Jo yngre du er, jo mindre erfaring, kunnskap og penger har du. Det fører ofte til at du kaster varsomhet mot vinden og tar beslutninger av uvitenhet eller desperasjon. Men når du fyller 40, har du sannsynligvis en betydelig sparekonto, et vell av kunnskap og en større følelse av formål i livet. Og du vet hva det betyr? Det er på tide å ta risiko og leve litt.
Selvfølgelig bør du ikke bare blåse alle pengene dine eller ignorere logikken fullstendig, men du bør tillate deg selv fleksibiliteten til å gjøre de tingene du vil gjøre, ikke bare de tingene du bør gjøre. Tross alt har du tjent det. Så fortsett å lese for å slippe løs den indre risikotakeren i deg nå som du er 40.
1 Si nei til kampanjer du ikke vil.
Tjuet noe eller tretti-noe selv ville drepe for en kampanje og høyden som følger med det. Men ting endrer seg når du går inn i 40-årene. Du har sannsynligvis andre prioriteringer i livet ditt, som ektefellen din og barna dine. Så hvis du ikke ønsker en kampanje som vil kreve at du bruker mer tid på kontoret, bør du ikke være redd for å si det.
2 Gjør fred med noen du ikke liker.
Shutterstock
Nå som du er i 40-årene, er det på tide å være den større personen.
Enten det er en venn du har vært i mot etter i lang tid eller en kollega som virkelig sliper tannhjulene dine, bør du lære hvordan du kan gjøre noe med de menneskene du ikke helt blir sammen med 40 år. Stol på oss, vil du føle deg mer avslappet når du gjør det, fordi det å være vanskelig å mislike noen er mer problemer enn det er verdt.
3 Lær en ny ferdighet.
Det er aldri for sent å hente en ny ferdighet, som å sy eller spille gitar. Tro det eller ei, 40-årene er faktisk det perfekte tidspunktet å komme deg ut der og gjøre det.
"Rist av sikkerhetsteppet og prøv noe nytt, " sier J. Hope Suis, grunnlegger av midtlivsrådets blogg Hope Boulevard. "Det krever litt modenhet å kunne bryte ut av komfortsonen din."
4 Elsker ubetinget.
Når du er ung, kommer alltid kjærlighet med advarsler. Selv i de mest alvorlige forholdene er det vanskelig å gi alt til noen fordi du er for opptatt med å prøve å beskytte deg selv.
Nå som du er 40 år, er det på tide å pusse frykten for avvisning og forlatelse til side og slippe kjærligheten helt inn. "Enten du er i et nytt partnerskap eller et tiår gammelt partnerskap, la deg risikere å elske partneren din som om du er 20 igjen, men likevel med en visdom fra en person over 40 år, " sier Dr. Carla Marie Manly, en klinisk psykolog og forfatter av den kommende boken Joy from Fear.
5 Begynn å date igjen.
Det er vanskelig å legge deg tilbake der ute etter å ha gått gjennom et vanskelig samlivsbrudd eller skilsmisse, men fordelene med dating oppveier betydelig risikoen.
Det er helt naturlig å bekymre deg for at du kommer til å få hjertet knust igjen, men du vil aldri kunne oppleve alle de flotte tingene ved å være forelsket uten å akseptere det faktum at du kanskje må takle det ikke- så flotte ting også.
6 Start en liten bedrift.
Det er en god tid som noen å starte den virksomheten du alltid har drømt om, sier suksesstrener Carlota Zimmerman, JD.
Selv om utsiktene til å starte ditt eget selskap overvelder deg, vil det i det minste sette dem "Hva om?" Hvis du gir det ditt beste skudd. tanker å hvile. "Dette er din tid, så gjør ting som holder deg oppe om natten og lurer på, " sier Zimmerman.
7 Prøv en ny klasse på treningsstudioet.
Shutterstock
Vi har alle angst før vi prøver en ny treningsklasse. Vi lurer på: "Hva hvis alle stirrer på meg når jeg roter meg? Hva om jeg er forferdelig over dette? Hva om folk ler?"
Virkeligheten er imidlertid aldri så ille som tankene dine får deg til å tro. I verste fall roter du deg noen ganger og ingen legger merke til, og i beste fall innser du at du har vært yogi hele tiden.
8 Vær ærlig om tankene og følelsene dine.
Shutterstock
Det er ingen grunn til å fortsette å lyve for deg selv og andre om hva du tenker og hvordan du føler deg. Når du er i 40-årene, har du tjent retten til å være ærlig. Dessuten fant en studie publisert i Journal of Experimental Psychology at folk faktisk foretrekker det når du er ærlig med dem. Så hva har du å tape?
