Du er hva du tror. Nå, jeg vet at du kanskje synes at det høres ut som en merkelig, ny-tids psykobabble, men vet at utallige studier har vist at positive og negative tanker - enten verbaliserte eller ikke - faktisk kan være en selvoppfyllende profeti. Tross alt er tankene og humøret ditt mektige ting, og hvis du er en mann over 40 år som forurenser tankene med visse negative ord og uttrykk, holder du deg tilbake fra å oppnå ditt fulle potensial. Så når du treffer 40, slipper du alle ideene jeg har listet opp her, så kommer du til å bli mye bedre. Og for å få flere måter å holde seg unge, kan du unngå disse 40 tingene bare eldre sier.
1 "Å miste vekt er umulig."
Det pleide å være slik at en punch kunne avhjelpes med to ukers sverging av pizza og øl, men å komme opp i 40-årene betyr en tregere metabolisme, og utsiktene til å gå ned i vekt virker mer skremmende. Sannheten er at brennende magefett fremdeles er veldig mulig, du trenger bare å endre opp vanene dine og finne en rutine som fungerer for deg. Og for hjelp til å gjøre det, her er de 40 beste måtene å holde nye vaner på.
2 "Jeg skal ta meg av det senere."
Shutterstock
I 20- og 30-årene kunne utsettelse bæres som et merke av stolthet. På den tiden, hvis du måtte, kunne du grave dypt og holde deg oppe hele natten for å levere en presentasjon neste morgen. I 40-årene er livet ditt utvilsomt mer sammensatt. Det er på tide å internalisere faktumplanleggingstiden for å få prosjekter utført er en perfekt motgift for den ubehagelige følelsen av å være uforberedt. Vil du vite den beste timen på dagen for å få ting gjort? Vel, her går du.
3 "For å være ærlig…"
Shutterstock
Når du begynner en setning med disse tre små ordene, er implikasjonen at du har fibret hele tiden og endelig har valgt dette øyeblikket til å droppe bedraget og slippe en sannhetsbombe. Åtteseks det fra vokaben din ASAP.
4 "Ingen krenkelser."
Det virker som om folk tror at å si "ingen krenkelser" er en genial måte å gi noen harde fakta uten at de blir opprørt over det. Ingen krenkelser, men når du sier "ingen krenkelser", kan jeg ikke la være å lure på om du er en total dust. Se? Ærlighet og direktehet er mye bedre. Og for mer om hva du bør og ikke bør si, her er 40 ord folk over 40 ikke ville forstå.
5 "Ut av lommen."
Shutterstock
Når du bruker denne frasen for å uttrykke at du kommer til å være "utilgjengelig", høres du tåpelig ut. Setningens opprinnelige betydning refererer til penger. Å bruke det for å bety at du er utilgjengelig er en merkelig undergraving av språket vårt, og på 40 er du smartere enn dette.
6 "Amerikanske liv har ikke andre handlinger."
Du har sikkert hørt den linjen og hørt den tilskrives F. Scott Fitzgerald. Linjen går faktisk: "Jeg trodde en gang at det ikke var noen andre handlinger i amerikanske liv, men det var absolutt en annen akt til New Yorks boom-dager." Som du ser, sier Fitzgerald faktisk det motsatte. Hvis du tenker på å endre din karriere, forholdet status, utseende eller oppnå mål på bøtte listen din, kan du være trygg på at det ikke er noen aldersgrense når det gjelder å definere livet ditt. Og for flere gode råd om aldring, her er de 40 største mytene om livet etter 40– Busted!
7 "Jeg er for gammel til å prøve pilates eller yoga."
Begge deler vil få deg til å bevege deg og føle deg som en yngre mann. Polske forskere vurderte fleksibiliteten i ryggraden hos 56-50-79-åringer. Resultatene deres, publisert i Journal of Physical Therapy Science, konkluderte med at "anvendte yogaøvelser økte ryggmargs mobilitet og fleksibilitet i hamstringmusklene uansett alder."
8 "Drill-down."
9 "Det er ikke i styrehuset mitt."
Shutterstock
Jada, du kan utelukke å spille riktig felt for Yankees, men det er ingen grunn til at du bør avskille deg fra nye karrieremuligheter. Når du er 40, må du ha tillit og fleksibilitet til å omfavne endring.
