Korrupsjon i Washington. Usikkerhet om helsevesenet vårt. Forurensing. Nord-Korea. I følge en undersøkelse utført av forskere ved Chapman University publisert tidligere denne måneden, er dette bare noen av de største fryktene som amerikanerne deler i 2017.
Nå, hvis du er en person i middelalderen, kan du synes slike tider er spesielt belastende. Når alt kommer til alt, er du ikke lenger blendende som feller gjennom ungdommen, og sjansen er stor for at du føler den ekstra vekten av ansvaret som følger med å bygge en familie, fremme karrieren og tjene mer penger.
Derfor har vi bestemt oss for å tilby deg litt moralsk støtte i det som føles som helt uforutsigbare og usikre tider. Her finner du 40 gode påminnelser om livet du sannsynligvis kan bruke akkurat nå for å hjelpe deg med å soldat på - og fortsette å lykkes. Så les videre, og muntre opp! Og for flere gode råd om aldring, kan du lære hvorfor det å være singel i 40-årene er det største noensinne.
1 I en grad kan du velge bekymringene.
Barnas skolearbeid. En avgjørende forretningsreise rundt hjørnet. Å måtte kjøpe en ny lyddemper. Seriøst: du har nok å bekymre deg for i dette livet som kan ta uttelling for helsen din. (Tross alt, hvis du lider av kronisk stress, skader du kroppen din og sannsynligvis gjør deg syk.) Selv om det absolutt er viktig å følge med på nyhetene og være en ansvarlig innbygger på denne planeten, har du også kraften i å håndtere stresset ditt. (Med andre ord, prøv å ikke la Kim Jong-un holde deg for mye om natten.) Og for å hjelpe deg med å slappe av hver dag, ikke gå glipp av disse 30 enkle måtene å bekjempe stress.
2 Du lever i fredens gullalder
Mens ting absolutt kan virke dystre, kan du ta et øyeblikk til å huske at du lever på den mest fredelige tiden i menneskets historie. I følge Harvard psykologiprofessor Steven Pinker, kan den bratte nedgangen i verdensomspennende vold som har skjedd i løpet av de siste århundrene "være den mest betydningsfulle og minst verdsatte utviklingen i artenes historie." Mens ett drap er en for mange, er drapssatsen i USA på 50 år lavt.
3 Ja, falske nyheter er ekte!
Shutterstock
Hvis du får nyhetene dine på sosiale medier, og du ikke kjenner kildens navnemerke, er det en god innsats at innholdet handler mer om histrionikk enn faktum. Hvis en historie slår deg som spesielt blodkokende, bør du a) puste, og b) krysse av den med en pålitelig og pålitelig nyhetskilde.
4 Husk: Også dette skal passere
Noen ganger bryter ting deg, og det føles som om du ikke kan tape. Andre ganger kan du føle det som om hele verden og alle i den konspirerer mot deg og sjansene dine for lykke. I begge tilfeller er det viktig å huske at dette bare er midlertidige tilstander. Å tillate deg selv å tro at din nåværende bane er permanent vil bare føre til en humørere tur.
5 Du kan fortsatt endre.
Ved 40 år kan det føles som om du har gått glipp av båten på store livsendringer, for eksempel å bytte karriere eller flytte byer. Det er helt falsk. Motvirke de følelsene ved å fokusere på det faktum at du har fleksibilitet. Du kan alltid utvide nettverket ditt, finne nye muligheter og gjøre store endringer i livet ditt. Å snakke med en karriererådgiver, gå til nettverksarrangementer, og alltid ha et smil. Husk: ved 40 år oppdager du endelig hvem du er og hva du vil.
6 Du kan la gamle nag gå.
På dette stadiet i livet ditt er det å føle seg stukket over noe noen gjorde mot deg. Og dessuten er det å være storartet bra for din mentale helse. I ett fall vil du frigjøre tankene dine fra tyngende negative tanker og føle deg bedre om deg selv (vinn-vinn!). Og for flere psykologiske triks, stjel disse 16 mentale helsehemmelighetene til berømte genier.
7 Hvis du ikke har hatere, er du ikke poppin.
For rekorden er det noe som en venn av meg så spraypainted i graffiti på siden av en bygning i New York City. Men saken er at det er sant.
