Det er en enkel sannhet at de fleste kvinner ikke ser frem til å bli eldre. Shocker, jeg vet. Med tanke på samfunnets generelle holdning til aldring, er det lett å forstå hvorfor. Og likevel er det noen virkelig fantastiske ting med å nå det femte, sjette, syvende tiåret og utover. En av de største? Kunnskap basert på livserfaring - noe ingen tyve-noe kan hevde.
Da du treffer 40, er du en sann visdomsfont på temaer som er så forskjellige som hvordan du kan komme over en tapt kjærlighet til det som virkelig bestemmer lykke. Foran har vi samlet de beste delene av kunnskapseksperter som sier at kvinner over 40 har fra en blanding av livsstilsguruer og selvfølgelig kvinner over 40 år. Og for mer råd om aldring grasiøst, sjekk ut 40 måter å erobre 40-årene.
1 perfeksjon er ikke nødvendig
Shutterstock
"Når vi er små, prøver så mange kvinner å være perfekte og sette urealistiske forventninger til seg selv som da kan føre til frustrasjon og svart-hvitt tenking, " sier Cara Maksimow, LCSW, CPC, en terapeut, coach, foredragsholder og forfatter. "Troen på at 'hvis jeg ikke er perfekt, er jeg en fiasko' kan føre til unødvendig press og dårlig selvtillit. Jo eldre vi blir, jo klokere blir vi om å anerkjenne ufullkommenhet kan være vakker." Og for flere tips om utseendet ditt, her er de beste tipsene for å kle seg godt i 40-årene.
2 The Power of Self Talk
Shutterstock
"Jeg brukte så mye av 20- og 30-årene på å bli såret og fornærmet av andre mennesker eller bekymre meg for hva andre mennesker syntes om meg, " sier Limor Weinstein, en psykoterapeut, spiseforstyrrelsespesialist og grunnlegger av LW Wellness Network. "Jeg skulle ønske jeg hadde visst hva jeg vet nå om selvprat. Jeg er så mye snillere mot meg selv på 42 år enn jeg var den gang, og jeg er så mye lykkeligere! Jeg vet nå at jeg er 100 prosent ansvarlig for mine egne følelser og jeg ha makt til å omdirigere tankene mine til positive som faktisk bygger meg opp - og på sin side kan jeg bygge andre opp. " Og hvis du kan bruke et fint lykkesløft - uansett alder - sørg for at du kjenner de 70 triksene for å bli øyeblikkelig lykkelige!
3 Å vinne er ikke alt
Når du er i 40-årene, vet du at det å være en deltaker og omgi deg med likesinnede individer er belønning i seg selv, ifølge KJ Landis, forfatter og skaper av Superior Self-serien. "Jeg løp 16 maraton i 40-årene (begynte å løpe dem i en alder av 40) og ble overlykkelig over gruppeenergien, i tillegg til å bare fullføre hver enkelt!" Og for flere ideer om ting å takle, sjekk ut de 40 beste hobbyene du kan ta opp i 40-årene.
4 Det er mer til livet enn en "perfekt" kropp
Shutterstock
"Da kvinnene kommer til 40-årene, har de forhåpentligvis gitt opp forestillingen om at lykke eksisterer innenfor en viss form eller størrelse, " sier Stacey Rosenfeld, doktorgrad, psykolog og forfatter av Does Every Woman Have a Eat Disorder ? Utfordrer vår nasjons fiksering med mat og vekt. "I stedet finner de oppfyllelse gjennom sine forbindelser og sitt arbeid, sine lidenskaper og deres familier." Men hvis rimelig vekttap er målet ditt, følg disse 20 vitenskapelig støttede måtene å motivere deg selv til å komme i form.
