Du vet sannsynligvis at det å bli eldre krever å endre visse vaner av hensyn til helsen din. Du bør også gjøre det samme for din mentale helse. Og det betyr å endre måten du tenker på. Tross alt, hvis du utvikler troen din til middelalder - kaster utdaterte tanker som ikke lenger er nyttige - vil du oppdage at du er en mye lykkeligere person.
For å hjelpe deg med å gjøre akkurat det som vi her har lagt ut alle skadelige oppfatninger du absolutt bør kaste deg av når du når det femte tiåret - alt støttet av relevante eksperter og fagpersoner. Så les videre, og kjenn at humøret ditt stiger! Og hvis du leter etter noen morsomme fakta om å bli eldre, kan du se de 40 tingene bare over 40 personer eier.
1 Jeg vil være lykkelig når____
Shutterstock
Du kan fylle ut blanket, og du har sannsynligvis mange ganger i løpet av livet, og overbevist deg selv om at den rette jobben, partneren eller ferien vil forvandle den du er og på magisk vis gi deg lykke. Vel, til det ikke gjør det og du er tilbake der du startet.
Nance L. Schick, advokat og mekler, sier dette er et syn som kan føre til at folk blir oppe når de er yngre, noe som fører til at de i dag setter av lykke når de fokuserer på det de ikke har.
"Ja, jeg skal feire når jeg oppfyller inntektsmålene mine, tar en drømmeferie eller opplever noe fantastisk for meg selv eller en kjære, men jeg trenger ikke å vente med å være lykkelig til da, " oppfordrer hun. "Jeg kan finne noe å være glad for hver dag - eller skape en morsom opplevelse for å bringe den lykken til meg. Det er ingen andres ansvar, og jeg vil bare skape min egen skuffelse ved å vente på Gud, julenissen eller en magisk fe til gi meg det. " Hvis du vil ha mer hjelp med å finne lykke i nuet, må du ikke gå glipp av The 50 Greatest Happiness Hacks.
2 budsjetter begrenser deg
Shutterstock
Når foreldrene dine setter deg på et budsjett, betyr det at du ikke kan bruke så mye du vil på morsomme ting. Men når du blir eldre, skjønner du at budsjetter har store fordeler og er det motsatte av å begrense. I følge Schick, siden jeg fikk et budsjett, "føler jeg meg mer balansert eller fullstendig fordi jeg vet at jeg ikke bruker for mye på noe område. Jeg ofrer aldri mine økonomiske frihetsmål for øyeblikkelig tilfredsstillelse eller egenomsorg fordi jeg føler at jeg burde være mer raus. Jeg har en rettferdig plan for å ta vare på meg selv og spre formuen."
3 tidsplaner er begrensende
Når vi blir eldre, innser vi at det å budsjettere tiden vår, som å budsjettere pengene våre, faktisk er mer frigjørende i det lange løp.
"Jeg kan mye lettere velge om jeg skal delta på et arrangement eller ta på meg et prosjekt fordi jeg kan se når jeg har tid på det budsjettområdet til noe nytt, " sier Schick. "Jeg sier ikke lenger ja ut av skyld, noe som ofte etterlot meg i anger og andre skuffet."
4 svakheter holder deg tilbake
Enten det er en funksjonshemming eller personlighetstrekk vi ser negativt, kan de tingene vi mener er våre svakheter ofte gjøres om til styrker - selv om det tar år og erfaring å realisere det. Det kan bety å delegere oppgaver som ikke er vår sterke farge eller bruke forespørselen om assistanse som en mulighet til å styrke et forhold, men å ta de rette skritt for å jobbe rundt en "svakhet" kan ende med at du kommer til gode på lang sikt. Og for flere gode råd for å maksimere dagene dine, sjekk ut disse 10 morgenvanene som ødelegger produktiviteten din.
5 personer kan enkelt merkes
"Jeg trodde folk var gode, dårlige, smarte, dumme, morsomme eller kjedelige, og jeg ville forvente at de alltid skulle være slik, " sier Schick. "Jeg er faktisk alle disse tingene til forskjellige tider og under forskjellige omstendigheter. Jeg kan ikke tenke på noen som ikke er det. Vi er alle sammensatte vesener som reagerer på miljøene våre (internt og eksternt)."
