Når det gjelder legeavtaler, har mange av oss ett mål: Kom inn og kom deg ut så raskt som mulig. Men når du først er 40, er det på høy tid å endre det. Tross alt, for hver sunn forandring du vet at du kan gjøre, er det utallige flere du aldri vil vite om - med mindre du spør. Nå som du er 40 år bør du og legen din ha en åpen diskusjon. Det betyr en detaljert prat om familiehistorien og livsstilen din, der du ikke skjuler sannheten i skamens navn.
Men for å ha disse samtalene, kan det hende du må ta dem opp selv. Hvis du er en mann over 40 år, neste gang du drar til legekontoret, må du huske å stille følgende 40 spørsmål. Å få svar - og tilpasse omsorgen din - vil sikre at du føler deg best på 50-, 60-tallet og utover.
1 "Hvorfor glemmer jeg ting?"
Shutterstock / 9nong
Mens mindre glemsomhet, som å glemme navn, plassere gjenstander eller ha problemer med å hente ord, ofte skjer når folk blir eldre, hvis du konstant glemmer viktige detaljer - eller hvis glemsomheten påvirker livet ditt negativt - er det på tide å oppsøke legen din.
"Hovedforskjellen mellom aldersrelatert hukommelsestap og demens er at ved normal aldring, glemmer glemmen ikke din evne til å fortsette med normale daglige aktiviteter, " sier Verna R. Porter, MD, nevrolog og direktør for Alzheimers sykdomsprogram ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, California. "Derimot er demens preget av markert, vedvarende og deaktiverende tilbakegang i to eller flere intellektuelle evner, for eksempel hukommelse, språk, dømmekraft eller abstrakt resonnement, som betydelig forstyrrer og forstyrrer dine normale daglige aktiviteter."
2 "Er jeg frisk nok til å opprettholde min nåværende treningsrutine?"
Shutterstock
Hvis du er en ivrig trener, kan tanken på å gi opp din foretrukne treningsrutine når du blir eldre virke som en deprimerende mulighet. Men det er lurt å diskutere rutinen din med legen din og se om den må endres. Tross alt, hvis du blir skadet mens du trener, vil ting bare være verre. I følge en studie fra 2013 publisert i BMJ Open , rapporterte 14 prosent blant en gruppe på nesten 170 eldre voksne treningsrelaterte skader.
3 "Kan jeg fortsatt ha barn?"
Shutterstock / LightField-bilder
Hvis du er over 40 år og fortsatt er interessert i å få en baby, snakk med legen din om alternativene dine - men husk at tiden er av essensen når det gjelder reproduktiv helse. "Så lenge du produserer sæd, er det fremdeles mulig å fortsatt ha barn, men når du blir eldre, reduseres sædkvaliteten, " sier Dr. Janette Nesheiwat. "Å få barn senere i livet kan noen ganger føre til flere problemer i avkommet ditt fordi kroppen din kan produsere mangelfull sæd, noe som kan føre til mutasjoner i DNA."
4 "Hvordan har blodtrykket mitt?"
Shutterstock
Sjansen for å utvikle høyt blodtrykk øker når du eldes på grunn av endringer i vaskulære systemer. Så når du først er 40, er det lurt å spørre legen din hvordan du har det. Hvis du ikke holder blodtrykket i sjakk gjennom et sunt kosthold og livsstil, sier National Institute on Aging (NIA) at det kan føre til hjerneslag, hjertesykdommer, øyeproblemer og nyresvikt, samt andre helseproblemer.
Nesheiwat anbefaler også å snakke med legen din om måter å holde blodtrykket i et sunt område: "røyking, se på saltinntaket ditt, unngå overdreven alkohol, trening, håndtere stress, " foreslår hun.
5 "Er hjertet mitt sunt?"
Shutterstock
Det er aldri for tidlig å se opp for hjertet ditt, og spør legen din om dette enkle spørsmålet er et flott sted å starte. Ifølge American Heart Association viser data at risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer (inkludert høyt blodtrykk, høyt kolesterol, høy kroppsmasseindeks, diabetes og røyking) som er til stede i 40-årene kan forutsi helsen din senere i livet.
