, selv om det ikke ser ut til å være noe problem.
9 grå stær
Shutterstock
I følge AAFP lider færre enn 5 prosent av personer under 65 år av grå stær. På den annen side lider nesten halvparten av alle personer over 75 av dem. Så de er definitivt noe å være klar over.
10 Huntingtons sykdom
Shutterstock
Når mennesker blir født med et mangelfullt gen på kromosom 4, opplever de en progressiv hjernelidelse kjent som Huntingtons sykdom (HD), som forårsaker ukontrollerte bevegelser i lemmer, konsentrasjonsproblemer og depresjon. I følge Huntingtons sykdomssamfunn i Amerika manifesterer symptomene seg vanligvis mellom 30 og 50 år og blir gradvis verre over en tiårsperiode. Så ikke ignorere denne kombinasjonen av symptomer hvis de plager deg.
11 Alkoholmisbruk
Shutterstock
I 20- og 30-årene kan det hende at en ekstra drink eller seks ikke er veldig bra. Men når du først er 40, er den liksom. Helseproblemer forbundet med kraftig drikking - skrumplever, pankreatitt og hypertensjon, for ikke å nevne psykiske lidelser - utgjør et problem.
Og så er det risikoen for alkoholforgiftning, som er betydelig høyere blant eldre: I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) forekommer 76 prosent av dødsfallene av alkoholforgiftning hos personer over 35 år.
12 Kreft i bukspyttkjertelen
Shutterstock
Kreft i bukspyttkjertelen påvirker sjelden personer under 45 år, men forskning fra 2013 publisert i tidsskriftet Pancreas avslørte at forekomsten av sykdommen begynner å ta seg kort tid etter. Kombinert med det faktum at overlevelsesraten for kreft i bukspyttkjertelen fortsatt er ødeleggende lav, er det avgjørende at folk utdanner seg til risikofaktorer for sykdommen, inkludert overvekt og tobakksbruk, når de eldes.
13 Nyresykdom
Shutterstock
Nyresykdom, som mange andre helseproblemer, er positivt korrelert med alderen. (Å være over 60 øker sjansene dine betydelig.) Skumlere ennå antyder American Kidney Fund at opptil en av tre personer er i faresonen. Problemet er at nyresykdom ikke kan gi symptomer før organet har mistet mye av sin funksjon. Derfor, hvis du har andre risikofaktorer - diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom - er det spesielt viktig å be legen din om en blodprøve.
14 Forstoppelse
Shutterstock
En studie fra 2015 publisert i tidsskriftet Canadian Family Physician fant at blant individer over 65 år, omtrent 26 prosent av kvinnene og 16 prosent av mennene lider av forstoppelse. Og hva mer er, denne frustrerende hendelsen kan føre til alvorlige helseproblemer som hemoroider, analfissurer og prolaps i endetarmen.
15 magesår
Shutterstock
I følge undersøkelser fra Harvard Medical School forekommer duodenalsår - et sår i slimhinnen i tynntarmen - vanligvis mellom 30 og 50 år og er litt vanligere hos menn enn kvinner. Magesår er derimot mer sannsynlig å dukke opp etter 60 og har en tendens til å påvirke kvinner mer enn menn.
16 tykktarmskreft
Shutterstock
American Cancer Society anslår at bare i USA vil mer enn 100.000 tilfeller av tykktarmskreft bli diagnostisert i år, hvor menn og kvinner har omtrent like stor risiko (henholdsvis 4, 49 prosent mot 4, 15 prosent).
Mens prognosen for de som fanger den tidlig fortsetter å forbedre seg, forårsaker sykdommen fremdeles mer enn 50 000 dødsfall i USA hvert år. Og for de i 40- og begynnelsen av 50-årene øker antallet: Dødsfall fra tykktarmskreft blant personer yngre enn 55 år har økt med 1 prosent per år fra 2007 til 2016.
17 Hudkreft
Shutterstock
Foreløpig diagnostiseres mer enn 50 prosent av alle kreftformer hos individer over 65 år - og ifølge en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Aging and Disease , er eldre personer med hvit hud mest utsatt for å utvikle hudkreft. Ondartet hudkreft er primært forårsaket av ytre miljøfaktorer (som solbrenthet og eksponering for UV-stråler), så det er viktig å sørge for at du alltid passer på når du går ut.
18 Melanom
Shutterstock
"Solskader er kumulative, " sier Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS. Som et resultat øker risikoen for melanomforbindelser med alderen. I tillegg til å bruke solkrem regelmessig - også om vinteren - bør folk over 40 år være hyppekjennende om endringer i huden, for eksempel nyvunne vekster eller misfarging.
19 Hjerte- og karsykdommer
Shutterstock
Risikoen for hjerte- og karsykdommer (CVD) øker eksponentielt med alderen. I følge 2013-data fra American Heart Association har rundt 70 prosent av mennesker mellom 60 og 79 år en eller annen form for CVD. Når man tar inn for over 80 år, hopper dette tallet til gjennomsnittlig 85 prosent . Så det er viktig å begynne å iverksette tiltak for å forbedre din hjertehelse i 40-årene, inkludert å holde deg fysisk aktiv og opprettholde et sunt kosthold.