10 "Jeg er redd for…."
Enten det er å endre karriereveien, forlate et forhold som ikke fungerer, eller starte din egen virksomhet, er det viktig å huske at frykt er en følelse som sjelden er basert i virkeligheten. Nå som du er 40, er du ikke redd for å gjøre noe - bare bruk din dømmekraft, visdom og erfaring for å overvinne utfordringene som ligger foran deg.
11 "Jeg er for gammel til å være sexy."
Shutterstock
Fellas, jeg har gode nyheter. 40 er ikke noe lokk på attraktiviteten din. Hvis du vil ha bevis, kan du ikke se lengre enn listen over People's Sexiest Man Alive. Gutter 40 eller over har vunnet de siste tre årene på rad, og flere andre herrer var godt forbi da de ble tildelt denne tittelen, inkludert Harrison Ford, Johnny Depp, George Clooney, Denzel Washington. Men hvis du fremdeles føler deg litt nede på utseendet ditt, kan du sjekke guiden vår til 20 enkle måter å se en tiår yngre på.
12 "Jeg sitter fast i denne karrieren."
Det er lett å tenke at du har malt deg inn i et karrierehjørne og at du er for gammel til å prøve deg på noe annet, men en undersøkelse utført av American Institute For Economic Research ser ikke ut til å støtte den tankegangen.
Undersøkelsen avslørte at 82% av deltakerne rapporterte å gjøre en vellykket overgang til en ny karriere etter fylte 45. Mens noen rapporterte å akseptere en lavere inntekt i de tidlige stadiene, fortalte et flertall forskerne at en større lønnsslipp kom til rette etter en periode av hardt arbeid og utholdenhet.
13 "Jeg er ingen teknisk person."
Selv om du kanskje ikke har noen gode resultater med å forstå og bruke nye teknologier, er det ingenting som hindrer deg i å lære. Tross alt har du et verktøy til disposisjon kalt Internett. Enten det er å komme seg rundt Blockchain-teknologien, demontere og sette sammen den bærbare datamaskinen eller lære å skrive kode, er nettet full av informasjon, videoopplæringsprogrammer og animerte forklarere designet for å lære deg alt du trenger å vite.
14 "Det er umulig å få en god natts søvn."
Studier viser at vi sover mindre når vi eldes og søvnkvaliteten svekkes over tid. Imidlertid er en hekk mot å tilbringe nettene med å kaste og vende, å imponere dagene dine med mening. Forskere fra Northwestern University samlet 823 voksne mellom 60 og 100 år og stilte spørsmål om søvnvanene deres, så vel som deres opplevde formål i livet. De fant ut at det å ha en god grunn til å stå opp om morgenen var forbundet med søvn av bedre kvalitet. Hvis du vil klamre deg fast til de åtte timene dine, gjør hver dag en målrettet. Og for flere måter å hvile deg på, her er din komplette guide til å slå sent på kvelden stress.
15 "Circle back"
Shutterstock
Når du er i 40-årene, kan du etterlate det meste av selskapets søppel i bakspeilet.
16 "Jeg er for gammel til å danse."
Shutterstock
Hvis du ikke treffer dansegulvet i disse dager fordi du er redd for at du vil se dum ut, kan det være lurt å sjekke egoet ditt - til beste for hjernen din. En studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Human Neuroscience indikerer at eldre mennesker som trener regelmessig, kan reversere aldringstegnene i hjernen - og dansing viste seg å ha den mest dype effekten. Medisinske etterforskere mener at den pågående utfordringen med å lære nye dansetrinn var den virkelige årsaken til de ekstra fordelene mot aldring. Så dans bort, bror!
17 "Jeg er gammel og feit."
Folk internaliserer negative utsagn som denne hvis de gjentas ofte nok. De resulterer i lav selvtillit og lave forventninger til seg selv og en flott måte å starte en nedadgående spiral. Hvis du vil forbedre de fysiske endringene dine, fokuserer du på hva du trenger å gjøre for å føle deg ung og sunn ved å bruke positive språk og tanker.
18 "Midtlivskrisen min kommer nå."
Visst, noen karer har midtlivskriser. Men noen ganger er det OK å ønske å eie en Porsche. En midtlivskrise - som pappaer eller Tiger Moms - er noe som kan brukes for bredt på livet. Sjansen er stor for at du vil oppleve flere kriser i løpet av livet. Hvis du forventer at kriser i midten av livet skal slå seg inn, vil du bare øke sjansene for at det blir en selvoppfyllende profeti.