5 Aldring er uunngåelig
Shutterstock
Og alternativet er mye verre! "Jeg sier ikke at jeg planlegger å eldes uten å slå meg opp (godhet vet at jeg bruker nok penger på serum og kremer hver måned), men utover det er jeg stolt over livserfaringene, både gode og utfordrende, at de linjene reflektere, "sier Monique Honaman, forfatter av The High Road Har mindre trafikk: Ærlige råd om banen gjennom kjærlighet og skilsmisse . Hennes råd? "Eier linjene dine og historien deres."
6 Hvordan få ekte vennskap
Shutterstock
"Som kvinner har vi navigert i det" middeljenta "-trinnet på ungdomsskolen, konkurranser om popularitet i videregående skole, sladder på arbeidsplassen og til og med morsgrupper, " bemerker Amy Rollo, en lisensiert faglig rådgiverveileder og eier av Heights Family Counselling. "Kvinner i 40-årene er slitne og smartere. De baserer ikke lenger vennskap på popularitet, men har lært å finne sitt folk. Disse menneskene er de som er der for deg under skilsmisser, foreldrenes død og de prøvende tider som foreldre selv. Det er de som vil droppe alt og bringe en flaske vin, is og vev til ditt sted i en tid med behov. Kvinner i 40-årene forstår hvordan de kan finne disse vennene. " Å og snakker om? Her er den beste måten å få nye venner.
7 Sladder er billig
Og du trenger ikke å høre på det. "Det spiller ingen rolle hva andre mennesker tenker eller sier om oss. Hvem som helst kan si noe om noen, det gjør det ikke sant, " sier Cynthia Rowland, forfatter og skjønnhetsekspert. "Det som betyr noe er hva du tenker og vet om deg selv." Og det kan være lurt å unngå å være sladdermål ved å unngå de 40 tingene ingen kvinne noen gang skal ha på seg for å jobbe.
8 Når du skal ta nei for et svar
Noen ganger er det ikke verdt kampen. "Etter 40 år med å si nei eller å bli fortalt nei, har vi lært å akseptere responsen og gå videre, " sier Tracee Dunblazier, åndelig innlevelse og coach som spesialiserer seg i forhold. "Det eneste vi har kontroll over er oss selv."
9 Når du ikke skal ta nei for et svar
Shutterstock
På baksiden vet kvinner over 40 også når noe absolutt er verdt å kjempe for. "Kvinner, i en alder av 40, har vært vitne til ulikhet i kjønn i en eller annen form - om vi har stått opp for oss selv eller ikke, vi har helt sikkert heiet på de modige kvinnene vi kjenner som har, " sier Dunblazier.
10 stil er subjektiv
Nå er det på tide å bruke det du liker. "Kvinner i 40-årene kommer til å uttrykke seg ved å bruke det som føles autentisk, uansett samfunnets trender, meninger eller 'liker' til andre, " sier Dr. Karin Luise er en integrerende terapeut, forfatter av The Fatherless Daughter Project. Og kvinner over 40 vet definitivt ikke å bruke de 30 styggeste kjolene noensinne.
11 Små problemer bør holde seg små
"Du har hørt uttrykket: 'Ikke svett de små tingene.' Det er sant, "sier Allison Kanter Agliata, administrerende direktør, lisensiert psykolog og coach for utøvende ledelse. "Når du treffer 40, forstår du at ikke alle kampene bør kjempes. Noen er ikke prioritert, og vanskelige mennesker er bare ikke verdt din tid og energi."
12 Ikke tro alt du tror
Shutterstock
"Personligheten er som et program, utstyrt med skjevheter og grenser, som spiller om og om igjen, " sier Aimee Bernstein, en psykoterapeut, utøvende trener og forfatter av Stress Less Achieve More: Simple Ways to Turn Press into a Positive Force in Livet ditt . "Så lenge vi holder fast ved det vi tenker, ender vi opp med å leve et begrenset liv og investerer tiden vår i å bevise at vi har rett." Kvinner over 40 vet å gi slipp på tanker som ikke tjener dem og komme videre.