Mennesker som ikke hadde noen store risikofaktorer i 40-årene, levde ikke bare lenger, men levde også flere år uten hjertesykdom eller kroniske sykdommer. Så selv om du ikke er bekymret for hjerteproblemer nå, kan du ta vare på deg selv være sikker på at det ikke er et problem på linjen.
6 "Hva kan jeg gjøre for å bevare hørselen?"
Shutterstock
Hvis du er over 40 år, er det på tide å samtale med legen din om risikoen for hørselstap, selv om det bare er et mindre problem for deg for øyeblikket. Faktisk kan det å behandle problemet nå forhindre fremtidig kognitiv tilbakegang: I følge en 2014 gjennomgang av forskning publisert i Aging & Mental Health , er det en betydelig sammenheng mellom ubehandlet hørselstap og utvikling av demens.
7 "Inngår familiehistorien i helsen min?"
Shutterstock
Da du var yngre, trengte du ikke å bekymre deg så mye om familiehistorien din, spesielt hvis du var relativt sunn. Men siden mange helseproblemer, som hjertesykdommer, kreft og diabetes, har en tendens til å løpe i familier, vil du begynne å ta hensyn til det i 40-årene. Still legen din dette spørsmålet for å få en diskusjon om familiehistorien. Det vil hjelpe ham eller henne å være bedre i stand til å styre helsen din, enten det betyr å gjøre hyppigere screeninger eller få slutt på risikable livsstilsvaner.
8 "Hvilke visninger trenger jeg?"
Shutterstock
Typene tester du trenger (og hvor ofte du får dem til) vil endres når du eldes. Still legen dette spørsmålet for å finne ut nøyaktig hvilke screeninger du burde ha gjort for å holde deg oppdatert. Det kan være noe så enkelt som å sjekke opp blodtrykket eller kolesterolet regelmessig.
9 "Hvordan kan jeg forbedre tarmen min?"
Shutterstock
Tarmen din spiller en større rolle i din generelle helse enn du kanskje tror - noe som betyr at du kanskje vil be legen din om å teste tarmfunksjonen din. "Disse testene sørger for at kroppen din er i en betennelsesdempende, anti-aldrende tilstand, " sier Maggie Berghoff, en sykepleier. "Du må kanskje se en funksjonell eller integrerende utøver for dem, fordi de er mye mer detaljerte enn tradisjonelle blodarbeid. Uansett, la dem få vite din interesse for dette området, slik at du kan bli veiledet i riktig retning."
10 "Hva kan jeg gjøre for å opprettholde synet mitt?"
Shutterstock / Robert Kneschke
I følge National Health Interview Survey lider mer enn 26, 9 millioner amerikanere av synstap, og prosentandelen av de berørte øker med alderen, og det er derfor det er viktig å snakke med legen din om hvordan du kan opprettholde øyehelsen din når du blir eldre.
Imidlertid er ikke alt du har hørt om øyehelsen din. "Mens vitamin A - tror gulrøtter - er nøkkelen til å opprettholde okulær helse og syn, vil for mange gulrøtter gjøre deg oransje og for mye A-vitamin vil gi økt intrakranielt trykk og kan føre til blindhet, " sier Howard R. Krauss, MD, kirurgisk nevro-øyelege ved Providence Saint John's Health Center.
I stedet anbefaler Krauss å snakke med legen din og sørge for at B-1 og B-12 nivåene er i et sunt utvalg, da en mangel på begge kan påvirke synet ditt.
11 "Hvordan skal jeg behandle det tørre øyet mitt?"
Shutterstock / fizkes
Kronisk tørt øye er en hyppig klage for personer når de eldes, men det betyr ikke at du må fortsette å lide. I tillegg til å bruke dråper for å bevare fuktigheten i øynene, kan du prøve "omega-3 fettsyrer og / eller tilskudd av linfrø, " sier Krauss.
12 "Er testosteronnivåene mine normale?"