Det er egentlig en oppdatert versjon av et sitat tilskrevet Elbert Hubbard. Hubbard skrev på slutten av 1800-tallet: "For å unngå kritikk, si ingenting, gjør ingenting, vær ingenting." Det er sjelden en morsom opplevelse å motta kritikk, men hvis du gjør trekk er det praktisk uunngåelig - og en del av livet. Hvis du ikke markerer og tegner opposisjonsstyrker, gjør du ganske enkelt ikke det riktig.
8 Ikke glem å puste.
Å lære å puste riktig kan lindre angst og stress, forhindre sykdom, forbedre søvnen, hjelpe deg med å håndtere smertene dine og senke høyt blodtrykk og fremme vekttap. Med mindre du er en vanlig meditator, yogi eller triatlet, legger du sannsynligvis ikke så mye vekt på hvordan du puster. Mestre det, og du vil ha en mye bedre sjanse til å mestre livet ditt.
9 Ingen ønsker å høre noen klage på hans eller hennes alder.
Ved 40-årene kan det hende du begynner å få følelsen av at hjulene begynner å falle av vognen. Biter av deg kan knekke, rive, rynke, verke eller bekker, men sannheten er at du kan utligne eller unngå mange av fallgruvene i en alder med en sunn livsstil. Og husk: vi eldes alle i samme retning, så det er ingenting som virkelig er unikt for deg og din situasjon. Også: aldring er verdig… Kos deg! Og les disse 10 Surefire måtene å få din beste kropp på 40-tallet.
10 Du bør alltid prioritere forholdene dine
Det er lett å bli pakket inn i karrieren din, hobbyene dine, Netflix-bingene dine og sosiale mediefôrene dine, men når det kommer til alt det, er menneskene i livene våre det som betyr mest.
11 Legg alltid opplevelser før ting
En motorsykkelklipper ville være fin. En ny seksjon kan gjøre TV-se mer behagelig. Den nye kjolen. Men husk: Hvis det er en kaste mellom å investere pengene dine i en opplevelse eller en ikke-essensiell ting, ta opplevelsen hver gang.
I motsetning til et konkret kjøp, vil en opplevelse - spesielt en som du deler med folk du er glad i - sette pris på i verdi. Sett deg inn i bilen, hopp på et fly, få campingutstyret ut av kjelleren og legg inn noen minner.
12 Smil alltid (fordi humøret ditt er smittsomt)
Ansiktsuttrykket ditt, tro det eller ei, har evnen til ikke bare å vise humøret, men også påvirke det. Prosjektets positivitet, og du vil føle resultatene umiddelbart.
13 Alder er egentlig bare et tall.
Klokka 20 kan 40 virke eldgamle. Men i en alder av 40 føler du deg virkelig ikke annerledes som du gjorde 20 år, og hvis du har fulgt vårt gode råd, kan du fremdeles ha 30 i løpet av en god dag. Alder er egentlig ingenting annet enn et tall, og jo mindre du kjøper ideen om at du på en eller annen måte er forbi den, desto mindre tids herjinger vil vises i utseendet, tankene og utsiktene dine.
14 Streber alltid på å forenkle.
40 kan bety et liv fullt av komplikasjoner, forpliktelser og hva som kan virke som en overveldende plan. Det er sannsynlig at i det minste noen av disse forpliktelsene kan ringes tilbake. Slipp løs kraften fra "nei" og gi rom til å gjøre de tingene som er viktige for deg, som å prioritere tid sammen med menneskene du er glad i, ta vare på sinnet og kroppen din med trening, eller bare ta litt tid alene med tankene dine. Et enklere liv gir deg mer plass til glede og engasjement med menneskene rundt deg.
15 Trening gjør alt bedre.
Trening er en kur-alt for omtrent alt. Selv om trening aldri har vært en del av livet ditt, gjør det til en daglig prioritering nå, og du vil se umiddelbare fordeler for din helse, humør, selvtillit og din fysiske, mentale og emosjonelle styrke.
16 Frokost er virkelig det viktigste måltidet om dagen.
Studier har bekreftet at en god frokost blant andre fordeler vil hjelpe deg med å fokusere, forhindre at du blir cranky, øker stoffskiftet, senker LDL og hjelper deg å miste vekten vi pleier å pakke på rundt 40.