13 De små tingene er det som gjør livet flott
De små øyeblikkene er tingene i livet. "Det er ikke bare de små tingene, men å gjøre dem hver dag som har mest innvirkning, " sier Mary Black, en livsstilscoach. "Å spise sunt, trene, klemme de vi elsker, dele et smil, være snill med andre (og oss selv) har en mye dypere innvirkning på livene og andres liv enn vi skjønte."
14 Det er greit å ta sakte
Shutterstock
"Yngre kvinner forfølger febrilsk det de eller andre vil ha for dem - forfremmelser i karrieren, en ektefelle og familie, etc. Kvinner i 40-årene har tid til å bremse og revurdere det som er viktig før de tar sine neste skritt, " sier Dr. Rosenfeld forklarer. "Ting er ikke så forhastet eller tidssensitive, og som et resultat er det mer tid til å utforske og fokusere på det som føles autentisk riktig for dem."
15 Kvalitetssøvn er avgjørende
"Ingenting bra skjer etter midnatt, virkelig!" sier Cheryl Cieko, en arkitekt som spesialiserer seg i helse og velvære, om sin holdning etter 40 til shuteye. "Søvn er sunn og morsom. Få mer ut av det."
16 Hvordan være virkelig selvsikker
Shutterstock
"Kvinner over 40 har en veldig sterk følelse av selvtillit, " sier Caleb Backe, helse- og velværeekspert for Maple Holistics. "De vet hva de tror på, og hvorfor de tror på det. Selvtilliten kommer ofte fra årevis med å leve med integriteten til sine verdier, og kjemper nådeløst for å gjøre verden til et bedre sted. De vet at de minste tingene kan gjøre det største innvirkning."
17 Å være informert om helsen din er nødvendig
Shutterstock
"Når du er i 40-årene, er det ikke tid til å sløse med å få den forebyggende legehjelpen du trenger og fortjener, " sier Kanesha Baynard, en livsstils- og kreativitetscoach.
18 Du kan ikke behage alle sammen
Shutterstock
Livet er bare for kort. "Hvis jeg kunne snu klokken tilbake, ville jeg ta de utallige timene jeg brukte på å prøve å glede andre mennesker og tilbringe den tiden med menneskene i livet jeg elsker, og faktisk få glede av å være i nærheten, " sier Weinstein.
19 Flossing er like viktig som tannlegen sa
Sammen med alle de andre sunne vanene eksperter har anbefalt gjennom årene. "Det var først etter fylte 40 og innse at tannkjøttet begynte å avta at jeg skjønte hvorfor flossing er så viktig, " sier Honaman. Når du er blitt 40, har du selvdisiplinen til å implementere sunne vaner som kan ha virket upraktiske et tiår tidligere.
20 Kontroll begynner når du gir opp det
Shutterstock
Kvinner i 40-årene har en tendens til å være mer åpne for andre synspunkter, siden de har lært at du ikke kan tvinge noen til å endre. "På denne måten tråkker du deg inn i den andre personens sko slik at du kan finne sannhetens frø i deres perspektiv, " sier Bernstein. "For å gå inn i andres sko må du være villig til å ta av deg dine egne."
21 Du tar dine egne avgjørelser, periode
Borte er årene med å gjøre noe rett og slett fordi noen andre sa at du skulle gjøre det. "Kvinner over 40 har ikke tenkt å gjøre det alle andre forteller dem er 'bra', men i stedet for det som får dem til å føle seg bra, " sier Dr. Luise.
22 Når du skal holde dem og når du skal brette dem
Shutterstock
Følelser, altså. "Kvinner over 40 år er veldig flinke til å vite når de skal holde på følelser og når de skal slippe dem, " sier Backe. "De vet at sinne og nag ikke er nyttige eller produktive. De har levd nok og sett nok til å vite hva som virkelig betyr noe."