20 Kronisk utmattelse
Shutterstock
Kronisk tretthet - definert som en tilstand av regelmessig tretthet, ikke knyttet til en sykdom, som varer lenger enn seks måneder - påvirker de i alle aldre (bortsett fra kanskje voksende tenåringer). Men ifølge Harvard Medical School er det langt mer alvorlig hvis du er i det femte tiåret. Når kronisk utmattelse er satt inn etter at du har passert 40, kan det være eksponentielt vanskeligere for energinivået å komme tilbake til det de var før tilstanden.
21 Stress
Shutterstock
Det er nesten umulig å unngå stress i 40-årene; når alt kommer til alt har du sannsynligvis fått en masse ansvar på tallerkenen din. Ikke desto mindre er det viktig å håndtere slik stress - ta en ferie eller i det minste en personlig dag innimellom - for å unngå å tåle noen av de mer livsendrende bivirkningene stress kan gi, som vektøkning, høyt blod trykk, håravfall, depresjon og økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag.
22 Ensomhet
Shutterstock
I følge en studie fra 2015 publisert i Perspectives on Psychological Science , er sosial isolasjon assosiert med "økt risiko for dødelighet." Gitt at mange mennesker befinner seg med færre nære venner i 40-årene - med mye av sin fritid til sosialt samvær svelget av arbeid og andre forpliktelser - er det avgjørende å ta skritt for å unngå ensomhet.
23 Periodontitt
Shutterstock
I følge National Institute of Dental and Craniofacial Research har rundt 17 prosent prosent av personer over 65 år periodontal sykdom eller tannkjøttsykdom. Selv om aldring er en risikofaktor for parodontitt som du ikke har mye kontroll over, kan du kontrollere noen andre faktorer som forårsaker sykdommen: røyking, stoffmisbruk og tanntråd. (Ja, tannlegen hadde rett.)
24 Epstein-Barr-virus (EBV)
Shutterstock
Epstein-Barr Virus, eller EBV, er viruset som forårsaker mononukleose - og når en person er smittet med det, kan de bære en latent form resten av livet. Da forskere fra Duke University testet forsøkspersoner over 60 år for EBV, fant de faktisk at alt fra 90 til 97 prosent av dem hadde det i blodet.
25 Korsryggsmerter
Shutterstock
For å være sikker, er ingen trygge mot smerter i korsryggen. Bak forkjølelsen er det den nest vanligste grunnen til at amerikanere drar til legen. Men det er langt større sannsynlighet for streik i de senere årene: Faktisk antyder noen studier at 70 prosent av eldre voksne vil oppleve regelmessige ryggsmerter.
26 Vitamin D-mangel
Shutterstock
D-vitamin - som er lettest tilgjengelig i naturen fra direkte sollys eller mat som egg og fisk - er et viktig næringsstoff som hjelper alt fra å bygge sterke bein til å regulere kroppens vitale mineralnivåer. Dessverre, men med alderen kommer D-vitaminmangel. En studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Nutrients slo fast at omtrent halvparten av alle mennesker over 65 år ikke har nok vitamin D i blodet.
27 lave magnesiumnivåer
28 Forhøyet homocystein
Shutterstock
Dean bemerker at "20 til 40 prosent av menn over 40 år har forhøyede nivåer av homocystein." Selv om det er et kjemikalie du kanskje ikke er helt klar over, har menn med "høye nivåer nesten fire ganger risikoen for å få hjerteinfarkt, " sier hun.
Noen måter å redusere dette farlige biproduktet på fordøyelsen inkluderer å unngå meieri og rødt kjøtt, trene og redusere eller eliminere alkoholforbruk.
29 Brystkreft
Shutterstock
Mennesker i alle aldre, etnisiteter og ja, kjønn bør ha brystkreft på radaren, men det er et spesielt presserende helseproblem for kvinner over 40 år. En av åtte kvinner i USA vil utvikle brystkreft i løpet av hennes levetid, mens, ifølge til American Cancer Society, for menn, er livstidsrisikoen for å få brystkreft omtrent 1 i 833. Likevel dør 500 menn av sykdommen hvert år, så det er verdt å være klar over.
30 lungebetennelse
Shutterstock
Lungebetennelse er en infeksjon i lungene som kan være dødelig hvis den ikke blir behandlet. Faktisk, i 2013 alene, var lungebetennelse og influensa ansvarlig for 56 832 dødsfall i USA, noe som gjorde dem til åttedødeligste sykdommer i landet. Selv om det er naturlig å tro at tilstanden påvirker både store og små, er den langt mindre vanlig blant barn. I følge en studie fra 2009 publisert i Journal of Aging and Health , er det fire ganger så mange tilfeller av lungebetennelse som er sett hos eldre pasienter hvert år enn det er hos personer under 65 år.