Shutterstock
Det er viktig for menn å få testosteronnivået testet, spesielt etter at deres 40-årsdag har kommet og gått. Inna Lukyanovsky, PharmD, sier at symptomer på lavt testosteron kan begynne i det små og raskt bli alvorlige. "Menn med lavt testosteron kan oppleve kardiovaskulær risiko, " sier hun.
I følge en studie fra 2017 publisert i Methodist DeBakey Cardiovascular Journal , kan lave nivåer av testosteron til og med øke risikoen for å utvikle koronararteriesykdom, metabolsk syndrom og type 2-diabetes.
13 "Er jeg i faresonen for tanntap?"
14 "Trenger jeg en kolesterolscreening?"
Shutterstock
Dyslipidemi oppstår når det er en unormalt høy mengde lipider - AKA-kolesterol eller fett - i blodet, ofte på grunn av kosthold og livsstilsvalg. Fordi det er knyttet til hjertesykdommer og hjerneslag - to av de beste morderne i USA - er det viktig å få testet kolesterolnivået.
Den amerikanske taskforcen for forebyggende tjenester anbefaler menn 35 år og eldre å ha en screening for lipidforstyrrelser. Hvis du allerede har en økt risiko for koronar hjertesykdom, er det spesielt viktig for helsen din.
15 "Hvordan skal kostholdet mitt se ut?"
Shutterstock
Kostholdet ditt spiller en enorm rolle i helsen din. Når du kommer inn i 40-årene, kan du begynne å oppleve helseproblemer på grunn av det du har lagt på tallerkenen din i alle år. Spør legen din hvordan kostholdet ditt skal se ut. Hvis du trenger å kontrollere blodsukkeret ditt, kan du bli bedt om å spise mer frukt, grønnsaker og fullkorn. Og hvis du trenger å forbedre kolesterolet ditt, vil du sannsynligvis få beskjed om å unngå mat som er rik på usunt fett.
16 "Er blodsukkeret mitt i et sunt utvalg?"
Shutterstock
Mens bare fire prosent av amerikanere mellom 18 og 44 har diabetes, øker antallet dramatisk gjennom 40-årene, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). For amerikanere 45 til 64 øker denne satsen til 17 prosent. På grunn av det anbefaler American Diabetes Association å undersøke for type 2-diabetes hvert tredje år etter fylte 45 år - og det er viktig å vite din status som prediabetes.
"Hvis du har prediabetes, er det viktig å ta grep nå, " sier Nesheiwat. "Hvis ikke, vil du innen 10 år utvikle diabetes - høye blodsukkernivåer som kan forårsake erektil dysfunksjon, hjerteinfarkt, blindhet, nyresvikt, hjerneslag, nummenhet og prikking i føttene, noen ganger føre til amputasjon, tretthet og mer." Mange som lever med diabetes vet ikke en gang at de har det, noe som kan sette deres helse og liv i fare.
17 "Hva kan jeg gjøre med det langsommere stoffskiftet mitt?"
Shutterstock
Hvis du har lagt merke til at stoffskiftet avtok i 40-årene, er det normalt. Eksperter sier at stoffskiftet avtar hvert tiår etter tidlig voksen alder, noe som gjør det vanskeligere å holde seg på en sunn vekt. For å sikre at du fremdeles føler deg best til tross for endringene kroppen din gjennomgår, kan legen hjelpe deg med å anbefale ting du kan gjøre for å bekjempe det bremse stoffskiftet, enten det er å spise et sunnere kosthold eller trene mer regelmessig.
18 "Veier jeg for mye?"
Shutterstock
Og snakker om disse metabolske underskuddene, ifølge CDC, er nesten 40 prosent av de amerikanske voksne overvektige. Og selv om det aldri er gøy å spørre om du veier mer enn du burde, handler det om så mye mer enn forfengelighet å spørre om vekten din - det handler om helsen din. Hvis du har en usunn vekt, kan du være i faresonen for livstruende tilstander som hjertesykdom, hjerneslag, diabetes type 2 og til og med noen typer kreft, så det er alltid et smart tema å ta opp.
19 "Hvorfor går jeg opp i vekt?"