For å vokse ut av dette trossystemet, tar det å bli eldre og bli overrasket av mennesker vi en gang trodde var en ting da realiserte var mer sammensatt enn vi skjønte.
"Det betyr ikke at jeg ikke kan bli irritert eller at jeg må fortsette forhold som er skadelige, men jeg kan fortsatt elske disse menneskene langveisfra. Jeg trenger ikke å være hatefull, " sier Schick. "Hat gjør meg mer vondt enn det påvirker dem."
6 De som er uenige med oss er gale
Shutterstock
Når vi er yngre har vi en tendens til å se de som ikke deler vår mening som feil - periode. Men å bli eldre gir oss opplevelsen av å sette pris på at mennesker, og deres synspunkter, er mye mer nyanserte, og at selv de som har meninger vi synes er latterlige, kan ha rett i andre ting. Da vi er i 40-årene, setter vi pris på at noen som er uenige med oss, ikke nødvendigvis har "feil."
7 Noen andre ringer skuddene
Shutterstock
"Ingen er autoriteten til deg bortsett fra deg, " sier helse- og relasjonsekspert Bianca Rodriguez. "Når du er 40 år har du forhåpentligvis innsett at alle svarene du søker bor i. Du har makt til å velge hva som er best for deg og iverksette tiltak for å hedre det."
8 ting bør tas personlig
Shutterstock
Gjenta etter meg: Det handler ikke om deg. Dette er en sannhet som kan komme som en overraskelse på en selvbesatt 20- eller 30-noe som leser nesten all suksess og fiasko i dypt personlige vendinger. Du vet: du fikk ikke jobben fordi intervjueren ikke likte deg, eller at du fikk promoteringen fordi du er en så flott person. Det tar førstehåndserfaring å innse at i de fleste tilfeller var noe som gikk bra eller dårlig ikke relatert til deg personlig.
9 Å følge med trender er et must
Enten det er å ha denne sesongens bagasjeoppsett eller fange opp det siste overstadig verdige showet, kan vi bruke store deler av våre yngre år på å jage etter trender i et forsøk på å sikre at vi har noe å snakke om på cocktailfester eller rundt vannkjøleren.
Men når vi blir eldre, setter vi pris på at selv om litt kulturell leseferdighet er viktig, kan vi ha nok av oppfylle samtaler uten å være en popkultur-savant.
10 Life Is Fair
Shutterstock
"Livet er ikke rettferdig, " sier Rodriguez. "Jeg kan ikke fortelle deg hvorfor, men å tro at det gir deg store skuffelser. Etter 40 år på jorden har du sannsynligvis opplevd et traumatisk tap, urettferdig behandling eller bevissthet om lidelse hos kjære eller verden for øvrig. Å akseptere at livet er smertefullt noen ganger kan hjelpe deg med å utvikle mestringsevner for å ri livets oppturer og nedturer mer."
11 Ekteskap forvandler deg
Mange romantiske komedier slutter med et stort bryllup. Men de som har vært gift eller i et engasjert forhold vet at det å inngå ekteskap faktisk er begynnelsen på en ny type personlig innsats.
"Ekteskap er en av de mest utfordrende bestrebelsene du kan gjøre. Har du sett skilsmissesatsene i det siste?" sier Rodriguez. "Fortsatt har samfunnet grepet om psykiene våre om at ekteskap er sluttmålet. Å bruke ekteskap som en 'løsning' på ens personlige problemer som ensomhet, ugyldighet og økonomisk ustabilitet, er en forferdelig idé fordi ekteskapet kommer med sine egne problemer og er ikke lett med noen strekning."
12 Selvkritikk er sunn
Shutterstock
"Da du er 40, er det på tide å slutte å være sjenert når det gjelder å elske deg selv. Gå på retrett. Dato. Utforsk gleder du alltid har ønsket å oppleve, " sier Bernard Charles, forfatter av Rainbow Revolution . "Og det er ingen å svare på, men deg selv. Å elske deg selv fører til en bedre forståelse av din plass i verden, og du er sikker på å være lykkelig." For ytterligere bevis må du vite at å finne lykke vanligvis betyr at du ikke prøver så hardt.