9 Fly solo.
Shutterstock
"Enten det er å reise utenlands, rocke ut på en konsert, eller velge å sitte i baren i stedet for en messe, å være solo gir rom for å møte fremmede og få muligheter til å presentere seg, " forklarer Carlyn Shaw, en empowerment-ekspert og grunnlegger av vennskap. -forming business Strangers To Friends.
I tillegg gjør det å gjøre ting selv "bygger selvtillit og egenverd, roten til dypere forbindelse", forklarer Shaw. "Solo er en handling av egen kjærlighet."
10 Evaluer livet ditt.
Shutterstock
"Siden den gjennomsnittlige levealderen nå er nesten 80, er 40 halvtid i pausen, " forklarer Monte Drenner, en lisensiert rådgiver og livstrener i Orlando. "Idrettslag bruker pause for å evaluere hva som gikk bra i løpet av første halvår og hva som kunne gå bedre, og det bør du også. Finn mot til å gjøre noe dypt sjelesøk for å se hvor du er i livet kontra hvor du vil være. risikoen er at du ikke vil like det du finner, men fakta vil tillate deg å ta beslutninger som kan gjøre livet bedre for de gjenværende årene."
11 La deg høre på kontoret.
Nå som du er i 40-årene, bør du være selvsikker og forhåndsfull om hva du vil på jobben. Du har ventet nok - for kampanjer, for reiser, for mer ansvar - og nå er det på tide å ta saken i egne hender.
Det er selvfølgelig ingen enkel bragd, men det lønner seg: Per studie som publiseres i European Journal of Work and Organizational Psychology , er det større sannsynlighet for at vokale kvinner får en økning enn de skumle kollegene.
12 Forfølg lidenskapene dine.
Det er på tide å slutte å komme med unnskyldninger og begynne å lage tid til de tingene du elsker. Du har kanskje viet mesteparten av tiden din tidligere til familien og jobben, men nå som barna dine blir eldre og arbeidet begynner å bli mer stabilt, har du den perfekte muligheten til å jage drømmene dine.
Enten du vil starte et band eller frivillig med en lokal veldedighet, er verden din østers, og du bør ikke være redd for å sette lidenskapene dine på full skjerm.
13 Publiser forfatteren din.
Shutterstock
Hvis du har skrevet for deg selv i flere år, er det nå på tide å offentliggjøre prosaen din. Selv om det er skremmende å legge tankene og gjenkjennelsene der ute for at verden skal se (og kritisere), er det også gledelig å se ordene dine publiseres i et ekte magasin eller på et ekte nettsted. Du har kanskje bare større innvirkning enn du noen gang trodde var mulig.
14 Tilgi mer.
"Jeg kan love at å holde på nag og harme har det verst tenkelige utfallet for deg og minst mulig innvirkning på personen som har påført smertene, " sier Suis. "Du kan trenge en offisiell fysisk manifestasjon av tilgivelsen din - som å kaste et minnesmerke eller skrive et brev - eller kanskje alt du trenger er å bestemme deg. Uansett hvor du går, gå dit raskt og høst freds belønning."
15 Venn noen nye.
Shutterstock
Det er ikke lett å få nye venner etter 40. Mens folk i 20- og 30-årene er relativt åpne for nye opplevelser og opplevelser, når du først er i middelalderen, er du mer død i rutinene dine og vil ikke rocke båten.
Men hvis du støter på noen du virkelig tror du kan danne et bånd med, bør du gå ut på et lem og prøve å bli venn med den personen. Selv om det er mulig at de ignorerer innsatsen din, er det også en sjanse for at de er like ivrige etter å være din venn. I tillegg fant en studie publisert i Health Psychology at eldre voksne som har venner å betro seg til, vanligvis er sunnere og bedre rustet til å takle tap.
16 Kjør ditt første løp.
Og hvis du trenger motivasjon for å få deg gjennom treningen din, så husk at studier har vist at løping kan beskytte hjernen mot skadelige effekter av kronisk stress - og det er bare en helsegevinst.
17 Ta mer ferietid.
Shutterstock
De fleste unge i arbeidsstyrken er for redde for å bruke feriedagene sine fordi de vil at arbeidsgiverne skal tenke at de er arbeidsomme og iherdige.
Imidlertid trenger ikke førti-ting å bekymre seg for det. På dette tidspunktet i livet ditt har du allerede vist arbeidsgiveren din hvilken eiendel du er og har betalt kontingent til selskapet. Nå er det på tide å komme ut der og se verden. En studie publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health fant at selv kortsiktige ferier har "store, positive og umiddelbare effekter på opplevd stress, utvinning, belastning og velvære."