Shutterstock
Det er ikke bare lettere å gå opp i vekt i 40-årene - det er også vanskeligere å miste det hvis du gjør det. Verken menn eller kvinner er trygge for en redusert metabolisme, en underaktiv skjoldbruskkjertel, muskeltap og å være mindre aktive - alt som kan påvirke antallet på skalaen. Hvis en endring i vekten din plager deg eller blir usunn, kan legen din gi deg en handlingsplan for å bekjempe de ekstra kiloene. Plutselig vektøkning kan også være et symptom på hormonell ubalanse, nyreproblemer eller til og med hjertesvikt, så det er viktig at du spør legen din om vekten din fortsetter å krype oppover.
20 "Hvor ofte skal jeg bli screenet for prostatakreft?"
Shutterstock
Når du fyller 40-årene, er det på tide å spørre legen din hvor ofte du trenger å bli screenet for prostatakreft - spesielt hvis du har en familiehistorie om sykdommen eller er afroamerikaner. Siden en av ni menn får diagnosen prostatakreft i løpet av livet, sier prostatakreftstiftelsen at det anbefales at hver mann får en grunnlinje PSA (prostataspesifikt antigen), en test som identifiserer de som har høyere risiko.
21 "Bør jeg ta en STD-test?"
Shutterstock
Seksuelt overførbare sykdommer (kjønnssykdommer) er tenkt som et unges problem. Men kjønnssykdommer hos eldre voksne er også høy - mest på grunn av at de ikke blir screenet eller behandlet, samt en endring i immunforsvaret. "Du kan få seksuelt overførbare infeksjoner i alle aldre, enten du er 17 eller 70 år, " sier Nesheiwat.
I følge Harvard Medical School er antallet klamydia, gonoré og syfilis høyest blant eldre voksne i alderen 45 til 54. Husk å ta det opp ved neste avtale - spesielt hvis du er sammen med dating og ikke bruker beskyttelse.
22 "Er min angst normal?"
Shutterstock
Angsten som oppstår i 40-årene er ikke uvanlig. I følge Center for Treatment of Angst and Mood Disorders, kan angst i midten av livet bli til av mange forskjellige grunner, enten det er relatert til jobben din, å være utilfreds med forholdet ditt, eller å gjette andre livsavgjørelser du tok i dine yngre år. Hvis du opplever symptomer på angst - inkludert uforklarlig sinne eller irritasjon, dårlig søvn, en endring i spisevanene dine eller føler deg fanget - er det en god idé å ta det opp til legen din for å se hva som kan hjelpe.
23 "Trenger jeg en koloskopi?"
24 "Er min halsbrann et problem?"
Shutterstock
Det er ingenting verre enn å oppleve et dårlig tilfelle av halsbrann. Og hvis du har taklet problemet tidligere, vil det sannsynligvis bare bli hyppigere med alderen. I følge Cleveland Clinic skyldes det at musklene svekkes over tid, inkludert nedre spiserørsfinkter, som styrer åpningen mellom spiserøret og magen.
Hvis du ønsker å gjøre slutt på halsbrann for godt, kan legen ordinere medisiner og gi deg forslag til andre livsendringer som kan hjelpe, for eksempel å endre soveposisjonen eller justere spiseplanen.
25 "Har jeg noen næringsmangel?"
Shutterstock
Jo eldre du blir, jo mer utsatt er du for å ha ernæringsmangler. Ifølge Verdens helseorganisasjon påvirker aldring næringsbehovet ditt, og hvis du ikke oppfyller dem, kan helsen din lide på grunn av den lange listen over sykdommer som er påvirket av kostholdet ditt. Å få gjort blodarbeid kan gjøre at legen din kan se hva du har lite av, og sørge for å holde deg sunnest.
26 "Hvilke kosttilskudd bør jeg ta?"
Shutterstock
Selv om du spiser et supersunt kosthold, kan det hende du fortsatt må ta et supplement her og der for å gi helsen din et løft. Spør legen din om det er noe du mangler. Kanskje har du lite vitamin D eller kan du bruke noen antioksidanter for å holde immunforsvaret sterkt.