13 Det er selvsentrert å akseptere et kompliment
Shutterstock
"Du bør innse 40 år at et kompliment er et sjenerøst gitt, slik at du bedre skal spenne deg for dusøren, " sier Charles. "Når du lar deg bli oppmerksom på de magiske øyeblikkene ved å akseptere komplimentene, lar du personen som gir deg komplimentet også føle seg bra. 'Gjensidig masseverdiering' er det jeg kaller det."
14 Det er ikke noe sted for humor
Shutterstock
"Enten det er på skole, jobb eller til og med under opphetede forholdskonflikter, har folk en tendens til å avfeie verdien av humor og latter, " sier David Bennett, en sertifisert rådgiver, relasjonsekspert og medforfatter av syv selvhjelpsbøker og co -Funderen av Double Trust Dating and Relationships. "Når du fyller 40-årene, forteller erfaringen deg at det meste du trodde var alvorlig og viktig (og til og med dødelig pinlig) faktisk var ganske morsomt å se tilbake. Så hvis du sier" du vil sannsynligvis le av dette senere, "fortsett og ler av det nå. " Hvis du ønsker å legge til litt humor på arbeidsdagen din, må du ikke gå glipp av disse 30 kontorvennlige vitser som faktisk er morsomme.
15 ting blir bedre med tiden
"Ting blir bedre fordi du jobber for å gjøre dem bedre, " sier Bennett. "Folk som har funnet økonomisk, forhold og personlig suksess, kom ikke dit ved å bare passivt la ting skje. De jobbet hardt og likte fordelene."
16 Den rette partneren kan fikse (nesten) alt
Shutterstock
"Når du er i 20- og 30-årene, er det lett å tenke at hvis du bare kom inn i et forhold (eller tok det til neste nivå, som ekteskap), ville alle problemene dine bli løst, " sier Bennett. "Når du er i 40-årene, skjønner du at forhold ofte forårsaker like mange problemer som de løser. Et mer realistisk syn er at uansett om du er i et forhold eller en singel, kommer du ut av livet det du setter inn."
Å se et forhold som bare en komponent i et oppfyllende liv vil føre til et mye mer oppfyllende og sunt liv.
17 Sex er hovedsakelig fysisk
Shutterstock
"Intimitet er mer enn bare fysikalitet, " sier David J. Demko, doktorgrad, klinisk gerontolog og doktorgrad University of Michigan. "Så prøv glede, men vær også oppmerksom på å gi partneren din glede. Kopulering tar lenger tid, men lenger tid kan være bedre, noe som gir mer tid til berøring, omfavnelse, beroligende hvisking."
18 Det er foreldrenes feil
Shutterstock
"Foreldrene dine var bare de de var, være de kontrollerende, uforsiktige, rusavhengige, alkoholikere eller fantastiske, " sier Kac Young, doktorgrad, en forfatter, rådgiver, relasjonsekspert. "De gjorde det beste de kunne i situasjonen på den tiden, og de kan ha fått en D eller en A +, du er ikke dem og du kan lage dine egne tanker, følelser og tro."
19 Det er andre folks feil
Shutterstock
Du kan ha hatt en sjef som frustrerte deg eller en eks som gjorde deg urett, men hvis du fortsetter å klandre noen for tilstanden din langt ut i 40-årene - enten det er emosjonelt, profesjonelt eller økonomisk - lever du livet ditt i en kontraproduktiv måte. Når du blir eldre, bør du omdirigere følelsene tilbake til deg selv og se etter måter du kan forbedre deg på.
20 Hvis bare noen ville hjelpe
"Da jeg fylte 40 år, håpet jeg stadig at min nåværende ektefelle ville starte en virksomhet med meg, " sier Rhian Sharp, president og administrerende direktør i Sharp Medical Recruiting and HR Consulting. "En morgen våknet jeg og tenkte 'du vet hva: Jeg er perfekt i stand til å starte dette på egen hånd. Det hadde vært bra om han var 100% ombord, men jeg trengte å gjøre dette for meg.'"
21 Partneren din vil alltid være der ikke noe
Det er ikke sant. Forhold krever arbeid og dedikasjon - periode. Og hvis du trenger hjelp, kan du se de 50 måtene å holde ekteskapet ditt friskt på.