18 Aksepter kroppen din hvordan den er.
Shutterstock
Slutt å straffe deg selv for ikke å være "tynn nok" eller "god nok." På dette tidspunktet har kroppen din fått deg gjennom en stor livshendelse - konfirmasjoner, fødsler, bryllup - så gi den i ro. Dessuten er det ikke noe poeng å kaste bort tid med å straffe deg selv for det du ikke kan (og ikke burde) endre.
Selv om det kan føles som en risiko å akseptere deg selv, vil du oppdage at når du slutter å besette, vil det være mye mer rom i livet ditt til å faktisk nyte ting - spesielt mat!
19 Følg dine egne moteråd.
Du har kanskje følt at du måtte overholde samfunnets motestandarder før, men nå som du er 40, har du lov til å spille etter dine egne regler. Den eneste personen som har mening er din - og hvis du liker å ha rutete skjorter med leopardbukse, så gå rett frem.
Hvem er det som skal fortelle deg å pakke bort dine hvite jeans etter Labor Day? Det er på tide å ignorere reglene!
20 Gå til flere nettverksarrangementer.
Du kan fremme karrieren din, utvide den sosiale kretsen din og bryte ut av skallet ditt samtidig ved å delta på flere nettverksarrangementer. Du vet aldri hvem du vil møte på en mikser - de kan være ditt neste forhold, din neste sjef eller en god venn.
21 Slett dine sosiale mediekontoer.
Shutterstock
Gjør din mentale helse prioritert, og slett alle sosiale mediekontoer ASAP. Mennesker som bruker sosiale medier opplever mer depressive symptomer på grunn av deres tendens til å sammenligne seg med andre, ifølge en studie publisert i Journal of Social & Clinical Psychology. Og det er bare ikke noe du burde ha å gjøre med når du er i 40-årene og prøver å leve ditt beste liv.
22 Gå tilbake til skolen.
Shutterstock
En av måtene du kan sørge for at du presser deg selv og forlater komfortsonen din er ved å gå tilbake til skolen. Selv om det kan føles ukomfortabelt i begynnelsen - og du kan bli omringet av studenter halvparten av din alder - vil du aldri føle angrelse om å bruke tid og krefter på utdannelsen.
23 Delta på flere sosiale utflukter.
Shutterstock
For introverte er det noe av en risiko å gå ut med venner i helgen, men det er verdt å ta. Tross alt er i følge en studie publisert i Journal of Research in Personality , ekstroversjon assosiert med en større følelse av velvære. Jo tidligere du jobber med å legge deg selv der ute, jo mer fornøyd blir du.
24 Kjøp deg tid.
Alt du kan gjøre for å gjøre livet ditt enklere, gjør det. For eksempel, på 40, kan du gi deg selv tillatelse til å spytte på en rengjøringstjeneste. Selv om du kanskje er bekymret for at en hushjelp er for dyr eller at en rengjøringsperson ikke kommer til å vite hvor bestemte ting i huset ditt skal gå, tar du husholdningsansvar av tallerkenen din kjøper du tid. Og en studie publisert i tidsskriftet PNAS fant at folk som bruker penger for å kjøpe tid generelt er lykkeligere og har en større følelse av velvære.
25 Finn en jobb du er glad i.
Hvis du allerede er lykkelig der du er profesjonelt, er det flott! Men hvis du føler at ting kan være bedre, er det absolutt verdt å forfølge nye jobbmuligheter. "Hvis du ikke lever livet fra drømmene dine - karriere eller på annen måte - risikerer du å finne ut hva du brenner for og følg den drømmen med alle krefter, " sier Manly.
26 Ta fatt på en opplevelse en gang i livet.
Hvis du alltid har drømt om å dra på safari i Afrika eller klatre på Kilimanjaro i Tanzania, er det nå på tide å gjøre det. Du har kanskje lagt slike opplevelser på bakbrenneren før på grunn av skattemessige lidelser eller familiære forpliktelser.
Men nå er du i 40-årene - barna er eldre og sparekontoen din er polstret. Du har alt, bortsett fra en unnskyldning for å unngå utflukter du fortjener.
27 Gi barna mer frihet.
Shutterstock
Mange foreldre i 40-årene er forbi poenget med å oppdra småbarn og begynner akkurat å takle tweens og tenåringer. Men mens du ser at babyen din blir voksen ikke er noen enkel bragd, må du gi barnet ditt litt plass hvis du vil at de skal blomstre.
Ja, å gi barn frihet gir fra seg evnen til å beskytte dem på visse måter, men det er verdt å ta den risikoen bare for å sikre at barna dine er klare til å ta på seg verden.