23 Stor sex stopper ikke i 20-årene
Shutterstock
Eller til og med 30-årene. "Selv om Miley Cyrus berømt fortalte Matt Lauer at hun sannsynligvis vil slutte å være så seksuell når hun fyller 40 år, fordi det er alderen da folk STOPPER banke, " hørte nok alle over 40 det og spyttet kaffe ut av nesen, "sier Katerina Cozias, livsstilsekspert og grunnlegger av FabAfter40.
"Fordi i motsetning til Mileys 20 år gamle synspunkt, fører modenhet vanligvis til en sterkere følelse av selvtillit. Du vet hva du liker, og du er ikke sjenert over å be om det. Og så vanligvis ender du opp med å ha mer fri- morsomt! Og hvorfor ikke! Hvis du er litt eldre og litt mer rynkete, så vel. " Og hvis du ønsker å virkelig krydre ting på soverommet ditt, kan du vurdere å spille en av disse.
24 Det er greit å være yngre
"Kvinner i 20- og 30-årene ser vanligvis etter noen eldre, klokere eller mer sofistikerte, men kvinner i 40-årene vet at unge mennesker kan være morsomme, underholdende og like sofistikerte, " bemerker Rowland.
25 Karma er en virkelig ting
Shutterstock
"Kvinner over 40 vet at den beste hevn er suksess og å være ditt beste selv, " sier Dr. Agliata. I stedet for å stikke over mennesker som gjorde dem galt, fokuserer de på egenomsorg og selvforbedring.
26 Det er ingenting galt med en natt i
"Kvinner i 40-årene lærer at selv om det er morsomt og givende å være sammen med vennene, det å feste sent bringe mer byrder enn godt, " sier Dr. Rosenfeld. "De kan velge å invitere venner over til en rolig natt i eller tilbringe nettene sine med å ta seg av egen pleie (lese, slappe av, ta et bad). Uansett får de mer søvn, vil ikke bli hangover og vil møte dagen etter blir energisk og uthvilt."
27 Det å føle seg bra er ikke bare for spesielle anledninger
"Fornøyelse skal ikke være igjen i helger, spesielle anledninger eller ferietid, " sier Baynard. "Fornøyelse bør være en del av hverdagen din. I 40-årene innser du at du har full beslutningskraft i hvordan du vil føle deg."
28 Livet er ikke en nødssituasjon
Shutterstock
Ting er neppe så presserende som de ser ut, og ikke alle problemer må løses umiddelbart. "Etter 40 år kan vi begynne å forstå viktigheten av å være tålmodig og virkelig omfavne ideen om at treg og jevn vinner løpet, " sier Maksimow.
29 Det er en oppside til nedetid
"Det moderne livet legger et slikt press på oss å gjøre, produsere og lykkes at vi ofte finner oss selv løpende fra en aktivitet til en annen, " påpeker Bernstein. "I prosessen kan vi lett miste en følelse av oss selv. Nedetid bringer oss tilbake til integriteten av å være oss selv. Når vi ikke gjør det, er vi åpne og avslappede, og dermed finner innsikt og kreative ideer veien til oss."
30 Livet er en reise, ikke en destinasjon
"Aldri mer sant enn at reisen fortsetter, de grå hårene begynner å samle seg, barna flytter ut og vennene utvikler seg, " sier Ciecko. "Kos deg med øyeblikket og hvert øyeblikk underveis. Ingen vet hvor målstreken er."
31 Fleksibilitet er nøkkelen
Shutterstock
"Jeg var så sta i hverdagen min da jeg var yngre, " sier Landis. "Jeg måtte ha ting på min måte, eller jeg ville bli opprørt. Nå lærer jeg å ha 'flexi-ben'. Det er noen ting utenfor kontrollen min, så hvorfor skal jeg snakke om dem?"