22 Å sette ting av reduserer presset
Shutterstock
Når vi føler oss stresset eller overveldet av et prosjekt, kan det virke som den perfekte løsningen er å avsette det litt lenger. Det tar å se denne strategien konsekvent mislykkes eller produsere underarbeid, noen ganger over år, før du innser hvor kontraproduktiv utsettelse egentlig er.
23 Du kan bytte partner
"Da vi var yngre, fortsatte mange av oss med steinete forhold fordi vi trodde at hvis vi bare prøvde hardt nok, kunne vi bytte partnere, " sier Bennett. "I 40-årene skjønner du at personlig endring er vanskelig, enn si å endre en annen person."
24 Du bør holde deg med partneren din, ikke noe
Shutterstock
"Vi fortsetter å gi unnskyldninger for menneskene i livene våre som ikke bidrar til vår suksess, " sier Sharp. "Se godt på kameraten din. Verdsetter han eller hun deg, gjør de deg til å bli et bedre menneske?"
Hvis svaret på disse spørsmålene er "nei", er sjansen stor for at de kommer til å fortsette å være "nei" i løpet av forholdet.
25 Et godt liv betyr å være lykkelig hele tiden
Shutterstock
"Livet kommer ikke til å være 100% regnbuer og enhjørninger hele tiden, og det er greit, " sier Erin Wathen, velvære- og livstrener hos EW Wellness Solutions. "Det er slik vi håndterer eller ikke takler det. Det er der så mange av oss får problemer. Å ha en negativ følelse er ikke dødelig, hvis vi erkjenner det og lar det skje. Å nekte følelser og i stedet gå til alkohol, skaper problemer. Å prøve å distrahere oss fra en følelse med en pose med informasjonskapsler, skaper problemer. Å rulle rundt i følelsene, klandre andre mennesker og kaste et humør raseri over hvor urettferdig liv er, skaper problemer. Når vi godtar at livet kan bringe hele spekteret av følelser, blir livet mye lettere."
26 Alle ser på
"Vanligvis er det ingen, " forklarer Caleb Backe, helse- og velværeekspert for Maple Holistics.
Han kaller dette Spotlight Effect - ideen om at vi blir lagt merke til av andre, når det faktisk ikke skjer noe av det.
"Folk vil av og til føle seg slik når de gjør noe flaut i offentligheten, men oftere enn ikke har noe imot sin egen virksomhet og er opptatt av seg selv, " sier Backe. "De som lider av forskjellige former for angst opplever denne effekten mer, men vi har alle hatt lignende øyeblikk."
27 Gresset er grønnere andre steder
"Hvis du er i 40-årene, har du vært i nærheten, har du fått erfaring, har du bodd, " sier Backe. "Du burde nok vite nå at selv om det ser ut som om andres liv eller tilstand er mye bedre enn ditt - er sannheten nok langt fra det. Faktum er at du aldri virkelig kan kjenne noen andres tragedie eller komedie i livet."
28 Å bære en grue handler om prinsipper
Shutterstock
Hvis noen gjør noe urett på oss på noen måte, er vi rettferdig opprørt. Men å nekte å gi slipp på det faktum at noen gjorde noe vi ikke likte på måneder eller år, er ikke en prinsipiell holdning, det er faktisk dysfunksjonell - en sannhet som det kan ta oss år å sette pris på.
29 Det er frekt å si "nei"
Vi vokser opp med å tro at å avvise noens invitasjon eller en sjefs forespørsel er uhøflig - at det å si ja til alt er den beste måten å holde alle lykkelige på. Men med årene oppdager vi sprekkene i dette synet når vi finner oss overbooket eller overveldet, ikke klarer å gjøre alt vi har avtalt å gjøre, og enten må felle på det vi ble enige om eller kutte hjørner. Det er da vi innser at å si "nei" faktisk kan være det mest respektfulle vi kan gjøre. Og for flere tips om hvordan du holder stressnivået ditt lavt, ikke gå glipp av de 50 topphemmelighetene for en perfekt arbeidslivsbalanse.
30 Å være hjemme er antisosial
Å, vær så snill. Å gjemme seg for en natt er noe av det mest funksjonelle og sunne du kan gjøre.