28 Si ja til det ukjente.
Neste gang noen ber deg om å gjøre noe sprøtt, er det bare å si ja. Hvis du ikke forlater komfortsonen din, vil du aldri vite hva du potensielt går glipp av, og disse spennende nye opplevelsene kan til og med åpne øynene dine for en ny favoritt hobby eller venn.
29 Og si nei når du føler deg ukomfortabel.
"Bare gjør ting du virkelig vil gjøre, " råder Maria Leonard Olsen, forfatter av 50 After 50: Reframing the Next Chapter of Your Life . Nå som du er i 40-årene, er det på tide å "slutte å være en folkeglede" og begynne å gjøre ting til din egen fordel i stedet.
Kanskje det betyr å si nei til å være sent på jobb eller avvise en invitasjon til drinker - men hva det enn er, ikke vær redd for å snakke når svaret er "nei."
30 Flytt til et nytt land.
Hvis situasjonen din tillater det, så ikke la frykten forhindre deg i å flytte til et nytt land. Når du flytter til et nytt sted, lærer du selvfølgelig verden og kulturen der du nylig er fordypet, men også om deg selv.
31 Bruk mindre tid på jobb.
Shutterstock
Når du er lav på totempolen på jobben, får du ikke mye å si i hvilken tid du ankommer jobb eller når du drar. Men når du er i 40-årene og har nådd en maktposisjon, er ting annerledes.
Det er ingen grunn til at du ikke skal komme hjem til en rimelig time hver natt for å spise middag med familien. Du har fortjent det!
32 Gå på mer improviserte utflukter.
Shutterstock
En dag kan du ringe vennene dine og la dem få vite at dere alle drar på en helgetur i siste øyeblikk - ingen spørsmål. Det spiller ingen rolle hvor du går eller når; alt som betyr noe er at du er omgitt av mennesker du er glad i, og at alle er oppe på et eventyr.
33 Bytt signatur 'do.
Shutterstock / Kamil Macniak
Sjansen er stor for at du har hatt det samme utseendet lenge nå. Så klokka 40, i stedet for å gå for den samme gamle trim neste gang du går til frisørsalongen, kan du vurdere å prøve noe nytt. Selv en liten forandring som å legge smell eller kutte av noen få centimeter kan få deg til å føle deg som en helt ny person.
34 Spis flere måltider selv.
Shutterstock
Nå som du er 40, skal du ikke føle deg usikker på å spise solo. Hvis du skjer over et nytt ledd som du virkelig vil prøve og ingen er med for å bli med deg, ikke vær redd for å kaste deg ned ved et lite bord med en bok og gjøre tingene dine. Flertallet av mennesker vil ikke engang legge merke til at du spiser alene, og de som gjør det er ikke verdt tiden din.
35 Date noen yngre enn deg.
36 Start en blogg.
37 Eksperiment på kjøkkenet.
Shutterstock / Monkey Business Images
Ikke vær redd for å bli kreativ på kjøkkenet. I stedet for å tilberede de samme gamle kjedelige måltidene - spaghetti og kjøttboller, ser vi på deg - slå opp eksotiske nye retter som pad prik king eller vegansk butternut squash mac og ost.
Hvis du er nervøs, ta en venn eller ektefellen din og ta en matlagingskurs. Det blir en morsom opplevelse, og kanskje du bare finner din nye favorittmat.
38 Gå fallskjermhopping!
Shutterstock
Selv om det er klisjé, bør du virkelig gå på fallskjermhopping og ta del i andre ekstreme aktiviteter når du får sjansen. "Det vil øke selvtilliten din og gi deg momentumet som trengs for å gjøre flere ting utenfor komfort-sonen din, " sier Kathy Pierson, en coach for liv og tankesett.
39 Bruk mindre tid på telefonen.
Shutterstock / Vasin Lee
Det er vanskelig å legge telefonen ned, selv i noen minutter. Hva om du går glipp av en viktig e-post? Eller en viktig telefonsamtale? Eller en viktig tekst?
Men de mentale helsefordelene ved å begrense telefonbruken din er verdt å ikke svare på den e-postmeldingen, samtalen eller teksten med en gang. Når du har overvåket og administrert hvor mye tid du bruker på enheten din, vil du føle deg mindre stresset, mer spenstig og mer optimistisk.
40 Slutt å bry deg om hva andre mennesker tror.
Når du først er 40, "er du gammel nok til å slutte å bry deg så mye om hva andre synes om deg, " sier Olsen. "Det andre synes om deg er ikke din virksomhet, og det er heller ikke noe du kan kontrollere."
Og i stedet for å bekymre deg for hva andre mennesker tenker og gjør, bruk mer tid på å hygge deg og selskapet til menneskene du er glad i!