19 "Jeg har savnet sjansen min til å bli foreldre."
Det er rett og slett ikke sant. Og faktum er at flere og flere kvinner får barn i 40-årene.
20 "Jeg angrer virkelig…"
Shutterstock
Angrer: hadde noen få? Når du har kommet i 40-årene, er det på tide å gjenkjenne tingene du gjorde eller ikke gjorde som verdifulle øyeblikk som informerer ditt verdensbilde i dag og setter deg opp for fremtidige suksesser. Fortiden er død. Du er ikke.
21 "Jeg vil aldri tilgi dem for det."
På dette stadiet i livet ditt er det å være opprørt over noe noen gjorde mot deg. Å gi dem beskjed om at du er over det er det ultimate maktbevegelsen - og du vil føle deg bedre for det.
22 "Hvorfor skjer dette med meg?"
Shutterstock
Hvis denne tanken noensinne skrangler rundt hodet ditt, har du falt i fellen med å lete rundt etter noen eller noe å skylde på din harde hell. Hvis ting går pæreformet hele tiden, er grunnen til i deg - og sannsynligvis ikke langt fra overflaten. Hvis du ikke kan finne det selv, snakk med en profesjonell som kan hjelpe deg å erte det og gå videre med å leve ditt beste liv.
23 "Jeg har ikke båndbredden."
Shutterstock
Vær så snill, snill, vennligst bare si "kapasitet" i stedet. Gjenta etter meg: "Jeg er ikke en datamaskin."
24 "Ryggsekkturering er for unge mennesker."
Ryggsekkturering er en fengslende frase som i det store og hele betyr å reise selvstendig og oppdage verden på dine premisser med en minimal mengde bagasje. Tror ikke et øyeblikk at 20 og 30 ting er de eneste som bør glede seg over å reise på denne måten. Hvis du kommer deg ut, vil du merke at mange av de andre backpackerne dine heller ikke er friske fra college.
25 "Jeg har lagt min seng."
Shutterstock
Som med angrer, er det feil å lære av - ikke å ta med seg inn i fremtiden. Selv om det kan være mye verdi i å lære av feilene våre, er det best å forlate fortiden der den hører hjemme. Du vet, i fortiden.
26 "Livet ville vært lettere hvis jeg var yngre."
Det er en annen av disse påstandene som ikke ser ut til å bestå luktest med det vitenskapelige samfunnet. Forskning fra University of California San Diego School of Medicine finner ut at folk i 20- og 30-årene mer sannsynlig lider av høye nivåer av opplevd stress, sammen med symptomer på depresjon og angst. Psykisk helse, konkluderte rapporten, ser ut til å forbedre seg over tid når de kommer i 40-årene og midt i livet. Så du har det som går for deg.
27 "Jeg føler at jeg må."
Shutterstock
Å, kraften til et godt, solid "nei." Å snu 40 er en flott tid å sette pris på kraften i dette ordet og ikke være sjenert over å bruke det når vi blir bedt om å sette av tid, penger eller krefter på noe som ikke lyser opp.
28 "Jeg er for gammel til å endre."
Det eneste som er konstant, er forandring. Denne uttalelsen stemmer i oss, for til tross for hva vi blir fortalt og hvordan vi noen ganger kan føle, er vi alle i gang. Vi endrer oss helt til slutten av våre dager. Trikset er å fortsette å utfordre deg selv til å endre til det bedre.
29 "Jeg er bare for opptatt."
Etter å ha vært rundt solen førti ganger eller mer gir oss visdom til å skille de tingene vi ønsker å gjøre, de tingene vi må gjøre, og de tingene som verken ønsker eller trenger å gjøre. Når du vet hva som flyter båten din og gir verdi til livet ditt, må du føle deg bra med å kutte ut ting som ikke gjør det. Denne rensingen vil gi deg den største ressursen som fylt 40 år blir knapp: tid for deg
30 "Jeg har ikke tid til en ferie."