32 Å skape ditt eget liv er essensielt
Shutterstock
"Mange kvinner opplever at de ofrer så mye for sine betydningsfulle andre, barna, karrieren og frivillighetstjenesten deres at de på 40 tidspunkt ikke har gjort noe for seg på flere år, " påpeker Honaman. "Pensjon og tomhekk vil være her raskere enn du tror. Finn ut hvem du er og hva du liker, slik at du ikke våkner en dag, ser deg rundt og lurer på hvem den personen er i speilet."
33 Mindfulness Matters
"Å ta seg tid til å bremse, meditere og fokusere på å holde seg i nuet, vil påvirke alle aspekter av ditt voksne liv, " sier Weinstein. "Mest av alt har det hjulpet meg å stole på min egen intuisjon og ikke bli svaiet av samfunnet og andres meninger."
34 strekkmerker er ikke stygge
Det kan høres lite ut, men det er sant. "Strekkmerker signaliserer vekst, eventyr og et liv som var fullt av effektive endringer, " sier Baynard. "Å ønske å gjemme dem eller bli kvitt dem, spiller ingen rolle når du kommer inn i 40-årene, fordi du liker strekkmerket som en påminnelse om hvor langt du har kommet."
35 Å være alene er faktisk den beste
Shutterstock
"Ensomhet fremkaller kreativitet, " sier Cozias. Kvinner over 40 er ikke redd for å være alene, på fritiden eller til og med i livet. "Å være alene gir deg ofte tid til å komme tilbake til hobbyene og aktivitetene du likte å gjøre som barn. Du kan også komme deg ut i naturen, absorbere og observere. Når du tar deg tid til deg selv, får du sjansen til å få kontakt med følelser. og din indre stemme. Dette hjelper deg med å få en rolig ro til dagen din som faktisk kan gjøre deg til en mye bedre partner i parforhold."
36 Helse er viktigere enn noen gang
"Menopause er rett rundt hjørnet, noe som betyr at muskelmasse og bentetthet begge begynner å avta, " sier Honaman. De fleste kvinner i 40-årene er klar over dette. "For meg var det en langt sterkere motivasjon for å komme til treningsstudioet og å adoptere en sunnere livsstil enn motivasjonen for å dukke opp ved bassenget i en bikini hadde vært flere tiår tidligere. Det handler om mer enn bare forfengelighet; helsepersonellene er høyere nå som noen gang før."
37 Hvordan finne det gode i dårlige situasjoner
Shutterstock
Dårlige ting vil sikkert skje, men kvinner over 40 vet hvordan de skal takle dem. "Hvis du kan finne nøkkelopplæringen i en vanskelig situasjon, kommer du bedre ut av den, mer utviklet seg, " bemerker Bernstein. "Hver vanskelig situasjon og person er læreren din, hvis du har øynene å se og ørene å høre. Ved å gå med strømmen av situasjonen i stedet for å bekjempe den, gjør det gået lettere og læringen raskere."
38 Du kan fortsatt endre
Shutterstock
De fleste tror personligheter er satt i stein når du fyller 40-årene, men forskning viser at dette ikke stemmer. Folk kan faktisk bli mer vennlige, behagelige og ansvarlige langt ut i 40-årene og utover, sier forskere, og det er sannsynligvis derfor kvinner over 40 år stadig utvikler seg.
39 Å elske deg selv løser mange problemer
Shutterstock
Spesielt relasjonsrelaterte. "Ingen andre kan elske deg før du først elsker deg selv, " påpeker Ciecko. "Hvis det er kjedelig å være alene, er du kanskje kjedelig. Eier moroa."
40 Det gir ikke mening å være noen annen enn deg selv
Shutterstock
"Når du treffer 40, skjønner du at du bare får ett skudd på livet, og du bør bruke det godt, " sier Dr. Agliata. "Vi tar oss tid til å reflektere selv og finne ut hva vi virkelig vil ha ut av livet. Å leve et autentisk liv og gjøre inntrykk i verden er en prioritet."