17 Tenk alltid før du blir sint.
Shutterstock
Når du mestrer følelsene dine, mestrer du livet ditt. Ta sinne, for eksempel - hvordan du takler de tingene som får blodet til å koke, sier mye om hvem du er som person. Å være stygg mot servitrisen som rotet bort lunsjbestillingen din, hjelper henne ikke, og det vil absolutt ikke få deg til å føle deg bedre.
18 Punktlighet er virkelig en dyd.
Det handler ikke alltid om deg, og samvittighetsfullhet er en kvalitet som ikke går upåaktet hen. Å bli sett på som flassende, uforsiktig eller respektløs for en annens tid er ikke et godt blikk på noen alder - men når du først er 40, blir det markant mindre søtt.
19 Vær alltid tålmodig med deg selv
Klipp deg litt slak og minne deg selv på at ferdigheter, kompetanse og geniale ideer vanligvis er et resultat av lange strenger av fiasko. Å være utålmodig med deg selv vil bare føre til frustrasjon og gjøre det vanskeligere å gjøre det du er fullt ut i stand til.
20 Vær alltid like tålmodig med andre
Frustrasjonen din vil ende opp med å skade deg så mye som det gjør dem vondt.
21 Å bli eldre betyr ikke at det blir kjedelig.
Da du var yngre elsket du å spille basketball. Eller du satt fast i et band. Eller du gikk snowboard hvert år. Livet kan komme i veien for å gjøre de tingene som får oss til å lyse opp. Gjør et poeng av å gjenvinne de tingene som fikk deg til å føle deg levende. Du vil føle - og se - mye mer levende etter det.
22 Sosiale medier er ikke det virkelige livet.
Shutterstock
Så ikke bruk hele livet på å bla.
23 Smarte mennesker fokuserer på viktige ting.
Shutterstock
Selv om du har en høytrykksjobb, må du på 40 år virkelig få tak i hva som er verdt å bli stresset i livet. Hvis du fremdeles mikromaner livet og arbeidet ditt, vil det bare bli vanskeligere.
24 Alt vi har er nå.
Ikke for å få alt åndelig på deg, men fortiden er borte og i morgen kommer kanskje aldri. Forsøk å bruke tid hver dag på å lure i sanselig informasjon mens det skjer. Grav deg virkelig i den vakre solnedgangen, den slurk vin, den sperren av fuglesang, og koble igjen med det faktum at vi - til tross for all mental gymnastikk vi utfører motsatt - lever livene våre øyeblikk for øyeblikk.
25 Vennskap blir sterkere med tiden fra hverandre.
Jobb, barn, ta vare på foreldrene dine. 40-årene er opptatt, og sjansen er stor for at jevnaldrende liv er på samme måte fullt. Nøkkelen til å holde vennskapene dine livlige i 40-årene er å legge vekt på kvaliteten på tiden du tilbringer med venner - ikke mengden. Å være sosial har vist seg å beskytte mennesker med noen av sykdommene assosiert med aldring, inkludert Alzheimers og hjertesykdommer.
26 Tenk alltid før du snakker.
Glem aldri at du kan knuse ånden til noen like enkelt som å få dem til å føle at de kan erobre verden. Smak på ordene dine før du spytter dem ut.
27 Ekte ledere er alltid studenter.
Slutt aldri å lære, enten det er å oppdatere ferdigheter for arbeid eller øke ferdighetene til middagsselskapet. Noen i 40-årene har sett førstehånds at læring ikke er noe som bare gjøres i klassen - det er en livslang essensiell for å lykkes.
28 Et utfordret sinn er ofte et lykkelig sinn.
Shutterstock
Neurobiologist Lawrence C. Katz, PhD, forfatter av Keep Your Brain Alive, foreslår å blande sammen rutinen din med handlinger som involverer mer enn en av sansene dine samtidig, noe som styrker forbindelsene mellom områdene i hjernen. Det er så enkelt som å spise forskjellige matvarer, øke sosiale interaksjoner eller identifisere forskjellige lukter og severdigheter på veien til jobben.