31 Hørselstap
Shutterstock
I følge National Institute on Aging lider omtrent en tredel av alle personer mellom 65 og 74 år av en eller annen form for hørselstap, og nesten halvparten av alle mennesker over 75 år har problemer med å høre. Selv om noen individer vil prøve å lide under hørselsproblemene, er det viktig å merke seg at disse problemene kan bli verre hvis de ikke blir behandlet. Skremmere ennå, viser resultatene fra en studie fra 2011 publisert i JAMA at ubehandlet hørselstap er assosiert med økt risiko for demens.
32 Alzheimers
Shutterstock
Alzheimers er en av de alvorligste helserisikoen etter 40 år, og en som kvinner bør passe på for mer enn menn. I følge en rapport fra Alzheimers Association er omtrent to tredjedeler av alle amerikanere med sykdommen kvinnelige, ettersom kvinner har en tendens til å være mer følsomme overfor genene som forårsaker Alzheimers sykdom sammenlignet med deres mannlige kolleger. Likevel er det noe alle bør holde øye med. Å fange Alzheimers og andre former for demens tidlig kan bidra til å bremse utviklingen av sykdommen.
33 Minnetap
Shutterstock
Minnetap betyr mer enn bare å glemme nøklene dine: Det betyr en hyppig manglende evne til å huske selv de mest grunnleggende tingene. Når du eldes, øker risikoen for hukommelsestap dramatisk - faktisk, ifølge en gjennomgang av forskning publisert i British Medical Journal (BMJ) , etter 65 år vil anslagsvis 45 prosent av voksne håndtere en form for hukommelsestap eller en annen.
34 nyrestein
Shutterstock
Nei, nyrestein påvirker ikke bare menn. I følge en studie fra 2004 publisert i BMJ , påvirker nyrestein faktisk rundt 5 prosent av befolkningen (dog, ja, er dobbelt så sannsynlig hos menn enn kvinner). Mens toppalderen for deres forekomst er 30, er sjansene for å danne en ny nyrestein etter å ha passert et første hopp til en absurd høy 50 prosent i løpet av de fem til syv årene.
35 Inkontinens
Shutterstock
Inkontinens - høflig, "manglende evne til å holde den inne", på grunn av en svekkelse av muskler i blæren og urinrøret - har en tendens til å skje med alderen. I følge en studie fra 2001 publisert i Ochsner Journal , er opptil 20 prosent av eldre individer begrenset av tilstanden.
36 fall
Shutterstock
Å falle er en alvorlig helserisiko når vi begynner å eldes. I følge en studie med 57 000 personer publisert i The Journal of Trauma: Injury, Infection and Critical Care , er eldre pasienter tre ganger så sannsynlige å dø på grunn av skader som følge av et fall på bakkenivå sammenlignet med individer under 70 år.
37 Hofteskader
Shutterstock
I følge CDC blir mer enn 300 000 individer over 65 år innlagt på sykehus for hoftebrudd, hvorav mange er det direkte resultatet av å falle. Slike brudd blir farligere - og kan til og med være livstruende - med alderen, så vær ekstra årvåken når det kommer til glatte gulv og isete fortau.
38 hjernerystelse
Shutterstock
En hjernerystelse når du er ung er… Vel, ikke bra. Men når du er eldre, er det langt verre. Hjernerystelse kan forårsake hodepine, forvirring, svimmelhet, og ifølge en studie fra 2012 i Trenings- og idrettsvitenskapelige anmeldelser , varig kognitiv svikt hvis den ikke blir behandlet.
39 HIV / AIDS
Shutterstock
Selv om personer mellom 25 og 29 år mest sannsynlig får HIV, utgjorde personer over 50 år faktisk 17 prosent av alle nye HIV-diagnoser i USA i 2016, ifølge CDC. Selv om vi alle har de samme risikofaktorene når det gjelder HIV, blir ikke eldre individer testet så ofte og er derfor mer sannsynlig enn sine yngre kolleger å få diagnosen når viruset er i senere stadier - noe som betyr at sykdommen er mye mer sannsynlig å føre til alvorlig skade og til og med død.
40 Midtlivskriser
Shutterstock
Mens den generelt blir behandlet som en sitcom punchline, er en midtlivskrise alt annet enn. Depresjon er ikke bare noe du kan "slå ut av" - det er en god tro medisinsk tilstand. Ifølge Johns Hopkins Medical er det mer sannsynlig at du utvikler det hvis du er mellom 45 og 64 år. Dessuten er det mer sannsynlig at de med depresjon har CVD, korsryggsmerter, leddgikt, diabetes og høyt blod press. Når du ser at alle disse forholdene er mer sannsynlig når du har passert 40, er depresjon som øyet i en malstrøm av helserisiko. Så husk å snakke med legen din hvis du opplever symptomer. Og for måter å gjøre det femte tiåret til ditt lykkeligste, sunneste ennå, her er De 40 beste måtene å erobre 40-årene.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