31 Verdien din er relatert til tallet på skalaen
Shutterstock
"Dette kan bli en forkrøplende tro, " sier Amy Jordan, administrerende direktør i WundaBar Pilates. "Jeg pleide å slite med skalaen, veide meg 10 pluss ganger om dagen, og det ville påvirke humøret mitt betydelig. Noen gram ned (yay!), Noen få gram opp (himmelen faller!). Jeg kastet skalaen min for over ti år siden og sett dem i et skap hvis de er på et hotellrom. De tjener ingen andre formål enn data, og hvis du er fit, sterk og føler deg bra, er de uten betydning."
32 Fokus på fremtiden
Shutterstock
"Fokuser på hva du gjør i øyeblikket, " råder Jordan. "Jeg pleide å gjøre meg gal til å løpe fra avtale til babyer til møter, og innså at jeg fant noen få øyeblikk for å puste og fokusere energien min på det som sto foran meg, forbedret min klarhet og fred - kvalitet kontra kvantitet."
33 In for a Penny, in for a Pound
Shutterstock
Vi har alle gjort investeringer som viste seg å være mindre enn lurt. Men det tar erfaring å innse at når vi allerede har brukt penger på noe som ikke har fått resultater, er det en dårlig idé å sette mer penger i retning av det. Den bilen bruker vi stadig penger på for å reparere, det gymmedlemskapet vi fortsetter å betale for selv om vi ikke har gått på flere måneder - det tar erfaring å innse når vi sender gode penger etter det som er dårlige.
34 Å sette ned andre hever statusen din
Det kan føles godt i øyeblikket å snakke søppel om en kollega eller en gjensidig venn som tar seg nervene. I prosessen med å legge ned noen andre, kan du føle deg bedre. Men med årene lærer du at denne typen dårlig-munnheving er mindre forankret i din egen overlegenhet enn din usikkerhet, og at å sette ned andre har en tendens til å redusere deg i andres øyne - og deg selv.
35 Ditt verdt er bundet i andres verdi
Shutterstock
"Lag en liste over de siste suksessene dine, det spiller ingen rolle hvor små de er, " foreslår Patricia Young, en sertifisert profesjonell og helhetlig trener som driver Inner Prosperity Academy. "Lag også en liste over takknemlighet for alle dine talenter, styrker og alle de fantastiske tingene og menneskene du for øyeblikket har i livet. Ber deg om det du har i livet, og ikke fokuser på det du tror du savner."
36 At du ikke er god nok
Shutterstock
Det vil si, ikke bra nok for en bestemt jobb, en bestemt partner eller en annen ambisjon du måtte ha. Det er det Young kaller "en vanlig barriere for å leve vårt beste liv. Mange ganger tror vi at vi ikke har det som trengs for å lykkes, å leve drømmene våre. Når vi lar den indre kritikernes stemme overbevise oss om at vi ikke har hva som trengs, vi saboterer vår egen lykke og holder oss i å spille små i livet."
Hun foreslår at når du først er i 40-årene, bør du vite hvordan du omprogrammerer negative oppfatninger om deg selv med positive bekreftelser og selvsnakk.
37 Dine erfaringer er hvem du er
"Det som skjedde med deg er ikke den du er, " sier Young.
38 Past Dictates Future
Det gjelder også for karriereutsiktene. Mens din yrkeserfaring ofte er nøkkelen til å forme din neste jobb, har du i 40-årene sannsynligvis skiftet karriere noen ganger og sett hvordan den rette muligheten og forbindelsen i riktig øyeblikk kan endre retningen i livet ditt, og at arbeidshistorien din og cv kan bare spille en mindre rolle i en transformativ karriereendring.
39 Hold deg i din komfortsone
"Veksten vil alltid komme når du går opp og trer utenfor komfortsonen din, og når du er åpen for å lære av alle opplevelsene dine, " sier Young.
40 Alle modnes med alder
"Jeg er sjokkert over antallet 40-ting jeg ser på sosiale medier som er like dramatiske, kjærlige og uvøren som de var på videregående, " sier Bennett. "Noen mennesker modnes og gjør fremskritt i livet, mens andre holder seg på samme dramatiske og umodne selv."