29 Ja, du skal alltid kle din alder.
Å nå det femte tiåret fører til at noen av oss klamrer oss fast på ungdommen vår ved å kle oss yngre - dårlige trekk. "Å kle seg yngre tjener bare til å fremheve de fremgangsrike årene dine, " sier Alex Wilcox, medeier av klesbutikken i New York, Lord Willy's. "Du ender opp med å se ut som et gammelt hode på en ung kropp. Dette i motsetning til å kle seg klassisk - om enn med noen få lekne små berøringer - som har en tendens til å gjøre det motsatte."
30 Du er din egen verste kritiker.
Noe av det beste ved å fylle 40 er å bry seg mindre om hva andre mennesker tror. For noen av oss dør imidlertid gamle vaner hardt. Husk deg selv at mange mennesker ikke ser feilene dine som du gjør.
31 Du kan være forskjellen du vil se
Mohandas Gandhi sa: "Vi må være den forandringen vi ønsker å se i denne verden." Se for deg hvilken type person denne verden trenger, og forplikt deg så med all din kraft å være den personen. Du vil være glad for at du gjorde det.
32 Lite kommer fra å være virkelig hard mot seg selv
Shutterstock
Du sløser med energien din med å slå deg selv. Det menneskelige, og det å gjøre feil er en del av stillingsbeskrivelsen. Husk at enhver feil eller fiasko er en mulighet til å lære og vokse.
33 Du bør stå for noe.
I stedet for å kommentere et spørsmål du brenner for fra sidelinjen, må du motet til overbevisningene dine og gjøre den forskjellen du vil se. Du blir lykkeligere og mer oppfylt.
34 Man skal alltid kle seg for å lykkes.
Folk danner umiddelbart en mening om deg basert på hvem du presenterer deg selv slik de ser ut. Det er det første inntrykket når du går i rommet som sier: "Her er jeg." Klærne dine er din mulighet til å komme med din personlige uttalelse.
35 Du kan være din egen cheerleader
Ikke alle kommer til å slå rot for deg. Tro på deg selv og gi din egen moralske støtte.
36 De små tingene legger opp.
37 Din livstidslinje du opprettet for deg selv i en alder av 20 er falsk.
Enten det er å bli huseier, gifte seg, starte familie, tjene en sekssifers lønn, må du gå i ditt eget tempo. Ikke slå deg selv hvis du ikke har oppnådd en overfladisk milepæl med 40.
38 Det er på tide å bli seriøs med pensjon.
Å få et hopp på pensjonssparing er omtrent det beste stykket praktiske livsråd som finnes. Jo lengre tid du har før du klokker ut for godt, jo mindre trenger du å sømme bort årlig. Hvis du for eksempel antar en årlig avkastning på 7% etter gebyrer, ville du ha 1 million dollar i pensjonsfondet ditt ved 65-årsalderen hvis du sparte 4 830 dollar årlig fra 25-årsalderen. Hvis du har ventet til 40 på å spare til pensjon, Du må stusse bort mer enn $ 15 000 per år for å oppnå samme resultat. Det blir verre derfra, så start i dag.
39 Men fortvil ikke hvis du ikke har begynt ennå
Shutterstock
Unge mennesker er ikke akkurat psyket for å kaste sine hardt opptjente penger på en sikker dosering. Den amerikanske regjeringen oppfordrer arbeidere 50 år og eldre til å spare mer enn yngre ansatte ved å tilby innhentingsbidrag til pensjonsplaner. Det er en sjanse for johnny-save-latelies å komme tilbake på banen til en sikker pensjonisttilværelse.
44 En dag vil du være et minne
Kombinert gjennomsnittlig levetid for menn og kvinner i USA er bare sjenert for 79 år gammel. Det betyr at 40-årsdagen din signaliserer at du statistisk sett er halvveis i denne vanvittige saken som heter livet. Så nå er det et godt tidspunkt å skaffe litt tanke på arven. Vi snakker ikke om boet ditt eller barna dine, men hvordan folk vil huske deg.
Tenk på å være en usynlig tilstedeværelse på egen hånd. Hva vil du høre folk si? 40-tallet er tiåret som begynner å skape et følelse du ville være fornøyd med. Resten av livet ditt blir desto bedre for det. Klar til å omfavne dine gylne år? Her er 40 ting du bør gjøre i 40-årene.