En fersk undersøkelse utført av Glassdoor og Harris Interactive viste at bare en fjerdedel av amerikanerne tar alle de betalte feriedagene sine, mens en annen av Skift fant at nesten 42 prosent av amerikanerne ikke tar noen feriedager i det hele tatt. Selv om det er flott å ha en god arbeidsmoral, har mange studier vist at å jobbe for hardt fører til en rekke veldig alvorlige helseproblemer. Som 40 år må du finne balanse mellom jobb og fritid. En manglende evne til å handle etter det vi vet kan være dødelig. Bokstavelig. For mer om å være smart med planleggingen din, er her nøyaktig hvor mye ferie du bør ta hvert år.
31 "Jeg er for gammel til å se dum ut."
Shutterstock
Du har ingenting å bevise for noen! La freak-flagget ditt fly!
32 "Jeg har ventet for lenge på å forberede meg til pensjon."
Den amerikanske regjeringen oppfordrer arbeidere 50 år og eldre til å spare mer enn yngre ansatte ved å tilby innhentingsbidrag til pensjonsplaner. Det er en sjanse for johnny-save-latelies å komme tilbake på banen til en sikker pensjonisttilværelse.
33 "På slutten av dagen…"
Shutterstock
Mer av en hake enn en frase, den gjør ingenting og får deg ingen steder.
34 "Jeg er ikke god nok."
Shutterstock
I våre yngre år kan vi være harde mot oss selv og på den måten skape en virvel av lav selvtillit. Da vi kommer til 40-årene, har de fleste av oss funnet ut at når vi føler oss nede på oss selv, kan vi utligne den følelsen ved å fokusere på et aspekt av oss selv som vi føler oss veldig gode til. Det er viktig å fokusere på det som får oss til å føle oss bra med den vi er.
35 "Jeg har ikke tenkt å begynne å gå på treningsstudio på min alder."
Helsen din er alt. Den følelsen lander egentlig ikke med noen i 20- eller 30-årene, fordi de for det meste ikke har vært dårlig helse. Innen vi blir 40, har hjulene imidlertid større risiko for å komme av vognen hvis vi ikke smører akslene med jevne mellomrom. Som 40-åring må du slutte å spise dårlig, være stillesittende og ikke planlegge regelmessige kontroller av primæromsorgen.
36 "Hvis det er fornuftig."
Forsikre deg om at det du har å si er fornuftig, og at du aldri trenger å utsette noen for denne nedlatende frasen.
37 "Vel, jeg er langt inne."
Shutterstock
Sommerhjemmet bruker du ikke, vennskapet som foregår mer enn det gir, landsklubbmedlemskapet du fikk i håp om at du vil oppdage en kjærlighet til golf. Ved 40 år bør du ha en følelse av hva som gir verdi i livet ditt og hva som er en albatross rundt halsen. Selv om det betyr å ta tap, kaster du alt som ikke lever opp til løftet om å gi deg glede. Hvis ikke, kaster du gode penger etter det som er dårlige.
38 "Det er for sent å gå tilbake til skolen."
Den første karrieren til en fyr kan komme i gang i 20-årene og slutte i 40-årene og forlate ham og lure på "hva nå?" En raskt skiftende verden krever at vi fortsetter å holde oss oppdatert om fremskritt innen data, helsevesen, kommunikasjon, organisasjonsinnovasjoner for å nevne noen. Av den grunn er det aldri for sent å gå tilbake til college hvis det tar deg dit du vil være.
39 "Jeg er for gammel til å jogge."
Tror knærne dine er for knirkete for å gjøre jogging til en del av livsstilen din? Du kan uforvarende starte en ondskapsfull syklus. I følge en studie publisert i tidsskriftet PLOS ONE oppdaget forskere at voksne som løper i 30 minutter minst tre ganger i uken, hadde mindre sannsynlighet for å oppleve aldersrelatert fysisk nedgang sammenlignet med de frivillige som velger å gå som en treningsform. I en pressemelding sa studiens medforfatter Rodger Kram, professor i integrativ fysiologi ved University of Colorado, Boulder: "Hovedpoenget er at løping holder deg yngre, i det minste når det gjelder effektivitet".
40 "Mine beste år er bak meg."
Shutterstock
Våre beste år kan skje når som helst. Hvis du nekter å tro at du har hatt tiden din i solen, sikrer du at muligheten for de beste årene foran deg forblir i live. For mer gode råd om aldring, ta en titt på 40 livshemmeligheter du trenger etter 40.