"Gullstandarden vil være å få utøveren din til å trekke næringsnivået for å vite hva du måtte eller ikke trenger for kroppen din, " sier Berghoff. "Du burde egentlig ikke følge en tilskuddsplan for en størrelse, som passer til alle, da kroppene våre eldes annerledes og er biokjemisk unike."
27 "Hva skjer med søvnplanen min?"
Shutterstock
National Sleep Foundation sier det er helt normalt å gå gjennom søvnendringer når du eldes, enten du plutselig har vanskeligere for å sovne eller våkner oftere gjennom natten. Chat med legen din om søvnplanen din og få opp noen vaner som negativt påvirker mengden du får, som snorking, rastløst bensyndrom, eller til og med stress og angst.
28 "Hvorfor opplever jeg mer smerte enn vanlig?"
Shutterstock
Når du er i 20-årene, kan du sove på gulvet uten å være litt sår. Nå er det ikke tilfelle. Hvis du er bekymret for å oppleve mer kroppslige smerter enn normalt, kan du spørre legen din om det. Mens Cleveland Clinic sier at det er helt normalt å legge merke til flere smerter og smerter når du eldes, bør man absolutt se på kroniske smerter for å sikre at den får den oppmerksomheten den fortjener og blir ordentlig behandlet.
29 "Bør jeg kutte ned på alkohol?"
Shutterstock
Det er fortsatt greit å ta en drink eller to når du blir eldre. Når det er sagt, er det også viktig å spørre legen din om drikkevanene dine for å forsikre deg om at du ikke overdriver ting - spesielt fordi du blir eldre, når du eldes.
I følge Harvard Medical School, selv om du drikker den samme mengden alkohol du pleide, vil du begynne å ha en høyere alkoholkonsentrasjon i blodet i 40-årene og utover. På grunn av disse endringene kan du føle deg mer beruset av mindre mengder alkohol, og det kan føre til at du kommer i skade.
30 "Trenger jeg en bentetthetsscreening?"
Shutterstock
Det kan virke altfor tidlig å være bekymret for beinene dine: Du er tross alt fortsatt i 40-årene. Men med tanke på at menn har dobbelt så stor sannsynlighet for å dø av et hoftebrudd som sine kvinnelige kolleger, er det viktig at du kjenner beinhelsestatusen din før og senere.
En bentetthetsprøve kan fortelle deg hvor sterke bein du er, spesielt hvis du har en familiehistorie med beinforverring. Resultatene kan også hjelpe deg med å bestemme om du skal gjøre noe annerledes med kostholdet ditt for å holde dem solide.
31 "Hva er dette rare stedet på huden min?"
Shutterstock
Hvis du ikke legger merke til huden din, er det perfekte tidspunktet å starte. Det er fordi, ifølge Skin Cancer Foundation, flere amerikanere får påvist hudkreft hvert år enn alle andre typer kreft tilsammen. I tillegg har menn over 49 år en høyere sannsynlighet for å utvikle melanom enn noen annen kreft. Hvis du har hatt mer enn fem solforbrenninger i løpet av livet, dobler risikoen for melanom seg, så det er ingen grunn til ikke å bli foretatt en hudundersøkelse med full kropp regelmessig.
32 "Hva skjer med min nedsatte libido?"
Shutterstock
Sexlysten din kan ta en hit i 40-årene. For menn kan det være et resultat av naturlig aldring eller en underliggende helsetilstand som depresjon eller stress, sier Mayo Clinic. Visse medisiner kan også forårsake en reduksjon i libidoen din. Hvis du opplever problemer som dette, er det mange alternativer du kan diskutere med legen din for å sikre at du føler deg som deg selv igjen.
33 "Er det noe jeg kan gjøre med hårtap?"
Shutterstock
Menn forventer vanligvis håravfall når de blir eldre, og etter 40 år er det en god sjanse for at det allerede ikke er så fullt som det pleide å være. Faktisk, etter 50 år, vil 85 prosent av gutta ha opplevd noe tynning, ifølge American Hair Loss Association. Hvis du legger merke til endringer i håret ditt, er det noe du kan ta opp til legen din.
34 "Hvorfor må jeg tisse hele tiden?"
Shutterstock
En overaktiv blære kan virkelig komme i veien for den daglige. I følge Urology Care Foundation blir det mer et spørsmål når du eldes — 30 prosent av eldre menn har en overaktiv blære. Denne tilstanden krever ikke bare hyppige badeturer på dagtid, men kan også vekke deg om natten. Så det er en god idé å ta det opp til legen din for å finne ut hvordan du kan håndtere det før det begynner å forstyrre velvære.
35 "Er vaksinene mine oppdaterte?"
Shutterstock
Når du er yngre, føles det sannsynligvis som om du blir vaksinert hele tiden. Det er ikke noe du bare kan grøft når du eldes. I følge CDC skal voksne 27 til 60 år få en årlig influensavaksine, ha hatt en Tdap-vaksine (som beskytter mot kikhoste), og et Td-boosterskudd (som dekker stivkrampe og difteri) hvert 10. år. Kontakt legen din for å forsikre deg om at alle skuddene dine er oppdaterte for å forhindre helseplager.
36 "Bør jeg være bekymret for matallergier?"
Shutterstock
De fleste antar at hvis de ikke hadde matallergier som barn, vil de aldri gjøre det. Dessverre er det ikke tilfelle. Mayo Clinic sier at selv om de fleste allergier starter i barndommen, kan de utvikle seg når som helst i løpet av livet. Noen ganger betyr det å oppleve alvorlige problemer som anafylaksi, hevelse i ansiktet, elveblest eller problemer med å puste, men det kan også føre til fordøyelsesproblemer. Hvis visse matvarer begynner å gi deg problemer, kan legen din hjelpe med å finne den skyldige.
37 "Bør jeg være bekymret for stress?"
Shutterstock / mrmohock
Stress kan ta en avgift i alle aldre, og det er spesielt noe du må være oppmerksom på i 40-årene hvis du føler effektene. Du er i en tid i livet ditt når du prøver å sjonglere mye: en vanvittig plan, et forhold, barn, jobb… listen fortsetter og fortsetter. Hvis du lar stresset få det beste for deg, sier Cleveland Clinic at det kan påvirke helsen din negativt, noe som kan føre til hodepine, forhøyet blodtrykk, smerter i brystet og problemer med psykisk helse som depresjon og angst. Og for mesterlige måter å forvise angst, sjekk ut disse 30 enkle måtene å bekjempe stress på.
38 "Hvorfor opplever jeg betennelse?"
Shutterstock
Betennelse er alltid noe å være klar over - det er i hovedsak immunsystemets reaksjon på et irritasjonsmiddel, enten det er eksternt eller internt. I noen tilfeller kan betennelse være nyttig - som om du får et kutt og kroppen prøver å helbrede den.
Men i andre tilfeller kan det skade helsen din. Noen ganger kjemper immunsystemet ditt ved et uhell mot kroppens celler, noe som fører til problemer som revmatoid artritt, psoriasis og inflammatorisk tarmsykdom. Det er grunnen til at hvis du opplever betennelse, er det smart å bringe den under oppmerksomhet fra legen din.
39 "Bør jeg være bekymret for ryggsmerter?"
Shutterstock
Ryggsmerter er ikke alltid bare ryggsmerter. Selv om det blir stadig mer vanlig å oppleve når du blir eldre - spesielt på grunn av normal slitasje - kan det også være et tegn på en underliggende tilstand, inkludert infeksjoner, inflammatoriske sykdommer, svulster og nyrestein, ifølge National Institute of Neurological Disorders og hjerneslag. Spør legen din om ryggsmerter for å komme til roten av årsaken. Selv om det ikke er noe alvorlig, kan han eller hun hjelpe deg med å håndtere smertene dine.
40 "Hvor ofte skal jeg få kontroller?"
Shutterstock
Det er vanskelig å finne nøyaktig hvor ofte du skal gå til legen, og det er derfor det alltid er best å spørre. Generelt sett bør de fleste sunne mennesker i 40-årene besøke legen en gang hvert annet år, ifølge Duke Health. "Det er viktig å se legen din, ikke bare når du er syk, men for at rutinemessige fysiske personer skal få sykdom i de tidlige stadiene, " sier Nesheiwat.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
